Как похудела ирина круг

Главные правила красоты

У Ирины трое детей, а известно, что беременность, — большое испытание для женской фигуры. С каждой из них риск навсегда утратить былую стройность возрастает. Но с Круг произошло иначе. Если в молодости ее вес при росте 167 см достигал иногда 70 кг, после тридцати значительно уменьшился.

А некоторое время назад певица буквально преобразилась, став воздушной и легкой. Похудеть до 51 кг ей удалось благодаря соблюдению ограничений в питании и увеличению физической нагрузки. После 40 лет никогда не любившая спорт Ирина стала регулярно посещать фитнес-зал. Занятиям в нем она уделяет не меньше 3 часов в неделю. Кроме того, совершает пробежки по утрам, ходит на плавание. Упражнения помогают поддерживать тонус мышечной массы и продлевают молодость кожи. С возрастом эти вопросы становятся все актуальнее.

В комплексе с тренировками Круг соблюдает здоровую диету. Ее рацион давно не содержит жареных блюд, сала, сливочного масла и других продуктов, богатых холестерином. Все блюда певица готовит щадящими способами: преимущественно на пару или запекая в собственном соку. Таким образом пища сохраняет натуральный вкус и все полезные элементы.

Меню Ирины состоит из функциональных продуктов. Это все зеленые овощи, каши на воде, нежирные виды рыбы, дары моря, творог, йогурты, зелень, птица. Сахара в рационе практически нет.

К разного рода деликатесам, фастфуду, покупным полуфабрикатам и консервам певица относится негативно. Все переработанные продукты, на ее взгляд, отрицательно влияют на внешность и здоровье, портят цвет лица, служат причиной накопления токсинов в организме. Кроме того, большинство из них содержат много пустых калорий.

Картофеля, мучного и кофе шансонье тоже не употребляет. Любимый ее напиток — зеленый чай. Он препятствует образованию целлюлита, оздоравливает кишечник и помогает выводить накопленные токсины.

Круг — поклонница дробного питания. Небольшие порции, по ее мнению, утоляют голод не хуже, чем полные тарелки еды. Не растягивая при этом желудок и давая возможность ему полностью перерабатывать съеденное. В качестве десертов у певицы — фрукты. Но не сладкие, а кислые. Особенно полезным она считает киви. В его мякоти много аскорбиновой кислоты, которая поддерживает обмен веществ. А также — энзимы, ускоряющие расщепление жира.

Примерное меню

по утрам: паровой омлет из двух яиц со свежей зеленью, чай;
на ланч: фруктовый или ягодный микс, заправленный йогуртом или соком лимона;
днем: бульон с овощами, порция рыбы или нежирного мяса, сухой тост или хлебец;
перекус: чашка творога или стакан фруктового сока;
на ужин: овощной салат или рагу.

В течение дня Ирина старается не пропускать приемы пищи, несмотря на постоянную занятость. Обязательно пьет чистую воду за 20 минут до еды, не злоупотребляет солью и специями. Такого меню вполне достаточно, чтобы сохранять вес.

На непредвиденный случай в запасе у Круг есть более жесткая диета, к которой она прибегает время от времени. Ее продолжительность — одна неделя. Все это время разрешено питаться только овсянкой. Из геркулеса можно варить кисели, каши, просто запаривать его кипятком, печь блины из овсяной муки и воды на сухой сковороде.

Главное условие — никаких дополнений. Нельзя употреблять соль, сахар, соусы, масло. Соблюдать такой режим пресновато и скучно, зато радует результат. За 7 дней можно сбросить до 6-7 кг. Голод при этом не терзает, так как овес хорошо насыщает. Повторять монодиету можно не чаще 1 раза в полгода, чтобы не заработать проблем со здоровьем.

Что знает о секретах похудения легендарная Алла Пугачева

Алла Борисовна склонна к полноте, поэтому бороться с лишним весом ей приходится всю жизнь. Именно поэтому её внешность постоянно меняется – то Примадонна раздалась в объёмах, то сбросила лишние килограммы. Но в последние годы она действительно удивляет стройностью своего тела и молодостью.

В чём секрет стройности Аллы Пугачевой

Алла Борисовна рассказала, что стала стройной благодаря израильским врачам, избавившим её от многолетнего диабета. Но помогла, считает знаменитость, безусловно, и бессолевая диета. Плюс ко всему она не ест перед сном, а готовить еду предпочитает самостоятельно. В её рационе преобладает овощной суп, морские продукты и гречка, которую Алла Борисовна запаривает на ночь.

Примадонна также подчеркнула, что очень важен режим сна. Спать следует отправляться не позднее 23 часов – тогда и обмен веществ наладится.

Проблемы с весом

Во время первой беременности Наталья ни в чем себе не отказывала, ела все, что хотела и в результате поправилась на 16 кг. Певица была уверена, что как только родит, избавится от лишнего веса. Однако вес не только не уходил, но и продолжал увеличиваться. Тогда она решила кардинально пересмотреть свой рацион. Наталья начала заниматься спортом и есть блюда, исключительно приготовленные на пару.

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Во время второй беременности певица не стала потакать свои пищевым капризам и продолжала питаться здоровой пищей. Поэтому, даже после родов, Наталье удалось в кратчайшие сроки прийти в прежнюю физическую форму. Сегодня она активно занимается спортом и не представляет своей жизни без него.

Детские и юношеские года

Девичья фамилия Ирины — Глазко. Она появилась на свет 29 марта 1976 года в городе Челябинске. Ее отец был военным, а мать — чертежница. С детства мечтала стать актрисой, поэтому девочка посещала театральный кружок в Доме Культуры.

В школе она училась средне и ничем особым не выделялась. Ее родителей не вызывали учителя, так как Ирина не создавала особых проблем. Мечта о сцене была отодвинута на неизвестный срок. В 21 год она пошла работать официанткой.

Два года девушка трудилась в ресторане. Она успела первый раз выйти замуж, родить дочь Марину и развестись. В это время будущая звезда знакомится с Михаилом Кругом (Воробьевым). Он приехал в Челябинск с концертом и заглянул в заведение, где работала женщина. Владелец ресторана отправил именно ее обслуживать знаменитого шансонье.

Ирина отказалась от предложения Круга, так как не хотела оставлять маленькую дочь

Будущая певица не верила, что могла привлечь внимание известного музыканта. У нее не было особых профессиональных навыков, и знакомые долго не верили, что Михаил предложил ей работу

Ситуация быстро забылась, и Ирина перестала думать о необычной встрече.

Позже ей позвонил концертный директор Круга и повторил предложение. Женщина не смогла отказаться и отправилась в Тверь.

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА

Сладкоежкам, которые не могут ни дня прожить без сладкого, может подойти похудение с помощью шоколада. В меню — горький черный шоколад, кофе и чай. Какао-масло является хорошим стимулятором обменных процессов человека, поэтому с его помощью можно легко худеть. Употребление шоколада замедляет процессы старения в организме. Кроме того, шоколад активизирует кору головного мозга, поэтому улучшает мозговую деятельность и поднимает настроение. Худеть подобным образом можно даже во время экзаменов и сессии.

За один день в 3 приема нужно съесть плитку шоколада (100 г), выпить 3 чашки кофе без сахара (можно с молоком или лимоном) и 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая без сахара.

Шоколадная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, гипертиреозом, подагрой, патологиями почек и печени, грибковыми заболеваниями, аллергикам.Более детально в статье: ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА

Диета Синди Кроуфорд — минус 7 кг за дней 7

Данная методика питания разработана известной моделью Синди Кроуфорд. За 7 дней возможно потерять до 5 килограмм веса.

Меню от Синди Кроуфорд, чтоб похудеть:

Понедельник. За весь день разрешается употребить куриный бульон и несколько свежих фруктов;
Вторник. Куриный бульон, 200 грамм куриного филе без соли и специй;
Среда. Овощной суп и йогурт;
Четверг. Водный или кефирный день;
Пятница. Салат из свежих или запеченных овощей, 150 грамм творога или творожного продукта, чтобы похудеть;
Суббота. Водный день. Разрешено употреблять только минеральную воду без газа;
Воскресенье. День на кефире. В случае приступа голода возможно съесть одно печеное яблоко или грушу.

Методика Синди Кроуфорд – отличная альтернатива строгим схемам в питании. Она совмещает оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму каждый день. Синди Кроуфорд рекомендует сочетать диету с активными физическими упражнениями или пешими прогулками. Если у вас имеется велосипед полезно будет совершать активные велопрогулки.

Какие можно делать упражнения?

Похудеть на 7 кг за 14 дней можно активно используя упражнения, которые разработала Синди Кроуфорд:

Французские скручивания. Отличное упражнение, направленное на поддержание мышц и рельефа живота. Для этого вам понадобится гимнастический коврик. Следует лечь, вытянуть ноги и попеременно совершать поднятие корпуса к ногам. Для новичков следует выполнять не более 3 подходов.

Приседания. Отличный вариант для поддержания сильных ягодичных мышц и чтобы похудеть. Для того чтобы усилить нагрузку в домашних условиях необходимо использовать гантели или грузики с песком. Делать приседания от 15 раз.

Махи ногами. Для красивых икроножных мышц необходимо совершать динамичные махи ногами, которые позволят добавить ногам стройности и подтянутости. Для этого вам понадобится стул или любая другая опора. Совершать движения, чтобы похудеть необходимо без отдыха, в сторону и назад. Можно применять груз. Синди Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так формируется красивый и подтянутый силуэт.

Звездная диета

Как настоящая итальянская красотка, актриса уверена, что для сохранения идеальных форм ей необходимо есть здоровую пищу, любимую всеми итальянцами: овощи, мясо, рыбу и спагетти. По словам кинодивы, спортом она начала заниматься только после рождения второго ребенка. Но рацион Моники отличается постоянством, в нем присутствуют основные продукты:

Оливковое масло Extra Virgin. Именно этот экстракт универсален для домашней пищи и косметических увлажняющих процедур, которые использует актриса.
Морская жирная рыба и все морепродукты являются основой питания анти-эйдж, которого придерживается звезда.
Паста из твердых сортов пшеницы — любимое блюдо Моники и основа диеты. Растолстеть, употребляя этот продукт, практически невозможно.
Томаты, содержащие антиоксиданты, ликопин и серотонин.
Красное сухое вино, предотвращающее болезни сосудов.
Острый перец, ускоряющий обмен веществ и обладающий антисептическими свойствами.
Обезжиренный йогурт актриса предпочитает съедать за завтраком или же выпивать стакан свежевыжатого сока.

К семидневной диете Беллуччи прибегает, если пришлось потолстеть для новой роли. Рацион при этом состоит из овощей, рыбы и пасты. Однако есть эти продукты нужно небольшими порциями.

Принципы питания и меню

Антивозрастная еда, которую употребляет звезда, состоит из простых продуктов. Дневной рацион Моники выглядит следующим образом.

1-й вариант:

Завтрак	Апельсин (можно заменить любым другим фруктом с низким содержанием крахмала), ржаной тост, несладкий чай с лимоном.
Обед	Порция вареного картофеля с оливковым маслом и низкокалорийным сыром.
Ужин	Паста с добавлением томатов.

2-й вариант:

Завтрак	0.5 л обезжиренного йогурта, 1 ст. л. кукурузных хлопьев.
Обед	Тарелочка пропаренного риса с овощами, горсть ягод.
Ужин	Рыбный стейк, салат из моркови, кисть винограда.

Во время диеты звезда не забывает соблюдать водный режим и воздерживаться от алкоголя. Даже в этот период Моника Беллуччи находит время для занятия йогой.

Похудение на пасте

Востребованная и знаменитая актриса очень любит спагетти, в страсти к которым признавалась не раз. В чем же секрет поедания макарон без вреда для фигуры? Откроем некоторые тонкости такой диеты:

Спутниками низкокалорийной пасты являются овощи и оливковое масло первого холодного отжима. Именно в таком сочетании блюдо приносит только пользу. Никаких котлет и жареных полуфабрикатов вприкуску.
Правильные спагетти состоят из муки твердых сортов пшеницы и воды. Остальные виды макарон вредят стройности наравне со сдобной выпечкой.
Тип пасты, которую кушает Моника Беллуччи, имеет калорийность 300 ккал на 100 г. Такой продукт богат витаминами группы B, F, который по праву считают эликсиром молодости. Не зря самыми красивыми женщинами в киноиндустрии признаны итальянки: Софи Лорен, Моника Беллуччи, Орнелла Мути и другие.
Соусы — самый важный ингредиент блюда. Как отмечено выше, готовятся они на оливковом масле с добавлением томатов, специй, трав и чеснока. Эти компоненты замедляют старение и подавляют воспалительные процессы в организме.

Растительный белок, содержащийся в пасте, обладает антиоксидантным свойством. Макароны твердых сортов избавляют человека от шлаков и токсинов, а также выводят тяжелые металлы.

Внешние данные

В молодости женщина отличалась скромностью. Она рано вышла замуж, родила ребенка и не особо пользовалась косметикой. После знакомства с Михаилом она изменилась и стала более уверенной.

Ее внешние данные:

рост: 167 см;
вес: 51 кг;
волосы: светлые.

Изначально Ирина Круг была брюнеткой, но потом ей понравились эксперименты с окрашиванием волос и сейчас она яркая блондинка. Женщина долгое время молчала о смерти Михаила. В 2012 году она дала подробное интервью журналу «Караван историй». В нем она поделилась своей болью о гибели мужа, жизни с ним, показала редкие фотографии.

Ирина участвует в разных мероприятиях, на ее официальном сайте можно найти афишу концертов. У певицы есть личная страница в Инстаграм, где она выкладывает разные фото. Поклонники неоднократно пытались найти номер телефона Ирины, но безуспешно. Поэтому им остается только посещать концерты.

В 2021 году певицу снова ограбили. Она слышала шаги на первом этаже дома и не придала этому значение, подумав, что это ее муж. Утром она обнаружила следы взлома. Серьезного ущерба не было нанесено, но Ирина решила серьезнее относиться к вопросам безопасности. Повторения истории с Михаилом она не хотела.

Противопоказания для диеты от певицы Валерии

Как таковой диеты у Валерии нет. Есть определенный ритм и принцип жизни, питания. Но есть и перечень продуктов, которые певица исключила из рациона, а значит и противопоказания к такому способу похудеть и поддержать фигуру. Сама Валерия и ее диетолог Маргарита Королева не рекомендуют эту методику:

Беременным и кормящим женщинам;
Тем, у кого есть проблемы любого типа с ЖКТ;
Лицам с заболеваниями печени и почек;
Онкобольным и диабетикам.

Любое диетическое питание, в том числе и то, которого придерживается Валерия, имеет и свою цель и противопоказания. Прежде чем выбрать такой путь для снижения веса или коррекции фигуры, необходимо пройти полное обследование, сдать все требуемые лечащим врачом анализы, если он рекомендует сделать это.

Еще одна особенность питания Валерии, которая имеет противопоказания – дробное питание. Оно не подойдет тем, у кого нет возможности организовать прием пищи в определенное правилами дробного питания время суток. Дробно питаться не рекомендуется пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной системы.

Обязательно читайте: Полезные советы о том, как убрать жир со спины в домашних условиях

А вот йога показана всем, даже тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Единственное требование – следить за состоянием организма и прекращать занятия, если появляются болевые ощущения.

Как питается Софи Лорен

Тут тоже нет никаких секретов. Во время приема пищи актриса советует есть, не отвлекаясь на посторонние вещи: никаких газет, книг и смартфонов.Есть надо неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Ешьте каждый день только здоровые продукты – никаких фастфудов. Чтобы питание было разнообразным, варьируйте фрукты и овощи, дополняйте их орехами и полезными растительными маслами. Не стоит увлекаться изысканной пищей, которую подают в дорогих ресторанах, но и сидеть на одной гречке также не следует. Умейте находить золотую середину.

Чашка кисломолочных продуктов (тут — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html) должна быть в вашем рационе каждый день. Не обязательно искать натуральный йогурт, в нашей местности можно заменить его обычным йогуртом или простоквашей.

Обязательно употребляйте в день 2 л чистой воды. Остальные напитки: чай, кофе ограничивайте двумя чашками в день.

Старайтесь не смешивать белковую и углеводную пищу, т.е. мясо ешьте не макаронами, а с овощами. Макароны можно есть без калорийной подливы и соусов, дополните их подходящими овощами.

Не переедайте, вставать из-за стола нужно без тяжести в животе.

Разгрузочные дни (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/effektivnye-razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya.html) устраивайте не чаще, чем раз в неделю. Софи Лорен в такие дни употребляет один ананас и пять чашек воды.

Ирина Круг: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 8 по 14 июня 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Краткая биография: Ирина Круг (Воробьева по мужу, после взявшая его сценический псевдоним) родилась 29 марта 1976 года в Челябинске. Знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Дракон. Росла в обычной семье -отец был военным, а мать чертежницей. В детстве мечтала стать не певицей, а актрисой, поэтому занималась в театральном кружке при местном доме культуры.

Личная жизнь: О ее личной жизни известно лишь то, что в конце 1990-хх годов она работала официанткой в одном из престижных ресторанов своего города, а в 1999-м познакомилась со своим будущим мужем Михаилом Кругом, который предложил ей работать у него костюмером.

Параметры фигуры Ирины Круг: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

Певица с радостью согласилась, но их роман начался только спустя год после знакомства и общение не выходило за пределы рабочих рамок: в то время певец будто присматривался к ней, зато потом решительно позвал в свой дом, предложив жить вместе. Михаила не смутило то, что у девушки, которую он забрал в Тверь, была дочка от первого брака. Чуть позже он взял на себя ответственность за ее воспитание, а девочка начала называть артиста папой.

В 2002 году Ирина родила сына Александра, но в конце июня семью постигло несчастье: ночью неизвестные ворвались в из дом и убили Михаила. После трагедии Ирине предложили записать несколько песен памяти знаменитого супруга. Такую идею подкинул автор-исполнитель Владимир Бочаров. В итоге, в 2004 году вышел первый альбом Ирины-певицы. Он получил название «Первая осень разлуки». Впрочем, там артистка поет дуэтом вместе с близким другом покойного мужа Леонидом Телешовым.

Уже спустя год Ирина Круг стала лауреатом премии «Шансон года». Девушку номинировали как «Открытие года». Еще через год, весной 2006 года, певица выпустила второй альбом «Тебе, моя последняя любовь». Пластинку с песнями на стихи и музыку Михаила Круга спродюссировал Вадим Цыганов.

Стоит отметить, что Михаил не учил Ирину петь и даже не думал о ней, как о певице. Супруги мечтали о детях и о спокойной старости. «Хочешь петь, я куплю тебе караоке», — говорил Круг жене. А после смерти Михаила вдова нашла записи из незаконченного альбома и занялась вокалом

Ирина Круг: рост 167 см, вес 51 кг

Несмотря на то, что Круг в 2006 году вышла замуж за бизнесмена Сергея Белоусова и родила ему сына Андрея, который по счету является третьим ребенком (первый – дочь Марина), она все так же остается в прекрасной форме. Именно по этой причине многим интересно, на сколько похудела Ирина Круг и на какой диете она сидит, и только недавно певица раскрыла принципы своего питания.

Сидит ли на диетах Ирина Круг

Сейчас соотношение роста и веса Ирины Круг равно 167 см и 51 кг, что является отличным показателем даже для юных девушек. Сохранить прекрасную фигуру ей помогает диета, которую она использует уже долгое время, а также некоторые другие нюансы.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	90 см
Талия	63 см
Бедра	93 см
Размер бюстгальтера	80B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	37

Секреты похудения Ирины Круг

Она очень любит киви и ест его ежедневно, т.к. этот фрукт содержит энзимы, ускоряющие процессы сжигания жира;
Певица давно отказалась от жареной пищи, и теперь предпочитает употреблять вареные, паровые или тушеные блюда;
Особой любви к спорту Ирина не испытывает, но все же старается как можно чаще бегать и посещать сеансы массажа, который поддерживает упругость тела;
Круг не пьет кофе, т.к. считает, что он способствует образованию целлюлита. Вместо него она предпочитает пить зеленый чай;

Рацион Ирины содержит только нежирную и полезную пищу: постные сорта рыбы и мяса, фрукты, овощи, каши, обезжиренные кисломолочные продукты, зелень. Сладости, копчености и мучное она не употребляет.

Что касается рецептов молодости и красоты Ирины, то здесь наиважнейшую роль играет здоровый образ жизни и полноценный уход за собой: она не пьет спиртное, регулярно пользуется домашними омолаживающими масками и приобретает декоративную косметику только из натуральных компонентов.

Благодаря правильному уходу и соблюдению диеты Ирина Круг не стареет, в чем можно убедиться, взглянув на фотографии 10-летней давности: существенных отличий там не будет, что только подтверждает эффективность ее методов питания и омоложения кожи.

Пластические операции ^

Певица имеет яркую внешность, поэтому ее поклонников интересует естественный вопрос, насколько натуральна ее красота, и была ли помощь пластических хирургов.

Судя по архивным фото, Ирина не делала пластику, но многие отмечают, что именно Михаил Круг сделал свою жену звездой. И в этом есть доля правды, ведь петь она стала после его смерти. С момента знакомства с Кругом изменилась не только жизнь Ирины, но и ее внешность. Кто бы мог подумать, что обычная официантка и самая настоящая «серая мышка» будет собирать полные залы поклонников и превратится в роскошную женщину.

Ирина Круг активно гастролирует по разным городам России и делится с подписчиками своего Инстаграма фотографиями и видео, сделанными до и после концертов. Один из последних снимков демонстрирует постройневшую фигуру.

Луковый суп

Диета 7 дней минус 10 кг на луковой похлёбке пользуется очень большое количество людей. Это блюдо позволяет быстро достичь требуемого результата, не испытывая постоянное чувство голода. Суп нужно готовить по специальному рецепту. В его основу положены ингредиенты, в которых нет жиров. Главные продукты, как это понятно из названия, лук и всевозможная зелень. Доказано употребление именно этих продуктов увеличивает уровень обменных процессов и помогает быстрее разрушаться запасённому жиру. В процессе приготовления необходимо строго следовать рецепту.

Список необходимых продуктов:

белокочанная капуста, маленький кочан;
несколько томатов;
несколько болгарских перцев, цвет абсолютно не имеет значения они могут быть и зелёные, и красные, и жёлтые, какие удастся купить;
небольшой пучок сельдерея;
пучок петрушки;
и главный ингредиент — лук, можно взять 5-7 штук и покрупнее.

Предварительно измельчённые овощи, нужно залить достаточным количеством холодной воды, ёмкость можно взять среднюю. Доведя суп до кипения, убавить огонь и варить его ещё примерно 15 минут. Вот и готов волшебный суп, так хорошо запускающий процесс похудения. Употреблять суп можно постоянно, буквально «сколько влезет».

Важно! В процессе приготовления не используйте соль, перец и другие специи, они стимулируют аппетит и могут вызывать чувство голода

Меню на неделю, основное блюдо суп из лука

Суп можно употреблять в больших количествах, практически неограниченно. В перерывах если есть желание можно скушать яблоко.
Опять суп из лука — это основа нашего меню на эту неделю, вместо фруктов можно употребить овощи, соответствующие сезону. Может быть, помидоры или баклажаны.
И снова луковая похлёбка. Может возникнуть желание покушать картошки, но нельзя, нужно воздерживаться.
Четвёртый день — один лишь суп.
Пятые сутки — к супу, наконец, можно добавить постного мяса, например, отварного куриного филе.
Шестой день — только похлёбка.
День седьмой — суп из лука и 1 литр нежирного кефира.

Важное примечание! Алкогольную продукцию, в любом виде, полностью исключить на время диеты на луковом супе. Ещё нужно воздержаться от употребления сладких газированных напитков, в них содержится очень много калорий и они вызывают желание есть

Похлёбку необходимо есть до четырёх раз за день, порциями по 250-300 грамм. В этом случае достигнутый через 7 дней результат будет просто фантастическим. Если вы сначала имели очень большой вес то можно будет похудеть от пяти до десяти килограмм.

Варианты

В зависимости от сроков похудения и разрешённых продуктов существуют разные варианты овсяной диеты.

По срокам

Разгрузочный день

Стакан геркулеса заливается 3 стаканами кипящей воды, варится до вязкой консистенции. Блюдо делится на равные части так, чтобы каждую из них вы смогли есть каждые 3 часа. Последний приём — в 19.00. В перерывах нужно пить воду, суточное употребление которой должно составить 2 л. При сильном голоде разрешается стакан кефира или яблоко.

Трёхдневная

Диета на 3 дня больше похожа на систему разгрузочного дня, когда 500 гр каши на воде равномерно распределяется на несколько приёмов пищи. Допускаются кефир, яблоки, зелень, отварные овощи, но не более 200 гр за день. Голодовка жёсткая, трудно переносимая, но даёт на выходе похудение на 3-4 кг.

Недельная

Самая популярная — овсяная диета на неделю, представленная в 2 вариантах.

Жёсткая, предполагает употребление овсянки на воде трижды в день. Между приёмами пищи — вода и зелёный чай. Приступы голода заглушаются стаканом кефира или яблоками. Предназначена для похудения на 10 кг за неделю.

Более щадящая. Геркулес на воде или на молоке нужно есть только на завтра и ужин. Обед должен оставаться полноценным, хоть и низкокалорийным (отварные овощи, рыба на пару, куриное филе, салаты). Перекусы допускают употребление фруктов.

На 10 дней

Диета на 10 дней чаще всего дополняется вспомогательными продуктами. Это кефир, овощи, фрукты или курица. Даже если употреблять кашу на завтрак и ужин, на обед желательно готовить горячий суп на нежирном мясном бульоне, овощи или рыбу на пару, салаты без заправки. Если составить меню правильно, можно сбросить 7-10 кг.

На месяц

Нужно понимать, что воспользоваться ей могут лишь те, у кого нет проблем со здоровьем. На завтрак ежедневно придётся есть геркулес на воде, на ужин желательно готовить блюда тоже из него же (пудинги, запеканки, кисели). Чем строже рацион, тем выше результат, но тем труднее дойти до победного конца и увидеть потерю в 10-15 кг.

По продуктам

На каше

Полезной не только для похудения, но и для желудка является диета на овсяной каше, длительность которой может быть разной: от разгрузочного дня до голодания сроком на месяц. Легко переносится, не относится к категории строгих.

Её можно приготовить самыми разными способами, но главное условие — чтобы в конечном итоге она была вязкой консистенции, которая обволакивает стенки желудка и оказывает на него лечебное действие

Выбирая рецепт, обращайте внимание на энергетическую ценность. Калорийность геркулесовой каши на воде — 88 ккал, на молоке — 102 ккал

Многообещающий результат в минус 10 кг может быть достигнут за 10 дней.

На отрубях

Диета на овсяных отрубях, которые остаются после производственной обработки крупы, оказывает ещё и лечебный эффект. Они улучшают пищеварение, облегчают запоры, связывают вредный холестерин. В них очень много клетчатки и растворимых волокон — это 100 % натуральный продукт.

Калорийность — 320 ккал. Длительность похудения — неделя или 10 дней. Предполагает употребление на завтрак с любой кашей и на ужин — как полноценное блюдо с кефиром. В обед разрешены лёгкий мясной бульон, отварные овощи, куриное филе.

На киселе

Продолжительность – 7 дней, позволит сбросить — 5 кг. Калорийность основного продукта — 60 ккал. 2-3 стакана в день приведут в порядок не только фигуру, но и перистальтику желудка.

На печеньях

Существует диета на овсяных печеньях, несмотря на их высокую калорийность в 437 ккал. 3-5 шт. заменяют полноценный завтрак. Длительность — не более 2 недель. Такое похудение противопоказано диабетикам. Результаты весьма скромные — 3-4 кг. Примерное меню:

Фруктовая

Исключаются только высококалорийные фрукты: манго, хурма, виноград и бананы. Остальные можно добавлять в утреннюю и вечернюю каши, а также употреблять в течение дня. Длительность — любая. Результат — 5 кг за 2 недели.

Кефирная

Гораздо лучшие результаты выдаёт овсяная диета с кефиром, так как сочетает в себе 2 сытных, полезных и низкокалорийных продукта. Предполагает употребление основного блюда утром и вечером на протяжении 7 или 10 дней. Обед — лёгкий, без жиров и сладостей. Похудение может доходить до 7-8 кг.

Знакомство с Михаилом Кругом

В один из вечеров молодая мама познакомилась с известным музыкантом Михаилом Кругом. Уже успешный на тот момент исполнитель песен в стиле шансон влюбился в официантку с первого взгляда, не захотел расставаться с ней, а потому позвал дeвyшку работать у него костюмером.

Михаил Круг с женой

Совместная творческая деятельность быстро переросла во взаимную любовь и желание жить вместе. В 2001 году состоялась свадьбы Михаила и Ирины, новоиспеченная жена взяла фамилию мужа и стала Ириной Воробьевой.

26 мая 2002 года у пары родился долгожданный сын. Мальчика назвали Александром. Казалось, впереди у счастливых родителей была вся жизнь, но судьба распорядилась иначе.

Ирина Воробьева с любимым мужем. Фото: biografii.net

В ночь на 1 июля 2020 года на жилище семьи Воробьевых было совершено нападение, в результате Михаил получил несовместимые с жизнью ранения. Маленький Саша остался без отца в возрасте полутора месяцев.

Экспресс-диеты певицы Валерии

Для быстрого снижения веса певица Валерия иногда использует 3-х дневную гречневую диету или так называемую 7-ми дневную диету. Обе они эффективны и безопасны для организма, а подтверждение этому – фигура и жизнерадостность любимой всеми певицы.

Обязательно читайте: Что нужно есть после окончания тренировки, чтобы похудеть?

При использовании гречневой диеты от Валерии из организма выходят не только скопления жировых тканей, но и шлаки, лишняя жидкость. Принцип питания прост – рацион состоит только из гречневой каши на воде, причем не сваренной, а запаренной в термосе. Необходимый объем чистой крупы просто заваривается на ночь кипятком. Дополнять кашу солью, сахаром, специями или другими ингредиентами нельзя. Худеть так можно не более 3-х дней, результат – минус 5 кг, как минимум.

7-ми дневная диета от Валерии – более щадящий вариант. Меню разрабатывается на неделю, и выглядит, как правило, так:

Завтрак – творог с низкой жирностью и бокал несладкого зеленого чая;
Перекус – 2 вареных яйца;
Обед – креветки, огурец, яблоко и авокадо, перемешанные блендером, и кусочек хлеба из цельного зерна;
Креветки

Огурцы

Яблоки

Авокадо
Полдник – кефир, не более 200 г;
Ужин – кусочек отварной куриной грудки или филе рыбы, лучше белой.

Придерживаться такого меню несложно, на его фоне не будет развиваться депрессия, так как мозг получает все необходимые ингредиенты. Не страдает и ЖКТ во время 7-ми дневной диеты от Валерии, так как питание сбалансировано.