Выход на сцену и диета Юлии Ковальчук
Диета Юлии Ковальчук
Юлия Ковальчук с детства занималась хореографией, но имела довольно пышные формы. Именно они и привлекли продюсера группы. Он предложил Юлии пройти кастинг, где бесспорно девушка одержала победу. Так, Юля стала солисткой, но для успешных выступлений было решено сбросить несколько килограммов. Причем «указание» дал тот самый продюсер.
Придерживаться определенной строгой диеты Ковальчук не могла в силу своего здоровья. В 17 лет из-за частых занятий и тренировок девушка уже заработала язву. Длительные голодовки или монодиеты ей были противопоказаны.
Решение было принято сразу – правильное питание чтобы сбросить вес. Теперь главная диета Юлии Ковальчук – это употребление полезных продуктов питания с полным исключением курения и алкоголя.
Профессиональная деятельность
В 2001 году из подтанцовки становится солисткой поп-квартета «Блестящие», совмещая работу с учёбой в университете. С 2001 года успешно работает в составе известной группы. В конце 2007 года уходит из неё, чтобы начать сольную карьеру. Быстро становится популярной певицей. Пела с дуэтом «Чай вдвоём» и А.Чумаковым.
С 2007 – по 2009 год участвует в различных шоу, в которых стала победителем.
С 2010 – по 2020 год телеведущая различных шоу и развлекательных программ, среди которых «Один в один», «Взвешенные люди» и другие. Снималась в кино и работала на радио. В 2020 году состоялся сольный концерт певицы. В 2020 году снялась в клипе с репером Vova, записала сольный альбом. Продолжает работать в различных телевизионных проектах. Лето 2020 года провела в Италии.
Диета Бейонсе в рационе Юлии Ковальчук
Возлюбленный Юлии Алексей Чумаков, активно борющийся с лишним весом, однажды предложил своей девушке испытать на себе диету знаменитой американской певицы Бейонсе. Метод довольно прост и действенен – здесь осуществляется употребление сиропа клинового листа.
Состав готовят следующим образом:
- Смешивают сироп с водой в пропорциях 1:3 соответственно.
- Добавляют сок лимона.
- Примешивают измельченный красный перец.
Всего состава получается около 2,5 литров, которые пьют в течение всего дня. Употребление каких-либо других продуктов строго запрещается.
Представленная диета зарубежной знаменитости придерживалась Юлией только два дня. В первый день певица уже почувствовала сильный упадок сил. Утром третьего дня звезда была удивлена, поскольку на весах уже было уменьшение веса на 3 кг.
Так, девушка серьезно испугалась за свое здоровье и отступилась от худения таким образом. А вот ее возлюбленный Алексей Чумаков выдержал диету весь отведенный срок – неделю, и ни капли не избавился от лишних килограммов.
После поддержки любимого певица вернулась к прежнему рациону и больше не отходит от своих принципов. Диета Юлии Ковальчук является самой сбалансированной, а, следовательно, не приводит к ухудшению здоровья и возникновению каких-либо неприятностей.
Микрофон со стразами
ПРО: — Ребята, а есть в ваших гастрольных райдерах (требованиях. — Ред.) какие-то особые пунктики?
А.: В Фейсбуке кто-то недавно написал: мол, Чумаков так обнаглел, что на гастролях в Краснодарском крае потребовал для себя лимузин «Мерседес Бенц Лонг». Во-первых, человек явно глупый, потому что лимузин и «лонг» — это синонимы. Во-вторых, я никогда этого не требовал. У меня очень скромный на самом деле райдер. У меня их два — технический и бытовой.
ПРО: — Прости, а разве не у всех артистов их два?
А.: Ты знаешь, технический райдер не у всех. Со мной выезжает большое количество музыкантов, поэтому технический райдер у меня большой. Я упрямый, работаю только с живыми музыкантами. Для меня это принципиально. Хотя сейчас такое время, что, может быть, я поменяю своё отношение к этому (смеётся). Так вот в моём техническом райдере есть один «пунктик». Там написано: «Микрофон со стразами от Сваровски». Знаешь для чего? Как только люди не обращают на это никакого внимания, мы понимаем, что человек не читал райдер. Но если человек его читает, то звонит нашему звукорежиссёру и спрашивает с ужасом в голосе: «Где мы найдём микрофон со стразами от Сваровски?» «Успокойтесь, — говорит ему наш звуковик, — теперь мы понимаем, что вы хотя бы прочитали райдер». Мы часто меняем эту функцию, чтобы люди не привыкали искать «микрофон со стразами». А в бытовом райдере у меня из «пунктиков» присутствует только чёрный ром. После концерта мы с музыкантами выпиваем по 30 граммов (на большее просто не хватает, так как в коллективе 14 человек) за очередное творение музыки. Из закусок — бутерброды, вода. Никаких изысков и понтов.
Ю.: У меня тоже очень простой бытовой райдер, диетический. Помидоры, огурцы, отварная курица, овощи и сельдерей, который я употребляю в большом количестве. Пью чай не пакетированный, а только заварной. Обязательно — шоколад. Самое интересное, что я его не ем. Потому что не люблю. Но в райдере он есть, скорее для настроения. На самом деле у меня очень активная танцевальная программа. Я бы, кажется, умерла на сцене, если бы ела до выступления. А после я тоже не особенно хочу…
Инстаграм и Википедия Юлии Меньшовой
Как уже было упомянуто ранее, Юлия Меньшова очень любит общаться со своими поклонниками, а потому ее можно назвать довольно активным пользователем соцсетей. Как и для любого другого публичного человека в условиях современного мира, Инстаграм и Википедия Юлии Меньшовой – это один из основных способов поделиться с фанатами тем, что происходит в ее жизни.
Обе эти страницы легко найти в интернете. Достаточно лишь вбить в строку поиска имя и фамилию актрисы, и добавить к ним нужную социальную сеть.
В Википедии указан весь необходимый минимум не только о биографии Юлии, но также о ее семье, личной жизни и фильмографии. Из этой энциклопедии поклонники смогут узнать все, что их интересует. Но не стоит забывать, что у Юлии есть также инстаграм и страничка во Вконтакте. Первую она использует для того, чтобы делиться с почитателями свежими фотографиями и видеороликами, а вторую, предположительно, использует для переписок с фанатами.
Для любителей инстаграма, к слову, стоит обратить внимание на то, что есть вероятность наткнуться на фальшивый профиль актрисы. Ссылку на ее настоящую страничку легко найти на странице все в той же Википедии, в разделе ссылок
Евгения Медведева (двукратный серебряный призер Олимпийских игр в Пхенчхане)
Ученица Этери Тутберидзе не раз рассказывала в интервью, что во время соревнований не придерживалась жестких ограничений, за исключением олимпийского сезона. До главного старта четырехлетия ее рацион состоял из углеводов на завтрак, на обед были котлеты и суп, а на ужин салат. Перед тренировками фигуристка ела шоколад, который «сжигался» за время интенсивных занятий.
Перед Олимпиадой Жене пришлось перейти на жесткую диету и похудеть на 1,5 кг. «Это был сложный период, но у меня не было никакого другого выхода. Иначе я бы просто не выкатала ту программу. Мышц у меня тогда имелось не слишком много, а в этом случае организм очень сильно задерживает воду. Становишься тяжелой и какой-то «опухшей». Поэтому все было реально очень жестко и урон организму нанесло приличный», – говорила девушка rsport.
После жестких ограничений Медведева поняла, что чтобы вылечить комплексы, связанные с едой, нужно наесться и привыкнуть к мысли, что еда из холодильника никуда не денется. Как только этот период прошел, вес фигуристки начал возвращаться в норму.
Весенний праздник: фигуристка Евгения Медведева снялась для журнала Maxim в нижнем белье
Cosmo рекомендует
WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽
У 36-летней певицы нет времени на регулярные занятия спортом. Юлия Ковальчук нашла способ поддерживать себя в форме , занимаясь повседневными делами.
Вскоре после рождения долгожданной дочки певица вернулась к работе. Юлия может позволить себе носить прежние наряды , поскольку сохранила стройность. При этом у нее нет времени постоянно заниматься йогой или различными видами спорта , проводить свободное время у косметологов.
« Это не генетика , как все любят говорить. Если я буду есть и не двигаться , то быстренько наберу вкусные бочка. Но я мамочка , а это значит , что малышку часто ношу на руках , бегаю и прыгаю вместе с ней , а это та ещё аэробная нагрузка», — рассказала Ковальчук.
«Ты рядом 12 часов в сутки»: Юлия Ковальчук сделала неожиданное признание о муже
Всю сознательную жизнь Юлия занималась танцами и спортом. Эта полезная привычка помогает ей и сейчас. «Могу просто на 10 минут устроить себе физпаузу , покачать пресс и ягодицы в любом месте», — поделилась звезда.
Она говорит , что не придерживается диет и жестких ограничений в питании. Но следить за фигурой помогают выработанные пищевые предпочтения. «Я честно не ем жирное , острое и консервированное , потому что мне не нравятся эти продукты. И главное — я просто стараюсь не делать всё „пере“ — переедать , переживать , переусердствовать», — пояснила артистка.
Певица также призналась , что она невероятно ценит свободное время , которое она может провести на диване с книгой в руках. Хотя это скорее исключение из правил , чем ее настоящие будни.
Юлия Ковальчук более пяти лет замужем за певцом Алексеем Чумаковым. До того как пойти в загс , пара проверяла отношения пять лет. Звездные супруги воспитывают дочь Амелию , которой сейчас полтора года. Они старательно ограничивают своего единственного ребенка от внимания общественности и не показывают его фото в соцсетях.
На вручении премии « Жара» певица покорила зрителей изысканным нарядом. Юлия призналась , что страдала от комплексов , но со временем научилась принимать себя такой , какая есть. Она высмеяла хейтеров , которых возмутила ее грудь.
Особенности рациона от Юлии Ковальчук
Несмотря на массу тела в 45 кг при росте 165 см, Юлия не считает себя хрупкой. Более того, она утверждает, что в студенческие годы была довольно плотной, хотя и занималась усиленно хореографией. Именно в это время девушка начала ограничивать себя в питании, чтобы не стать излишне полной.
Решение отказаться от жирного мяса: свинины, жареных стейков и различных деликатесов, пришло само. Предпочтение певица отдает более здоровым сортам: кролику, индейке, телятине. Сладкого Юлия старается не употреблять, избегает даже фруктов. Фруктоза и другие простые углеводы, по ее словам, вредны для фигуры в целом и способствуют нарастанию целлюлита. Исключение все же есть. Ковальчук обожает манго, может есть его в любых количествах, когда угодно.
Еще один источник витаминов для певицы — овощи, особенно зеленые. Пастернак, различные виды салатов, капуста, огурцы, — все это присутствует на столе ежедневно. Кроме того, Ковальчук неравнодушна к рыбе, предпочитает морепродукты мясу.
Сделав некоторое время назад анализ крови на непереносимость различных видов продуктов, Юлия решила исключить из меню пасленовые, чеснок, лук, редис. Вместе с белым хлебом, консервами, фастфудом, соусами промышленного изготовления.
Выход на сцену и диета Юлии Ковальчук
Диета Юлии Ковальчук
Юлия Ковальчук с детства занималась хореографией, но имела довольно пышные формы. Именно они и привлекли продюсера группы. Он предложил Юлии пройти кастинг, где бесспорно девушка одержала победу. Так, Юля стала солисткой, но для успешных выступлений было решено сбросить несколько килограммов. Причем «указание» дал тот самый продюсер.
Придерживаться определенной строгой диеты Ковальчук не могла в силу своего здоровья. В 17 лет из-за частых занятий и тренировок девушка уже заработала язву. Длительные голодовки или монодиеты ей были противопоказаны.
Решение было принято сразу – правильное питание чтобы сбросить вес. Теперь главная диета Юлии Ковальчук – это употребление полезных продуктов питания с полным исключением курения и алкоголя.
Рождение дочери
После первых отснятых серий «Тайн следствия» выяснилось, что Анна беременна и намерена рожать. Создатели картины решили не скрывать интересное положение главной героини и переписали сценарий. А режиссер уговорил рожать актрису практически в кадре.
«Я доверилась тем людям, которые снимали эту сцену. Все получилось очень деликатно и красиво. И фильм выиграл во многом, а в домашнем архиве появились кадры рождения моей дочки Златы. Только до сих пор не знаю, как отнестись к тому, что в фильме оголили мою грудь во время кормления. Но, с другой стороны, это же не эротическая сцена. А роды прошли очень даже хорошо, и Злата просто потрясающе сыграла. Я каждый раз смотрю эту сцену и плачу», – вспоминает артистка. Кстати, в ответственный момент вместе с Анной был супруг Анатолий.
Получается, что дочка артистов с первых минут жизни стала актрисой. Теперь растет ребенок в кадре. Для Златы Ильченко сценаристы специально пишут сцены.
«Она чертовски хороша»: Анна Ковальчук сразила режиссера Владимира Бортко своей красотой
Анна Ковальчук по праву считается одной из самых красивых российских актрис. Она полюбилась зрителям по сериалу «Тайны следствия». В 2005 году она снялась в сериале по одноименному роману Михаила Булгакова режиссера Владимира Бортко. Практический весь фильм артистка появляется в кадре обнаженной.
Владимир Бортко называет Анну Ковальчук одной из самых талантливых актрис и не скрывает своего восхищения красавицей. Когда режиссер увидел ее впервые, то сразу понял, что она — Маргарита. По словам мэтра, у нее было все, что нужно для этой роли: талант, красота, лицо того времени.
Анна в сериале «Тайны следствия».Фото: кадр из фильма
«Она была чертовски хороша. Просто потрясающе красива. Практически всех российских красавиц я пробовал на эту роль, но больше всего подошла именно Анна. Она очень похожа на Маргариту», — заявил Бортко в эфире программы «Судьба человека».
По словам режиссера, студия, где снимали кино, не отапливалась. А по ходу сюжета Анне приходилось все время быть раздетой. «Мы направляли на нее вентилятор, чтобы ее обогреть. Она привыкла к таким условиям», — поведал режиссер.
Вспомнил Владимир Владимирович и забавные ситуации. которые возникали на съемочной площадке. Так, он не узнавал Ковальчкук в одежде, когда она приходила на съемки. «Спрашивал, кто это такая? Привык видеть ее все время голой», — заметил кинодеятель.
Сама Ковальчук не раз заявляла, что ей нелегко далась работа над образом Маргариты. Когда для съемок сцены бала ее одели в железный корсет весом 16 кг, актриса могла только лежать или стоять. Железная корона оставляла раны на лбу, а металлические туфли сильно растирали ноги.
Самым страшным моментом съемок был, по словам Анны, ее прилет на шабаш. Сцена прибытия королевы снималась в Санкт-Петербурге, в парке Лесотехнической академии. Маргарита должна была приводниться на гладь местного пруда. Но место съемок кишело крысами. «Поначалу мы с грызунами мирно сосуществовали, они по своим делам плавали, я — по своим. Но потом я, видимо, им надоела, и они начали ко мне приближаться. Пришлось просить ребят-каскадеров отгонять навязчивых тварей», — говорила Ковальчук.
Железная корона оставляла раны на лбу, а металлические туфли сильно растирали ноги.Фото: кадр из фильма
Во время съемок с актрисой произошел и курьезный случай. Она репетировала у Бортко в номере гостиницы «Украина». Когда Ковальчук вышла на улицу для съемки, из-за откровенного наряда ее приняли за девушку легкого поведения.
Но самым сложным для Анны был эпизод, во время которого ей надо было пройти от машины до подъезда абсолютно голой «Я приезжала на машине, на меня тут же накидывали плащ. Публику, конечно, убирали подальше, место съемок оцепляли, но все равно находились люди, которые подглядывали в окна.
К слову, картину, бюджет которой составил более пяти миллионов долларов, сняли в рекордно короткие сроки. Бортко, по его словам, поставил себе задачу наиболее полно и адекватно передать содержание культового романа Булгакова. Снимали сериал по всему миру. Макет древнего Иерусалима был снят в Израиле, а булгаковский Ершалаим — в Болгарии. Голгофу нашли в Судаке.
Трейлер сериала Мастер и Маргарита (2005).Режиссер: Владимир Бортко
Личная жизнь
Илья Ковальчук женат. Впервые свою избранницу, Николь, он увидел на телеэкране в начале 00-х, когда она была участницей музыкальной группы «Мираж». Познакомившись, молодые люди сразу друг другу понравились, но жениться не спешили.
Через пять лет совместной жизни у пары родилась дочь Каролина, а когда ей исполнилось 2,5 года, пара сыграла свадьбу. Через год супруги обвенчались.
На данный момент в семье Ковальчуков четверо детей: Каролина (2005), Филипп (2009), Артем (2010) и Ева (2014). Жена хоккеиста отказалась от музыкальной карьеры и занимается воспитанием детей. Дети, по примеру отца, увлекаются спортом.
Юлия Меньшова — как она сохраняет хорошую фигуру
Юлия Меньшова – известная телеведущая и актриса не перестает удивлять своих поклонников стройностью и способностью держаться в хорошей форме. Многие, глядя на нее, задаются вопросом, как ей удается в ее возрасте поддерживать свою стройную фигуру. А ей ведь далеко уже не 17.
Некоторые даже утверждают, что она обладает каким-то особым секретом и готовы поклясться в правдивости своих слов чем угодно. Чего греха таить, у многих она вызывает откровенную зависть и особенно ее идеальное сочетание роста и веса. Она выглядит просто идеально. Все в ней сочетается гармонично, красота, обаяние, фигура. Действительно, остается только позавидовать.
Неужели и, правда, существует какая-то особая диета, о которой, кроме нее мало, кто пока знает? Попробуем разобраться в этом.
Юлия Меньшова и ее секреты
Ей действительно удается идеально сочетать свой рост и вес при плотном графике работы и наличии двух детей. Все знают, что физические нагрузки полезны. Но не всегда находится свободное время на посещение тренажерного зала и далеко не каждому импонируют спортивные занятия. В желании возвращения былой стройности, не испытывая особого интереса к спорту, актриса перебрала массу всевозможных диет (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/samye-effektivnye-diety.html).
С каждой беременностью она прибавляла целых 23 килограмма. Они были так привязаны к ней, что не горели желанием покидать ее и после родов. Дело доходило до того, что они просто начинали портить ее фигуру.
Вопрос уже стоял крайне остро. Надо было или смириться с существующим положением, или искать какой-то действенный способ для того, чтобы эффективно похудеть. Наконец, она нашла то, что хотела. Ей удалось подобрать индивидуальную систему питания. Более того, она ее разработала самостоятельно. Благодаря этому, буквально за три месяца ее безвозвратно покинули лишние 14 килограммов.
Если глядеть на нее пристально, вряд ли точно определишь, сколько ей лет. Юлия Меньшова выглядит молодо. Иногда создается впечатление, что все это заложено в нее самой природой. Все это наводит на мысль, что в ее рационе преобладает только постная пища. Основу диетического питания от Юлии составляет отказ от животных белков. Она не употребляет мясную и молочную пищу и совершенно отказалась от яиц. Зато в неограниченном количестве она потребляет овощи, сухофрукты, в частности, чернослив (https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/chernosliv.html) и различные каши.
Основы диетического питания Меньшовой
Меньшова – человек глубоко религиозный. Она в силу своих религиозных убеждений тщательно соблюдает все посты. Она стала замечать, что во время них эффективно исчезает лишний вес. В ее рационе нет животного белка, крахмала, мучного и сладостей, много соевых блюд. Исключив мясную продукцию, она стала больше употреблять овощей, зерновых, корнеплодов.
В медицинской трактовке овощи помогают приводить в норму показатели холестерина. Это приводит к нормализации артериального давления и стабилизации деятельности всего организма в целом. В течение дня Юлия Меньшова выпивает достаточно большое количество воды. Это способствует выведению токсинов и шлаков (читайте — https://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html).
Переход на такую систему питания не был сопряжен с уменьшением количества порций. Постепенно организм стал привыкать к такому рациону, и проходило постепенное снижение объема порций. Кроме того, перед едой она выпивает чашку зеленого чая с ложкой меда. Это способствует снижению аппетита, а, следовательно, уменьшению объема порций.
Кому-то такая диета может показаться скучной и ограниченной. На самом деле это далеко ни так. Можно приготовить просто огромное количество блюд, где в качестве основы выступают грибы, фасоль, чечевица. Стоит только приложить фантазию и подойти к этому вопросу творчески.
Юлия Меньшова любит сыр, и отказаться от него ей было совсем непросто. Она его заменила соевым сыром Тофу. Раз в неделю позволительно в рацион отварную рыбу. Ее можно приготовить и с помощью какого-то другого щадящего метода. Один раз в неделю можно позволить себе десерт (примеры — https://www.diet-menyu.ru/diety/nizkokalorijnye-deserty.html). Но на следующий день надо потреблять только овощи.
В дополнение к диете Юлия Меньшова применяет успокоительные ванны, ежедневно не менее 2 часов в день гуляет на свежем воздухе и полноценно высыпается. По ее мнению, каждая женщина способно разработать свою собственную систему питания, применительно для себя. Вот в чем состоит секрет ее стройной фигуры и молодости.
Хитрая Маша Швецова
В кино впервые Анна появилась в 1999 году. Это была лирико-комедийная притча режиссера Владимира Зайкина «Любовь зла». Однако, известность к актрисе пришла в 2001 году, после того, как девушка сыграла Машу Швецову в сериале «Тайны следствия».
Кстати, чтобы получить звездную роль, Аня Ковальчук пошла на хитрость. По сценарию, Маше Швецовой за тридцать. Анне же было всего 22 года. Сценарий ей настолько понравился, что она сказала менеджеру, что ей 29.
«Прошли пробы, меня утвердили. Я себе челку сделала, которая меня взрослит, и как-то все сошло с рук. Но у меня есть подозрение, что режиссер все же догадывался», усмехается Аня.
Анна Ковальчук любит дом и уют
В образ следователя было трудно вживаться. В жизни, признается Анна, она мало того что моложе, но еще и жизнерадостнее своей героини. Помогла актрисе вжиться в роль сценарист Елена Топильская, которая была своеобразным прототипом Маши Швецовой.
Роль, в итоге, удалась. Мария Швецова – строга, справедлива, честна, женственна, обаятельна и, конечно, умна. Раскрывает преступления она так же хорошо, как и воспитывает ребенка.
Кстати, эта работа Анны Ковальчук отмечена призом за воплощение на экране «положительного героя» на кинофестивале «Закон и общество».
Питание и диета
Диета Юлии Ковальчук проста – раздельное питание и отказ от лишних калорий. Она выбросила из своего рациона все мучное, жирное и сильно жареное, с юных лет не ест свинину. Отказалась от лука и чеснока, майонез употребляет не магазинный, а сделанный дома или приготовленный в ресторане. Это же правило касается кетчупа и любых других соусов.
На “настоящей”, жесткой диете девушка сидела только один раз – это была диета на основе канадского кленового сиропа, которую рекламировала Бейонсе.
Идея воспользоваться именно таким способом для похудения принадлежала Алексею Чумакову, мужу Ковальчук, и Юлия решила поддержать своего любимого. В первый день супруги почувствовали страшный упадок сил, а вот уже через двое суток Юля сбросила три килограмма. Но при этом чувствовала такую слабость, что уже через три дня отказалась от идеи диеты. Леша честно выдержал все положенное время, но не сбросил ни грамма.
А еще “звезда” совсем не ест фрукты. Сданный однажды анализ крови показал, что они Ковальчук противопоказаны. Кроме того, как считает Юлия, из-за большого количества сахара фрукты способствуют появлению целлюлита. Исключение – манго, любимый Юлин фрукт, который даже включен в райдер певицы.
Диета от Анны Ковальчук
Легкая диета от актрисы Анны Ковальчук рассчитана на десять-двенадцать дней. Вы приведете себя в отличную форму без ущерба для здоровья. Диетологи считают этот рацион питания достаточно разнообразным и питательным. У диеты нет противопоказаний. За десять дней вы избавитесь от двух-четырех килограммов.
В вашем рационе есть десять основных продуктов, которые вы можете сочетать между собой: кефир, куриная грудка, яйца, помидоры (лучше черри), яблоки, грибы (лучше шампиньоны), баклажаны, капуста, кабачки и огурцы.
Как готовить и комбинировать эти полезные продукты? Пищу можно готовить на пару, варить, тушить и запекать в фольге в электрической духовке. Вы можете фантазировать и сочетать продукты между собой, к примеру, сделать салат с куриной грудкой, яблоками и кефиром, или яичницу с томатами и шампиньонами. Главное правило — общее количество еды за сутки не должно превышать полутора килограммов. Плюс вам необходимо отказаться от еды и питья не позднее трех часов до отхода ко сну.
Анна Ковальчук советует пить следующие напитки: минеральную воду (желательно без газа), свежевыжатые овощные соки (лучше всего из помидоров и моркови), кофе без сахара, травяной и зеленый чай. Если у вас проблемы с желудком, разбавляйте соки водой из расчета один к одному.
|
«Ты – это то, что ты ешь…». Трудно не согласится с этими словами, ведь практически с самого своего рождения ребенок п… |
|
Врачи утверждают, что если бы их пациенты правильно питались, риск онкологических заболеваний снизился бы в несколько ра… |
Танцы
Но куда больше качания пресса в спортзале Юлия Ковальчуклюбит танцы! Это отличный вариант физической нагрузки. При занятии танцами выделяется большоеколичество эндорфинов, гормонов радости, которые, помимо того, что дарятхорошее настроение, еще и борются со стрессом. Еще один плюс: танцы создаютциклические нагрузки (как при ходьбе или беге), но не предъявляют высокихтребований к сердечно-сосудистой и дыхательной системам организма. Танцыположительно влияют на работу всех внутренних органов: координация движений привыполнении элементов требует согласованной работы нервной, мышечной и суставнойсистем.
