Диета манекенщиц

утром – 1 яйцо вкрутую;
днём – 160 г обезжиренного творога, чай;
вечером – 200 г салата из свеклы, чернослива, яблок и орехов, 150 г творога (можно добавить зелень); на ночь можно выпить стакан кефира.

Третий вариант меню на 3 дня:

утром – 250 г несладких фруктов и 200 мл яблочного фреша;
днём – 200 г салата из груш, свеклы и капусты (можно добавить зелень), овощной суп с грибами, 200 г сои, клюквенный морс;
полдник – 160 г творога, чай;
вечером – 200 г салата из сладкого перца, яблок и капусты, 150 г творога, чай с добавлением натурального мёда, пара сухофруктов;
стакан кефира за 2 часа до сна.

Диету манекенщиц на 7 дней выдержать сложнее, но удается избавиться от большего веса.

День 1:

утром – яйцо вкрутую, натуральный йогурт без добавок, чай;
днём – овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы;
на полдник – постный бульон или фруктовый фреш;
вечером – 100 г телятины, 50 г обезжиренного творога и ряженка.

День 2:

утром – грейпфрут, диетический хлебец;
в обед – 100 г вареного филе индейки или морепродуктов, домашний йогурт или кефир (200 мл);
на полдник – говяжий бульон или апельсиновый фреш;
вечером – отварной картофель (1 шт.), 100 г вареной брокколи, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 3:

100 г творога, сыр тофу (1 кусочек) или ломтик телятины, чай;
запеченный картофель (1 шт.), 100 г вареной цветной капусты, немного шампиньонов, киви;
фреш;
100 г рыбы и 200 мл домашнего йогурта.

День 4:

мюсли или овсяные хлопья (40 г), 200 мл фреша, грейпфрут, чай;
100 г филе рыбы, яйцо вкрутую;
нежирный мясной бульон;
тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 г вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 5:

яйцо, кефир, чай;
200 г риса, огурец, овощной фреш;
нежирный бульон или фруктовый фреш (200 мл);
200 г творога, сыр твердых сортов, маложирное молоко.

День 6:

1 яйцо, 200 г обезжиренного творога, кефир;
2 яйца вкрутую, кефир;
овощной фреш;
2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл кефира.

День 7:

салат из овощей, 200 мл кефира;
200 г отварного мяса, кефир;
бульон;
2 яйца, 200 г индейки, минеральная вода.

Историческая справка

Свое начало диета 3333 берет в середине 90-х годов, когда был пик популярности культа худобы и стройности. Для того чтобы добиться нужного результата, несколько актрис и составили особый рацион, который помог бы им в быстрые сроки добиться идеальных форм тела. Несмотря на прошедшие годы, своей актуальности данная диета не потеряла, а наоборот, начала набирать обороты.

По названию она очень сильно напоминает известную программу специалиста по похудению Маргариты Королевой, называемую «Диета 333». Однако, несмотря на схожесть наименований, их принципиальная суть совершенно различна, поскольку предполагает разное количество употребления воды.

Результат

На самом деле, теоретически, сидя на диете 3333, можно потерять довольно большое количество килограммов, однако существует большая вероятность их быстрого набора обратно. Именно поэтому стоит строго придерживаться правил как самого рациона, так и постепенного выхода из диеты, согласно приведенной выше схеме. Организм будет испытывать сильный стресс из-за малого количества продуктов и того факта, что он будет очень сильно недополучать полезные вещества, а потому диета 3333 может стать даже опасной. Однако на деле подобные рационы довольно часто используются, если нужно быстренько избавиться от лишнего веса, несмотря на все имеющиеся негативные последствия для организма.

Требования советской диеты

Правилами советской диеты наложен полный запрет на введение в рацион простых углеводов, которые, как известно, активно ведут к набору лишнего веса. Также отказаться рекомендовано от слишком соленых и маринованных блюд, жиров животного происхождения, пряностей. Под запретом и жирные виды мяса, сало, жирные твердые сыры, любые виды кондитерских изделий, манная крупа, макароны из мягких сортов пшеницы, ягоды и фрукты сладких сортов, сладкие сырки, жирные творожные массы и прочая еда с высокой калорийностью.

Точный объем употребляемых порций не прописан. Но старайтесь не переедать и все-таки следите за калорийностью, которая должна составлять до 1100 энергоединиц.

Советской диетой регламентировано дробное питание, кушайте не менее четырех раз в день. Такого режима рекомендовано придерживаться и после окончания методики. Продукты, которые включаете в меню, нужно отваривать, готовить с помощью пароварки или гриля, тушить. Что возможно, употребляйте сырым.

Меню составляйте на свое усмотрение. В ежедневный рацион разрешено включать следующие продукты: — не более 150 грамм отрубного или цельнозернового хлеба; — бульоны и супы на основе овощей; — нежирная курятина, телятина, крольчатина; — ягоды и фрукты кисло-сладких сортов, компоты и желе из них; — яйца куриные, перепелиные; — молочка и кисломолочка (обезжиренные или низкой жирности); — рыба и морепродукты; — низкокалорийные соусы.

Старайтесь питаться через равные промежутки времени. Откажитесь от плотной еды за 2-3 часа до сна и обязательно употребляйте достаточно чистой воды. Чай и кофе (коим злоупотреблять не рекомендуется) пить можно, но без сахара. Естественно, результат подстегнут занятия спортом, да и вообще активный образ жизни.

Особенности модельной диеты

Кратковременные диеты манекенщиц направлены на корректировку форм. Это отличный вариант для подготовки к определенному событию, например, дню рождения или Новому году, поездке на море. Лишние сантиметры уходят благодаря выведению задержавшийся воды. Правда, впоследствии объемы могут вернуться.

Есть у диеты определенные условия:

Важно отказаться от пустых углеводов.
Запрещены булочные изделия, сладости и жирное.
Пить воду нужно чаще.
Изнурительные тренировки стоит заменить бассейном, танцами, гимнастикой или йогой.
Суточный калорийный максимум составляет 1000 ккал.
Насыщаться надо небольшими порциями в определенное время.
Ужинают до 6 вечера.

Конечный результат зависит от следующих критериев:

стиля питания до диеты;
первоначального веса;
настроя и желания похудеть;
образа жизни (малоподвижный или активный).

Любой организм индивидуален, поэтому не каждая девушка сможет быстро похудеть за три дня. Резкие изменения в рационе приводят к определенному стрессу организма

Поэтому важно заранее подготовиться к модельной диете и пересмотреть свое меню

За 1-2 недели необходимо питаться следующим образом:

на завтрак готовят овсянку или творог;
в обед едят запеченную рыбу, белое мясо и рис;
поужинать можно салатом из овощей;
за пару часов до сна выпивают стакан кефира.

Таким образом можно избежать проблем с ЖКТ.

Меню военной диеты для похудения

План питания разделен на 3 части.

ДЕНЬ 1

План питания на этот день рассчитан на 1400 калорий.

Завтрак:

Начните с чашки горячего напитка по выбору: чая или кофе. Затем можете съесть ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут.

Обед:

Во время обеда съешьте ломтик хлеба со 100 граммами тунца. Можно выпить чашку чая или кофе.

Ужин:

Примерно 100 грамм любого отварного мяса или куриной грудки с зеленой фасолью. Добавьте одно яблоко и половину банана. Можете наградить себя одной порцией ванильного мороженого.

ДЕНЬ 2

План питания на этот день рассчитан на 1200 калорий.

Завтрак:

Ломтик хлеба, предпочтительно цельнозернового, 1 отварное яйцо и половина банана. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.

Обед:

Одна порция творога и одно отварное яйцо. Также можете съесть 5 крекеров. Чашка кофе или чая.

Ужин:

Две сосиски, одна порция брокколи, полпорции моркови, половинка банана, которую вы можете съесть с половиной порции мороженого.

ДЕНЬ 3

План питания на этот день рассчитан на 1100 калорий.

Это последний день диеты, поэтому постарайтесь придерживаться плана питания.

Завтрак:

5 крекеров с кусочком сыра и одно яблоко. Чашка чая или кофе по выбору.

Обед:

Ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, приготовленным по своему вкусу. Чашка чая или кофе по выбору.

Ужин:

Порция тунца, половинка банана и одна порция ванильного мороженого.

Вы можете пить кофе или чай по желанию, но не добавлять в него сахар или сливки. Между приемами пищи не разрешены перекусы, но вы можете пить воду сколько угодно.

Оставшиеся 4 дня

Остальные 4 дня диеты вы можете придерживаться обычного режима питания. Перекусы разрешаются, и нет ограничений на какую-то группу продуктов. Специалисты советуют все же не превышать размер порций и сохранять общую калорийность не более 1500 калорий в день.

Примерное меню

В период данной диеты следует придерживаться такого рациона питания:

1. В первый день отварите на пару бурый или дикий рис. Помимо него, можно пить томатный сок.

2. Во второй день следует пить только кефир.

3. В течение 3 дня употребляется постное мясо, приготовленное на пару или отваренное в пресной воде. Запивается все зеленым чаем без сахара.

4. На четвертый день нужно есть только фрукты.

5. В течение 5 и 6 дня следует повторять рацион питания первого и второго дня.

6. На 7 дней следует употреблять отварную или паровую нежирную рыбу белых сортов. При желании ее можно заменить креветками. Также вместо воды нужно пить чай.

7. В течение 8 дня нужно употреблять красное вино и сыр. Всего за день нужно выпить около 400 мл алкоголя и съесть 150 грамм сыра.

8. Девятый и десятый дни также должны полностью повторять план 1 и 2 дня.

9. На 11 день употребляется постное красное мясо — телятина, которая готовится на пару.

10. 12 день снова является фруктовым: в течение дня следует есть груши и яблоки.

В интернете можно найти множество различных вариаций меню для такого типа питания. Наиболее популярной считается трехдневная диета, но встретить также можно рацион на 7, 16 дней или даже месяц. Какую из них выбирать каждый решает сам для себя. Это зависит от изначальных параметров, вкусовых предпочтений, силы воли.

На 3 дня

Данный вид можно назвать настоящей голодовкой. Ведь основной принцип — уместиться в 800 ккал. За этот срок вполне реально сбросить до 4-5 килограмм. Однако стоит помнить, что такое экстремальное похудение может обернуться проблемами со здоровьем.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
обед — 150 г творога, зеленый чай.

Прием пищи после 15:00 запрещен.

Есть также другой вариант, более полноценный. Он включает 3 приема пищи:

на завтрак можно съесть овсянку на воде;
обед — нежирное мясо на пару (150-200 г);
перекус — 100-150 г нежирного творога.

Ужин должен состоять из овощей без крахмала. Их можно сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса или соевым соусом.

На 7 дней

Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1 вареное яйцо, нежирный йогурт	Овощной суп, ржаной хлеб, овощной салат из огурцов, зелени	100-150 гр тушеного мяса, 2 кусочка сыра, стакан нежирного кефира
Вторник	Перловая каша на воде, салат из капусты, зелени	Рагу из овощей (без картофеля)	Каша из пшенки, салат из свеклы
Среда	50 гр сыра твердых сортов, огурец, ржаной хлеб	Тушеная капуста с грибами, два киви, грейпфрут	100-150 г минтай на пару, нежирный йогурт
Четверг	Хлебцы, салат из моркови с лимонным соком	Суп из овощей или овощи на пару	Овощной салат с фасолью, зеленый чай
Пятница	150 г обезжиренного творога, грейпфрут	Отварная свекла с оливковым маслом, 100 гр отварного риса, стакан томатного сока	Рис с овощами на пару
Суббота	Каша из перловки	Овощной суп	Салат из свежих овощей с зеленью
Воскресенье	Овсянка на воде	Нежирные щи с сухариками	Салат щетка с капустой, морковкой, лимонным соком, хлебцы, киви

На 16 дней

Есть еще один вариант, он предполагает 16 дней строгой диеты. К ней часто прибегают модели многих известных агентств. Суть ее заключается в том, чтобы постепенно увеличивать количество съеденных калорий. 1 день — 200 ккал, второй — 400, третий — 600 и так далее. Пятый день обнуляет счетчик снова на 200 ккал.

Многие диетологи считают, что такой метод может быть опасен для здоровья, так как он нарушает обмен веществ. Однако другие специалисты уверены, что именно такая встряска может разогнать метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира.

На месяц

Не стоит увлекаться любой диетой больше, чем на 14 дней. 4 недели — большой срок, любое несбалансированное питание может сильно навредить организму. Намного эффективнее, безопаснее придерживаться правильного питания с умеренными физическими нагрузками.

Ответственность за выбранный срок полностью ложиться на вас. Примерное меню на 31 день может выглядеть так:

завтрак — стакан нежирного йогурта, кефира, хлебцы. Как вариант можно сделать омлет с сыром;
на обед можно отварную грудку с тушеными овощами, свежевыжатый фреш;
на полдник несколько фруктов, например, яблоко, грейпфрут, киви;
ужин — рыба на гриле, 50 г риса.

Также в течение месяца разрешены бобы, морепродукты. Обязательно следите за потреблением воды.

Безупречная модельная стройность за 7 дней

Если коррекция фигуры все же необходима, но Вы чувствуете, что не справитесь с жесткой 3-х дневной диетой для моделей, то попробуйте ее альтернативную версию, рассчитанную на неделю. Специальный рацион является не таким строгим, но результаты соблюдения плана питания приятно порадует – до 6 сброшенных килограммов.

Обязательно читайте: Самые эффективные разгрузочные дни для похудения

Преимуществом модельной диеты является то, что за счет сбалансированного рациона основным источником энергии становятся жиры, при этом мышечная масса сохраняется. Это позволяют визуально удвоить плоды труда, ведь объем жировых запасов, которые будут сожжены, гораздо больше, чем объем мышц. Данная диета хорошо работает на ноги и талию.

Суть модельной диеты для похудения заключается в том, что за сутки разрешается съесть 1000 калорий, при этом основной акцент ставится именно на белковые продукты. Отказаться во время соблюдения модельного рациона придется от многих привычных блюд, однако диета предлагает широкое разнообразие продуктов, что поможет более комфортно перенести 7 дней. Как худеют модели – список разрешенных продуктов:

Мясо – индейка, куриное филе, говядина.
Морская рыба.
Диетические хлебцы.
Куриные и перепелиные яйца.
Молочная продукция – кефиры, йогурты без добавок, творог, сыры с низким процентом жирности, зернистые творожные массы;
Овощи – практически все овощи малокалорийны и подходят под модельную диету, однако исключить придется картофель. Так же стоит учесть, что овощи не должны подвергаться термической обработке. Так они сохранят в себе максимальное количество питательных веществ, которые так необходимы организму во время похудения.
Фрукты – здесь есть ограничения. Дело в том, что многие фрукты являются достаточно сладкими и содержат немалое количество калорий. К примеру, бананы и виноград необходимо категорически вычеркнуть из своего меню. К разрешенному перечню относятся кисло-сладкие фрукты, яблоки и цитрусовые.
Напитки – вода в неограниченном количестве, сладкие газированные напитки использовать запрещено. Зеленый чай является обязательным компонентом модельной диеты для похудения. Он не только утолит жажду и приглушит чувство голода, но и позволит организму избавляться от ненавистных жиров быстрее.

Во время соблюдения режима питания овощные салаты можно заправлять маслом, однако ограничиться придется минимальным его количеством, которое тоже стоит учесть в итоговом подсчете калорий. Готовить пищу, разумеется, можно всеми способами приготовления кроме жарки.

Преимуществом данного способы похудения является его разнообразие, строгих постулатов нет.

Модельная диета не диктует, что именно Вам есть на завтрак или ужин. Вы вольны сами выбирать между мясом и рыбой, между овощами и фруктами, сами можете готовить блюда на свой вкус, не нарушая основных правил модельной диеты.

Разрешенные продукты

Если пациенту назначена диета при ожирении № 8, следующие продукты питания можно употреблять без опаски:

Хлеб. Пшеничный или ржаной из муки грубого помола. Не более 150 грамм в сутки.
Мясо. Нежирные сорта: кролик, курица, индюк. Также разрешаются нежирные сорта говядины, свинины, телятины и баранины. Можно также говяжий студень и сардельки. Норма: не более 150 грамм в сутки.
Рыба и морепродукты. Нежирные сорта рыбы и все морепродукты. Не более 200 грамм в сутки.
Молочные продукты. Разрешено молоко и все, что из него готовится. Также можно сметану, сыр и творог (и продукты из творога) – все нежирное. Норма: 200 грамм в день.
Яйца. В сутки можно скушать одно сваренное вкрутую яйцо, а также омлет с добавлением овощей.
Крупы. Перловая, ячневая, гречневая – в рассыпчатом виде. Крупы в супах могут быть только в ограниченном количестве.
Овощи. В сыром виде можно все овощи. Если хочется квашеной капусты, ее нужно промыть. Блюда из моркови, картофеля, свеклы и гороха можно потреблять в количестве не более 200 грамм в сутки. Маринованные овощи можно кушать в ограниченном количестве.
Фрукты. Можно почти все и в любом виде. Исключение составляют бананы и виноград.
Сладости. Разрешаются различные желе, муссы, компоты. Однако готовить их нужно без сахара.
Жиры. Стол № 8 (диета) предполагает также потребление жиров. Но в малых объемах. Если это сливочное масло, кушать его можно в минимальном количестве. Растительное масло ограниченно разрешено в блюдах.
Соусы. Данная диета предполагает потребление томатного, грибного и овощного соусов, а также уксуса.
Напитки. Можно пить черный и зеленый чай, кофе (как с молоком, так и без). Разрешены соки и компоты без добавления сахара.

Достоинства и недостатки модельной диеты

Как и в любом другом типе питания, в модельной диете есть свои преимущества и недостатки. Низкокалорийный рацион не подходит женщинам во время лактации, профессиональным спортсменам, а также людям с нарушением пищеварения.

Основные достоинства модельной диеты: возможность получить быстрый результат за небольшой промежуток времени, использование простых, привычных продуктов, которые стоят недорого и есть в свободном доступе в любом супермаркете.

К недостаткам диеты относят: низкий калораж, приступы голода, которые могут повлечь за собой срыв. Рацион может оказаться недостаточно сбалансированным для некоторых категорий людей, чтоб может повлечь за собой дефицит витаминов, микроэлементов, белка, что приводит к ухудшению общего самочувствия.

Стоит учитывать некоторые ограничения для такого типа питания. Например, дробный прием пищи не подойдет людям с метаболическим синдромом и предрасположенностью к сахарному диету. Для них оптимален вариант питания: 2-3 раза в день, без перекусов, с максимальным количеством жиров и белков в утреннее время суток.

Модельная диета также не подойдет людям с выраженными нарушениями работы органов пищеварения, а также беременным и кормящим мамам, в подростковом и преклонном возрасте. Прежде, чем приступать к соблюдению такой диеты, необходимо проконсультироваться с диетологом.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

скудный рацион быстро разгружает организм;
за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

тяжело поддерживать, хочется вредностей;
неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Комментарии диетологов

Одну из главных ошибок совершают те пациенты, кто при ожирении стремятся сбросить вес в максимально короткий срок. В интернете рекламируется множество физиологически неполноценных и несбалансированных диет (монодиеты), обещающих быстрый сброс веса при ожирении, однако, как показывает практика, вес также быстро и восстанавливается до исходного уровня, а зачастую и превышает его. При этом, часто страдает общее самочувствие. Именно сбалансированное энергетически редуцированное питание намного эффективнее таких диет. И в этом плане особенно эффективна еще советская лечебная Диета №8 по Певзнеру. То есть, диета худеющего должна быть не голодной.

Сроки диетотерапии индивидуальны и зависят от множества факторов, но в любом случае лечебное диетическое питание предполагает длительный срок нахождения на диете. Принято считать, что нормальным темпом потери веса является 1% в неделю от собственного веса. Показателем правильности диетического питания является не только снижение веса тела, а и обусловленные им повышение нервно-мышечного тонуса и улучшение общего самочувствия.

Соблюдение диеты, без адекватной физической активности, к значительному похуданию привести не может. Физические нагрузки помогут предотвратить адаптацию обмена веществ к новым условиям питания, сохранить мышечную массу и снизить энергетический баланс. Однако, нагрузка должна быть именно адекватной вашим физиологическим возможностям, поскольку чрезмерные физические нагрузки оказывают обратный эффект. Рекомендуется ходьба по 3-10 км в сутки, которую можно сочетать с плаванием или ездой на велосипеде.

Чрезвычайно важно изменить пищевое поведение. Большинство людей с лишним весом относятся к приему пищи, как к удовольствию и часто идут к холодильнику не с целью насыщения, а для того, чтобы справиться со психотравмирующей/стрессовой ситуацией или улучшить настроение, занять скуку, унять чувство одиночества, тоски, апатии, тревоги, депрессии

Поэтому, кроме мотивации, важно иметь и поддерживать определенный психологический настрой, для чего нужно использовать групповой психотренинг, аутогенную тренировку, гипноз.

Не ставьте перед собой завышенные цели. Если похудание будет происходить путем насилия над своим организмом с ощущениями голода, дискомфорта, недовольства собой, результат всегда будет отрицательным либо в форме психологического срыва, либо в виде возврата веса к исходному уровню.

Восстановление веса к исходному или к превосходящему исходный при насильственном похудании встречается достаточно часто, особенно при монодиетах. Это явление именуется weight cycling (кругооборот веса) и все звенья в нем обуславливают друг друга:

фаза снижения веса;
нижнее плато – вес больше не снижается, несмотря на все продолжающиеся усилия;
фаза нарастания веса;
верхнее плато – вес вновь стабилизируется на исходном или несколько превосходящем исходный уровень.

Именно «комфортное» похудение с плавным без скачков снижением веса гарантирует, что вес после окончания курса не вернется снова.

Диета манекенщиц в СССР

В советском союзе не было моделей, а были манекенщицы. Вспомним их. Регина Збарская, самое красивое оружие Кремля, Галина Миловская, советская Твигги, Татьяна Михалкова, жена знаменитого режиссера, Леокадия Миронова, которой западные агентства одной из первых предлагали контракты, Елена Метелкина, которая снялась в фильме «Через тернии к звездам», Татьяна Чапыгина, самая востребованная модель СССР, которая всегда появлялась на страницах «Работницы» и «Крестьянки».

Диета советских манекенщиц применялась ими перед показом и ограничивала на три дня калораж. Примерное меню, которое использовали самые красивые манекенщицы Союза, выглядело приблизительно так:

Завтрак – одно яйцо, сваренное всмятку.
Второй завтрак, который наступал через три часа, – 180 г нежирного творога.
Обед, опять примерно через три часа – 200 г отварного мяса птицы либо рыба размером с ладонь, дополнить обед можно стаканом чая или чашкой кофе без сахара.
Полдник, через три часа, опять съедаем яйцо всмятку.
И еще через три часа едим 180 г творога и чай.

Как видите, диета белковая, и никаких углеводов.

Пользуемся такой программой питания три дня, применяем ее один раз в месяц. Уйдет 3 кг.

Диета МХАТа

Актеры и актрисы во все времена строго следили за своим весом. Не стали исключением и студенты актерского факультета знаменитого МХАТа.

— 1 день: 2 литра свежего молока (с коротким сроком хранения)

— 2 день: 2 кг яблок

— 3 день: 300 гр сыра

— 4 день: 2 кг овощей (огурцы, морковь, капуста, помидоры и т.д; приправить несколькими каплями масла, лимонного сока, специями, без соли)

— 5 день: 200 гр отварного мяса или рыбы

— 6 день: 200 гр творога, 2 яйца вкрутую

— 7 день: 300 гр сыра, 12 бутылки сухого вина

Такую диету нельзя повторять чаще одного раза в пару месяцев, иначе организм начинает изнашиваться. Результативность ее довольно высока — всего за неделю голодающий теряет до 4 кг лишнего веса.

Диеты, родившиеся в СССР, были очень популярны тогда, но и сегодня они прекрасно работают.

Модельная диета для похудения: подробное меню, правила, рецепты

Правила похудения:

Обязательно нужно увеличить объем употребляемой воды в сутки до 2 л;
При появлении чувства голода можно перекусывать петрушкой;
Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями;
При приготовлении блюд следует уменьшить количество добавляемой соли, а лучше — вообще не солить.

Модельная диета на 3 дня: меню

Чтобы быстро сбросить 3-4 килограмма, нужно следовать этому меню:

Завтракаем несладким чаем и сваренным вкрутую яйцом;
На ланч и обед кушаем зернистый творог (130 г), также пьем чай;
После 3 часов дня ничего не едим, пьем только воду.

Меню на 7 дней

Если нужно похудеть на 6-7 килограммов, то в течение недели необходимо питаться следующим образом:

Понедельник: съедаем 2 яблока, по 100 г овсяной каши и нежирного творога, вареное мясо (200 г) и апельсин;
Вторник: кушаем 2 помидора, по 100 г отварной гречки и говяжьего мяса, горстку чернослива и 1 грейпфрут, выпиваем стаканчик кефира;
Среда: запекаем 200 г рыбы, питаемся отварным рисом (100 г), грушей, мандаринами (4 шт.), сладким перцем (4 шт.), пьем стакан молока и зеленый чай;
Четверг: кушаем 5 огурцов, 300 г капусты, 150 г обезжиренного творога и 200 г куриного мяса;
Пятница: съедаем 100 г морской капусты, столько же гречневой каши, 2 яблока, 4 моркови. Пьем 200 г молока и чай;
Суббота: кушаем чашку ягод, 100 г пшенной каши, 2 апельсина, 200 г вареной брокколи, 100 г говяжьего вареного мяса;
Воскресенье: употребляем 100 г овсяной каши, столько же питьевого йогурта, 300 г мясного бульона, горсть изюма, 100 г отварной свеклы, 2 яблока и 2 груши, а также кусочек вареного мяса.

Меню: минус 2-4 кг за 3 дня

Чтобы добиться таких показателей снижения веса, необходимо использовать этот рацион:

Натощак выпиваем 2 стакана воды;
Завтракаем грейпфрутом;
На ланч кушаем творог;
Обедаем свежими овощами и вареной курицей (150 г);
Полдничаем стаканом йогурта;
Ужинаем овощным салатом.

Диета мужчин — моделей

Мужчины в шоу-бизнесе избавляются от лишних сантиметров в области живота за 5 дней при помощи следующего рациона:

Завтракаем двумя вареными яйцами, бананом и чашкой чая;
На ланч кушаем творог;
Обедаем салатом из морепродуктов, пьем овощной сок;
На полдник съедаем любой фрукт;
Ужинаем паровыми котлетами и свежими овощами в небольших количествах.

Диета моделей Виктории Сикрет

Модели из известного шоу нередко пользуются методикой, в которую включены все разрешенные здесь продукты. Длительность – до 14 дней.

Примерное меню:

Утром съедаем 100 г перловой каши и салатик из белокочанной капусты;
Обедаем овсянкой на воде;
Ужинаем салатом из свеклы и приготовленной на воде пшеничной кашей.

Творожная диета моделей

За 3 дня использования такого рациона можно запросто сбросить до 4 кг:

Завтракаем вареным всмятку яйцом;
На ланч кушаем 150 г обезжиренного творога, пьем чашку зеленого чая;
Обедаем тем же самым;
После 16.00 пьем только воду.

Диета модели: вегетарианство и сыроедение

Этот вариант многие нередко используют как для похудения, так и в качестве образа жизни, основываясь на этих правилах:

Из меню полностью убирается мясо и рыба;
Предпочтение следует отдавать фруктам, а овощи употреблять только в свежем виде – не варить, не тушить и не жарить.

Диета моделей для похудения: здоровое тело

Данный способ может использоваться не дольше двух недель, при этом вес снижается на 7-8 кг:

Завтракаем 100 г нежирного творога и стаканом грейпфрутового сока;
На обед кушаем овсянку с ягодами;
Полдничаем чашкой молока с медом, выпиваем стакан воды с добавлением лимонного сока;
Ужинаем паровой или вареной рыбой и салатом из свежих овощей.

Советуем также ознакомиться со статьей Голливудская диета.

Монодиета на петрушке

После окончания войны люди, избавившиеся от постоянного стресса, смогли опять задуматься о правильном питании. И хотя после общей милитаризации популярными стали спортивные фигуры «а-ля девушка с веслом», после появления Людмилы Гурченко женщины стали желать стройную, худую фигуру. Да и «синдром Твигги» не обошел Советский Союз стороной.

Разумеется, образ Гурченко скопировали и другие актрисы. А на ТВ стала все чаще появляться именно хрупкая Людмила Марковна. Похудеть как всегда было нелегко, и желающие обрести стройную фигуру придумывали все новые диеты. Хотя диетологи советовали не прибегать к экстремальным методам, монодиеты стали очень популярными. И самой популярной стала советская диета на петрушке.

Но речь здесь шла не о листьях петрушки, а о корнях, которые следовало есть в тертом виде. Корень ели три раза в сутки. На одной петрушке нельзя долго прожить, поэтому можно было есть и другие разрешенные продукты, но в небольших количествах, не больше 200 г в день. К разрешенным относились здоровые источники белка, такие как сыр, нежирное мясо, яйца и молочные продукты.

Так как, кроме петрушки, никаких овощей и фруктов нет, может появиться авитаминоз, а поэтому долго сидеть на диете нельзя, как и на любой другой монодиете.

Примерное расписание для одного дня выглядит так:

на завтрак одну столовую ложку растертой петрушки, запиваем чаем или кофе;
на обед берем еще одну столовую ложку корня и 100 г вареного мяса;
на полдник вместе с ложкой корня 100 г молочных продуктов, например, творога или сыра;
на ужин выпиваем стакан нежирного кефира.

Плюсы

У диеты 3333 есть один немаловажный плюс: с ее помощью можно достаточно быстро избавиться от большого количества килограммов. Уже в первую неделю уйдет больше 4, а дальше процесс будет только активизироваться. Однако здесь кроется и отрицательная сторона: сброшенные настолько быстро килограммы также быстро вернуться, если не поддерживать требуемую форму.

Помимо этого, в качестве плюсов можно перечислить большое количество белковой пищи, которое присутствует в меню. Это позволяет избавиться от жира без вреда для мышечной массы. Многократность питания также позволяет не чувствовать голод, поскольку кажется, что в количестве съеденной пищи нет различий.

Правила и особенности модельной диеты

Прежде чем пробовать на себе эффективную модельную диету, следует проконсультироваться у врача. Он определит, подходит вам такой способ похудения или нет – ведь диета предполагает строгие ограничения, которые не нанесут вреда здоровому человеку. Решившись на модельную диету, придется проявить огромную силу воли, ведь на кону – красивая фигура.

Существует два варианта модельной системы питания: 3-х и 7-дневная. Первая является более строгой, а потому использовать ее больше 3 дней вредно для здоровья. Модельная диета на 3 дня более популярна среди звезд, т.к. с ее помощью можно быстро скинуть ненавистные килограммы перед важным событием.

Чтобы максимизировать результат и перенести голодные дни с минимальным ущербом здоровью, важно соблюдать рекомендации:

Дробное питание. Жесткая модельная диета на 3 дня предполагает сокращение калорийности рациона. Насыщаться придется маленькими порциями, рекомендуется есть чаще, каждые 2,5-3,5 часа, чтобы не страдать от приступов голода.
Отказ от сладкого, мучного, соленого, жирного. Главное правило любого жиросжигательного комплекса – ограничение вредной пищи.
Употребление овощей, фруктов, зелени. Растительная пища благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а клетчатка очищает кишечник. Артишоки и петрушка подавляют аппетит, грейпфрут и ананас – препятствуют отложению жиров.
Необходимо пить много жидкости. Она способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Обильное питье сокращает количество съеденной пищи. Чувство жажды можно спутать с голодом. Хочется есть? Нужно выпить воды, если через 10-15 минут голод не прошел, можно есть.
Занимайтесь физической активностью. Не нужно истязать себя изнурительными тренировками, их рекомендуется заменить велопрогулками, посещением бассейна, йогой, гимнастикой или танцами.

На сколько килограмм можно похудеть за 3 дня

Модельная диета на 3 дня предполагает жесткое ограничение пищи и уменьшение потребляемых калорий. За счет этого наш организм будет использовать жировые запасы, которые были отложены на «черный день». Поэтому за три дня можно избавиться от 2 до 5 килограммов. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма, и от соблюдения правил диеты.

Режим и рацион питания

При соблюдении модельной диеты на 3 дня можно есть только разрешенные продукты. Она основана на белковой пище и практически исключает углеводы и жиры. В эти дни нужно есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Ужин должен быть не позднее 16.00. В перерывах между едой можно и даже нужно устраивать перекусы – они помогут справиться с чувством голода.

При соблюдении модельной системы можно употреблять следующие продукты:

белковая пища – нежирное мясо, творог, йогурт, яйца;
злаки – овсянка;
овощи с отрицательной калорийностью – огурцы, капуста, сельдерей;
фрукты – зеленые яблоки, ананас, грейпфрут, лимон;
любая зелень – мангольд, укроп, петрушка, шпинат, руккола, листья салата;
цельнозерновой хлеб, хлебцы, отруби;
натуральные приправы – молотый имбирь, корица, черный перец, куркума;
зеленый и травяной чай, цикорий.

Любителям кофе придется сократить употребление этого напитка до одной чашки в день. А вот предпочтение стоит отдать зеленому и травяному чаю, минеральной воде.