Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни

Полезные рекомендации

Для того чтобы было легче корректировать меню и считать калории, не стоит питаться в ресторанах и заведениях общепита. Блюда, приготовленные таким образом, сложно посчитать на количество калорий, что подтверждают отзывы худеющих;
Для того чтобы удобней было производить расчёты можно пользоваться специальными таблицами с указанием калорийности продуктов;
При правильно подобранном меню чувство голода не ощущается. Диета предполагает употребление витаминов;
Если вы приобретаете из-за дефицита времени готовую пищу, то лучше брать блюда с указной калорийностью на этикетке;
Диета предполагает, что есть в последний раз, следует не поздней 3–4 часов до сна. Диета не рекомендуется для кормящих и беременных женщин.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Резюме

Основное правило диеты для ленивых, чтобы результат похудения был минус 5 килограммов – много воды и полезной еды. Ограничив себя всего на неделю в употреблении сладкой и вредной пищи, можно заметно уменьшить сантиметры в талии и вес. Рацион, состоящий из фруктов и овощей, дарит организму запас полезных компонентов, улучшает пищеварительные процессы и образует на щеках легкий румянец.

Всего семь дней и лишним 5 килограммам можно помахать рукой. Теперь самое главное – не сорваться и не наесть лишний жир обратно. После окончания диеты нужно плавно возвращаться к привычному рациону и не забывать о необходимости сокращать потребление вредной пищи. Через пару месяцев после окончания диеты ее можно повторить.

Рецепты блюд

Соус йогуртовый

Для людей, страдающих без жирных соусов, в статье приводится рецепт соуса на основе йогурта. Для приготовления такого соуса нам понадобится: стакан нежирного йогурта, помидор, один огурец и зелень. Шинкуем зелень, натираем овощи на тёрке и добавляем в йогурт. Тщательно все перемешиваем. Диета позволяет заменить йогурт творогом без крупных зёрен.

Сырный суп

Для диеты прекрасно подойдёт и сырный суп. Это лёгкое блюдо поможет разнообразить меню, об этом говорят положительные отзывы о лёгкости и приятном вкусе блюда. Для его приготовления нам понадобится 3 картофелины, 300 грамм кабачка, 2 моркови, болгарский перец. Овощи отвариваются до готовности, измельчаются в блендере. Пюре высыпаем в кастрюлю и ставим на медленный огонь. Сдабриваем овощное пюре сто граммами плавленого сыра, подсаливаем, перчим. Супчик доводится до закипания. Блюдо готово, его калорийность 30 калорий на 100 грамм продукта.

Гречневые оладьи

Для питания по системе 300 калорий можно приготовить гречневые оладьи. Для этого отваренную крупу (300 грамм) смешиваем со 250 граммами кефира, солим, добавляем гашёную соду на кончике ножа. Разбиваем в гречнево-молочную массу яйцо и вводим 10 чайных ложек пшеничной муки. Жарим оладьи на сковороде с 2 сторон, пока они не подрумянятся. В качестве соуса рекомендуется подавать обезжиренный соус.

Салат из фруктов и овощей

А в качестве десерта худеющему человеку следует побаловать себя салатом из фруктов и овощей. Для приготовления нам понадобится 200 грамм яблок, столько же груш, половина килограмма тыквы, цедра лимона и 100 грамм спелых слив. Фрукты и овощи мелко нарезаются, сдабриваются лимонным соком. Сверху салат можно немного посыпать сахарной пудрой, если он покажется кислым.

Калланетика для похудения

Тренировочная методика считается одной из самых эффективных для похудения при одновременном соблюдении строгой диеты.

Важным преимуществом методики является то, что такие упражнения не имеют возрастных ограничений. Они подходят и подросткам, и пожилым людям. Часто тренировки рекомендуются женщинам в период менопаузы.

Калланетика отличается от других видов фитнеса медленными, спокойными упражнениями, которые помогают задействовать практически все мышцы тела. В результате, она позволяет корректировать фигуру и улучшать осанку. Заниматься можно и в домашних условиях, хотя рекомендуется выполнять упражнения под руководством тренера.

Для калланетики подбирают спокойную музыку. Каждая напряженная поза в системе выдерживается в течение 30-50 секунд, после чего переходят к расслаблению мышц. Заниматься достаточно три раза в неделю, по часу.

Для всех упражнений установлено одно исходное положение (кроме выполняемых лежа). Ноги ставят на ширину плеч, носки слегка разворачивают наружу. Спина остается прямой, живот и ягодицы втягивают. Дышать можно только через нос, с усилием на выдохе.

Небольшой комплекс включает разминку и несколько упражнений.

Разминка

Порядок проведения:

Встают на носки, поднимают руки вверх и с усилием тянутся за ними всем телом, застыв примерно на 30 секунд.
Руки плавно опускают, немного приседают с наклоном корпуса вперед, вытягивают руки перед собой и снова тянутся за ними. Спина остается прямой.
Руки, не сгибая, отводят назад, направляя ладони вверх, и одновременно вытягивают шею и подбородок вперед.
Корпус также наклоняют вперед так, чтобы он стал параллелен полу. Руки в это время разводят в стороны.

Этот комплекс выполняют 5-6 раз.

Вращения

Техника выполнения:

Совершают вращения корпусом сначала в одну, затем в другую сторону, фиксируя неподвижно нижнюю часть туловища. В каждую сторону делают 10-15 повторений.
Неподвижным оставляют корпус и выполняют вращения бедрами — также по 10-15 раз в каждую сторону.

Диета на 3 месяца минус 20 кг меню по дням. Английская диета, или как сбросить 20 кг за 3 месяца

На пути к достижению точёной фигуры, на которой будут так превосходно смотреться любые наряды, достойные леди, поможет знаменитая Английская диета, гарантирующая избавление от 8 до 15 кг за три недели.

Принцип разгрузки довольно-таки прост и позволяет самовольного составления меню из дозволенных продуктов. Суть заключается лишь в подсчете калорий дневного рациона — она должна составлять не более 1200.

Несмотря на то, что килограммы во время проведения английской диеты уходят медленно, результат от такой разгрузки остаётся надолго. Главное — по окончании диеты не кидаться на вредные для фигуры продукты, чтобы не испортить весь трёхнедельный труд

Также важно, чтобы последний приём пищи был принят не позднее 19:00, а все остальные приёмы пищи проводились в одно и то же время (такой режим следует соблюдать ещё 1-2 недели после завершения диеты, проводя некий выход с разгрузки)

Данная диета является одной из самых строгих, потому не следует проводить её чаще, чем раз в 4-5 месяцев. Такая разгрузке запрещена беременным и не рекомендуется в период вскармливании.

Рацион английской разгрузки запрещает употребление мучных изделий, за исключением хлеба из муки грубого помола. Также для более эффективного похудения следует убрать из системы питания алкоголь, сахар и прочие вариации подсластителей, маринованные консервы, полуфабрикаты, солёные и копченые продукты, жареное и блюда во фритюре, ненатуральные соки и сладкие газированные напитки.

К разрешённым продуктам относятся абсолютно все овощи (однако не стоит слишком налегать на картофель и кукурузу), фрукты (исключение составляют бананы, инжир и виноград), нежирные сорта мяса/птицы/рыбы/молочных изделий, любая зелень, рисовая/гречневая/овсяная крупы и макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Для ускорения метаболизма рекомендуется выпивать не менее 2 л воды в день , а также зелёный чай (допускается кофе). Настоятельно рекомендуется использование минимального количества масла, сахара и соли.

Также английская диета предусматривает свой особый график: 2 дня разгрузочных или «голодных», 2 белковых дня и 2 овощных дня.

Примерное меню на разгрузочные дни: 0,5л молока, набор любимых овощей и зелени (разделить на 3-4 приёма пищи).

Белковые дни:

Завтрак – отварное яйцо, яблоко/апельсин, кофе/чай

Обед – салат из овощей, приготовленная на пару или варёная белая рыба/курица/нежирное мясо

Ужин – творог/йогурт

Овощные дни: предусматривается употребление любых овощей в варёном, запечённом или сыром виде. В качестве заправок к салатам разрешено добавлять оливковое или чуть-чуть растительного масла, немного соевого соуса или греческий йогурт.

Таким образом, английская диета является одной из самых эффективных , чем заслужила успех по всему миру. Благодаря ней можно медленно, но комфортно ликвидировать лишние килограммы и встать на путь по достижению истинной стройности.

Принципы снижения массы тела

Когда расход энергии превышает её поступление (отрицательный энергетический баланс), происходит уменьшение массы тела.
Спортсмены, желающие снизить вес должны рассчитывать потребление так, чтобы поддерживать мышечную массу и уменьшать количество жира.
Увеличение расхода энергии и умеренное снижение потребления может предохранять от потери силы и мышечной массы во время диеты.
Потеря веса должна быть постепенной, приблизительно 250 – 900 г в неделю, что эквивалентно дефициту энергии 250 – 1000 ккал в день.
Спортсменкам не следует потреблять меньше 1200 – 1400 ккал в день, спортсмены-мужчины не должны потреблять меньше 1500 – 1700 ккал в день. Спортсмены не смогут сохранить адекватное потребление микронутриентов при таком ограниченном энергопотреблении.
Спортсменам необходимо достаточно пить при снижении веса.
Не следует пропускать приёмы пищи, чтобы не допустить компенсаторного переедания.
Аэробные упражнения предпочтительны для создания отрицательного баланса энергии, в то время как тренировки с отягощениями помогут предотвратить снижение массы мышц.

Предупреждения

Спортсмены, особенно в видах спорта с ограничениями по весу, могут испытывать давление для достижения низкой массы или нереальной композиции тела. Подобное давление приводит к беспорядочному питанию и нарушению пищевого поведения.
Отрицательный энергетический баланс приводит к потере веса и нарушениям эндокринных функций (11).
Эти условия представляют чрезвычайно сложную ситуацию для любого профессионала, направляющего процесс снижения веса спортсменов.
Снижение массы тела может ухудшать работоспособность, воздействуя через ограничение запасов энергии, ослабление иммунной функции, изменения в поведении, активности ферментов и структурные изменения в мышцах.
Быстрое и чрезмерное уменьшение веса может отрицательно влиять на состояние здоровья, включая когнитивные дисфункции, нарушение сердечной деятельности и неспособность поддерживать температуру тела.
Для понижения риска травм спортсменам следует питаться и пить надлежащим образом перед тренировками и соревнованиями.
Следует избегать низкокалорийных диет и снижающих вес таблеток.
Рекомендации по регулированию массы тела должны давать специалисты со знаниями в области спортивного питания.

Необходимо, чтобы врач команды знал следующее:

Изменения баланса энергии – ключ к регулированию веса.
Регулирование массы тела может быть достигнуто за счёт изменений диеты и упражнений по отдельности.
Избыточное или недостаточное потребление энергии может негативно влиять на здоровье.

Желательно, чтобы врач команды выполнял следующее:

Определял необходимые цели и методы для изменения массы тела.
Консультировал спортсменов относительно продуктов и жидкости для изменения веса.
Координировал усилия персонала, занимающегося изменениями веса спортсменов, включая обращения за консультациями и работу спортивного диетолога.
Распознавал тревожные признаки отрицательного энергетического баланса (например, утомление, снижение тренированности, частые заболевания и травмы, расстройства питания и эндокринные дисфункции).
Был в курсе возможных негативных последствий дефицита микронутриентов, вызванного отрицательным балансом энергии.
Развеивал мифы, связанные с причудливыми диетами, низкокалорийными диетами и лекарствами для снижения веса.

День первый

На сковороду выложить ломтик ветчины (50 грамм) и вылить одно яйцо, смешанное с тремя столовыми ложками воды. Омлет совсем чуть-чуть посолить и довести до готовности. В качестве напитка подойдет несладкий чай с ломтиком сыра (примерно 30 грамм).

Второй завтрак будет состоять из кусочка цельнозернового хлеба, смазанного постным джемом.

На обед нужно сделать куриные котлетки и рагу. Овощи можно брать любые по вкусу, главное, тушить их без масла и по возможности без соли и пряностей. Из фарша, смешанного с зеленью и рубленым репчатым луком, нужно сформировать две котлетки размером с кулачок и довести их до готовности на пару.

Полдником станет горсть любых сухофруктов или одно среднее зеленое яблоко.

На ужин лучше отварить двухсотграммовый кусочек мяса или рыбы и приготовить триста грамм салата. Только некрахмалистые овощи должны быть в его рецепте. Похудение на несколько килограмм тогда точно обеспечено.

Предупреждения

Дезинформация и мифы о спортивном питании повсеместно распространены и происходят из популярных, но не заслуживающих доверия источников.
Некоторые спортсмены могут получить расстройство желудка, пытаясь правильно выполнить рекомендации по приёму жидкости и пищи. Устойчивость может быть повышена за счёт увеличения скорости опорожнения желудка при помощи следующих шагов:
Используйте маленькие, частые приёмы пищи и жидкости вместо больших по объёму.
Используйте жидкости с низким содержанием СНО (6-8%) вместо более концентрированных напитков.
Прохладная жидкость покидает желудок быстрее холодной
Некоторые спортсмены будут испытывать трудности от приёма фруктозы, им необходимо применять углеводы на основе глюкозы или сахарозы.
При внесении изменений в питание определитесь со сроками и реализацией.
При увеличении тренировочных нагрузок спортсмены могут полагать, что они нуждаются в дополнительных источниках белка. Увеличение сбалансированного потребления калорий обеспечит необходимое количество белка. Распространённой ошибкой является использование белковых добавок для компенсации дефицита калорий.
Практиковать в качестве диетолога для спортсменов могут только те, кто прошли регистрацию RD и получили CSSD.

Полезные советы

Совет 1. Не следует ужесточать диету, полностью отказываясь от жира (масел), так как может ухудшиться усвояемость жирорастворимых витаминов.

Совет 2. Употреблять «вредные» продукты на третьем этапе следует нечасто, лучше в первой половине дня – тогда они с меньшей вероятностью перейдут в жировые запасы.

Совет 3. При нагрузках высокой интенсивности допускаются дополнительные перекусы в виде половины чашки обезжиренного творога или ломтика нежирного сыра.

Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:без ограничений

3,5 из 5
Объем порций при диете «Сонома» определяется диаметром тарелок, а рацион включает в себя все основные группы продуктов

Важно, что предусмотрен этап стабилизации веса.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяцаСкорость потери веса:Безопасность:Разнообразие продуктов:. Видео с YouTube по теме статьи:

Видео с YouTube по теме статьи:

Список использованной литературы

П.Л.Щербаков. Подготовка кишечника к колоноскопии. Справочник поликлинического врача. 2009; 5: 47–50.
Шульпекова Ю.О. КАЧЕСТВЕННАЯ ПОДГОТОВКА К КОЛОНОСКОПИИ – ЗАЛОГ ТОЧНОЙ ДИАГНОСТИКИ. Медицинский Совет. 2017;(15):82-88.
Поздеев И.В., Беляев М.В., Шенгелия Е.И., Парфенюк А.В. ЭФФЕКТИВНЫЕ СХЕМЫ ПОДГОТОВКИ КИШЕЧНИКА К КОЛОНОСКОПИИ. ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРЕПАРАТА ПИКОПРЕП ПРИ ПОДГОТОВКЕ К КОЛОНОСКОПИИ. Колопроктология. 2018;(4):45-49.
Колоноскопия в диагностике заболеваний толстой кишки. Сотников В. Н., Разживина А. А., Веселов В. В., Кузьмин А. И. – М.: Экстрапринт, 2006.

Калорийность и режим дня

Достаточная калорийность рациона и кратность трапез защищают от чувства голода. Редкое питание приводит к тому, что человек не может дождаться обеда или ужина и либо переедает, либо начинает перекусывать не самыми полезными для здоровья и фигуры продуктами.

Итак, как же спланировать суточную норму калорий и БЖУ, правильный режим питания и питьевой режим – простые советы диетолога:

Необходимо рассчитать дневную норму калорий. Она зависит от пола, возраста, массы тела и активности человека. Для этого используют мобильные приложения или онлайн-калькуляторы; более точный результат можно получить при обращении к специалисту.
Рассчитывая соотношение БЖУ, следует «отталкиваться» от того, что на 1 кг массы тела человек должен съедать 1 г белка. Это количество нутриента должно оставаться практически неизменным – организм страдает как при дефиците, так и при избытке протеинов. В целом пропорция БЖУ должна приближаться к классической: 1:1:4, в случае «перебора» калорийность урезают за счет жиров и углеводов.
Человек должен пить не менее 35 мл/кг чистой воды в сутки. Так девушке с массой 62 кг потребуется 2170 мл воды. Чтобы не испытывать переполнение желудка и дискомфорт, достаточно разделить ее на 10-11 приемов. Первый стакан – в течение получаса после пробуждения, до завтрака.
Завтрак – обязательное условие здорового рациона. Пропуск или перенос этого приема пищи замедляет жиросжигание, вынуждая организм срочно синтезировать глюкозу и выбрасывать в кровь липиды. Состав завтрака: белки и углеводы. Его необходимо съесть в течение часа после пробуждения.
В течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз: три основных приема и 2-3 перекуса. Такая кратность трапез помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение рабочего дня.
Размер порции — около 200 г. Это оптимальное количество, при котором человек будет сыт до следующей трапезы, но не будет испытывать чувство тяжести и жалеть, что переел. Для оценки размера используют метод сравнения порции с ладонью, кулаком, пригоршней.

Время приема пищи рассчитывается индивидуально, в зависимости от того времени пробуждения и отхода ко сну. Вот стандартное расписание правильного питания для тех, кто встает после 6 часов утра и работает в 1 смену:

завтрак – 7:00;
1 перекус – 10:00;
обед — до 14:00;
полдник – до 16:00;
ужин – до 18:00;
вечерний перекус – за 2 часа до сна.

Правильное питание предполагает определенные продуктовые ограничения. Чтобы избежать стресса и последующего желания себя «вознаградить», следует допускать в меню любимые блюда с учетом их состава и калорийности. Энергетическая ценность их не должна превышать 10%-20% суточного рациона.

Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет

Минус 10 кг за 10 дней – это вполне реальные результаты гречневой монодиеты. Однако достигаются они довольно непросто, поскольку питаться одной гречкой очень быстро надоедает. Зато процесс похудения протекает без сильного чувства голода, ведь кашу разрешается употреблять в любом количестве.

Суть и правила

Гречка – очень полезный питательный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Благодаря низкому гликемическому индексу каша долго расщепляется, обеспечивая постепенное высвобождение энергии. Это не дает скапливаться ее излишкам в жировых отложениях. Наличие таких качеств сделало гречку основой многих программ похудения.

Чтобы избавиться от 10 кг за 10 дней используется жесткая форма гречневой диеты, основные принципы которой заключаются в следующем:

На протяжении дня разрешается употреблять только приготовленную особым способом гречу и пить чистую воду или несладкий чай (в гречнево-кефирном варианте – еще и кефир не более 1,5% жирности).
Гречка готовится без соли, методом запаривания кипятком на ночь в соотношении 1:2 (обычно на 1 день хватает 1 ст. крупы).
Перед каждым приемом каши необходимо выпивать 1 стакан воды.
Питание нужно сделать 5–6 разовым с перерывами в 2 часа, что исключит появления голода и обеспечит насыщение небольшими порциями.
Весь период нужно принимать поливитаминные препараты для восполнения потребностей организма.

Несмотря на ограниченный рацион, на гречневой диете рекомендуется заниматься спортом каждый день, отдавая предпочтение кардио тренировкам – бегу, быстрой ходьбе, езде на велосипеде, другим занятиям, вызывающим обильное потоотделение. Это позволит вместе с потом выводить лишнюю жидкость.

Противопоказано использовать строгую гречневую монодиету и другие дополнительные меры при наличии серьезных заболеваний, ослабленном организме или женщинам в период беременности и кормления.

Примерное меню

На протяжении всех 10 дней рацион должен состоять только из одного блюда – гречневой каши. Для ее приготовления с вечера необходимо:

1 стакан крупы обдать кипятком, сразу слить воду;
залить 2 стаканами кипятка;
укутать, оставить на ночь.

Утром каша будет готова к употреблению. Если густота не подходит, можно немного уменьшить или увеличить количество кипятка.

Запаренную гречу нужно употребить на протяжении дня по следующей схеме:

натощак после сна – 1 стакан воды;
завтрак (через 30 минут) – порция гречки;
далее употреблять кашу при возникновении чувства голода, желательно каждые 2 часа.

В перерывах нужно выпить не менее 2-х л воды. При желании можно ввести в ежедневное меню 1 л кефира, употребляя его вместе с кашей или раздельно. Но тогда для избавления от 10 кг длительность похудения нужно увеличить до 10 дней.

Оба варианта, хоть и не голодные, но достаточно сложные в соблюдении, как и любые другие монодиеты. Чтобы похудеть на 10 кг более щадящим способом, лучше обратиться к капустной диете.

Приём пищевых добавок

Приём добавок выходит за рамки данных рекомендаций.

Спортсмены могут удовлетворить 100% их диетологических потребностей из хорошо сбалансированного плана питания, направленного на работоспособность, гидратацию, восстановление и здоровье. В определённых врачом обстоятельствах приём добавок может приносить пользу (например, при дефиците железа, кальция и витамина D).
Несмотря на то, что все производители обращаются в агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA) для анализа с целью идентификации, чистоты и наличия всех ингредиентов, входящих в состав, они не обязаны показывать безопасность и эффективность продуктов.
Добавление в пищевые добавки запрещённых субстанций по-прежнему вызывает обеспокоенность (16).

Специалисты по спортивной медицине должны рассматривать следующие факторы при оценке пищевых добавок:

Обоснованность утверждений (производителя) с точки зрения доказательной науки о питании и упражнениях.
Возможный вред для здоровья.

Это не просто диета, это – целая система

Многие сомневаются в реальности снижения веса на целых 25 кг, пусть даже за месяц. И правда, некоторые отзывы о такой методике похудения очень противоречивы. Кто-то сбросил 15 кг и пришел в восторг от достигнутого результата. А кто-то увидел на весах цифру, меньшую исходной всего на 3 кг, и подумал, что все это – чистой воды развод. Некоторых испугала сама цифра – 25 кг, и они сочли такую систему питания экстремальной, рискованной и, вообще, вредной для организма. Однако, прежде чем садиться на эту диету, нужно помнить о том, что ее первоначально разрабатывали совсем не для желающих похудеть, а для людей с серьезными проблемами со здоровьем, повлекшими за собой ожирение. Это далеко не обыкновенные разгрузочные дни. Она больше похожа на своего рода лечебный стол, который должен откорректировать нарушенный метаболизм.

Варианты диет «Минус 20 кг»

Есть несколько вариантов таких диет. Можно выбрать для себя подходящий рацион. Есть более жесткие диеты, есть сбалансированные. Но все они помогают похудеть на 20 кг.

«Химическая диета 20 кг за месяц»: реально ли похудеть?

Одним из распространенных вариантов такого снижения веса является диета, разработанная диетологом Усама Хамдий. Это белковая система питания, почти полностью исключающая углеводы и жиры. Благодаря этому происходит быстрое расщепление жировых отложений.

Основой химической диеты являются яйца, сваренные вкрутую, а также грейпфруты. Это низкокалорийные продукты, но яйца сытные, а грейпфрут обеспечивает поступление в организм витаминов и сжигание жиров. Рацион питания на этой диете довольно сбалансированный, поэтому выдержать ее легко, а похудение происходит быстро.

Меню может выглядеть так:

на завтрак едят 2 вареных яйца и грейпфрут;
обед состоит из разрешенных фруктов, творога, овощного салата или отварного белого мяса;
на ужин можно съесть отварные или сырые овощи с мясом или рыбой.

Диета «Минус 20 кг за 2 месяца»

Это более щадящее похудение, так как в месяц сбрасывается от 10 кг. Нужно придерживаться основных правил, только рацион питания диеты «Минус 20 кг» на 2 месяца более богатый. Он включает морепродукты, овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. Вместо сахара в чай нужно добавлять мед, разрешены понемногу сухофрукты. Чтобы снижение веса происходило стабильно, нужно снизить объем порций.

Более жесткий вариант такой диеты однообразен. Меню может выглядеть так:

утром банан;
на обед салат из помидоров и зелени, отварная рыба или креветки;
полдник – яблоки или персики;
вечером овсяные отруби с кефиром.

Похудеть на 20 кг за 3 месяца

Это более медленный вариант похудения. Сбрасывать придется около 1,7 кг за неделю. Рекомендуется употреблять не более 1000-1200 ккал в день, чтобы сжигать жиры, нужна физическая нагрузка. Примерное меню по дням диеты «Минус 20 кг за 3 месяца» для женщин может выглядеть так:

Питьевая

Эта система питания подразумевает употребление только жидкой и полужидкой пищи. Меню такой диеты «Минус 20 кг за месяц» по дням может выглядеть так:

первый день только молочные и кисломолочные продукты;
второй – отварить любые овощи, кроме картошки, измельчить в блендере до состояния жидкого пюре;
третий – свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
четвертый – компоты из ягод, фруктов, их можно измельчить в блендере;
пятый – кисели молочные, фруктовые, ягодные;
шестой день только овсяный кисель;
седьмой день – любые блюда из других дней.

Кефирная

Основой рациона является нежирный кефир. Его выпивают каждые 2-3 часа. За сутки употребляется 1-2 литра. Дополнительно к кефиру можно съедать по 150 г таких продуктов: творог, нежирное отварное мясо, овощи, фрукты.

Средиземноморская

Легче всего худеть на средиземноморской диете. Она не приводит к проблемам со здоровьем, так как сбалансирована. Меню включает полноценные 3 приема пищи и 2 перекуса. Разрешается употреблять рыбу, морепродукты, оливковое масло, овощи и фрукты, орехи. Исключается хлеб, молочные продукты, консервы и полуфабрикаты. Примерный рацион может быть таким:

на завтрак свежевыжатый сок, фрукты или мюсли;
обед – овощи тушеные, рис с рыбой, суп рыбный;
на ужин едят морепродукты или рыбу, салат из свежих овощей.

В качестве перекуса допустимы любые свежие овощи или фрукты, соки, чай с лимоном без сахара.

Овощная диета

Овощная диета на месяц минус 10 кг с меню по дням без вреда для здоровья подразумевает потребление таких овощей, как морковь, капуста, кабачки, сладкий перец, картофель, огурцы, помидоры, зеленая фасоль. За сутки следует съедать порядка 1,5 килограмма. Диетологи рекомендуют при этом употреблять сырые либо подвергшиеся минимальной термообработке овощи.

Допускается разнообразить рацион фруктами, мюсли, нежирными молочными продуктами и ржаным хлебом. При использовании овощной диеты возможно снизить вес на 10 кг за месяц. При этом организм в полной мере получает необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества. Содержащаяся в овощах клетчатка благотворно влияет на деятельность кишечника, нормализует микрофлору.

Однако следует быть осторожным. При заболеваниях кишечника овощная диета минус 10 кг за месяц может нанести вред организму. Кроме того, чтобы избежать запоров из-за большого поступления клетчатки, рекомендуется потреблять большое количество воды, от 2 до 3 литров. При грамотно составленном меню результат превзойдет ожидания. Кроме снижения веса, улучшится состояние волос, ногтей, кожи. Исчезнут быстрая утомляемость, отеки и нежелательные сантиметры с талии и бедер.

Особенности подготовки к процедуре для пациентов, имеющих проблемы со здоровьем

Некоторые препараты, если пациент принимает их на регулярной основе, могут повлиять на ход исследования или качество полученного результата. Поэтому в обязательном порядке перед подготовкой следует предупредить доктора об их приеме. Возможно, потребуется на несколько дней отменить средства, а после колоноскопии продолжить лечение в прежнем режиме. К таким лекарствам относятся:

Антикоагулянты («Кардиомагнил», «Плавикс» и пр.) — это вещества, снижающие свертываемость крови, при проведении исследования они увеличивают риск кровотечений. Если человек применяет их с профилактической целью, то следует отменить прием за неделю до колоноскопии. При назначении в связи с перенесенными инсультами и прочими опасными состояниями, необходима предварительная консультация кардиолога и сдача крови на коагулограмму. Дальнейшая тактика зависит от ситуации. При приеме «Кумадина», содержащего варфарин (вещество значительно увеличивает риск кровотечений), целесообразно рассмотреть возможность временной приостановки или замены на «Клексан». Отменяется препарат за неделю до исследования, в случае замены — за сутки.
Нестероидные противовоспалительные средства — также понижают свертываемость крови, отсюда рекомендации аналогичные;
Препараты железа — необходимо отменить прием минимум за 3 суток до колоноскопии, поскольку они оказывают окрашивающий эффект и снижают достоверность диагностики. Актуально для пероральных веществ (сиропы, капсулы, таблетки), например, «Ферретаб», «Мальтофер», «Ферлатум», «Венофер» и др.

Пациентам с избыточным весом и со склонностью к запорам за 2 дня до исследования рекомендуется принять на ночь привычное слабительное средство, а накануне колоноскопии — выпить один дополнительный литр назначенного раствора.

Методы нутритивной поддержки

Сипинг. Это физиологичный для организма метод, он относится к энтеральному питанию. Он подразумевает употребление питательных смесей самостоятельно: через трубочку маленькими глотками. Сипинг назначается и в качестве основного рациона, и в качестве дополнения к обычным приемам пищи

Такой метод обязывает соблюдать определенные правила: употреблять питание необходимо только через трубочку, чтобы глотки были небольшими, пить надо медленно, растягивая порцию до 30 минут, и обращать внимание на используемую смесь. В ее составе должно присутствовать максимальное количество питательных веществ в маленьком объеме, особенно это касается белка

Также необходимо, чтобы было вкусовое разнообразие для возбуждения аппетита

Такой фактор не кажется очевидным, но при тяжелом состоянии больного это очень важно.. Зондовое питание

Это также разновидность энтерального питания, но применяется оно в случаях, когда больной не способен сам принимать питательную смесь, в таком случае она подается ему через зонд. Устанавливается он через нос напрямую в желудок или тонкий кишечник. Также иногда зонд устанавливают через стому – хирургически созданное отверстие в животе. Такая манипуляция позволяет проводить нутритивную поддержку в самых сложных случаях, поэтому ее часто назначают при онкологии органов ЖКТ. Питание осуществляется также с помощью специальных смесей.

Зондовое питание. Это также разновидность энтерального питания, но применяется оно в случаях, когда больной не способен сам принимать питательную смесь, в таком случае она подается ему через зонд. Устанавливается он через нос напрямую в желудок или тонкий кишечник. Также иногда зонд устанавливают через стому – хирургически созданное отверстие в животе. Такая манипуляция позволяет проводить нутритивную поддержку в самых сложных случаях, поэтому ее часто назначают при онкологии органов ЖКТ. Питание осуществляется также с помощью специальных смесей.

Парентеральное питание. Это особый вид заместительной терапии, который подразумевает введение питательных веществ больному, минуя органы ЖКТ. Чаще всего это происходит внутривенно, в крайних и редких случаях – внутримышечно, внутрикостно и внутриартериально. Такой метод в чистом виде применяется только в самых тяжелых случаях, когда поражены органы, участвующие в переваривании поступающего питания. При этом стоит отметить, что нередко парентеральный способ совмещают с энтеральным. В этом случае внутривенно вводят азотсодержащие вещества, а углеводы, жиры, электролиты и другое поступают вместе.

Важно соблюдать все рекомендации по нутритивной поддержке, обращая внимание на особые показания доктора, это касается и правильного подбора питательных составов. И если в случае парентерального способа все препараты подбирает врач, то для энтерального питания полностью сбалансированы и продуманы по составу смеси от Nutrien