Диета минус 10 кг: 5 эффективных и проверенных диет

Роскошные брови Меган Фокс

Бровям актриса уделяет не меньше времени. Фокс считает, что именно ухоженные брови могут подчеркнуть красоту и естественность любой девушки, поэтому они должны выглядеть безупречно. Звезда признается, что ежедневно выщипывает брови еще с детства, потому что они у нее еще с рождения были сросшимися. На сегодняшний день она обращается к специалисту, который периодически корректирует их и придает нужную форму с помощью татуажа и сопутствующих средств.

Фаворитами Меган Фокс среди косметических продуктов можно назвать:

лак для волос, который всегда имеется в сумочке звезды;
розовое масло, который полюбился актрисе за свой аромат и увлажняющую способность. Меган добавляет это средство во всю свою косметику;
темно-вишневый лак для ногтей, напоминающий Меган о «вампирской теме».

Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней

Это еще одна эффективная диета на 7 дней; минус 10 кг (отзывы — тому свидетельство) можно достичь при ее повторении после недельного перерыва. Она основана на корнеплодах (моркови, петрушке, сельдерее). Другая группа — капуста, свекла, лук-порей, лук, чеснок, брокколи, кольраби. Общий знаменатель всех этих видов — низкое содержание энергии.

Во время перерыва между курсами рекомендуется здоровое питание, контроль потребления энергии.

Меню по дням диеты на 7 дней (минус 10 кг меню обеспечит только при соблюдении правил похудения, повторении курса):

1 день:

Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
1 полдник: орехи, изюм.
Обед: тушеный лук-порей.
2 полдник: яблоко, орехи.
Ужин: корнеплодный суп.

2 день:

Завтрак: морковь, ананас, орехи, мед.
1 полдник: орехи, изюм.
Обед: свекольно-капустный салат.
2 полдник: яблоко, орехи.
Ужин: овощи.

3 день:

Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
1 полдник: орехи, изюм.
Обед: рагу из кольраби.
2 полдник: яблоко, орехи.
Ужин: суп из брокколи.

Впоследствии рацион повторяется.

Принцип диеты ХГЧ

Доктор Симеонс предположил, что вещество-посланник будет стимулировать жировой обмен не только у беременных женщин, но и у людей, которые хотели бы похудеть. В отличие от обычной диеты, с помощью этого гормона организм не разрушает ценные мышечные ткани, а скорее использует свои жировые запасы.

Врач вводил гормон беременности пациентам с избыточным весом, а также прописывал строгую диету без жиров и с низким содержанием углеводов. Сильная нехватка энергии компенсировалась метаболизмом собственных жиров. Согласно собственным исследованиям Симеонса, все пациенты смогли успешно и устойчиво похудеть, не страдая от голода и не теряя мышечной массы во время диеты.

Диета «простая» — худеем 5 кг за 7 дней

Нет универсального диетического меню для всех. Рацион надо адаптировать к текущему весу тела, состоянию здоровья, скорости метаболизма. О конкретных порциях лучше посоветоваться с врачом.

1 день:

Завтрак: цельнозерновой хлеб, клубничное варенье, семена чиа.
Полдник: йогурт, изюм.
Обед: постное мясо, гарнир (картофель, цельнозерновая паста), овощи.
Полдник: кефир.
Ужин: цельнозерновой хлеб, ветчина, овощи.

2 день:

Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами.
Полдник: фрукты.
Обед: макароны или рис с жареными баклажанами, перцем.
Полдник: морковь и чизкейк.
Ужин: салат с тунцом.

3 день:

Завтрак: цельнозерновой хлеб, тофу.
Полдник: орехи, семена, сухофрукты.
Обед: блины из гречневой муки с тушеным шпинатом.
Полдник: овощи.
Ужин: куриный суп, овощи.

После 3 дней сделайте разгрузку (напр., на гречке) и повторите меню.

Это недельное меню содержит в среднем 1200–1500 ккал на день. Поэтому его необходимо скорректировать в соответствии с уровнем базального метаболизма. Для успешного похудения прием калорий должен быть примерно на 20–30% меньше, чем расход. Но помните, что рацион должен быть адаптирован к текущему образу жизни человека.

Питание Меган Фокс

Рост Меган Фокс — 165 см, вес — 52 кг, грудь — 86 см, талия — 62 см, бедра — 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.

Любимая еда Меган Фокс — это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает. Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.

Также Меган признается, что не ест молочные продукты — она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.

Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.

Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.

В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:

источники белка (с низкой жирностью)
здоровые, медленные углеводы
много клетчатки
здоровые жиры (оливковое масло и др.)
напитки без сахара
ягодные смузи
полезные орехи — миндаль.

Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее — диета или упражнения — он говорит:

Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания — простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок. Харли Пастернак — соведущий нового ТВ-шоу, «Революция». По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).

Харли Пастернак

Вот какие блюда ест Меган Фокс:

Полезный горячий шоколад
Шоколадный мусс
Овсяные блинчики с черникой
Печеное яблоко/груша
Легкий дип из авокадо
Тунец
Фруктовый салат с белком
Снэк из питы и курицы
Французский тост с рикоттой
Вегетарианская лазанья

В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно — «чит-день». Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это — главный прием пищи за день.

Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.

Овощная диета: минус 10 кг за 7 дней

Во время перерыва между курсами рекомендуется здоровое питание, контроль потребления энергии.

1 день:

Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
1 полдник: орехи, изюм.
Обед: тушеный лук-порей.
2 полдник: яблоко, орехи.
Ужин: корнеплодный суп.

2 день:

Завтрак: морковь, ананас, орехи, мед.
1 полдник: орехи, изюм.
Обед: свекольно-капустный салат.
2 полдник: яблоко, орехи.
Ужин: овощи.

3 день:

Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
1 полдник: орехи, изюм.
Обед: рагу из кольраби.
2 полдник: яблоко, орехи.
Ужин: суп из брокколи.

Впоследствии рацион повторяется.

Требования диеты Megan Fox

Диету, разработанную Харли Пастернаком, которую успешно опробовала Меган Фокс, часто называют также диетой «5 факторов». Дело в том, что именно данная цифра фигурирует практически в каждом диетическом принципе.

Пять недель — это время, которое занимает методика. Как отмечает ее автор, именно этого времени достаточно, чтобы привыкнуть к предложенному режиму и заметить ощутимый результат.

В день нужно проводить 5 приемов пищи

Популярное дробное питание способствует поддержанию сытости в течение всего дня и ускорению обмена веществ, что очень важно в похудении. Режим питания предполагает три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два небольших перекуса между ними

Ежедневное меню диеты Фокс должно включать в себя 5 видов пищевых ингредиентов: белки, сложные углеводы, клетчатка, полезные жиры и жидкость, не содержащая сахар.

Чтобы диета была максимально эффективной, пять дней в неделю нужно уделять 25 минут физическим нагрузкам.

Также предполагается пять так называемых дней отдыха за один диетический цикл (то есть за 5 недель). Раз в неделю, согласно методике, разрешено отойти от диетических правил и побаловать себя какой-то запрещенной едой.

Итак, белок находим в рыбе и морепродуктах, мясе птиц (хороший выбор — курица, индейка), телятине, крольчатине, яйцах, сыре и твороге. Мясо варим, готовим на пару или на гриле, запекаем. Углеводы черпаем из овощей и фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозерновых круп. Источники клетчатки — хлебцы и хлеб из грубой муки, отруби, некрахмалистые овощи и несладкие фрукты. Поставщиками правильных жиров служат оливки и масло из них, рыба (особенно красная). Пьем чистую воду, чай (травяной и зеленый), кефир и ряженку с малым содержанием жира, соки.

Майонезу, сахару, фруктозе, сиропу глюкозы, различным подсластителям с углеводами, транс-жирам лучше не выделять место в составе употребляемых продуктов и напитков. Для заправки блюд можно использовать йогурт, горчицу, лимонный сок, растительное масло.

При составлении меню стоит отдавать предпочтение блюдам и продуктам, которые подверглись минимальной термообработке. Вся еда должна быть свежей, а крупы нужно выбирать из цельных зерен, избегая употребления хлопьев и различных «быстрых» кашек.

Сахар и алкоголь — под строгим запретом. Полезная альтернатива сахару — натуральный качественный мед (до 2 ч. л. в день).

Теперь поговорим о спорте. Нужно проводить в неделю пять 25-минутных тренировок, а два оставшихся дня можно отдыхать от физических нагрузок. Если хотите, чтобы тренировки были максимально эффективными, автор методики рекомендует построить их следующим образом. Вначале стоит проводить 5-минутную разминку (это может быть, например, пробежка, прогулка быстрым шагом или прыжки с помощью скакалки). Во время разминки ваш пульс должен участиться до 140 ударов в минуту. Далее идет работа с различными группами мышц: 10 минут выполняем силовые тренировки (выпады, подтягивания, отжимания, приседания, работа с использованием гантелей), 5 минут отводим на упражнения для пресса («велосипед», «ножницы» и др.), 5 минут делаем акцент на аэробной нагрузке (занятиях на кардиотренажере или легкой пробежке).

Как правило, за 5 недель методики, разработанной Пастернаком, можно сбросить от 7 до 10 килограмм лишнего веса.

Диета «простая» — худеем 5 кг за 7 дней

1 день:

Завтрак: цельнозерновой хлеб, клубничное варенье, семена чиа.
Полдник: йогурт, изюм.
Обед: постное мясо, гарнир (картофель, цельнозерновая паста), овощи.
Полдник: кефир.
Ужин: цельнозерновой хлеб, ветчина, овощи.

2 день:

Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами.
Полдник: фрукты.
Обед: макароны или рис с жареными баклажанами, перцем.
Полдник: морковь и чизкейк.
Ужин: салат с тунцом.

3 день:

Завтрак: цельнозерновой хлеб, тофу.
Полдник: орехи, семена, сухофрукты.
Обед: блины из гречневой муки с тушеным шпинатом.
Полдник: овощи.
Ужин: куриный суп, овощи.

После 3 дней сделайте разгрузку (напр., на гречке) и повторите меню.

Необычное воспитание

Фокс с мужем придерживаются нетрадиционных взглядов на воспитание сыновей. Звездных родителей нередко критикуют за то, что их дети больше похожи на девочек, чем на мальчиков: у всех троих длинные волосы, и они часто носят женскую одежду. По словам актрисы, она старается воспитывать сыновей без привязки к гендерным стереотипам. На эту мысль Меган натолкнул собственный детский опыт. Она росла непоседливым сорванцом, из-за чего постоянно получала замечания и упреки в неженском поведении.

Поэтому актриса благосклонно принимает любые желания детей. Ее старший сын Ноа обожает длинные волосы и мечтает стать модным дизайнером. Мальчик с увлечением создает эскизы будущих нарядов, а свой собственный стиль он выражает в нетипичной прическе и ношении девичьих платьев. Меган с мужем не намерены мешать творческому развитию ребенка, который воспринимает переодевание в разную одежду, как элемент веселой игры.

Между прочим, средний сын актеров Боди предпочитает более стереотипные мужские увлечения – автомобили и спорт. И здесь он тоже находит поддержку от родителей. Тем более в плане прически ребенок солидарен со старшим братом. Пока непонятно, какой путь самовыражения выберет самый младший член семьи – Джорни.

Критика ее методов воспитания и нападки публики немного расстраивают Фокс. Она удивлена нетерпимости людей, желанию осудить, обвинить в плохом исполнении родительских обязанностей. После очередной волны общественного возмущения актриса даже записала обращение ко всем родителям, стараясь популярно объяснить принципы своего поведения с детьми. «Наша задача – любить и воспитывать ребенка таким, какой он есть, чтобы он мог развиваться, как взрослый», — в заключение заметила Меган.

Кстати, негендерное бинарное воспитание, которого придерживаются Фокс с мужем, в последнее время стало крайне популярно в Голливуде. Этот подход необычайно близок таким звездным мамам, как Шарлиз Терон, Гвен Стефани, Джада Пинкетт-Смит и Адель.

Меган Фокс: рост, вес и параметры фигуры ^

Многих поклонников актрисы интересует вопрос: как похудела Меган Фокс после родов? С ее слов, она не придерживалась строгого меню, но отдала свое предпочтение правильному питанию и соблюдению нескольких принципов:

Отсутствие в рационе сладкого, фастфуда, жирных блюд,;
Независимость от еды;
Присутствие в меню куриных яиц;
Акцент в пище на рыбе и морепродуктах, а также фруктах и овощах;
Прием по утрам воды с добавлением уксуса;
Отказ от посещений заведений общепита.

Меган Фокс: рост 165 см, вес 52 кг

Такие принципы позволяют придерживаться здорового питания, ведь, как известно, оно не содержит много калорий, но является достаточно сытным. За счет этого организм начинает терять вес, а употребление уксуса дополнительно стимулирует метаболизм.

На каких диетах сидит Меган Фокс

У всех методик питания есть свои плюсы и минусы, и методика Мэган Фокс и ее диет – а их у нее целых четыре – не исключение. Достоинства диет Меган Фокс:

Достаточно высокая эффективность;
Присутствие вкусных блюд в меню;
Минимальный риск для здоровья.

Важным минусом системы актрисы является то, что не каждое ее меню можно выдержать, т.к. в некоторых случаях оно является строгим. Также диеты Меган Фокс противопоказаны тем, кто имеет проблемы с желудком.

Сколько можно сбросить на диете от Меган Фокс

Самой актрисе удавалось похудеть за неделю на 9 килограммов, придерживаясь жесткого режима питания. Калорийность суточного рациона во всех случаях не превышает 1000 Ккал, поэтому за 7 дней даже при нестрогом меню можно сбросить 5-7 кг. Для того, чтобы диета оказалась эффективной, необходимо убрать из меню все сладости, копчености, жареную пищу, мучное и жирное.

Параметры фигуры Меган Фокс: 94-56-86 (грудь-талия-бедра). Невероятную талию в фильме «Джона Хекс» смогли еще уменьшить до 46 сантиметров, хотя актрисе было трудно дышать.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	94 см
Талия	56 см
Бедра	86 см
Размер бюстгальтера	–
Размер груди	2
Размер одежды	2 (US) or 32 (EU)
Размер (ноги) обуви	7 (US)

Белковая пищевая схема

В основе белковой диеты лежит теория, что при значительном снижении содержания углеводов в рационе, поставляемая ними энергия поступает из собственных жировых запасов организма. Увеличенная пропорция белков гарантирует отсутствия «сгорания» мышечной массы.

Скинуть до 10 кг за 7 дней при жесткой диете можно при условии соблюдения основного правила — вес блюда не должен превышать 250 г.

Разрешенные продукты:

мясо;
сыр;
молоко;
йогурты;
творог;
яйца;
соя;
овощи;
чистая, минеральная вода;
иногда орехи.

Запрещенные продукты:

картофель;
зерновые (рис, кукуруза, просо);
паста;
хлеб;
сладости;
алкоголь;
подслащенные напитки;
сахар.

Приблизительный рацион питания на белковой диете:

1 день:

Завтрак: яичница.
Обед: курица.
Полдник: йогурт.
Ужин: рыба.

2 день:

Завтрак: отруби, лосось.
Обед: яйца.
Полдник: сыр Эдам.
Ужин: индейка.

3 день:

Завтрак: отруби, йогурт.
Обед: форели с горчичным соусом.
Полдник: сыр Коттедж.
Ужин: курица.

4 день:

Завтрак: омлет с куриной ветчиной.
Обед: курица.
Полдник: овощи.
Ужин: рыбный суп.

5 день:

Завтрак: творог, ветчина.
Обед: форель с зеленью.
Полдник: куриная ножка.
Ужин: говядина.

6 день:

Завтрак: яичница.
Обед: курица.
Полдник: йогурт.
Ужин: куриные котлеты (без панировки).

7 день:

Завтрак: йогурт, отруби.
Обед: лосось.
Полдник: творог.
Ужин: курица.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

По какому принципу питается Меган Фокс: меню на 2 дня

Предложен двухдневный рацион питания. Этой системы придерживается Меган Фокс, а разработать систему помог её личный тренер – Харли Пастернак.

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Первый день	150 г омлета с зеленью и помидором (готовить на сковороде без масла или на пару); 200 мл несладкого травяного или зелёного чая	150 г овощного салата из огурцов, редиски и зелени, заправленного натуральным йогуртом	200 г овощного салата из капусты и огурца, немного заправленного маслом оливы; 80 г рисовой каши с творогом или тёртым сыром и белыми грибами; 200 мл зелёного чая	1 цельнозерновой хлебец с кусочком несоленого твёрдого сыра; 70 г отварной куриной грудки; 200 мл травяного чая	50 г гречневой каши; 150 г овощного салата из огурца, помидора, перца и зелёного лука
Второй день	150 г овсяной каши на воде с добавлением тёртого яблока; 1 цельнозерновой хлебец с сыром и зеленью	150 г нежирного творога с черносливом	250 мл нежирного с красной фасолью; 80 г запечённого филе кролика; 170 г овощного салата из огурца и помидора, заправленного соком лимона	20 г кешью; 150 г салата из помидора, перца, кусочков отварного филе курицы	200 г отварных морепродуктов или запечённой нежирной рыбы; 80 г рисовой каши (бурый рис); 1 огурец; 200 мл кефира

Правила

Меган Фокс придерживается здорового образа жизни. Поэтому даже после диеты она не позволяет себе расслабляться ни в питании, ни в работе. Она ежедневно занимается спортом – до 5 раз в неделю она посещает тренажерный зал, бегает или проводит кардиотренеровки. В день актриса посвящает физическим нагрузкам минимум 30 минут.

Правильное питание и спорт – залог стройного, красивого и молодого тела. Она знает, как тяжело работать над собой, поэтому с гордостью демонстрирует свою потрясающую фигуру на Красной дорожке и на светских раутах. Она – пример для женщин, которые хотят похудеть, быть стройными и привлекательными.

Чем хороша баррандовская диета?

Да всем. Во-первых, баррандовская диета вовсе не изнуряет организм голодом. В её меню входят и фрукты, и овощи, и мясо, и даже низкокалорийные сладости в виде обезжиренных йогуртов, лёгких пирожных, творожных тортов и пудингов. Красота! Во-вторых, вам не придётся проводить долгие часы на кухне за приготовлением затейливых блюд и отстаивать очереди в магазинах за необходимыми продуктами. Стол баррандовской диеты очень прост, завтрак каждый день один и тот же, а рецепты для обеда и ужина заключаются в основном в отваривании, нарезании и смешивании. В-третьих, режим питания построен так, что лишние килограммы покидают вас медленно, но верно и навсегда. Эффекта бумеранга, как при других видах похудения, здесь просто не бывает из-за постепенности действия. Единственным минусом, пожалуй, будет лишь то, что «сидеть» на этой диете надо долго, целых три курса по семь дней. Причём безо всяких промежутков между ними. Но красота требует жертв, времени и терпения, не так ли?

Какие плюсы и минусы от соблюдения методики?

У данной методики имеется огромное количество преимуществ, среди которых самое главное – это её эффективность.

Какие ещё положительные моменты есть у диеты:

Можно составлять меню на основе полезных продуктов, включать в рацион вкусные блюда, делать его разнообразным. Так организм будет не только получать пользу, но и не испытает сильного стресса. Желание сорваться не будет беспокоить, поскольку не будет испытываться сильного ощущения голода.
Данная методика универсальна, то есть, придерживаться её можно до тех пор, пока не удастся получить желаемого результата и избавиться от лишнего веса, чтобы преобразить фигуру, сделать тело стройным.
Благодаря тому, что методика рекомендует регулярные занятия спортом можно не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело, вернув былую привлекательность.
За счёт того, что в рационе присутствует большое количество белковых продуктов, удастся сохранить мышечный рельеф.

Методика Меган Фокс не подойдёт людям, которые хотят всего за неделю избавиться от большого количества лишнего веса. Преобразить фигуру на этой диете можно только при соблюдении её правил в течение 5 недель.

Если сравнивать эту систему питания с другими диетами, то данный комплекс похудения достаточно продолжительный. К тому же методика, разработанная Пастернаком, требует капитального пересмотра пищевого поведения и регулярные занятия спортом. Ещё одним негативным моментом является тот факт, что для сильно занятых людей может быть сложным придерживаться дробного и правильного питания.