Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты

Польза гречневой крупы

Гречка считается одним из самых доступных продуктов. Крупа продаётся в любом магазине. Одной упаковки хватит, чтобы пройти весь курс похудения. К тому же не будет соблазна купить что-то сладенькое при походе в магазин. Ведь когда человек попадает в него, то хочется купить всё и сразу.

Похудение с помощью гречки – монодиета. Пользу от неё не следует отрицать. Гречневая крупа богата на белок. В ней содержится огромное количество калия, железа, цинка, фосфора и кальция. Это настоящий кладезь витаминов В1, В2, В9, а также Е. В крупе есть клетчатка, которая положительно влияет на работу ЖКТ. Поэтому гречневая диета имеет ещё и очищающий эффект.

Предостережения

Диета огуречная подходит далеко не всем. Людям, страдающим заболеваниями почек, не стоит прибегать к такому способу. А все из-за сильного мочегонного действия, которым обладают огурчики. Отсутствие белка тоже может негативно сказаться на самочувствии.

Огуречная диета для похудения не поможет и тем, у кого есть колит и гастрит. Виной всему большое содержание клетчатки. Самое подходящее время для проведения разгрузочных дней или полноценной диеты – это лето. Можно вырастить огурчики на своем огороде. Зимой польза диеты будет сомнительна, ведь овощи будут приобретаться только в магазинах, а там они обычно перенасыщены нитратами.

Модификации кефирно-огуречной диеты

Эта программа питания рассчитана на срок от трех до семи дней. Не рекомендуется придерживаться этой системы больше недели. Судя по отзывам, данный способ похудения действительно эффективен для сброса веса и детоксикации организма. Диета тонизирует и дарит легкость. Ощутимый недостаток данной программы питания: выдержать семь дней только на кефире и огурцах сможет не каждый. Но те, кто пройдёт кефирно-огуречную диету до конца, непременно обретут желанную стройность. Следует составить такое меню, которое позволит в полной мере воспользоваться полезными свойствами кефира и огурцов, очистить организм от токсинов, похудеть, улучшить самочувствие.

Семидневная диета на огурцах и кефире допускает определенные послабления. Основой диеты остаются кефир (1,5–2 литра в день) и свежие огурцы (около 1,5 кг). Также каждый день можно съедать около ста граммов отварной курицы, говядины или рыбы. Овощи могут быть использованы в виде салатов с зеленью, небольшим количеством растительного масла, желательно оливкового, свежевыжатым лимонным соком.

Разгрузочные дни на огурцах и кефире – отличный способ подготовиться к важному событию или привести в порядок фигуру после пищевых излишеств. В этот день лучше не подвергать себя тяжелым умственным или физическим нагрузкам

Разгрузочные дни на кефире и огурцах нельзя применять более двух дней подряд. Меню в день разгрузки не отличается разнообразием: 1.5 литра кефира нужно разделить на 8 приемов, как и 1,5 кг огурцов. Лучше покупать кефир с пониженным содержанием жира.

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Суть диеты

Идея про­ста — резко огра­ни­чить кало­рии, чтобы поху­деть. Огу­реч­ная диета рас­счи­тана на 1–14 дней, поз­во­ляет сбро­сить от 4 до 7 кг. Еже­днев­ная кало­рий­ность раци­она не должна пре­вы­шать 800 ккал.

Основ­ное пра­вило — нужно заме­нить боль­шин­ство про­дук­тов из раци­она огур­цами. Раз­ре­шено добав­лять немного белка — рыбу, яйца и орехи, а также низ­ко­ка­ло­рий­ные фрукты и овощи — поми­доры, шпи­нат, сель­де­рей. Если диета длится больше недели, можно доба­вить немного полез­ных жиров и слож­ных углеводов.

Это моно­ди­ета с рез­ким огра­ни­че­нием кало­рий:

• огу­реч­ная диета под­хо­дит для быст­рого поху­де­ния организма,
• но при пере­ходе на при­выч­ный рацион вес возвращается. 

Ника­ких науч­ных иссле­до­ва­ний об эффек­тив­но­сти такого пита­ния также нет. 

Какие продукты можно употреблять при огуречной диете

Хотя огуречная диета считается монодиетой и предполагает употребление этих овощей в больших количествах, все же допускается употребление продуктов вместе с огурцами. Могут составить компанию огурцам другие овощи, фрукты,  зелень, в небольших количествах крупы и продукты с содержанием белка. Отдельно стоит упомянуть об оливковом масле, которое диетологи настоятельно рекомендуют включать в рацион

Оно крайне важно для правильной работы желчного пузыря.  Белковыми продуктами могут быть яйца, рыба, мясо кролика или куриная грудинка

Употреблять их лучше в отварном виде, без добавления соли и специй.

Относительно самих огурцов можно себя не ограничивать, в день разрешается съедать по 1,5-3 кг. Их можно кушать в течение всего дня, как между основными приемами пищи, так и вместо них. Одновременно с диетой рекомендуется принимать поливитамины. Чтобы разнообразить огуречные салаты, в них добавляют свежую зелень (базилик, петрушка, кинза), зеленый лук и чеснок, рукколу. Заправляют такие салаты соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Предложенный рацион достаточно разнообразный

Важно помнить, что употреблять все эти продукты можно только до 17.00 часов.  После – только огурцы. Чтобы вечером не страдать от голода, в меню ужина включают белковые продукты

Важно исключить соль, вместо нее подсолить пищу можно соевым соусом или молотой ламинарией.

Варианты меню огуречной диеты по продолжительности

Существует несколько видов диеты, различающихся длительностью. Самый строгий вариант рассчитан на 2 дня. Диеты, которые нужно соблюдать 5 и более дней предполагают включение дополнительных продуктов.

На 2 дня

Этот вариант диеты считается разгрузочным, т.к. применяется для очищения организма и облегчения дальнейшего соблюдения правил здорового питания. На протяжении 2 суток употребляют только огурцы. В день нужно съедать 1,5-2 кг овоща.

Огуречная диета на 2 дня является разгрузочной.

На 5 дней

Основой рациона при этом варианте диеты должен стать салат из огурцов и зелени. Заправляют его кунжутным, льняным или оливковым маслом. Для улучшения вкусовых качеств допустимо добавление пряных трав и специй. Рекомендуется также включение овощей, отличающихся низким содержанием крахмала. Недопустимо употребление картофеля. Примерное меню на 1 день будет следующим:

1. Завтрак: салат из капусты, огурцов и зелени.
2. Обед: морковь и огурец, нарезанные слайсами.
3. Полдник: зеленый смузи.
4. Ужин: помидор и огурец.

В день нужно съедать до 3 кг овощей. За 5 суток такой рацион поможет избавиться от 5 кг.

На 7 дней

Диета на 7 дней является более щадящей, т.к. допускает употребление многих дополнительных продуктов, в т.ч.:

• нежирный творог;
• твердый сыр;
• баклажаны;
• кабачки;
• курицу;
• индейку;
• морковь;
• кисломолочные напитки.

Диета на 7 дней является щадящей. Калорийность суточного рациона должна составлять 500-600 ккал. За 7 дней можно избавиться до 8 кг лишнего веса.

Классический вариант на 14 дней

При этом виде диеты основой рациона являются огурцы, кефир и гречневая каша

Крайне важно правильно их комбинировать. На протяжении 1, 3 и 5-го дней следует употреблять только по 1 ст

запаренной гречки и до 2 кг огурцов. В течение 2, 4 и 6-го дней нужно употреблять по 1,5 кг овоща и по 1,5 л кефира. Эти продукты допустимо сочетать. С 7-го по 14-й день следует на завтрак съедать по 200 г гречневой каши с 1 ст. кефира. На обед и ужин употреблять огурец и 1 ст. кисломолочного напитка.

При строгом соблюдении этой схемы питания вес снижается на 8-12 кг. Кроме того, улучшаются контуры фигуры.

Американский вариант на 14 дней

Этот вид диеты является более щадящим. Ежедневный рацион включает следующие продукты:

• запеченный картофель — 2 шт.;
• огурцы — неограниченно;
• 150 г отварной куриной грудки или 2 вареных яйца;
• яблоки — 0,5 кг.

На американской диете можно есть яблоки. Для заправки используют натуральный йогурт или кефир. Допустимо готовить смузи. За период соблюдения диеты вес снижается на 7-9 кг.

Недельная диета на огурцах

Нецелесообразно соблюдать данную диету более недели, так как скудный рацион будет провоцировать откладывание жира впрок.

Семидневная диета удобна тем, что разрешено употреблять в рацион не только одни огурцы, а можно разбавить меню другими продуктами (из списка разрешенных).

Правила недельной диеты:

1. Нельзя переедать;
2. Огурцы употреблять в каждый прием пищи;
3. С огурцами нужно кушать рыбу и мясо нежирных сортов;
4. Комбинировать с огурцами другие овощи (болгарский перец, морковь, капуста, свекла) и делать из них салаты;
5. Последний прием пищи в 19.00;
6. Можно перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира.

Белковая пищевая схема

В основе белковой диеты лежит теория, что при значительном снижении содержания углеводов в рационе, поставляемая ними энергия поступает из собственных жировых запасов организма. Увеличенная пропорция белков гарантирует отсутствия «сгорания» мышечной массы.

Скинуть до 10 кг за 7 дней при жесткой диете можно при условии соблюдения основного правила — вес блюда не должен превышать 250 г.

Разрешенные продукты:

• мясо;
• сыр;
• молоко;
• йогурты;
• творог;
• яйца;
• соя;
• овощи;
• чистая, минеральная вода;
• иногда орехи.

Запрещенные продукты:

• картофель;
• зерновые (рис, кукуруза, просо);
• паста;
• хлеб;
• сладости;
• алкоголь;
• подслащенные напитки;
• сахар.

Приблизительный рацион питания на белковой диете:

1 день:

• Завтрак: яичница.
• Обед: курица.
• Полдник: йогурт.
• Ужин: рыба.

2 день:

• Завтрак: отруби, лосось.
• Обед: яйца.
• Полдник: сыр Эдам.
• Ужин: индейка.

3 день:

• Завтрак: отруби, йогурт.
• Обед: форели с горчичным соусом.
• Полдник: сыр Коттедж.
• Ужин: курица.

4 день:

• Завтрак: омлет с куриной ветчиной.
• Обед: курица.
• Полдник: овощи.
• Ужин: рыбный суп.

5 день:

• Завтрак: творог, ветчина.
• Обед: форель с зеленью.
• Полдник: куриная ножка.
• Ужин: говядина.

6 день:

• Завтрак: яичница.
• Обед: курица.
• Полдник: йогурт.
• Ужин: куриные котлеты (без панировки).

7 день:

• Завтрак: йогурт, отруби.
• Обед: лосось.
• Полдник: творог.
• Ужин: курица.

Как на огуречной диете сбросить до 10 кг за неделю?

Как видно из меню огуречной диеты, рецепты употребляемых блюд очень простые и легкие в исполнении. Для любой хозяйки не составит особого труда приготовить свежий салат огурцов, редиса или других овощей, взятых в равных пропорциях, и заправить его подсолнечным маслом. Самый простой вариант салата — нарезать 100 г огурцов и такое же количество редиса полукольцами, добавить зеленый лук, травы и чайную ложку растительного масла. Если вы не любите редис, можно просто разрезать 3 огурца на 8 частей (вдоль на 4 длинных кусочка и затем эти кусочки пополам), выдавить зубчик чеснока и приправить рубленой петрушкой и растительным маслом.

Соблюдая такую огуречную диету можно сбросить до 10 кг веса в неделю, самое главное – это кушать в одно время и ежедневно нагружать свой организм посильными физическими нагрузками.

Если же результаты, полученные за неделю на огуречной диете, вас не особенно впечатлили, можно спустя 2 недели снова на нее «сесть» и повторить курс похудения, добавив в свой график посещение спортивного зала 2-3 раза в неделю и сеансы массажа.

Меню на 7 дней

В долгосрочных диетах помимо огурцов используются и другие продукты, что способствует повышению пищевой ценности питания. Зеленые плоды хорошо сочетаются с рыбными и легкими мясными блюдами. Такой рацион послужит постепенному сбрасыванию веса и не навредит организму.

На завтрак ежедневно необходимо съедать 2-3 свежих огурца с куском ржаного хлеба и выпивать чашку черного чая или кофе. Ужин выглядит так: салат из свежих огурцов с зеленью, заправленный растительным маслом. Отличается лишь обед.

Примерное меню на неделю:

Дни недели	Обед
Понедельник	Овощной бульон, салат из огурцов с добавлением редиса, яблока и моркови
Вторник	Салат из огурцов и редиса с растительным маслом, рыбное филе на пару
Среда	Рис, приготовленный на пару, огуречный салат с зеленью
Четверг	Рис, отварная куриная грудинка, свежие огурцы
Пятница	Вареное яйцо, салат из огурцов, моркови, редиса, зелени и капусты, один апельсин
Суббота	Окрошка из овощей без картофеля, черный чай без сахара
Воскресенье	Овощной суп на постном бульоне с добавлением огурца, редиса, свежей моркови, зелени. Несладкий чай

На полдник необходимо съесть какой-либо фрукт, к примеру, киви, яблоко, грушу.

Показания и польза разгрузочного дня на огурцах

Огурцы – ценные диетические продукты, хорошо подходящие для проведения разгрузочного дня. В состав овоща входят пищевые волокна, витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма. Диетологи рекомендуют людям с лишним весом регулярно проводить разгрузочные огуречные дни – это поможет без труда избавляться от килограммов.

Такой режим питания помогает:

• вывести токсины и вредные вещества из организма, стимулировать процесс снижения веса;
• восстановить функции щитовидной железы благодаря наличию йода;
• предотвратить образование камней в почках;
• стимулировать метаболизм.

После разгрузочного дня на огурцах существенно улучшается цвет лица, так как из организма выводится лишняя влага. Систематическое проведение разгрузки на этом овоще станет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Выбрать такой способ сбросить лишние килограммы диетологи рекомендуют:

• аллергикам. Огурцы не относятся к аллергенам, а также помогают переносить сезонные обострения;
• людям, стремящимся потерять свыше 5–7 кг. Один разгрузочный день при соблюдении всех условий помогает без усилий сбросить 1–2 кг;
• обладателям проблемной кожи. Овощ справляется с сухостью, устраняет угревую сыпь и убирает пигментацию;
• гипертоникам. Огуречный день поможет нормализовать показатели давления, поддержит состояние кровеносной системы;
• страдающим от артрита или артроза. Состав огурца направлен на улучшение состояния соединительных тканей и облегчение болевых ощущений.

Огуречный разгрузочный день также подойдет тем, кто проходит лечение заболеваний желчного пузыря. Также он помогает нормализовать сон, устранить последствия пережитого нервного перенапряжения.

Огуречные дни принесут пользу организму только в том случае, если во время «разгрузки» соблюдались все рекомендации.

Правила диеты на твороге

Существует много вариантов творожной диеты, которые основываются на минимальном приеме другой пищи, кроме нежирного творога. Чтобы быстро избавится от проблемы лишнего веса, попробуйте строгую диету, при которой ничего кроме творога есть нельзя. Чем заправлять творог? Разрешается добавлять:

• отруби,
• яичную смесь,
• овсяные хлопья,
• мед.

Это эффективный вариант при экстренном похудении, но им не стоит злоупотреблять, а применять желательно не больше 2-3 дней подряд. Диеты на твороге трехдневная и семидневная более щадящие, они быстро начинают давать положительный результат без ущерба для здоровья.

Разновидности огуречных диет

Классическая огуречная диета отличается жесткими требованиями. Выбирают ее те, кому нужен быстрый результат. Если ее придерживаться, за три дня уходит до 3 кг. Рацион состоит из одних огурцов, зелени и оливкового масла. Норма в день – 1,5 кг овощей. Из них делают салат, делят его на четыре приема пищи. Ежедневный рацион довольно скудный, зато похудение приходит быстро. Такое питание можно устраивать один день в месяц в качестве разгрузочного дня.

Более разнообразной можно считать огуречно-творожную диету. Она более щадящая, но менее эффективна. За пару дней теряется всего 1-1.5 кг. Ежедневный рацион состоит из 1 кг огурцов, который делят на четыре части. Из них делают салат, которым питаются строго по времени, через каждые 4 часа. Второй компонент — 600-700г нежирного творога. Его делят на 3 части и употребляют тоже через каждые 4 часа, отдельно от огурцов.

5 кг за 7 дней можно потеярять, если придерживаться огуречно-белковой диеты. Разрешены белковые продукты, однако действует ограничение на их общую калорийность (200 ккал в день). Примерное меню выглядит так:

• Завтрак 1-ого дня — 250 г нежирного творога; • Завтрак 2-ого дня — два вареных яйца; • Завтрак 3-го дня — кусок отварной грудки.

Фото: Огуречная диета

Далее очередность утренних приемов пищи можно повторять с самого начала. В остальное время суток питаться исключительно огурцами, можно с небольшим кусочком ржаного хлеба. Суточная норма потребления огурцов — не менее 1 кг.

Диета, рассчитанная на 5 дней, включает в себя огурцы и вареные яйца, за день разрешается съедать по 2 кг огурцов и 2 яйца, запивают несладким чаем или водой. Делят приемы пищи на 5-6 раз, к концу 5-го дня удается сбросить до 5 кг.

Благодаря козьему сыру и огурцам, можно сбросить рекордные 12 кг. Но для этого понадобится около 2 недель. Козий сыр богат витаминами и микроэлементами, поэтому на подобной диете можно продержаться 2 недели совершенно без ущерба для здоровья.

Фото: Козий сыр для диеты

Отдельно можно отметить кефирно-огуречную диету. Существует несколько видов такой диеты. Более строгий вариант (кефир, огурцы, зелень) позволяет добиться результатов за очень короткие сроки. При менее строгом разрешена отварная рыба (100-150 г в день).

Помидоры с огурцами помогают похудеть в среднем на 5 кг за 10-12 дней. Для этого нужно питаться исключительно салатом из огурцов с помидорами, заправленных оливковым маслом или соевым соусом. Запивать такое блюдо можно зеленым чаем без сахара. Который также обладает хорошим мочегонным действием.

Фото: Огуречная диета

Даже если не придерживаться строго всех этих правил, а просто есть побольше огуречных салатов и дополнительно исключить все жареные и копченые продукты, сладости, соль и сахар, то уже через неделю можно сбросить пару-тройку килограмм.

Продолжительность строгой диеты не должна превышать одной недели. Учитывайте, что любая диета прежде всего стресс для организма. От нее могут обостриться хронические заболевания. Чтобы не нанести серьезного вреда для организма, лучше всего сначала посетить врача и получить от него одобрение.

Огуречная диета для похудения на 10 кг

 В обществе сложилось достаточно пренебрежительное отношение к огурцам, что многие и за еду их не считают. Это почти так, ведь огурцы состоят на 97% из воды. Но помимо воды там также есть клетчатка, минеральные вещества, сахариды и соединения азота. Все эти микроэлементы очень сбалансированы и их достаточно, чтобы поддержать сердечно-сосудистую и выделительную системы. А калия в огурцах даже больше чем в других овощах и фруктах.

 Поэтому, если вы страдаете от перепадов давления – налегайте на огурцы. Сбалансированное количество минеральных солей в огурцах позволяет при их потреблении помочь организму избавиться от отеков, лишняя жидкость легко покинет организм. Такое питание помогает нормализовать работу почек и сердца, очистить кишечник и убрать вздутие в животе. Он станет более плоским, и вы будете ощущать легкость.

 Существует большое количество вариантов такого огуречного питания. Подходит огуречная диета для похудения на 10 килограмм и более.

Но, не стоит питаться одними огурцами, так вы не только начнете себя плохо чувствовать, но и снизите все метаболические процессы в организме и потеря веса замедлится, а затем наступит «эффект плато» и вес перестанет снижаться.

 Для того чтобы потерять на огуречной диете десять и более килограмм, необходимо сделать огуречное питание разнообразным, но низкокалорийным. Оно должно быть на 30-40% ниже по калорийности, чем привычный рацион. Только в таком случае организм начнет терять жир, при этом не голодая.

 Диета рассчитана на десять дней. Суть ее в том, чтобы в каждый прием пищи входил огурец, исключение может составить перекус в виде фрукта. Ваш примерный рацион может быть таким.

День первый:

• пара огурцов, хлебец, мягкий 2% творог, чай,
• яблоко (лучше сорта грин смит),
• салат из огурцов и зелени с чайной ложкой масла оливкового экстра вирджин, отварные яйца (2 шт.),
• нектарин или пара абрикосов,
• салат из огурцов с укропом и мягким зернистым творогом.

День второй:

• яичница-глазунья, салат из огурцов с зеленью, чай или вода с лимоном и имбирем,
• зеленое яблоко,
• филе курицы отварное или гриль, салат из редиски и огурцов с греческим нежирным йогуртом,
• любой приятный для вас цитрус,
• салат из огурцов и зернистого творога, порцию бифидолакта или натурального йогурта.

День третий:

• огурец, омлет без масла, чай,
• чашка ягод,
• филе рыбы на пару, немного риса, салат из огурцов и помидоров,
• любой фрукт,
• салат из зернистого творога и огурцов с рубленой мятой.

День четвертый:

• пара огурцов, хлебец и нежирный мягкий сыр чай,
• орехи или ягоды,
• куриная грудка, запеченная с овощами,
• любой фрукт,
• салат из зернистого мягкого сыра и огурцов с любой зеленью.

День пятый:

• яичница-болтунья, пара огурцов, чай,
• орехи или фрукт,
• рыба на гриле, салат с огурцом и капустой,
• яблоко,
• салат огуречный с зернистым творогом, можно стакан кефира с корицей.

 С шестого по десятый день рацион повторяется. На протяжении диеты вы должны пить достаточное количество воды. Чтобы она была «вкуснее», можете добавлять в нее огурец, имбирь, мяту, лимон. После выхода с диеты не стоит резко увеличивать свой рацион, вводите новые блюда постепенно и следите за их калорийностью.

Основные принципы диеты на огурцах

Чтобы обеспечить максимальную эффективность похудения на огурцах, необходимо выполнять следующие требования:

• полностью исключить из рациона соль;
• использовать только грунтовые овощи;
• обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Также существуют некоторые послабления к слишком строгим ограничениям:

• можно добавлять любую зелень, травы, перья лука;
• кроме чистой воды разрешается пить травяной или зеленый чай.

Если условиями рациона ограничивается количество огурцов, то при необходимости его можно увеличивать, чтобы утолить сильный голод. Энергетическая ценность этих овощей настолько мала, что дополнительная порция практически не скажется на калорийности.

Лучшим периодом для огуречной диеты считается летне-осенний сезон, когда становятся доступными грунтовые овощи. В отличие от тепличных, в них нет нитратов или других вредных химикатов, зато содержится большое количество полезных веществ, способствующих быстрому здоровому похудению.

Тем более что в это время поспевает много других овощей и фруктов, которыми можно дополнять огуречную диету, что сделает ее несколько мягче без снижения эффективности. В зависимости от таких добавок различают много разновидностей методик похудения на огурцах как по продолжительности, так и по составу продуктов.

Рецепты блюд

Чтобы разнообразить меню диеты, можно найти рецепты, которые подойдут для худеющих. Из огурцов часто делают смузи – густоватые напитки, взбитые блендером. Есть несколько популярных соотношений продуктов, которые подойдут для этой диеты:

• 0,5 кг огурцов, 1 лайм, 1 ст.л. меда и несколько веточек мяты;
• 0,3 кг огурцов, 50 г листьев белокочанной капусты, 30 г овсяных хлопьев, 10 г укропа и стакан кефира;
• 150 г огурцов, 100 г киви, 0,5 стакана свежевыжатого яблочного сока;
• 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 1 яблоко, пучок петрушки, сок лимона.

Чтобы приготовить огуречный салат, который часто встречается в меню этой диеты, нужно измельчить на «корейской» терке 5 огурцов среднего размера, мелко порубить небольшие пучки базилика, петрушки и кинзы, измельчить в чесночнице 1 зубчик чеснока. Все ингредиенты перемешиваются, к ним добавляется 1 ст.л. лимонного сока, столько же оливкового масла и 0,5 ч.л. горчицы.

Огуречная паста из третьего дня диеты готовится так: огурцы моются, разрезаются вдоль на две части, из них чайной ложкой выскабливается мякоть. Ее нужно смешать в равных пропорциях с обезжиренным творогом и зеленью. Затем получившаяся масса аккуратно раскладывается по получившимся лодочкам из огурца.

Противопоказания и вред

Прежде чем начать придерживаться огуречной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом. Существует ряд заболеваний, при которых запрещается соблюдать подобный режим питания. Эта диета имеет противопоказания:

• мочекаменная болезнь;
• гипертония;
• болезнь печени;
• заболевания желудочно-кишечного тракта.

Также регулярный рацион такого формата способствует ухудшению состояния волос, кожи лица и тела. Это обусловлено малым количеством питательных веществ, которые организм получает в процессе похудения.

Специалисты рекомендуют принимать витаминные препараты ввиду однообразности рациона, независимо от того, какой вид этой диеты был выбран.

Преимущества творожной диеты

Творог с жирностью не более 5% – сам по себе полезный диетический продукт. Употребляя его регулярно, ты точно не нанесешь вреда своему организму. Другие достоинства творога:

• богат витаминами, микро- и макроэлементами;
• содержит молочные жиры и вещества, способствующие расщеплению жировой ткани;
• белок из творога прекрасно усваивается организмом;
• обеспечивает длительное чувство сытости;
• благоприятно сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов.

Кроме того, диета, основанная на этом молочном продукте, принесет организму и твоей психике минимум стресса, так как дополнять творог можно разнообразными продуктами. Ложечка меда и горсть ягод способны превратить творог в настоящее лакомство для сладкоежек, а если добавить к творогу слабосоленую красную рыбку с укропом, получится вкуснейшая закуска.

Огуречная диета на 3 дня

1. Ежедневно нужно употреблять 1,5 свежих огурцов, при этом разрешена зелень (можно добавить салат) и оливковое масло (не больше 1,5 ст. л.). Овощи разрешено есть в чистом виде или готовить легкие салаты, здесь все зависит от личных предпочтений. Желательно снимать с овощей кожуру и нарезать их кубиками для салата, мелко нарубить зелень и добавить немного оливкового масла. Приготовленный по этому рецепту салат разделяется на 4 равных части, которые нужно съесть в течение дня через примерно одинаковые промежутки времени (около 3–4 часов).
2. Второй вариант трехдневной диеты на огурцах помогает сбросить примерно 2–3 кг лишнего веса. Но в этом случае будет соблюдаться немного другое меню — в течение дня разрешено съесть порцию творога 0 % жирности, сок одного лимона, и 1 кг огурцов (свежих). Все количество творога делится примерно на 3 части — первая съедается во время завтрака, вторая в обед и третья не позже 18:00. На протяжении дня разрешено есть салат из огурцов, который можно заправить лимонным соком.

1. Оказывается слабительный и диуретический эффект. Именно поэтому слишком часто соблюдать такие диеты запрещено.
2. Такой рацион нельзя сочетать с физическими нагрузками.
3. Достоинствами этой диеты является ее низкая стоимость и доступность.
4. Данную методику рекомендуется применять после использования белковой диеты, если появляются проблемы с процессом естественного опорожнения кишечника.
5. Чтобы во время диеты чувствовать себя немного лучше, необходимо каждый день пить не меньше 1,5 л чистой воды.
6. К числу серьезных недостатков относятся сильные головные боли, есть вероятность приступов гликемии.
7. Огуречную диету лучше соблюдать на выходных, когда нет необходимости выходить на работу и можно отдохнуть дома.

Диета докторов

Данная докторская диета при первом применении обеспечивает желанный результат в размере минус 10 кг за неделю. Среди побочных эффектов отзывы отмечают головные боли в первые пару-тройку дней. Также ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц по очень простой причине – это очень жёсткая диета, и отступать от нее нельзя, ее дневное меню довольно скудное, рассчитано на максимально быструю очистку организма. Вряд ли кто-то решится на подобный «подвиг» без очень серьезного повода.

Итак, вот из чего состоит диета докторов на семь дней:

1. Понедельник (главное испытание):
   • Любая еда в этот день исключается. Вместо этого надо купить бутылку минеральной воды, разделить ее на несколько небольших частей и выпивать их вместо завтрака, полдника, обеда и ужина;
2. Вторник:
   • Почти полностью аналогичен первому дню, только вместо минералки нужно пить молоко. Вечером, около 9 вечера, можно съесть одно яблоко;
3. Среда:
   • Аналогичен первому дню;
4. Четверг:
   • На завтрак и обед можно съесть капустно-морковный салат с растительным маслом. Из питья – вода и чай без сахара;
5. Пятница:
   • Аналогичен втором дню. Употребление любой пищи запрещено;
6. Суббота:
   • На завтрак можно употребить одно вареное яйцо и полстакана чая. Спустя пару часов – стакан овощного бульона. На обед разрешено съесть по 100 г вареного мяса и зеленого горошка. На полдник, ужин и перед сном следует съесть по одному яблоку;
7. Воскресенье:
   • Утром и вечером пить только кефир или молоко. В обед можно съесть 100 г творога. Вечером позволительна одна чашка чая без сахара;

Выдержав эти семь дней, вы можете потерять от минус 5 до 10 кг. Тем не менее, даже пройдя диету от и до, не следует на следующий же день срываться и начинать есть все подряд. Это, в лучшем случае, сведет все усилия похудения на нет, в худшем – сильно подорвет здоровье

Возврат со столь экстремальной диеты следует делать с осторожностью, нужно питаться в первые несколько дней небольшими объемами салатов и бульонов. Кроме того, эта система питания настоятельно не рекомендуется людям, у которых проблемы с желудком, в частности, при нарушенном обмене веществ