Диета эдит пиаф: поможет похудеть на 12 кг за месяц

Список использованной литературы

AskMayoExpert. Abnormal weight loss. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2016.
Evans AT, et al. Approach to the patient with unintentional weight loss. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed July 2, 2017.
Abu Freha N. The yield of endoscopic investigation for unintentional weight loss. European Journal of Gastroenterology & Hepatology. 2017;29:602.
Ritchie C, et al. Geriatric nutrition: Nutritional issues in older adults. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed July 2, 2017.
Wilkinson JM (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. July 9, 2017.

Записаться

Список продуктов для диеты

По химическому составу питание должно быть полноценным и сбалансированным. Суточная норма калорий во время лечебной программы должна быть в пределах нормы, примерно 2500 ккал.

Меню должно состоять из легкой для переваривания пищи и натуральных компонентов. В основном рацион составляют:

постные виды мяса: обрезную телятину, свинину без прожилок и фасций, говядину, курицу и индейку без кожи, филе кролика;
нежирную рыбу, подходят: камбала, хек, карп, судак, окунь, угорь и др.;
морепродукты, морскую капусту;
бессолевой хлеб, пшеничный первого и второго помола (в сутки положено до 150 г) в подсушенном виде, вчерашней выпечки, макаронные изделия;
отварные и паровые яйца, разрешено до 5 штук в неделю;
молочную продукцию, творог, несоленый сыр с пониженной жирностью, молоко (з разрешения врача);
крупы, манка – ограниченно;
овощи (кроме запрещенных), зеленый горошек и капусту белокочанную нужно ограничить;
фрукты и ягоды, орехи, сухофрукты.

Крупы можно готовить на молоке или воде, совмещать с отварной рыбой или мясом, добавлять в супы. Не запрещается отваривать макароны из твердых сортов пшеницы в умеренном количестве (в готовом виде допустимо употребление порции в 1\2 стакана), можно из пшеничной или гречневой муки. Первые блюда рекомендуется употреблять при снижении порции до 150-200 г за раз, овощи к супу нельзя обжаривать.

Исключить из рациона нужно:

баранину, мясо с жиром, утку, гуся, субпродукты;
жирную рыбу, соленую и копченую рыбу, икру;
консервы, соленья и маринады;
любые магазинные соусы;
жирный и соленый сыр;
кондитерские изделия, шоколад, сдобу;
бобовые;
грибы, редис, щавель и шпинат;
тонизирующие напитки, сладкую газировку, какао;
свежую выпечку;
чеснок и репчатый лук.

При приготовлении еды не следует забывать о том, что соль добавлять нельзя. Допускается огородная зелень, натуральные травы. Острые и яркие по вкусу специи тоже лучше исключить, так как они возбуждают аппетит.

Меню для диеты

Важно следить за тем, чтобы организм насыщался полезными компонентами и питательными веществами. В день нужно съедать две-три порции углеводных блюд (с преобладанием сложных), две порции белковой пищи, допускаются перекусы растительной клетчаткой (овощи, ягоды, фрукты)

Периодически нужно есть орехи и пить кисломолочные напитки, чтобы избежать недостатка калия. Этот макроэлемент крайне важен для сердца, для профилактики его дефицита часто прописывают Калиевую диету.

Первый день

На утро: крупа гречневая на молоке протертая, немного кураги, травяной отвар.

Перекус: очищенное тертое яблоко с морковью.

Обед: рыбные паровые котлеты, картофельное пюре, несладкий ягодный морс.

На полдник: молоко.

Ужин: перец фаршированный, томатный сок.

Второй день

На утро: злаковые хлопья с кусочками очищенной груши, слабый черный чай.

Перекус: пюре из киви.

Обед: овощной суп с перловой крупой, подсушенный хлеб.

На полдник: немного творога, один томат.

Ужин: винегрет без лука и фасоли, кусочек отварной говядины, стакан натурального сока.

Третий день

На утро: одно яйцо вареное в мешочек, салат из огурца и помидора, липовый чай.

Перекус: несладкий йогурт.

Обед: разваренная пшенная каша с кусочками отварной телятины, икра кабачковая.

На полдник: немного орехов, отвар шиповника.

Ужин: запеченная рыба, отварная цветная капуста.

Четвертый день

На утро: жидкая манная каша, немного меда или варенья, несладкий чай.

Перекус: подсушенный хлеб с творогом.

Обед: вегетарианский свекольник, запеченный картофель, свежий огурец.

На полдник: домашнее овсяное печенье, молокочай.

Ужин: тушеный баклажан с мясом кролика, морковный сок.

Пятый день

На утро: ячневая каша, греческий салат без лука.

Перекус: стакан кефира, немного ягод.

Обед: борщ вегетарианский, пюре из брокколи, молочный кисель.

На полдник: ягодное желе, ромашковый отвар.

Ужин: запеканка из творога, салат из отварной свеклы и чернослива.

Шестой день

На утро: протертая рисовая каша, кусочки киви, чай с молоком.

Перекус: вчерашний ржаной хлеб, кусочки авокадо и томат.

Обед: бефстроганов из вареного мяса, гарнир из отварного картофеля.

На полдник: стакан морковно-яблочного фреша, грецкие орехи.

Ужин: вареное филе кальмара, стручковая фасоль, молоко.

Седьмой день

На утро: овсянка на молоке с медом, чай из липы.

Перекус: морковь тертая с изюмом, заправленная ложкой несладкого йогурта.

Обед: рыба тушеная в томатной соке, отварной протертый рис.

На полдник: тушеная тыква с семенами льна и подсолнечника.

Ужин: запеченный кролик с черносливом, стакан яблочного фреша.

При непереносимости цельного коровьего молока, его заменяют на кокосовое, соевое или миндальное.

Голодать на диете нельзя, питание должно полностью удовлетворять потребности организма. Не стоит забывать о подсчете жидкости, небольшие отклонения от нормы не страшны, но для скорого выздоровления лучше точно следовать правилам.

Диета №10 при гипертонии и других заболеваниях может длиться столько, сколько нужно для восстановления здоровья пациента. Точную длительность программы может установить только доктор, как правило, эта методика прописывается на несколько месяцев и более.

Соблюдать диетический режим питания может человек, не болеющий хроническими болезнями.

К данному режиму никак нельзя приступать при наличии заболеваний пищеварительной системы. О целесообразности соблюдения выбранного плана питания желательно посоветоваться с врачом. Диетический режим питания создает ощутимый переворот вашему организму, за весь период сжигаются жиры, накопленные в течение большого промежутка времени, а это может привести к ухудшению здоровья.

В этом случае такой режим питания придется бросить. Главным нюансом служит то что, после завершения диетического режима не рекомендуется сразу начинать есть в обычном режиме. Так как организм начнет вновь наращивать свои сброшенные килограммы. Если вы хотите создать себе красивую фигуру, будьте готовы к тому, что о жирной, высококалорийной еде вам придется навсегда забыть.

Диета Эдит Пиаф

Эта певица, легенда французского шансона, всегда оставалась стройной и привлекательной. Считается, что она регулярно пользовалась одним из вариантов «Французской диеты», который и был впоследствии назван ее именем. Диета Эдит Пиаф действенна в силу резкого снижения калорийности меню, за счет уменьшения доли жиров и углеводов, а также уменьшения порций. Правила диеты Эдит Пиаф:

пищу принимают строго три раза в день, пропуски, как и перекусы, исключены;
овощи употребляются в сыром виде, белковые продукты нужно варить или готовить на пару;
требуется ежедневная физическая нагрузка – фитнес, утренние пробежки или длительные пешие прогулки.

Что считать ожирением и каким оно бывает

Для определения отклонения массы тела от нормы используется показатель индекс массы тела – ИМТ. Он рассчитывается как отношение массы тела (в килограммах) к росту человека (в метрах), возведенному в квадрат и измеряется в единицах кг/м².

ИМТ применяется для характеристики людей в возрасте от 18 до 65 лет. Если ИМТ менее 18,5 кг/м², диагностируется дефицит массы тела. Диапазон нормы: от 18,5 до 24,9 кг/м². ИМТ в диапазоне 25-29,9 кг/м² показывает наличие избыточной массы тела, предожирение. Это ещё не болезнь, но сигнал, что человеку следует взять свой вес под контроль. При ИМТ выше 30 кг/м² диагностируется ожирение: от 30 до 34,9 кг/м² — I степени, от 35 до 39,9 кг/м² – II степени, свыше 40 кг/м² — III степени. С увеличением степени ожирения возрастает риск развития сопутствующих заболеваний – от высокого до чрезвычайно высокого, то есть сопутствующие заболевания становятся попросту неизбежны.

Различают также типы ожирения:

Абдоминальный (от латинского слова abdomen – «живот») – когда избыточная жировая ткань формируется в области живота или верхней части туловища. Этот тип ожирения также называют «мужским», поскольку он свойственен в большей степени мужчинам, или ожирением по типу «яблока». При абдоминальном ожирении возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Бедренно-ягодичный – нижний тип ожирения, более свойственен женщинам. Его ещё называют ожирением по типу «груши». Нижний тип ожирения часто сопровождается заболеваниями позвоночника, а также суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный, когда избыточная жировая ткань распределяется равномерно по всему телу.

Определить тип ожирения можно, измерив талию и бедра. Если у мужчины отношение окружности талии к окружностям бедер больше 1,0 (ОТ/ОБ>1), то диагностируется абдоминальный тип. У женщин абдоминальный тип устанавливается при ОТ/ОБ>0,85.

Окружность талии также используется в диагностике ожирения. Если у мужчин ОТ>102 см., а у женщин ОТ>88 см., то это – абдоминальное ожирение. Однако уже при ОТ>94 у мужчин и ОТ>80 см. у женщин повышается риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение ожирения может проводиться в круглосуточном Терапевтическом стационаре на Баррикадной в рамках лечебно-оздоровительной программы Снижение веса. Курс терапии может составлять от 1 до 10 дней.

Физические упражнения для похудения на 12 кг за 30 дней

Диета предусматривает не только режим питания, но также и физические нагрузки. Заниматься спортом станет полезным делом для здоровья организма. Ведь без упражнений кожный покров и мышцы оттянутся, приобретут обвислый и некрасивый вид. При постоянных занятиях фигура станет привлекательной и приподнятой. Самые основные упражнения для похудения за месяц:

классический подъём тела;
боковая планка;
скручивания;
лодочка;
махи ногами назад;
приседания;
отжимания на одной ноге;
бабочка;
фараон;
кошка;
перекатывание на спине с согнутыми в коленях ногами.

Помимо всего прочего необходимо хорошенько высыпаться, для того чтобы набраться новых сил и придерживаться нормального образа жизни. Нужно спать до 8 часов в сутки.

Меню на неделю

Первый день:

Утром: чашка кофе с тостом из подсушенного черного хлеба и кусочком сыра около 30 г.
На обед: паровой омлет из двух яиц, салат из пекинской капусты с томатами, заправленный лимонным соком (порция — 200 г.).
Вечером: тушеная в собственном соку куриная грудка, огуречный салат.

Второй день:

Утро: кофе или чай, тостик из хлеба с двумя ложками творога.
На обед: кусок отварной рыбы, салат из брокколи с зеленью и растительным маслом.
Вечером: паровой омлет с шампиньонами, чай.

Третий день:

Утром: бутерброд из ржаного хлеба с сыром, зеленый чай или кофе.
На обед: филе трески, салат из моркови с ложкой масла, апельсин или яблоко.
Вечером: грудка курицы, тушеные томаты с зеленью.

Четвертый день:

Утром: тост или хлебец с тушеными овощами, кофе.
На обед: грибная икра, отварное яйцо, горсть ягод.
Вечером: порция отварного мяса, салат из сырых овощей.

Пятый день:

Утром: омлет из двух яиц, тост, кофе.
На обед: 150 г. творога, 2 яблока или груши.
Вечером: порция тушеных овощей без масла, стакан кефира.

Шестой день:

Утром: кофе, бутерброд из подсушенного хлеба с мягким творогом.
На обед: печеный стейк из рыбы с тушеной капустой, чай.
Вечером: 200 г. любых фруктов или ягод.

Седьмой день:

Утром: отварное яйцо, 100 г. творога, кофе.
На обед: 150 г. мяса птицы, тарелка супа из овощей, подсушенный тост.
Вечером: 200 г. отварных кальмаров, салат из зеленых овощей.

С восьмого дня диета продолжается: используются продукты из разрешенного списка. Максимальная продолжительность — 4 недели.

Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, добавляя не более 2 исключенных продуктов в день. Размер порций резко увеличивать тоже нельзя. В первый месяц после диеты они не должны превышать 300 г. однократно.

Примерный рацион питания на день

Если вы желаете соблюдать диету, которой придерживалась актриса, то изучите ее приблизительный дневной рацион:

Завтрак. Можно съесть хрустящий хлебец, слайс или сухарик. В качестве напитка — молоко или вода. В качестве подсластителя можно использовать мед.
Второй завтрак. Обычно этот прием пищи происходит через 2-3 часа после первого. Можно выпить стакан несладкого черного либо зеленого чая и съесть бутерброд из серого хлеба и масла. К бутерброду можно добавить зелень и овощи.
Обед. Первое блюдо — небольшая порция овощного супа, второе — рыба, приготовленная на пару, или вареная куриная грудка. В качестве десерта — любой фрукт.
Полдник. Для перекуса подойдет любой фрукт или овощ, а также сухой хлебец.
Ужин. Бутерброд из черного хлеба с маслом и овощами или зеленью и стакан обезжиренного кефира или молока.

Если вы поздно ложитесь спать и испытываете приступы голода поздно вечером, то обязательно утоляйте их. Для этого прекрасно подойдет небольшой кусочек твердого сыра, стакан кефира или сухой хлебец.

Для людей, привыкших употреблять калорийную пищу, соблюдать выше описанный рацион будет сложно, ведь количество употребляемых калорий придется резко сократить. Актриса уверяет, что до похудения многие думают о сложности диеты, но когда режим питания войдет в привычку, то все сложности останутся позади.

Когда следует беспокоиться о потере веса?

В большинстве случаев потеря веса происходит потому, что люди потребляют меньше калорий, чем им необходимо. Как правило, это происходит либо из-за снижения аппетита, либо из-за расстройства, которое препятствует поглощению питательных веществ пищеварительным трактом (так называемая мальабсорбция).

В редких случаях это объясняется расстройством, вызывающим повышенное потребление калорий (например, сверхактивная щитовидная железа).

При этом практически любое хроническое заболевание может привести к снижению массы тела (например, сердечная недостаточность или эмфизема легких). Необъяснимая потеря веса также может быть симптомом серьезного заболевания, включая рак или диабет.

Так, должен насторожить сброс веса более чем на 5% менее за 6 месяцев без видимой причины. Подобное может случиться в любом возрасте. однако это наиболее распространено у людей старше 65 лет.

Диета на месяц расписанная по дням. Лучшая диета по дням для похудения

Длительные диеты с утомительным подсчетом калорий очень часто заканчиваются срывами и не приносят ожидаемых результатов. Намного проще добиться положительной динамики в снижении веса, используя диеты по дням с расписанными четкими рекомендациями как по продуктам, так и по меню в целом. Такой подход к питанию – сбалансированному и дисциплинированному помогает активно терять лишние килограммы и удерживать нормальный вес на протяжении продолжительного периода.

Диеты по дням: особенности и виды

Существуют разные виды диеты по дням, которые отличаются продолжительностью, правилами и особенностями питания, а также полученными результатами. Наиболее сбалансированной считается диетам по дням недели, разумный подход к рациону при которой помогает не только активно терять лишние килограммы, но и полностью перестраивает организм на правильный режим питания и дарит стройность фигуры.

Подтянуть формы также можно с помощью других методов похудания, основанных на ограничениях в пище по дням:

— Диета по дням недели с фруктово-овощным меню;

— Диета с чередованием рекомендуемых продуктов по два или три дня.

Такие диеты отличаются хорошими результатами, позволяя уже за первую неделю сбросить от 2 до 6 кг. Более подробно особенности и рекомендации правильного похудения по дням рассмотрим на примерах каждой из указанных диет.

Разработанная диетологами с учетом специфических особенностей организма во время потери веса, эта диета как один из лучших вариантов сбалансированного питания отлично подойдет любому человеку, даже в случае наличия сопутствующих заболеваний органов ЖКТ, сердечно-сосудистой системы или других патологий. Главным условием достижения поставленных целей без вреда для здоровья служит соблюдение определенных правил, среди которых:

— Обязательное начало дня с употребления 1 стакана кипяченой воды теплой комнатной температуры. Такая процедура запустит работу всех систем организма, укротит аппетит и подготовит оптимальную среду для активного похудения;

— Заканчивать день рекомендуется стаканом кефира, свойства которого окажут благоприятное воздействие на микрофлору кишечника, будут способствовать оптимальному усвоению полезных для организма веществ;

— Для строгого соответствия предписанному режиму питания необходимо записать меню по дням всей недели, что избавит от потребности в самостоятельном выборе рациона и позволит предварительно закупать продукты для приготовления легких и питательных блюд, рекомендуемых диетологами – разработчиками диеты;

— При любом нарушении диетического рациона стоит в следующий день придерживаться меню наиболее «голодного» понедельника, а дальше продолжать диету согласно расписанному режиму по дням недели;

— Строгий запрет на самостоятельное изменение продуктов в течение разгрузочной недели

Диетологами предусмотрено полноценное насыщение организма необходимыми веществами на каждом из этапов похудения, поэтому во время очистки и разгрузки очень важно употреблять овощи, фрукты и молочные продукты. Введение белков должно происходить несколько позже, согласно предписаниям специалистов и с наибольшей пользой для организма;

— Исключение из рациона мучных, жирных, сладких продуктов, включая фрукты и ягоды с повышенной сладостью (инжир, бананы, виноград и т. д.);

— Возможность включать в питание молочные продукты до 2,5% жирности;

— Обеспечение дробного питания – небольшими порциями (до 250 г) 4-5 раз в сутки.

Рецепты

Диеты, состоящие из одних и тех же блюд, быстро наскучивают. Чтобы разнообразить свое меню, но при этом не нарушить схему похудения, можно готовить продукты разными способами. Следующие рецепты помогут «не сорваться» во время диеты и не добавят лишних сантиметров во время обычного режима питания.

Из молодых цукини можно приготовить легкий гарнир. Для этого:

Один цукини вымыть и нарезать тонкими слайсами.
Сложить в миску и сбрызнуть лимонным соком.
Добавить дольку измельченного чеснока и щепотку майорана.
Оставить мариноваться на 20 минут.
После этого жидкость слить, а овощ сдобрить оливковым маслом.
Перед подачей можно посыпать измельченным укропом.

Свежие томаты и творог станут хорошей закуской или красивым завтраком. Подавать их нужно так:

Нежирный творог измельчить блендером вместе с долькой чеснока.
Томаты промыть и нарезать толстыми кружочками.
В кондитерский кулек с широкой круглой насадкой поместить творожную пасту.
Аккуратно выдавить ее на помидоры.
Сверху присыпать молотым перцем.
На каждую порцию положить по листику зеленого базилика.

Куриная грудка станет сочнее, если ее готовить следующим образом:

Филе без кожи порезать небольшими кусочками.
Морковь натереть на терке.
Лук нашинковать кубиками.
Все перемешать и уложить в контейнер пароварки «для риса».
Добавить 100 мл воды и специи по вкусу.
Готовить около получаса (на соответствующем режиме).

Предложенные варианты блюд можно сочетать или включать в меню по отдельности.

О том, как приготовить томаты с творогом, смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=3gJD2WNOFOk

Разрешенные и запрещенные продукты

Включать в рацион следует филе цыплят, индейки, нежирную говядину, постный творог, несоленый сыр, кефир, рыбу тресковых пород, куриные яйца, цельнозерновой и ржаной хлеб. В день можно употреблять до 200 г. белковых продуктов и не более 50 г. хлеба. Основа меню — растительная пища:

зеленые овощи: огурцы, шпинат, сельдерей, капуста, все виды листовых салатов;
томаты, баклажаны, тыква, морковь;
кислые фрукты и ягоды: яблоки, цитрусовые, груши, сливы, вишни, клубника.

В сутки полезно съедать 500–600 г. различных плодов. В овощные блюда разрешено добавлять немного растительного масла. Соль — использовать умеренно, по щепотке. Кроме воды можно пить натуральный черный кофе без сахара, зеленый и черный чай. В период диеты нужно отказаться от макарон, белого хлеба, сдобы, круп, орехов, жареных продуктов, колбас, жирного мяса и рыбы, сахара, газированных напитков, консервированных закусок.

Противопоказания

Как сбросить 12 кг за месяц, чтобы увидеть эффективный результат? Множество обещающих диет гарантируют похудеть за столь короткий срок. Однако, стоит учесть рекомендации специалистов, которые предупреждают, что резкий скачок в весе может реально навредить здоровью.

Диета, 12 кг за месяц, подходит не всем. При такой диете у некоторых людей, которым реально удалось похудеть на 12 кг за месяц без контроля врача-диетолога, начинаются проблемы со здоровьем, в том числе: слабость, ломкие ногти, недостаточное количество витаминов, головокружение, нервный стресс, недосыпание, гормональный сбой и тому подобное.

Поэтому пренебрегать советами специалистов не стоит, нужно подобрать более щадящий способ, как скинуть 12 кг за месяц, при котором ухудшение здоровья будет отсутствовать.

Как усилить эффект «ленивой» диеты?

Любой режим питания – это совокупность правил потребления пищи. Правила разработаны с таким учетом, чтобы снижение веса не нанесло вреда здоровью.

Эффективность «ленивого» рациона зависит от точности соблюдения условий:

Продолжительность режима питания – 2 недели. Увеличивать, тем более уменьшать количество дней или пропускать не рекомендуется. Нарушение режима ведет к ухудшению результата.
Употреблять воду в установленное время. Пить нужно за полчаса до еды вне зависимости от того, перекус это или полноценный обед. Во время или после еды потреблять напитки настоятельно не рекомендуется.
Пить нужно обычную воду. Для режима питания не подходит газированная, минеральная, столовая, лечебно-столовая жидкость. От кипячения стоит отказаться, лучше пропустить через фильтр.
Пить следует мелкими глотками. Процесс должен приносить наслаждение.

Соблюдение правил увеличит эффективность диеты.

Диета «Эдит Пиаф» на 2 недели

Диету-то может для нее лично и разработали — никто не спорит, но на стройность ее она может никакого влияния оказать не смогла в силу известных причин. Как же она каждый раз по две недели отказывалась от алкоголя?

На нее не похоже. Не спорю, может эта диета и заслуживает внимания, но скорее всего это действительно не Эдиты Пиаф диета.

Умиляют меня такие птичьи диеты: гр того, гр сего. Тунец всякий, рукола. Вот интересно, где зимой доставать разные салаты, травы, овощи.

В магазинах так химия одна. И как взвешивать все эти граммы? На глаз или весы покупать? И опять готовить себе отдельно, а мужу отдельно?

Нет уж, лучше буду есть со всеми, но поменьше.

Главное меню

И в первой половине дня, а вечером кефир буду пить. Катя, нас, толстяков, ничем не прошибёшь. Уважительную причину мы всегда найдём, да ещё и не одну. Со мной то же самое. А потом ноем что же мы такие толстые!

Регистрация Вход. Вставка ссылки. Спасибо за сообщение! Вставить ссылку. Звездные дети Анастасия Решетова и Тимати стали родителями фото.

Роль воды в диете

Все органы и ткани нашего организма содержат воду в разном количестве. Для поддержания здоровья, работы пищеварительной системы, органов выделения и красоты кожи необходимо пить от 1 до 2 литров чистой воды. В этот объём не входит чай, кофе, газированная вода, первые блюда.

Водному балансу уделяют внимание в любой диете, но в похудении для ленивых ей отводится одно из основных мест. При достаточном употреблении воды она оказывает следующие эффекты:

Ускоряет метаболизм.
Уменьшает количество съеденной пищи.
Способствует выработке желудочного сока и облегчает продвижение пищевого комка по кишечнику.
Выводит токсины.

Чтобы рассчитать количество воды в сутки, которое необходимо для поддержания водного баланса, используют формулу: вес в кг × 0,03. Полученная цифра – это объём жидкости в литрах. Стакан воды до приема пищи облегчает пищеварение и снижает аппетит. Благодаря этому снижается количество потребляемых калорий.

Противопоказания

Медовая экспресс-диета

Мед – это полезная и рекомендуемая сладость. Он укрепляет иммунитет, защищает от заболеваний, способствует снижению веса. Медовая диета – действенный способ похудеть, но разрешена далеко не всем.

Имея аллергические реакции на продукт или желчнокаменные болезни, медовой диеты для ленивых следует избегать. Из меню на каждый день следует исключить мучные, жареные, сладкие изделия.

Принципы медовой экспресс-диеты:

соблюдать диету от 3-х до 10 дней;
использовать только натуральный домашний мед (можно в сотах);
перед едой съедать ложку меда;
с утра и перед сном пить теплую воду, разведенную с медом и кусочком лимона;
употреблять много жидкости;
исключить из меню калорийные продукты.

Примерное меню на каждый день недели

Завтрак состоит их 2-х приемов: — нежирный творог;

— мед;

— любые яблоки;

— нежирный йогурт или сок;

— не сладкий чай.

Обед: — капуста любого вида;

— яблоки;

— чай;

— мед.

Полдник: — цитрусовые.

Ужин (вариант на выбор): — кефир;

— бульон, мед, яблоко.

Результаты медовой диеты, фото до и после

Соблюдая рекомендации по диете, реально сбросить до 3 кг ненужного веса за пару дней;

за 10 дней строгого соблюдения рациона худеют до 10 кг;
за два курса прохождения диеты теряют 12 и более кг.

Основы диеты

В основе диеты Эдит Пиаф лежит существенное ограничение калорийности меню за счет исключения продуктов, богатых углеводами. Значительно сокращается и употребление жиров. При этом насыщение в основном достигается за счет белковой пищи.

Похудение при таком способе питания наступает очень быстро. Килограммы буквально «тают на глазах», поскольку организм, не получая энергию из еды, начинает сжигать свои запасы. Кроме этого, в период диеты запрещается употребление соли и алкоголя, поскольку они задерживают в организме жидкость, которая добавляет фигуре объемов.

Эдит Пиаф

Хотя французская дива и не была приверженцем здорового образа жизни, ее рабочий график не позволял долго «засиживаться на диване». Поэтому для сохранения тонуса и подтянутости фигуры очень желательно во время такой диеты для похудения выполнять упражнения, направленные на разные группы мышц. Это позволит телу становиться стройным и не выглядеть истощенным.

Рекомендуем прочитать о бессолевой диете для похудения. Вы узнаете об основных принципах диеты без соли, влиянии соли на организм, вариантах меню, рецептах бессолевой диеты. А здесь подробнее о диете без мяса.