Жесткая и эффективная диета неделька, варианты меню на каждый день

Полностью или частично ограниченные продукты

К употреблению запрещены наваристые бульоны, супы. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием крахмала. Недопустимо употребление сахаросодержащей продукции, сладостей. Полностью откажитесь от фаст-фуда и консервированных продуктов. Также запрещено потребление сосисок, колбасы. Из напитков под запрет попадает крепкий чай, кофе, газированные и спиртсодержащие напитки. Откажитесь от кукурузы, картофеля (высокое содержание крахмала).

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
бананы	1,5	0,2	21,8	95
виноград	0,6	0,2	16,8	65
грибы	3,5	2,0	2,5	30
орехи	15,0	40,0	20,0	500
цукаты	2,0	1,0	71,0	301
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
каши	3,3	1,2	22,1	102
овсяная каша	3,2	4,1	14,2	102
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
булочки	7,2	6,2	51,0	317
калач	7,9	0,8	51,6	249
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
пончик	5,6	13,0	38,8	296
рогалик	7,9	10,8	57,2	357
зефир	0,8	0,0	78,5	304
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
тесто	7,9	1,4	50,6	234
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
кисломолочные продукты	3,2	6,5	4,1	117
молоко	3,2	3,6	4,8	64
кефир	3,4	2,0	4,7	51
сливки	2,8	20,0	3,7	205
ряженка	2,8	4,0	4,2	67
йогурт	4,3	2,0	6,2	60
творог	17,2	5,0	1,8	121
свинина	16,0	21,6	0,0	259
телятина	19,7	1,2	0,0	90
баранина	15,6	16,3	0,0	209
кролик	21,0	8,0	0,0	156
оленина	19,5	8,5	0,0	154
ягнятина	16,2	14,1	0,0	192
лосятина	21,4	1,7	0,0	101
козлятина	18,0	16,0	0,0	216
мясо яка	20,0	3,5	0,0	112
бекон	23,0	45,0	0,0	500
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
буженина вареная	16,4	18,3	1,0	233
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
колбаса с/вяленая	24,1	38,3	1,0	455
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
колбаса печеночная домашняя	15,0	22,0	0,0	258
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
шпикачки	10,0	33,0	0,0	337
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
дичь	34,0	6,5	0,0	200
рыба	18,5	4,9	0,0	136
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир куриный	0,0	99,7	0,0	897
жир рыбий	0,0	100,0	0,0	902
абсент	0,0	0,0	8,8	171
бренди	0,0	0,0	0,5	225
бурбон	0,0	0,0	0,4	235
вермут	0,0	0,0	15,9	158
вино белое сухое	0,1	0,0	0,6	66
вино красное кагор	0,0	0,0	16,0	147
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
грог	0,0	0,0	0,0	220
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пунш	0,0	0,0	30,0	260
ром	0,0	0,0	0,0	220
саке	0,5	0,0	5,0	134
сидр	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
чача	0,1	0,1	0,5	225
шампанское	0,2	0,0	5,0	88
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе	0,2	0,0	0,3	2
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
миринда	0,0	0,0	7,5	31
пепси	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
тоник	0,0	0,0	8,3	34
фанта	0,0	0,0	11,7	48
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40
* данные указаны на 100 г продукта

О методах похудения

Диета — это эффективный и распространенный способ сбросить лишние килограммы. Однако выбор диеты связан со множеством нюансов.

Прежде чем менять свой рацион, нужно знать об особенностях своего организма и своих вкусовых предпочтениях. Среди тысяч существующих диет вполне возможно найти ту, которая поможет стать стройнее. Как же выбрать подходящую?

• вкус продукта не должен вызывать отвращение или другие неприятные чувства, иначе диета превратится в пытку;
• продукты, состоящие в рационе диеты, должны быть доступными (обычно в монодиетах доминирует какой-то один ингредиент, например, в кефирной);
• рецепты приготовления блюд не должны быть слишком сложные (лучше сократить время пребывания на кухне: меньше соблазна съесть что-нибудь лишнее).

Влияние на организм

Основная цель диеты — не только похудение

Важно во время голодания не вызвать негативных последствий для организма

В меню подобраны такие блюда, которые положительно воздействует на организм, способствуют правильному функционированию всех органов и систем.

Начинает усиленно работать пищеварительная система, происходит активное выведение шлаков. Почки вместе с жидкостью выводят токсины.

В организме начинают активно расщепляться липидные клетки, что приводит к эффективному похудению. Небольшое количество жиров поддерживает все системы человека в здоровом состоянии.

Белки способствуют наращиванию мышечной массы, формируя красивый силуэт фигуры.

Углеводы поставляют глюкозу, которая необходима для качественного функционирования мозга, для предотвращения появления усталости, головокружений и снижения работоспособности.

Как выглядела Полина до похудения

В юности Полина отнюдь не была худышкой. Хотя вес ее и нельзя было назвать критическим (56 килограммов), но на фоне своих сверстниц, участниц «Фабрики», счастливых обладательниц осиной талии и узких мальчишечьих бедер, девушка казалась пышечкой.

Все изменилось, когда Полина забеременела и начала стремительно набирать вес из-за не на шутку разыгравшегося аппетита. Она с удовольствием поглощала кондитерские изделия, без калорийного сладкого десерта не обходилось ни одно чаепитие.

В итоге после родов Гагарина поправилась на 30 килограммов! По словам певицы, ей было очень неприятно наблюдать столь непривлекательные перемены во внешности. Проблема требовала кардинального разрешения.

Чувства Полины знакомы каждой женщине. Действительно, досадно, когда приходится покупать одежду на пару размеров больше, так как прежняя катастрофически мала. А аппетит, тем временем, и не думает утихать, добавляя все новые сантиметры на талии.

Пример Полины, ошеломившей общественность свои новым обликом, похудевшей, похорошевшей и сменившей цвет волос, заслуживает искреннего восхищения.

Проявив силу воли, заручившись поддержкой родных и близких, певица смогла полностью восстановиться после родов, сбросив 40 килограммов. Теперь, благодаря простой и весьма эффективной диете, фигура Полины безупречна.

Диета Неделька: подробное меню на неделю по дням, правила

Главные правила диеты Неделька:

• Нужно употреблять каждые день только те блюда, которые указаны в ежедневном меню;
• Чтобы ускорить процесс похудения, желательно пить много чистой водички.

Диета Неделька: первый питьевой день

Все, что разрешается употреблять в этот день:

• Обезжиренный кефир;
• Несладкий компот;
• Чай и кофе несладкие.

Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.

Второй  день — овощной

Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:

• Употребляем абсолютно любые овощи;
• Пьем полезные зеленый чай и водичку.

Третий день снова питьевой

В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.

Четвертый фруктовый день

Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:

• Кушать нужно только фрукты;
• Напитки остаются те же.

Пятый белковый день

В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:

• Кефир;
• Яичные белки;
• Творог;
• Мясо постных сортов;
• Рыбу без большого содержания жира.

Шестой день — питьевой

Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.

Седьмой переходный день

Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:

• На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
• Обедаем порцией бульона на курином мясе;
• Полдничаем грушей;
• Ужинаем легким овощным салатиком.

Диета Неделька от Петы Уилсон

Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:

• Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
• Вторник: оставляем кефирчик, кушаем отварную куриную грудинку (100 г);
• Среда: то же самое;
• Четверг: заменяем мясо рыбой;
• Пятница: кефир, овощи и фрукты;
• Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
• Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.

Гречневая диета Неделька

Именно такой рацион считается наиболее жестким. В этом можно убедиться, взглянув на меню:

• Каждый вечер заливаем кипятком 2 стакана гречки и оставляем набухать на ночь;
• Весь последующий день кушаем только гречку.

Рисовая диета Неделька

В отличие от гречневого рациона, этот является не таким строгим, ведь, кроме риса, позволительны орехи, овощи и яблоки:

• Утром кушаем 60 г запаренного риса и пьем 200 г кефира;
• На обед – отварная рыбка и такое же количество риса;
• Ужинаем салатиком из овощей и рисом.

Неделька на воде

Не стоит думать, что всю неделю придется пить только воду, ведь ее принципы заключаются в другом:

• Кушать можно любые блюда, содержащие мало калорий, но перед едой обязательно выпивать стаканчик воды медленными темпами;
• Спустя 2 часа снова пьем минералку.

Летняя диета Неделька

Этот рацион является наиболее простым из всех:

• На протяжении 7 дней следует питаться кашами, фруктами, овощами, ягодами, обезжиренным творогом и другими низкокалорийными продуктами;
• Запрещаются только сладости, копчености и жирные блюда.

Советуем также ознакомиться со статьей Низовая диета.

Рекомендации

Сесть на быструю диету еще полдела. Для достижения желаемого результата необходимо придерживаться рекомендаций, которые позволят похудеть на 5 кг в неделю и надеть любимое платье или джинсы.

Перед тем как начать диету необходимо устроить разгрузочный день или легкий ужин. Это позволит организму привыкнуть к минимальному количеству пищи и перенести начало диеты без сильного психологического стресса. К тому же, нужно потерпеть всего одну неделю. Это совсем немного и можно выдержать даже очень строгую диету.
Вода и жидкости

Неважно быстрая или не быстрая диета, но без воды никак не обойтись. Ежедневно придется выпивать воды как минимум 2 л, чтобы процесс похудения шел в нормальном режиме, и не было неприятных сюрпризов.
Перекусы вредными продуктами

О таком нужно забыть, иначе похудение замедлится, и вы вряд ли сможете похудеть на 5 кг. Похудеете, конечно, но не на 5 кг, а скажем на 3 кг или на 2 кг
Это зависит от количества перекусов, которые себе позволили.
Особое внимание следует уделять спорту и гимнастике. Несмотря на современные диеты и методики, физические упражнения и гимнастику никто еще не отменял
Физические нагрузки как и раньше помогают сбросить лишний вес. В комплексе с диетой можно действительно похудеть без вреда для организма. Правильное питание и физические нагрузки сделают свое дело, и к концу недели можно рассчитывать, что вес уменьшиться на 5 кг.
Дробность питания тоже имеет большое значение для достижения поставленной цели. Правильная методика в сочетании с дробным питанием позволяет быстро и эффективно худеть как дома, так и на работе. Место и время значения не имеют. Главное придерживаться диеты и не нарушать рацион.

Существует несколько быстрых диет: кефирная, гречнево-кефирная, диета «Победа», диета на зеленом чае и овощная. Все они ориентированы на похудение минимум на 5 кг за семь дней. Перечисленные диеты отличаются эффективностью и можно выбрать любую, которая больше понравилась или подходит своим меню.

Варианты недельного питания для похудения

Любая разновидность диеты неделька подразумевает употребление ограниченного количества продуктов. Можно выбрать любой вариант, исходя из вкусовых предпочтений. Неизменным остается соблюдение питьевого режима — 1,5–2 л воды ежедневно.

Виды недельной диеты:

1. Диета на гречке неделька. Можно есть только гречневую кашу без соли и специй. Крупу не варить, а запаривать: залить кипятком, оставить на ночь в закрытой посуде, разделить утром на 5–6 порций.
2. Овсяная. Овсянку смешивать с любыми фруктами и ягодами. В одну из порций можно добавить 1 ч. л. меда. На завтрак – 2 вареных яйца. На обед – 100 г постного отварного мяса, овсяная каша. Нельзя использовать овсянку быстрого приготовления.
3. Летний вариант. Помогает очистить организм от шлаков, что приведет к снижению веса. Завтрак – 200 мл нежирного йогурта с любыми ягодами. На второй завтрак – груша, апельсин, или 2 яблока. Обед – овощной салат и тыквенное пюре. Для полдника подойдут любые сырые овощи. Ужин – 150 г нежирного творога.
4. Яблочно-молочная. В первый день съесть 0,5 кг творога в 3 приема. Затем чередовать дни – 1 кг яблок и 1 л молока. В некоторых вариантах такой диеты допускается употреблять основные продукты без ограничений по количеству.
5. Недельная диета от Петты Уилсон. Первые 4 дня съедать по 500 г белковой пищи – курица, говядина, рыба. Продукты отваривать, дополнительно пить по 500 мл кефира. На 5 день мясо заменить на овощи, кефир оставить. В 6 и 7 день можно пить только воду.
6. Японская недельная диета. Позволяет избавиться от 5 кг за 7 дней. Можно есть только капусту и любую отварную рыбу, выпивать в день 3 л воды.

Самый простой вариант недельной диеты. Разрешается есть любую низкокалорийную пищу. Но до и после еды выпивать по 400–500 мл очищенной воды.

Диета неделька имеет много неоднозначных отзывов и результатов, такое питание сложно отнести к правильному и здоровому. Прибегать к такой строгой диете нужно крайне редко, и когда это действительно необходимо. Предварительно следует взвесить все за и против.

Заговоры с предметами

Любой ритуал даёт свои результаты. Раньше или позже, но это случится. Убрать лишний жир помогут также эффективные заговоры на обыденные предметы. При этом любой обряд набирает свою наибольшую силу, если проводить его во время полнолуния.

На куклу

Изготовьте специальную куклу в домашних условиях. Для этого подойдёт сделанная из сена, лоскутков ткани или воска. Главное – смастерить её самостоятельно, вкладывая всю свою энергетику.

Результат достигается уже через 2 дня

Крайне важное условие – никогда не терять эту куклу, не выбрасывать её и не давать в руки кому-либо

Заговор проводится в полном одиночестве, приговаривая:

Действовать такая кукла будет всегда, потому, если в ней нет больше никакой потребности, то нужно избавляться следующим образом: спалить тёмной ночью поблизости перекрёстка. В ином случае разрешается сжигать такой объект неподалёку кладбища. Не желательно это делать в своём дворе или с местами, где могут жить люди.

На мыло

Для эффективного обряда понадобится новый кусочек. Позаботьтесь о том, чтоб пользоваться им мог только человек, который и будет читать на него заговор. Значимое условие – мыло либо белого цвета, либо прозрачное (на глицериновой основе). А также можно приготовить его самостоятельно, но ни в коем случае нельзя делать из оставшихся кусочков старого мыла.

На убывающую луну прочитать заговор:

Мыть руки каждый раз после приёма пищи, таким образом, жир не будет откладываться на теле. Однако способ не эффективен для тех, кто не только хочет не поправляться, но и убрать уже имеющиеся жировые отложения.

На расчёску

Любимый ведьмами заговор не потому, что лёгок в использовании и не имеет никакого отката, а потому, что крайне сильный и постоянно питается энергетикой человека. Делают его только на убывающей луне, не в праздничные дни, не в воскресные дни. Наиболее лучшие дни для таких ритуалов – четверг и пятница, именно тогда любой заговор обретает полную силу.

Заранее подготовить 2 свечи и зажечь их. Выбрать нужную расчёску, ею должен был пользоваться только человек, который делает обряд. Можно приобрести совершенно новую, не заряженную энергетикой и расчёсываться ею 5 минут. Поставить гребень между свечами и оставить на 10 минут, после прочесть заговор:

Желательно расчёсывать свои волосы каждое утро, а также кладите её под подушку на ночь.

На свечу

Перед началом обряда обязательно купите в церкви свечу, при возможности постойте всю утреннюю службу, держа её в руках. Так эффект будет более сильным и лишний жир уйдёт легче.

Дома, ближе к вечеру, поставьте свечу на белое полотно и прочтите такие слова:

После этого зажечь свечу и дать ей сгореть дотла. Оставшийся воск завернуть в ту же белую материю и хранить в своей комнате среди вещей.

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Принципы питания

Диета Полины Гагариной – это не временное ограничение питания, это строгий рацион, которого необходимо придерживаться все время. Определенного меню диета не имеет, есть рекомендации по питанию, придерживаясь которых, человек сам решает, что ему есть. Для усиления эффекта похудения диету надо совмещать с физическими тренировками. Это может быть фитнес, шейпинг, бег, езда на велосипеде или танцы. Певица рекомендует заниматься спортом не менее четырех часов в неделю.

Согласно правилам диеты Полины Гагариной питаться необходимо маленькими порциями, 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть до 18 часов вечера. Но если человек всегда ложится спать очень поздно, то до 20 часов он может выпить стакан нежирного йогурта или кефира. В ежедневном меню обязательно должны быть первые блюда. При этом нет необходимости все время питаться только нежирными овощными супами, можно готовить первые блюда и на мясном бульоне. Правда мясо должно быть постное, и первый бульон надо всегда сливать. Морепродукты являются незаменимой составляющей рациона певицы, они богаты легкоусвояемым белком, витаминами, минеральными веществами и при этом низкокалорийны. Также каждый день на столе худеющего должно быть много сезонных овощей и фруктов. Эти продукты насытят организм жизненно необходимыми витаминами и минералами, и улучшат работу желудочно-кишечного тракта. Полина Гагарина советует всем желающим не только похудеть, но и оздоровить свой организм, каждый день есть свежие яблоки. Они способствуют улучшению работы пищеварительного тракта, печени, сердечнососудистой системы, а также активизируют выведение из организма шлаков и токсинов.

Певица навсегда отказалась от употребления жирных, копченых, соленых, маринованных и высококалорийных продуктов, так как они способствуют набору лишнего веса. Все кондитерские изделия, сдобная выпечка и белый хлеб под запретом. Их можно заменить хлебом из муки грубого помола, который способствует улучшению пищеварения и богат витаминами группы В. От картофеля также желательно отказаться, но если вы не можете жить без него, то разрешается есть не более двух картофелин в неделю. При этом готовить их надо запекая в кожуре.

Во время следования диете необходимо всегда строго соблюдать рекомендуемый питьевой режим. В день разрешается выпивать 2 л жидкости. Причем 1,5 л из всего объема должна быть минеральная негазированная вода. Еще можно употреблять свежевыжатые соки, компоты, морсы, черный и зеленый чай, кофе. А вот от употребления спиртных напитков Полина Гагарина советует отказаться. Даже слабоалкогольные напитки и пиво под запретом.

О похудении у Малахова на передаче

После «Евровидение» певица посетила шоу Андрея Малахова и откровенно поделилась в интервью своими способами похудения.

Процедура похудения была довольно сложной и несколько раз доводила практически до срыва, однако на помощь пришла ситуация, во время которой следовало было отдавать все силы, чтобы вернуться на сцену, поэтому лишний вес очень быстро испарился. После чего в организме произошли какие-то перемены, не позволяющие сейчас накапливаться лишнему весу

Как утверждает сама Полина, на данный момент она не соблюдает никаких видов диет, а просто ведет здоровый образ жизни, который нравится не только ей, но и всей ее семье.

После похудения исполнительница решила изменить не только свою фигуру, но и внешний вид и перекрасилась в блондинку, что также не осталось незамеченным фанатами.

О причине резкого увеличения веса исполнительница отвечает, что во время беременности у нее на самом деле был огромный аппетит, который не позволял ей насытиться. Ей все время хотелось, есть независимо от времени суток.

Певица, не стесняясь, говорит, что еще с самого раннего детства отличалась полнотой от своих сверстников, однако ее всегда выручала мама, которая профессионально занималась танцами и прививала любовь к танцам дочери, кроме того в их ежедневном рационе всегда присутствовали легкие блюда, полезные для организма.

Программа с Полиной Гагариной:

Полина Гагарина смогла достичь огромного успеха в похудении, диетологи после рассмотрения режима питания исполнительницы рекомендуют такой метод. Так как, несмотря на жесткую диету, продукты, употребляемые в течение дня, содержат все полезные витаминные комплексы нужные для нормальной работы организма человека.

Полина Гагарина рекомендует желающие снизить массу тела придерживаться следующих советов:

• приступая к процессу похудения, следует четко поставить себе цель и медленно продвигаться к ней;
• полученный результат зависит от самого человека, его настойчивости;
• не следует откладывать физические занятия на завтра, физические упражнения выполняются ежедневно.

Личный опыт исполнительницы Полины Гагариной позволяет человеку самостоятельно добиться нужных результатов, главное уверенность в собственных силах и желание добиться цели.

Диета Полины Гагариной

Впервые зрители увидели Полину – тогда совсем еще юную 16-летнюю девушку – в 2003 году, на популярном шоу «Фабрика звезд». На этом проекте маститые продюсеры делали из обыкновенных мальчишек и девчонок настоящих эстрадных певцов. Путь многих звезд отечественного шоу-бизнеса начался именно с этой передачи. Не была исключением и Полина. Благодаря своему сильному голосу и волевому характеру девушка стала победительницей.

Уже в то время Гагарина была цветущей пышкой. Наверняка зрители помнят ту пухлощекую очаровашку с «Фабрики». Хотя весила она не так уж много: около 60 кг при росте 164 см.

После телепроекта победительница шоу почему-то пропала из поля зрения. Оказывается, она просто не стала продолжать сотрудничество с продюсером Максом Фадеевым. Поэтому какое-то время о певице ничего не было слышно.

Но жизнь Гагариной била ключом: она вышла замуж, а в 2007 году родила сына. Появление ребенка и последующий декретный отпуск плохо сказались на фигуре – она поправилась на 30 кг! Теперь ее вес составлял почти 90 кило.

О новом покорении музыкального Олимпа при таких параметрах речи быть не могло. Поэтому девушка взяла себя в руки, разработала собственную систему питания и строго следовала ей. А упорство и целеустремленность помогли ей добиться цели.

Хотя периодически девушка все-таки участвовала в различных музыкальных конкурсах и фестивалях – «Песня года» и «Новая волна», училась в школе-студии МХАТ, ей хотелось большего. И когда певица наконец вышла на большую сцену, поклонники были просто шокированы: вместо темноволосой толстушки они увидели прелестную стройную блондинку! Всего 48 кило веса, и любое платье сидит, словно вторая кожа.

Как же Гагариной удалось столь кардинально измениться? Певица никогда не делала из этого секрета. Она перепробовала множество диет, но большинство из них не дали никакого результата, только портили настроение и здоровье. Системы похудения, где надо скрупулезно подсчитывать калории каждой порции, Полина сразу отвергла, так как такое скучное занятие было ей не по душе. В итоге, девушка создала свою собственную систему похудения, которая помогла многим женщинам обрести желанную стройность.

Принцип и основные правила питания

Знаменитая композитор и модель основывалась как на ряде диет, так и руководствовалась собственные приоритетами в выборе рациона.

Основные правила, которым она следует, таковы:

• чтобы похудеть, нельзя придерживаться редкого графика питания. Нужно есть небольшими порциями, четыре или пять раз в сутки;
• последний прием пищи – строго за два часа до сна;
• богатые углеводами блюда хороши только в качестве завтрака;
• сахар и мучное полностью исключаются, на десерт лучше взять свежие ягоды или орехи.

Диета для похудения от Полины предусматривает следующие особенности:

• в первой половине дня допускается ложечка меда;
• на обед обязательно готовится суп и отварные мясо или рыбу в сочетании с овощным салатом;
• полдник включает творог, фрукты;
• блюда на ужин должны быть низкокалорийными – непременно отварные морепродукты, овощи, приготовленные на пару, кефир.

Помимо отказа от сладкого, певица предлагает забыть р соли. Все кушанья должны содержать этой приправы минимальное количество. Питьевой режим предполагает от полутора литров воды, которая может сочетаться с зеленым чаем, травяными настоями и свежеотжатыми соками. Чем ниже окажется калорийность разработанного рациона, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Watch this video on YouTube

Преимущества и недостатки экспресс-диеты

Преимущества диеты «Неделька»:

• доступность меню, особенно в сезон овощей и фруктов;
• эффективное снижение веса;
• очищение организма от токсинов, шлаков;
• калории считать не надо;
• простота приготовления (большинство продуктов употребляется в сыром виде).

Есть у диеты «Неделька» и некоторые недостатки:

• методика похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям с диабетом, болезнями ЖКТ, онкологией, метаболическими нарушениями, при повышенных физических нагрузках;
• рацион не сбалансирован по содержанию микронутриентов;
• побочные эффекты – ухудшение самочувствия, раздражительность, слабость, усталость;
• могут возникнуть гормональные нарушения;
• есть риск срыва из-за жестких ограничений;
• ушедшие килограммы могут быстро вернуться;
• диетой нельзя пользоваться часто (более 2 раз за год).

Что можно, а что нельзя есть

Данная методика, несмотря на кажущуюсь жесткость, содержит не так много ограничений, но отзывы говорят, что для достижения хороших результатов в диете «Неделька» важно неукоснительно соблюдать все правила. Благо делать это придеься на протяжении не такого уж длительного времени

• необходимо восполнять количество потерянной жидкости и употреблять не меньше 1,5 л. воды в день;
• нельзя употреблять блюда, содержащие недопустимые виды продуктов. Необходимо строго придерживаться меню!
• нужно исключить употребление подсолнечного масла;
• запрещено добавлять в салаты пищевые добавки (майонез, кетчуп и т.д.), кроме тех, что указаны в меню.

Какие есть противопоказания

Рацион на 7 дней, который предлагает попробовать для похудения Полина Гагарина, подойдет далеко не всем.

Стоит внимательно отнестись к следующему списку противопоказаний:

если имеются заболевания ЖКТ, особенно в обострившейся форме, от диетического питания лучше отказаться

В этом случае составлять меню можно только под присмотром лечащего врача;
наличие сахарного диабета предусматривает большое внимание к содержанию в продуктах быстрых углеводов, так что о диете Гагариной лучше забыть. Существуют другие варианты, созданные врачами специально для такой группы пациентов;
проблемы с эндокринной системой

Некоторые продукты влияют на гормональный фон, если не консультироваться со специалистом, можно получить осложнения;
авитаминоз – при строгих программах требуется поддержка из витаминно-минеральных комплексов. Если диагноз уже объявлен, с диетическими рационами лучше повременить.

Эксперты не рекомендуют прибегать к жестким диетам подросткам. Пока организм формируется, любой недостаток питательных веществ может спровоцировать негативные последствия.

Аналогичный подход и к периоду вынашивания ребенка или кормления малыша грудью. Женщина должна помнить о том, что ее сбалансированное питание помогает ребенку полноценно развиваться. Малая калорийность и резкие ограничения способны оказать неблагоприятные последствия.