Шоколадная диета

Что происходит с организмом

Шоко-питьевая диета применяется не только в случаях жировых подкожных отложений, но и при затянувшихся депрессиях, расстройствах психики. Отказ от твердой пищи вводит организм в «боевой режим», дает встряску, выводя из зоны комфорта. В результате – активная перестройка во всех жизненно важных системах, пробуждение защитных механизмов.

Чувство голода притупляется напитками на основе какао, а несколько чашек кофе или зеленого чая дают энергию для рабочего темпа. Отсутствие соли и сахара в рационе положительно сказывается на качестве крови, кислородном насыщении клеток. Обильное питье разгоняет метаболизм, способствует выводу накопившихся токсинов.

Смотрите на эту же тему: Разгрузочная диета — метод эффективной борьбы с лишним весом

За период соблюдения диеты происходит значительное сжатие желудка – это хороший повод легко перейти на режим дробного питания, когда маленькие порции приносят чувство насыщения без тяжести в животе. Этот метод – один из самых низкокалорийных – суточная калорийность составит около 580 ккал.

Как правильно закончить?

Некоторые считают, что достаточно несколько дней посидеть на шоколадной диете, чтобы вернуть себе стройные формы и не заботиться об их дальнейшем сохранении. Многие уже на следующий день после завершения диеты начинают есть вредную пищу в больших количествах, поскольку определенное время избегали соблазнов, чтобы сбросить лишний вес.

На самом деле такой подход в корне неверен. Если сразу после завершения диеты вернуться к прежнему рациону, то сброшенные килограммы вернутся вновь, причем в большем количестве. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно продумать правильный выход из шоколадной диеты, то есть подготовить свой организм к возвращению к привычному меню.

Этот переходный период может быть разным по длительности в зависимости от того, как долго проходило само похудение. Например, если с шоколадом устраивался лишь разгрузочный день, то достаточно 1-2 суток в качестве выхода, если диета длилась 3 дня, переход должен занять 3-7 дней, если неделю – 7-14 дней.

Выход с шоколадной диеты необходимо разделить на несколько этапов:

На первом этапе необходимо есть свежие овощи и фрукты, пить свежевыжатые соки без добавления сахара. Плоды можно есть в сыром, запеченном или вареном виде, но первый вариант предпочтительнее с точки зрения сохранения состава. Даже если овощи и фрукты будут употребляться цельными, а не в виде салата, их лучше измельчить на терке, чтобы облегчить работу пищеварительной системе.

На втором этапе нужно вводить в рацион белковую пищу

Поскольку во время самой диеты поступления белка не было, делать это нужно осторожно, чтобы не подвергать организм стрессу. Например, каждый день можно съедать 100-200 г нежирного мяса, рыбы или курицы. Их нужно отваривать или готовить на пару, но не жарить и не тушить

Их нужно отваривать или готовить на пару, но не жарить и не тушить.

На третьем этапе нужно постепенно вводить в рацион привычные гарниры. При этом в меню должны обязательно присутствовать овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Если похудевший человек хочет надолго закрепить достигнутый эффект, после выхода из шоколадной диеты меню должно быть построено на принципах правильного питания. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, желательно с равными промежутками между приемами пищи. За время диеты, особенно длительной, желудок привыкает к небольшому объему еды и уменьшается. Если после завершения похудения вновь пристраститься к большим порциям, это будет стрессом для всего организма.

Кроме того, следует учитывать тот факт, что во время диеты замедляется метаболизм из-за уменьшенного количества полезных веществ, поступающих вместе с едой.

Из-за этого возобновление привычного рациона без правильного выхода может привести к тому, что организм расценит это событие, как возможность подготовиться к очередной голодовке. Это можно сравнить с накоплением жира животными перед спячкой.

В результате этого сброшенные килограммы вновь вернутся на свое нагретое место на талии, боках и бедрах худеющего.

Пища должна быть здоровой, то есть никакого фаст-фуда, жареных, копченых, соленых и жирных блюд не должно быть в меню. Предпочтение стоит отдавать свежим, вареным, тушеным или приготовленным на пару продуктам. Овощи и фрукты должны всегда присутствовать в рационе, причем в любых видах.

Впоследствии можно вновь устраивать разгрузочный день на шоколаде, но не чаще 1 раза в месяц. Это допускается для очищения организма, устранения тяжести в животе, особенно после праздников или выходных. Эта мера будет применяться не для похудения, поскольку благодаря здоровой еде тело само по себе придет в форму.

О шоколадно-питьевой диете

Одна из разновидностей похудения на шоколаде – шоколадно-питьевая диета. Большинство из нас забывает либо пренебрегает правилом потребления достаточного количества жидкости. Если вы всерьез озабочены собственным весом, то именно питьевая вода поможет вам поскорее избавиться от ненавистных кило. Пейте в течение трех дней, пока соблюдаете диету, чистую минеральную воду – лучше всего без газа. Оптимальное количество, вне зависимости от вашего возраста и веса, – два литра. Растягивайте этот объем жидкости на весь день, единственное предостережение – прекращайте прием жидкости за 3-4 часа до сна, иначе есть вероятность отечности.

Также имеет достаточную популярность кофейно-шоколадная диета. Это не отдельный вид систем питания для похудения, а всего лишь разновидность диет на шоколаде, когда трижды в день рекомендуется употреблять чашечку кофе. Кофе должен быть не порошковым, а натуральным – он полезен, стимулирует жиросжигательные процессы, наполняет энергией благодаря кофеину. Конечно же, напиток не должен содержать сахара. Такой вариант шоколадной диеты имеет свои преимущества и недостатки. Безусловно, кофе с шоколадкой – это очень вкусно, особенно если такой «набор» помогает в похудении. Но будьте осторожны, ведь кофе оказывает большое влияние на работу сердца, поднимая артериальное давление и расширяя сосуды.

Как выходить из шоколадной диеты

Особенность шоколадной диеты состоит в том, что организм не получает твердой пищи, как, например, при фруктовой, овощной, гречневой и других рационах питания. Поэтому ваш желудок привыкает к отсутствию пищи. Следовательно, и выход должен быть максимально щадящим:

В самые первые дни продукты питания нужно вводить в рацион в самых незначительных дозах.
На следующий день после окончания диеты съешьте салат из капусты и моркови
Только обязательно сбрызните его соком лимона и оливковым маслом.
Старайтесь тщательно пережевывать пищу, чтобы грубые остатки не нарушали слизистую оболочку пищевода.
Уделите особое внимание витаминной терапии: пейте натуральные соки, ешьте фрукты и овощи.
Откажитесь на неделю от картофеля, так как он содержит большое количество крахмала.
В блюда не добавляйте много соли и сахара.
Не употребляйте жирное мясо и рыбу

То же самое относится к кисломолочной продукции.
Шоколадная диета считается жесткой, так как исключаются физические нагрузки и организм потребляет недостающие калории из жировых прослоек и мышечной системы
Поэтому после выхода из диеты важно заниматься спортом, чтобы восстановить состояние мышечных волокон.

Шоколадная монодиета

Если же суточной дозы в 30 грамм недостаточно, то можно воспользоваться шоколадной монодиетой. Она гарантирует быстрый результат. Это оптимальный вариант для людей, которые ради сладкого готовы пожертвовать употреблением остальных продуктов.

При этом важно общее состояние организма. Данная диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, печени, желчного пузыря

К группе риска относятся также гипертоники, аллергики, диабетики и беременные женщины.

Монодиета длится от 5 до 7 дней. При полном соблюдении рекомендаций происходит снижение веса на 3-7 килограммов. Все зависит от особенностей организма, а также процентного содержания какао-бобов. Действует принцип – чем больше, тем лучше. Молочный и темный шоколад при похудении не рекомендуется.

Перед тем как прибегнуть к столь кардинальному способу похудения, следует подготовиться морально. Необходимо быть уверенным, что не произойдет срывов. Иначе нет смысла истязать себя напрасно.

Дневной рацион подразумевает плитку в 100 грамм. В течение дня можно употреблять черный либо зеленый чай, кофе без сахара. Также следует выпивать минимум 1,5 литра воды за сутки. Делать это необходимо не ранее, чем через три часа после приема пищи. Для помощи организму диетологи рекомендуют принимать поливитамины.

Монодиета трудная. Не каждый способен питаться одним лишь шоколадом на протяжении недели. Однако при полноценном соблюдении рекомендаций вес уходит быстро не возвращаясь. Это яркий пример, можно ли шоколад при похудении.

Выход

Плавный выход из шоколадной диеты позволит минимизировать риски для здоровья:

• 1-й день после диеты: разрешаются свежевыжатые соки, фруктово-ягодные коктейли, травяной чай;
• 2-й: несладкие и некрахмалистые фрукты и овощи;
• 3-й: бульон из овощей и нежирных сортов рыбы и мяса;
• 4-й: кисломолочные продукты;
• 5-й: мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, крупы;
• 6-й: можно переходить к обычному рациону, вводя калорийные продукты постепенно.

Шоколадная диета — это, вне всяких сомнений, достаточно вкусно и соблазнительно, но на практике она представляет собой довольно жёсткую систему питания. И, прежде чем переходить на неё, стоит взвесить все за и против.

О других жестких диетах для быстрого похудения, читайте здесь.

Основные правила

В первую очередь, особенно важно в период диеты использовать умеренные физические нагрузки. Это может быть обычная утренняя гимнастика с простыми упражнениями, пешие прогулки по вечерам, занятия на велотренажере или же поездки на велосипеде

Период диеты позволяет получить от всего этого максимальную пользу.

Нельзя нарушать принципы монодиеты — добавлять другие продукты. В этом случае эффективность системы питания падает, и избавиться от лишнего веса не получится. Обязательно предупредите домашних, чтобы они никак не повлияли на ваше моральное состояние, так как ограничения в пище могут стать серьезным испытанием для каждого.

Многих прельщает и тот момент, что во время шоколадной диеты не придется выискивать подходящие рецепты — готовить вам не понадобится!

Выход из диеты

После прохождения семидневной шоколадной диеты из нее нужно правильно выйти. Хорошим способом выйти из шоколадной диеты будет неделя, в течение которой будете употреблять овощные салаты и кисломолочные продукты

Меню, из этих продуктов, составляете на свое усмотрение, только важно следить за размером порций

Также для выхода нужно придерживаться некоторых правил:

• Следить за количеством съедаемой пищи. Передать запрещено! Лучше питаться до 6 раз в сутки, маленькими порциями.
• На следующий день после окончания диеты сутра съешьте мелко нарезанный салат из белокочанной капусты и моркови. Можно полить его лимонным соком. Хорошо все пережевывайте, так как желудок уже отвык от грубой пищи.
• Для восполнения неполученных витаминов употребляйте натуральные соки. Можете готовить их самостоятельно и разбавлять водой перед употреблением. Постепенно вводите в рацион несладкие ягоды и фрукты, можно добавлять овощи, исключив корнеплоды содержащие много крахмала. Полезно пить нежирные и несоленые мясные или рыбные бульоны.
• Для восполнения дефицита белка, постепенно начинайте принимать отварное белое мясо курицы или индюшки, яйца, орешки.
• Исключите мучное, продукты быстрого приготовления, белый сахар.

Как видим шоколадная диета для похудения очень хорошо подходит под ритм современной жизни. Не нужно оставаться дома для проведения гигиенических процедур. И в результате можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Используем специальные приложения

Нелишним будет установить на телефон или компьютер специальное приложение. Оно позволяет подсчитать, сколько калорий вы потребили за сутки. Эта же программа позволит подсчитать, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно для достижения желаемого результата. Пользоваться им очень просто – после каждого приема пищи (или когда появится время) нужно вводить, что именно вы съели и в каком количестве. Для этого не помешают точные кухонные весы, чтобы можно было взвесить свою порцию и не ошибиться при подсчетах.

Даже само ведение такого дневника дисциплинирует, позволяет более трезво посмотреть на свою диету и образ жизни. А это всегда положительно сказывается на диете, дает возможность быстрее привести свое тело к желаемым показателям.

Разумеется, заносить в приложение нужно АБСОЛЮТНО все съеденные продукты. Некоторые люди считают, что две конфетки на работе или просто чашка сладкого чая не повлияет на общий результат. И в результате удивляются, почему же при небольшом количестве употребленных калорий похудение не наступает. А ведь из мелких и незаметных перекусов складываются трехзначные значения калорий.

Ограничения

Режим снижения веса с помощью монопродукта полностью исключает употребление соли, сахара. Основание — плитка содержит много углеводов, а употребление соли не позволит быстро похудеть. Не рекомендуется пить фруктовый сок, морс, газировку. Напитки повышают аппетит, худеющий испытывает мучительное чувство голода. Нельзя есть свежие фрукты и овощи.

Категорически запрещён алкоголь, нежелательно курение. Занятия спортом не исключаются, но нагрузки следует снизить. Интенсивные тренировки приведут к истощению внутренних сил организма. Рекомендуется активный отдых, прогулки.

Оптимальный режим повторений шокодиеты — через два месяца. Идеальный — три раза в год. Организм должен полностью восстанавливаться после удара, нанесённого нарушением питания.

Рекомендации диетологов

Специалисты убеждены, что при сокращении калорийности рациона до 1200 ккал и ниже женщина не соблюдает диету, а голодает. Если такой режим питания длится больше недели, то это пагубно сказывается на состоянии волос, зубов и ногтей, а также кожи.

Дефицит белка делает мышцы дряблыми, лицо приобретает сероватый оттенок. Чрезмерное количество какао может стать причиной появления целлюлита.

Чтобы избежать негативных реакций, нужно принимать поливитамины, тогда внешний вид не ухудшится, иммунитет не ослабнет.

Во время соблюдения такой диеты необходимо отказаться от чрезмерных физических нагрузок, которые организм может не выдержать.

После окончания диеты нужно осторожно возвращаться к привычному рациону:

• В первые сутки допустимо пить фреши и соки без добавления сахара.
• В следующие три дня можно постепенно добавлять в меню вареные овощи, желательно начать с капусты.
• После этого допускается вводить каждый день по несколько продуктов: рис, отварную куриную грудку, нежирную рыбу, гречневую кашу.

Противопоказания

1. Описываемая в статье методика противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Сюда же относятся те, у кого повышенная чувствительность к сахару (такие люди могут запросто стать зависимыми от сладкого, что негативно отразится на гормональных процессах).
2. Также методика противопоказана людям с грибковыми инфекциями (в частности, кандидозом). Грибок Candida, к примеру, питается сахаром, а значит, вы будете тянуться за сладким не для собственной пользы, а ради подкормки микроорганизмов.
3. Диета неприменима и к тем, кто страдает от аллергии, которая, как известно, может появиться и на шоколад (все зависит от ряда факторов и/или их сочетаний).
4. Личности, от природы возбудимые – тоже не лучшие кандидаты для диеты на шоколаде. Кофеин и теобромин (второй содержится в какао-бобах) имеют сильное бодрящее действие. Более того, теобромин может привести к раздражению эпителия почек или сердечной мышцы, повышенному АД, частому мочеиспусканию или даже рвоте! Еще учеными доказано, что эти вещества могут вызывать зависимость, схожую с химической точки зрения с наркотической.
5. Артериальная гипертония – это последнее противопоказание в нашем списке. Это заболевание отличается тем, что человек может даже не подозревать о нем, ведь первые его симптомы напоминают простое переутомление. И здесь решающим фактором будет не шоколад, а именно обилие кофеина.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Тренировки на диете

Физические нагрузки должны быть вне зависимости от того, какую диету вы применяете. Идеальный вариант, если программу тренировок распишет профессиональный тренер. Если занимаетесь сами, то придерживайтесь основных правил:

1. тренировка должна начинаться с разминки, заканчиваться заминкой;
2. работать в зале нужно не больше 40 минут первое время, постепенно доводя время занятий до 50–60 минут, тренироваться 3 раза в неделю;
3. занимайтесь только в спортивной форме. Помните, что хорошая спортивная обувь оберегает от травм;
4. давайте телу отдых — заниматься каждый день нельзя.

И помните: лучше сделать мало и качественно, с хорошей техникой, чем много и абы как.

Принцип действия

Суть диеты – питание шоколадом и употребление большого количества жидкости. Классический вариант подходит не всем, поэтому выбирают подходящий способ исходя из своих потребностей:

1. Шоколад с содержанием не менее 80% какао, кофе, чистая вода;
2. Темный шоколад, зеленый чай и вода в неограниченном количестве;
3. Комбинирование твердого шоколада с напитками из какао;
4. Жидкое питание только шоколадными напитками, водой;
5. Комбинированный вариант с добавлением небольшого количества фруктов и овощей.

Любой из перечисленных методов рассчитан на недолгий срок – не более одной-двух недель и обязательно должен сопровождаться правильным выходом. Несоблюдение правил заканчивается срывами, исчезнувшие килограммы возвращаются, часто в удвоенном количестве. Эти варианты – не режим питания, а быстрый и действенный способ подготовить организм для дальнейшей упорной работы над телом.

Каждый день съедая плитку любимого лакомства, желающие похудеть не испытывают стресса, получают необходимую энергию. В кровь выбрасываются гормоны удовольствия, повышают настроение. Для тех, кто привык к бодрящим напитков, предусмотрено несколько чашек кофе в день, при этом для предупреждения обезвоживания организма в рацион включают много воды без газа.

Диета рассчитана на людей с большим желанием избавиться от лишнего веса, которые обладают сильной волей. Нелегко выдержать отказ от твердой пищи, но и облегченные варианты с фруктово-овощными перекусами тоже дадут хороший результат.

Рецепты из меню шоколадной диеты

Рассмотрим детальнее рецепты из меню шоколадной диеты.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Фруктовый салат с легкой заправкой станет полезным завтраком.

Необходимые продукты:

• 2 небольших яблока;
• 1 мандарин;
• 1 киви;
• 2 груши;
• 50 миллилитров йогурта;
• 10 капель сока лайма.

Способ приготовления:

1. Плоды вымыть, очистить, нарезать крупными кубиками.
2. Яблочную и грушевую нарезку полить соком лимона, чтобы плоды не потемнели.
3. Подготовленные фрукты перемешать, заправить йогуртом.

Творожный мусс

Творожный мусс

Творожный мусс поможет разнообразить диетическое меню шоколадной диеты.

Необходимые продукты:

• 100 миллилитров натурального йогурта;
• 400 грамм обезжиренного творога;
• 100 грамм любых фруктов, кроме банана и винограда.

Способ приготовления:

1. Творог с йогуртом взбить блендером до однородной массы.
2. В отдельной посуде фрукты перебить в пюре.
3. В стеклянный стакан, слоями выложить творожную и фруктовую смесь.
4. Десерт поставить в холодильник на полчаса, после украсить нарезанными фруктами.

Томатный соус с макаронами

Томатный соус с макаронами

Диетический томатный соус идеально подойдет к макаронам, приготовленным из твердых сортов пшеницы.

Ингредиенты:

• 2 большие ложки томатной пасты;
• 4 штуки мясистых помидоров;
• 2 средних зубчика чеснока.

Способ приготовления:

1. Томаты необходимо на тридцать секунд погрузить в кипяток, после в холодную воду.
2. Снять шкурку, мякоть нарезать небольшими кусочками.
3. В сковороде смешать помидоры с томатной пастой и измельченным чесноком, посолить.
4. Соус тушить до густой консистенции.
5. Перед подачей макароны полить соусом, сверху посыпать петрушкой.

Овощной суп

Овощной суп

Овощной суп поможет насытиться, не набрав при этом много калорий.

Ингредиенты:

• 300 грамм брокколи;
• небольшая морковка;
• головка лука;
• один крупный картофель;
• 50 грамм зеленого горошка;
• несколько веточек петрушки;
• треть рюмки подсолнечного масла.

Способ приготовления:

1. В кипящую воду отправить очищенный и порезанный кубиком картофель, посолить.
2. Морковь нарезать брусочками, лук полукольцами. Овощи потушить в сковороде с добавлением масла до мягкости.
3. Брокколи разобрать на соцветия, добавить к картошке.
4. После закипания в суп отправить тушеные овощи, зеленый горошек.
5. За минуту до готовности всыпать измельченную зелень.

Суп из овощей

Суп из овощей

Еще один суп из овощей, с меньшим содержанием калорий, и совсем простой в приготовлении. Но от этого нисколько не хуже.

Необходимые продукты на литр воды:

• половинка маленькой головки белокочанной капусты;
• одна средняя морковь;
• небольшая луковица;
• пучок зелени петрушки с укропом;
• десертная ложка льняного масла;
• немного соли;
• зубок чеснока.

Способ приготовления:

1. Капусту тонко нашинковать, лук нарезать тонкими четверть кольцами, морковь пропустить через крупную терку, зелень измельчить.
2. В закипевшую воду отправить капусту, лук и морковку, посолить.
3. Проварить двадцать минут, добавить масло, через две минуты всыпать зелень, дать покипеть секунд пятнадцать.
4. Выдавить чеснок, настоять суп полчаса.

Основные этапы диеты

Жесткая питьевая диета рассчитана на месяц (30 дней) и предполагает три основных этапа избавления организма от лишнего веса и шлаков:

1. Первый этап (10 дней) – снижается нагрузка на поджелудочную железу и всю пищеварительную систему, кишечник освобождается от залежей кала. Период адаптации организма к новым условиям характеризуется головными болями, чувством недомогания и образованием на языке серо-зеленого налета, который регулярно рекомендуется очищать зубной щеткой.
2. Следующие десять дней происходит активное очищение печеночных протоков и почек, сопровождающееся спастическими болями, горечью во рту, частым мочеиспусканием.
3. На третьем этапе происходит привыкание организма к жидкому рациону. По отзывам на 20–30-й день диетического марафона полностью исчезают дискомфортные ощущения, появляется легкость, улучшается настроение и общее самочувствие.

Первые дни ограничения пищи выдержать под силу только женщинам с твердым характером, предварительно замотированным и психологически подготовленным. Примерно на 4–5 сутки чувство голода притупляется, и процесс очищения и разгрузки организма идет значительно легче, не представляя особых хлопот!

Разрешенные продукты на шоколадной диете

Меню шоколадной диеты в строгом варианте не отличается многообразием блюд. Оно включает плитку шоколада, которую делят на 3 приема.

К выбору основного продукта отнеситесь ответственно. На прилавках кондитерских встречает белый и черный шоколад, с добавками и начинками. Для похудения подходит только горький с содержанием какао бобов не менее 70%.

Остальные виды шоколада содержат ингредиенты, препятствующие похудению. Белый или молочный, например, содержат растительные масла, сахара и другие добавки, вредные для здоровья и похудения.

Чем выше процент какао в плитке, тем лучше. Состав продукта важен по многим причинам:

• Натуральное какао способствует выработке гормонов счастья.
• Шоколад поддерживает упругость кожи. Флавоноиды, содержащиеся в нем, препятствуют развитию рака.
• Стимулирует работу мозга.
• Улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от аритмии и сердечной недостаточности.
• Шоколад — сильный афродизиак. Он нормализует половую жизнь и способствует повышению либидо.
• Улучшает спортивные показатели. Если вы занимаетесь спортом для похудения, диета с шоколадом пойдет на пользу.

Если решили следовать 14-дневному варианту шоколадной диеты, список разрешенных продуктов расширится:

• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (паста, спагетти, лапша);
• овощные салаты без картофеля с заправкой из лимонного сока;
• попкорн без добавок;
• соусы и подливы без масла и жира, разрешается добавлять белое мясо;
• фрукты, исключение составляют бананы и виноград;
• натуральный шоколад (30 г в сутки).

Обязательно выпивайте в день до 2 л воды.

На молочно-шоколадной диете допустимы несладкие фрукты, сухофрукты, овсянка, молоко. Для белково-шоколадной диеты характерно употребление мяса, рыбы, яиц, риса, низкокалорийных фруктов и овощей (яблоко, огурец).

Преимущества

Шоколадная диета не только очень вкусная, но и полезная. Она активизирует внутренние резервы организма, вследствие чего сжигаются глубинные отложения жиров. Кофеин, который присутствует в натуральном продукте, оказывает мочегонный эффект, что способствует выведению токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

В составе шоколада имеется множество полезных микро и макроэлементов, витамины В1, В2, РР и Е, поэтому лакомство оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Конкретно можно выделить следующие ключевые воздействия:

• бодрит и заряжает энергией;
• оказывает профилактику сердечно-сосудистым заболеваниям;
• предупреждает нарушения работы пищеварительной системы;
• улучшает настроение и создает устойчивость к депрессиям;
• снижает аппетит;
• нормализует уровень гемоглобина в крови;
• укрепляет иммунитет;
• улучшается состояние кожи, разглаживаются мелкие морщины;
• снижается скорость старения клеток;
• повышает концентрацию внимания, улучшает память и умственную активность.

Шоколад не откладывается в виде жировых накоплений, так как относится к медленным углеводам. Чтобы их расщепить организму нужно потратить много времени и запустить сложные биохимические процессы. Концентрация сахара в крови увеличивается постепенно и тратиться только на работу мозга и внутренних органов.