Сколько можно сбросить на рисовой диете: отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Рисовая диета для похудения и очищения: меню, правила приема пищи

Рисовая диета для похудения и очищения организма обычно соблюдается в течение 3-5 дней, но при необходимости может быть продлена до 10 дней. Она основана на рисе, причем наилучшим сортом является басмати или неочищенный рис. Но согласно отзывам, рис для похудения можно использовать любой.

Конечно, похудеть на 10 кг за неделю рисовая диета не поможет. В течение 10 дней можно уменьшить вес тела до 5 кг. Но это хорошо — резкое снижение веса чревато эффектом «йо-йо».

Принципы рисовой диеты

Рисовая диета требует соблюдения следующих принципов:

1. Распределите продукт на 5 ежедневных порций.
2. Максимальное суточное количество риса составляет 220 г в сыром виде (некоторые отзывы о диете на рисе говорят, что можно употреблять его сколько угодно, но для эффективных результатов целесообразно сохранить ограничение).
3. Пейте 2,5–3 л несладкой жидкости каждый день.
4. Используйте травы вместо соления.
5. Обеспечьте телу достаточно сна.
6. Стремитесь к регулярному ежедневному ритму, включая питание.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Похудение на рисе — хороший метод достижения стройности фигуры. Эта крупа богата углеводами, калием, почти не содержит жиров. Она избавит от лишней воды, поспособствует устранению жировых отложений, очистит тело.

• Правильный питьевой режим. Достаток несладких напитков рекомендуется не только при соблюдении диетической схемы, но и для хорошего здоровья в целом. Рисовая диета научит вас следовать ему.
• Очищение организма. Важный плюс этой пищевой программы — детоксикация тела, являющаяся хорошей профилактикой болезней, способом поддержки состояния здоровья. Рисовую диету для похудения и очищения целесообразно проводить 1–2 раза в год. Из-за очищения сосудов она подходит для людей старше 40-летнего возраста.
• Количество порций, употребляемых при соблюдении рисовой диеты, — 5 небольших порций пищи в день. Это полностью соответствуют рекомендациям профессиональных диетологов.
• Простота приготовления пищи. Рис может приготовить каждый. Его приготовление не требует много времени, поэтому диету на рисе могут успешно соблюдать даже люди, не умеющие готовить или не обладающие достатком времени.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Также можете ознакомиться с арбузно-рисовой диетой здесь.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Плюсы

1. Полезна для очищения организма. Дело в том, что рис является природным абсорбентом, то есть он как, например, активированный уголь способен выводить из организма все шлаки и токсины.Поэтому соблюдение рисовой программы хотя бы в течение трех дней положительно повлияет на все системы нашего организма. Вот почему многие отмечают после рисовой диеты улучшение вида и структуры ногтей, волос и кожи. Особенно это заметно у тех, кто страдает акне.

2. Замечено, что при остеохондрозе оказывает положительный эффект на костную систему. Скопившиеся отложения солей меж суставов и в хрящах и характерный для них хруст при повороте шеи или наклоне спины вперед уходят, если правильно употреблять рис в качестве лекарства.

Это нужно делать с утра натощак — съесть 2 столовые ложки отваренного риса, ничем не запивая и ничем не заправляя. А после выдержать минимум 2 часа без еды и воды.

Чем больше продержитесь, тем польза круче. После овощи и фрукты, но не позже 19.00. Мой совет и опыт при относительном здоровье: 40 дней поста по такой программе позволяют не ощущать тяжести в суставах примерно полгода.

3. Рисовая диета для похудения особенно эффективна в первую неделю, так как рис хорошо выводит скопившиеся излишки жидкости в коже. За счет этого вес снижается. Не заблуждайтесь, что можно есть рис целый день горами и худеть.

Нет, прием объема риса тоже ограничен – не более одного стакана сухого риса в день. Рис – это чистый углевод, и если вы не сопровождаете обильный прием риса физическими нагрузками, то углеводы скапливаются у вас на талии или чуток пониже.

Некоторые наименее удачливые любители диет отмечали, что вес не снижался долго, почти в течение недели при постоянном приеме риса. Рис не гречка, есть нужно гораздо меньше и обязательно разбавлять силосом (овощами и фруктами).

Действие на организм

Очищающая рисовая диета помогает:

• выводить скопившуюся в организме лишнюю жидкость, освобождая от вредных отеков;
• запускать жиросжигающий механизм организма;
• выводить соль и шлаки;
• насытить организм питательными веществами в виде белков, витаминов, железа, углеводов, кальция, аминокислот, фосфора;
• обеспечить регулярный стул;
• наладить работу почек и печени;
• вывести вредный холестерин из организма;
• снизить вес;
• улучшить метаболизм;
• избавиться от газов и вздутия живота;
• увеличить скорость кровотока;
• наладить здоровье.

Рис своим свойством впитывать и выводить из организма жидкость, похож на губку.

По началу, рисовая диета применялась исключительно для категорий больных с отложениями солей, с проблемами в мочеполовой системе и в суставах. Но после длительного изучения и использования этой диеты стало понятно, что эффект от нее помогает для лечения и профилактики и других заболеваний, связанных с печенью, почками, кишечником и сосудами. И что актуально ее можно использовать в борьбе с лишним весом.

Рисовая диета на 2 недели

Если вы хотите добиться еще больших результатов, то рисовая диета на две недели – идеальный вариант. Рисовая диета за 14 дней поможет наладить работу ЖКТ, очистить организм от токсинов и шлаков, взять под контроль чувство голода.

Меню диеты на рисе на 2 недели совпадает с вариантом рациона на неделю. Вы можете употреблять вареный рис с разрешенными продуктами, не превышая при этом размер порции.

Можете выбрать следующую схему питания: употреблять сырой рис, настоянный на воде в течение ночи. Для этого нужно залить рисовые зерна холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. Накрыть крышкой, оставить на ночь. Это основной компонент двухнедельного питания.

Разрешенные продукты на рисовой диете

Список разрешенных продуктов во время похудения зависит от выбранного типа рациона. Рисовая диета на 3 дня подразумевает употребление белого риса, овощей, яблок, воды. Из меню стоит исключить все продукты, которые не входят в список допустимых. Можно немного увильнуть от системы, но на результате это отразится незамедлительно.

Список допустимых продуктов для недельной рисовой диеты расширен, в отличие от трехдневной версии, но это не значит, что их можно употреблять безгранично. На завтрак обязательно должен быть рис (500 г на весь день, можно часть оставить на обед), на обед допускаются употребление овощей и фруктов, на ужин — только обезжиренная молочная продукция.

Разрешенные продукты для рисовой диеты на 7 дней:

• Рис (все виды, предпочтительнее дикий);
• Овощи;
• Фрукты;
• Молочные продукты;
• Соки собственного изготовления;
• Компоты;
• Зеленый чай;
• Вода.

Меню рисовой диеты на 14 дней по лояльности не уступает семидневной версии. Основным ограничением является калорийность рациона — не больше 2000-2400 ккал. В день можно употреблять 250-350 г риса без соли и прочих добавок. Остальной калораж добивается за счет бобов, сухофруктов без сахара, овощей. Не стоит добавлять в рацион авокадо и томаты.

Разрешенные продукты для рисовой диеты на 14 дней:

• Рис (только белый);
• Овощи;
• Бобы;
• Сухофрукты;
• Зеленый чай;
• Вода.

Рисовая диета на 14 дней не богата на витамины, поэтому необходимо пропить поливитаминный комплекс. Придерживаться такого рациона разрешено не дольше 2 недель, либо же можно продолжать под наблюдением специалиста.

Пример рациона очищающей диеты для похудения

День 1
Завтрак: овсянка на воде.
Обед: овощной бульон и капустный салат, сбрызнутый растительным маслом и соком лимона; имбирный чай.
Полдник: сок, свежевыжатый из моркови.
Ужин: овощной бульон; порезанное или тертое яблочко, заправленное небольшим количеством нежирного йогурта; чашка имбирного чая.

День 2
Завтрак: отварная гречка плюс свежие некрахмалистые овощи; нежирный кефир.
Обед: овощной бульон; несколько некрупных вареных или печеных картофелин; свежий огурчик.
Полдник: яблочно-грушевый фреш.
Ужин: салат из любой фруктовой продукции с добавлением тыквенных семечек; чашка травяного чая.

День 3
Завтрак: отварная гречка и овощной бульон.
Обед: рис в отварном виде; морковный салатик, заправленный растительным (желательно оливковым) маслом; стакан несладкого компота.
Полдник: горсть свежих ягод.
Ужин: овсяно-овощной нежирный суп; салатик из огурца со свежей белокочанной капустой.

День 4
Завтрак: порция салата из риса, фиников, груш, орехов (наиболее гармонируют с этими продуктами грецкие орехи); нежирный кефир.
Обед: овощной бульон; рис с курагой.
Полдник: абрикосы (несколько штук).
Ужин: суп из овощей с добавлением гречневой крупы; стакан томатного сока.

День 5
Завтрак: рисовая крупа отварная или паровая; чашка имбирного чая.
Обед: вареная стручковая фасоль со свежей капустой; овощной бульон.
Полдник: овощной бульон.
Ужин: плов с тушеными некрахмалистыми овощами; напиток из лимона и имбиря или просто чашка чая.

Примечание. По окончании пятидневного курса повторите меню заново.

Суть методики

Рисовая диета для похудения на 7 дней – это научно доказанный подход к снижению массы тела. Диетологи, изучив состав рисовых зерен и их пользу для организма, разработали специальные схемы, которые помогают качественно и быстро избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Рекомендуется использовать зерна коричневого оттенка, так как такие сорта обладают высокими жиросжигающими свойствами.

Это наиболее безопасный метод голодания, так как в состав риса входят важные для организма элементы, витамины группы В, калий и лецитин. Крахмал, содержащийся в большом количестве в зернах, обволакивает слизистую желудка, избавляет на протяжении похудения от чувства голода.

Так как энергетическая ценность риса составляет всего 130 калорий, его можно употреблять не только в течение дня, но и на ужин. Неочищенные зерна имеют в своем составе большое количество микроэлементов и углеводов. Коричневое зерно имеет в составе много витаминов и микроэлементов. Если рис продолговатый – в его состав входит много питательных веществ. Черные сорта не только помогут похудеть, но и окажут лечебное воздействие на желудок.

Рис для диеты требует особого приготовления. Зерна замачивают на ночь в холодной воде. Затем воду сливают и варят крупу в свежей проточной воде. Как только вода закипит, ее снова сливают и продолжают варить крупу уже в новой воде. При соблюдении этих правил будет качественное очищение организма.

Подробное меню рисовой диеты на 7 дней

Понедельник.

• Завтрак: пропаренный темный рис — 50-70 г, 1 груша, несладкий чай.
• Ланч: фруктовое смузи.
• Обед: 200 г темного риса, тушеные овощи и салат из редиса, стакан кефира.
• Полдник: низкокалорийный фрукт.
• Ужин: пареный рис, морковь в сыром виде, зеленый чай.
• Перед сном: зеленое яблоко.

Вторник.

• Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, груша или киви, крепкий зеленый чай без сахара.
• Ланч: свежий овощ на выбор.
• Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощное рагу, чашка чая.
• Полдник: низкокалорийный овощ.
• Ужин: приготовленный паровым способом рис, несколько ложек нежирной сметаны, зеленый чай.
• Перед сном: овощной салат.

Среда.

• Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с фруктами и изюмом — 50-70 г, 1 апельсин.
• Ланч: свежий фрукт на выбор.
• Обед: 200 г темного риса, овощной суп и салат из огурцов, стакан несладкого чая.
• Полдник: низкокалорийный фрукт.
• Ужин: грибы, желательно тушеные, салат из капусты, несладкий чай.
• Перед сном: грейпфрут.

Четверг.

• Завтрак: рис — 50-70 г, йогурт без консервантов и сахара.
• Ланч: свежий овощ на выбор.
• Обед: пропаренные брокколи — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп, стакан чая.
• Полдник: низкокалорийный овощ.
• Ужин: тушеный рис, зеленый чай.
• Перед сном: овощное смузи.

Пятница.

• Завтрак: темный рис — 50-70 г, киви, зеленый чай без сахара.
• Ланч: свежий фрукт на выбор.
• Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп с зеленью, стакан крепкого несладкого чая.
• Полдник: низкокалорийный фрукт.
• Ужин: паровой рис с изюмом, салат с капустой, зеленый чай.
• Перед сном: фруктовый салат.

Суббота.

• Завтрак: яблоки, орехи, рис с медом, стакан черного чая.
• Ланч: свежий фрукт на выбор, 20 г нежирного сыра.
• Обед: грибной суп, отварная телятина — 150 г, овощной салат и стакан чая.
• Полдник: несколько небольших орешков.
• Ужин: пропаренный рис, нежирная сметана, стакан кефира.
• Перед сном: 200 г йогурта или фруктовый салат, например яблоко, абрикос, груша.

Воскресенье.

• Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, апельсин, йогурт.
• Ланч: свежий овощ на выбор.
• Обед: овощной суп, фасоль, проваренный рис, 150 г рыбы, стакан кефира.
• Полдник: апельсин.
• Ужин: рисовые оладьи, чай.
• Перед сном: грейпфрут.

Вот такая рисовая диета. Отзывы худеющих отмечают положительную динамику, хорошее самочувствие. Удается сбросить до 10 кг избыточного веса, при этом результат стойкий и сохраняется на протяжении нескольких лет. Для этого стоит не набрасываться на всю еду сразу, делать регулярно разгрузочные дни и не злоупотреблять «пустыми» калориями и углеводами.

Как похудеть на рисе

Даже без составления сложного графика жесткой диеты вы можете сбрасывать вес, если правильно выберете сорт данной крупы, т.к. не все они обладают одинаковым действием, подберете грамотные сочетания и рецепты. Дополнительно придется удерживать в памяти, что рис при похудении не едят вечером, а добавление к нему жирных продуктов (масло, сливочный соус и т.д.) повышает «вес» еды, одновременно снижая ее ценность в отношении похудения и нивелируя все полезные качества риса.

Какой рис можно есть на диете

Если вы собрались худеть, и выбранная система рассчитана не на суточный сброс пары килограммов, а более длительная, от белого риса лучше отказаться. За счет активной шлифовки он теряет большую часть витаминов и почти не приносит пользы организму. Переваривается такая крупа тоже быстрее, поэтому вы раньше ощутите возвращение голода. Единственный плюс белого сорта – не самая высокая калорийность: по этому параметру лидирует бурый (коричневый) – идеальный рис для похудения, поскольку:

• грубая оболочка лучше выгоняет шлаки;
• гликемический индекс у бурого сорта ниже;
• антиоксидантные свойства выше, чем у остальных видов риса.

Кроме бурого сорта есть смысл для диеты или длительного мягкого похудения присмотреть:

• Черный – может встречаться под названием «дикий». Злаковый однолетник, растущий на болотах и привлекающий низкой калорийностью (101 кКал на 100 г). Клетчатки здесь содержится больше, чем у других видов, очищение кишечника с ним более активное. Минус – варится 40 минут.
• Красный – тоже не шлифуется, поэтому сохраняет полезные вещества, дает организму клетчатку, обладает низким ГИ.

С чем можно есть рис на диете

По количеству калорий данный продукт, исключая дикий сорт, как и иные крупы – «тяжелый», поэтому специалисты сразу советуют людям, нацеленным на похудение, не соединять в одной тарелке мясную нарезку и рисовую крупу. Рыбу и морепродукты добавлять можно. Дополняют данную крупу и овощами (исключая картофель), яблоками, даже смешивают ее с сухофруктами и орехами, если готовить кашу на завтрак. Заправить можно соевым соусом, оливковым маслом и даже натуральным йогуртом (для десертов). Достоинство риса – нейтральность, поэтому блюда с ним могут иметь любой вкус.

Как худеть с разгрузочными днями

Такие дни применяются для поддержания или восстановления веса. За 2 дня уходят 2-3 кг – выводится жидкость и очищается кишечник.

1 вариант

Отварить на пару 82 г риса без соли, сахара и специй, получится 250 г. Эту порцию съесть до вечера, по 1,5-2 ложки через 2-3 ч. Жидкость не запрещается.

2 вариант (по Ковалькову)

Сварить на медленном огне 230 г бурой крупы, подливая воды, до состояния каши. Добавить курагу, по желанию специи, но не соль. Разрешено приправить соевым соусом. Съесть за 2 дня, исключая другие продукты, оставить воду с зелёным чаем.

Вариант 3 (1 день по Королёвой)

С вечера замачивают в холодной очищенной воде 250 г риса. С утра промывают, заливают кипящей водой и варят кашу 15 мин. Съесть за день, разделив на 6-8 приёмов. Как перекус разрешается в этот день 3 ложечки мёда. Пить фильтрованную воду, обязательно 2,5 л.

Рецепты

Здесь вы сможете подыскать для себя простые рецепты блюд из риса, которые отличаются низкой калорийностью. Несмотря на это, они очень питательны и помогут стойко перенести тяготы голодовки.

Овощной суп

Ингредиенты:

• полстакана риса;
• 2 л воды;
• 1 лук репчатый;
• 1 корень петрушки;
• 20 мл масла растительного;
• 1 морковь;
• немного зелени.

Приготовление:

1. Измельчить морковь и лук.
2. Натереть корень петрушки.
3. Залить коренья водой, вскипятить, варить до готовности моркови.
4. Бульон слить и процедить.
5. Сварить в нём рис.
6. Добавить коренья.
7. Присыпать зеленью.

Белковый суп

Ингредиенты:

• 50 гр риса;
• 1 корень сельдерея;
• 1 перец зелёный болгарский;
• 50 гр очищенных креветок;
• 50 гр очищенных мидий;
• 1 луковица;
• 200 мл томатного сока;
• 2 л воды.

Приготовление:

1. Замочить рис на 15 мин в холодной воде.
2. Очистить и измельчить сельдерей и лук.
3. Залить кипятком. Варить 20 минут. Извлечь коренья из бульона.
4. Отварить в нём рис.
5. Добавить морепродукты, сельдерей, измельчённый перец. Лук в суп не запускается — он был нужен только для создания послевкусия.
6. Выключить суп через 15 минут.
7. Влить в него томатный сок.

Диетические колеты

Ингредиенты:

• 500 гр курицы;
• 1 луковица;
• 100 гр мякиша белого хлеба;
• яйцо;
• 100 мл молока;
• 250 гр риса.

Приготовление:

1. Замочить хлеб в молоке на 10 мин.
2. Пропустить через мясорубку куриное филе с луковицей и мякишем.
3. Добавить в фарш молоко после замачивания хлеба.
4. Отварить рис до полуготовности.
5. Добавить его в фарш.
6. Сделать котлеты.
7. Выложить их на противень (можно смазать его маслом), отправить в духовку на 20 мин.
8. Подавать со свежими овощами.

Диетический плов

Ингредиенты:

• 500 гр филе куриного;
• 350 гр риса;
• 1 средняя морковь;
• 1 лук репчатый;
• 2 зубчика чеснока;
• 50 мл оливкового масла.

Приготовление:

1. Измельчить морковь и лук.
2. Обжарить их на масле.
3. Выложить в казан, добавить промытый рис, куриное филе, измельчённый чеснок.
4. Залить водой (она должна покрывать продукты на 2 см).
5. Поместить на 40 мин в духовку при температуре 200 °С.

Диетический пудинг

Ингредиенты:

• 60 гр коричневого риса;
• 10 мл оливкового масла;
• 150 гр обезжиренного молока;
• 30 гр изюма;
• 2 яйца;
• заменитель сахара.

Приготовление:

1. Замочить изюм на 30 мин в яблочном соке.
2. Жарить рис 5 мин на масле. Добавить молоко. Готовить на маленьком огне 10 мин.
3. Отделить желтки от белков. Последние взбить, первые — перемешать с заменителем сахара и тоже взбить.
4. Снять рис, смешать с желтками и изюмом, взбить в блендере.
5. Медленно ввести в смесь белки. Перемешать массу снизу вверх.
6. Выложить пудинг в формочки, выпекать при 170 °С 30 мин. Как только блюдо станет коричневым, можно вытаскивать.

Этими рецептами можно разнообразить любую рисовую диету, но при этом не забывайте считать потреблённые калории, чтобы потом успешно их потратить.

Меню рисовой диеты на месяц и 40 дней

Диета на рисе, рассчитанная на достаточно длительное время – 30 и 40 дней, является достаточно щадящим вариантом этой системы питания. Выдержать ее несложно, отличается рацион вкусными и сытными блюдами, поэтому изнурительное чувство голода испытывать не придется.

Меню рисовой диеты на месяц ежедневно состоит из 500 г риса. Его нужно предварительно отстаивать в воде сутки, чтобы из крупы вывелся крахмал, после чего он готовится обычным способом без добавления соли и масла. Кроме риса в диетическом рационе должно быть 200 г дополнительных продуктов. Это могут быть все овощи, кроме картошки, фрукты – за исключением бананов и винограда, нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, чай и соки.

Врачи для улучшения работы всего организма и суставов в частности рекомендуют придерживаться рисовой диеты на протяжении сорока дней. Основной результат такого длительного соблюдения диеты – устранение припухлости, отеков тела и улучшение процесса метаболизма. Меню рисовой диеты на 40 дней – это та же система питания, известна под названием «5 объемов», которую повторять нужно столь длительный период. По своей сути, это не диета, а очистительная процедура сроком на 40 дней.

Польза риса для похудения

Состав этого представителя злаковых культур, как и у иных круп, первоочередно славится сложными (или же медленными) углеводами, доля которых составляет почти 80%. Они помогают организму быстро и надолго насытиться, поэтому похудение на рисе – не самая голодная методика, хотя по питательности с белковыми продуктами его не сравнить. Дополнительный плюс такого типа углеводов в отсутствии провоцирования скачков сахара, ведь гликемический индекс риса колеблется от 55 до 65 единиц (определяется сортом), что ценится не только при похудении, но и в диете диабетиков.

Положительными моментами включения риса в рацион питания худеющего являются и:

• Свойство данной крупы выводить воду, что и обеспечивает быстрый уход лишнего веса, хотя к жиросжиганию это отношения не имеет.
• Отсутствие глютена (сильный аллерген).
• Мягкое воздействие на пищеварительный тракт вкупе со свойством успокаивать и обволакивать слизистую приводят к минимальному числу побочных эффектов от похудения с использованием блюд из риса.

Диета 10 н. Диета «Десяточка»: -10кг за 10 дней и как сохранить результат

Похудение на -10кг за 10 дней, кажется каким-то волшебством, но авторы диеты «Десяточка» уверенны, что на таком режиме, вес уходит очень быстро, а наши рекомендации позволят сохранить результат.

фото из unsplash.com (CCO)

Диета растягивается на десять дней, состоит из » вступления в диету», «усиленного похудения» и «мягкого выхода».

Диетический режим «Вход» (Вступление)

Завтрак протеиновый: 1 яйцо и 100гр творога соответственно);

Перекус: Кислое зеленое яблоко;

Обед: Куриный бульончик (только бульон, луково-овощная нарезка); кусочек черного подсушенного хлеба или хлебец;

Полдник: Стакан томатного сока без соли, проще всего — это купить натуральную томатную пасту и разводить с водой;

Ужин: Яйцо и творог (идентично завтраку).

Вода и травяные чаи — без ограничений в любой момент диеты.

источник иллюстрации: favim.com

4-6 дни — питьевые, происходит резкое урезание калорий и усиленное похудение.

На «Десяточке», мы пьем любые несахаросодержащие напитки, чем больше жидкости, тем меньше одутловатости и проблем с обменов веществ от ограничений.

Например: томатный сок, кефир и кефирные жидкие напитки, варить бульоны на нежирном мясе, специи и зелень — приветствуются.

7-10 дни, это период мягкого окончания диеты и аккуратного выхода.

Завтрак: Творожок и яйцо, сыр 10 гр., хлеб подсушенный кусочек (как вариант сделать из этих продуктов сырники);

Перекус: Яблоко, морковка;

Обед: Рис (греча или паста) — 50 грамм, филе вареное без жира — 120 гр;

Полдник: Яйцо и грейпфрут;

Ужин: Творог — 100 гр., филе — 100 гр (можно разделить на 2 приема пищи).

источник иллюстрации: favim.com

Рекомендации, как закрепить и удержать результат диеты «Десяточка» без возврата лишних килограмм:

1) Начинать утро с чистой теплой воды, пить не сразу перед приемами пищи;

2) Перекусывать полезно, ваши снеки должны быть натуральными, например сухофрукты или орехи, овощи и ягоды;

3) Не отказываться от любимой еды, пусть и не диетической, но есть 1/2 порции и не каждую трапезу;

3) Ужин всегда усиленно белковый, без гарнира в виде круп. Допустимы овощи в любом виде, кроме картошки и свеклы.

Чем полезна рисовая диета: меню для лечения суставов при артрозе и артрите

На вопрос, чем полезна рисовая диета, большинство диетологов и специалистов других направлений в медицине отмечают полезные свойства этой злаковой культуры не только для похудения и очищения организма, но и для его оздоровления, укрепления и улучшения работы многих органов и систем.

Рисовая диета для лечения суставов часто используется в медицине при комплексной терапии. Практически все заболевания суставов связаны с отложением в них солей, что причиняет существенный дискомфорт человеку, а со временем вызывает и боль. К основным заболеваниям суставов относится артрит, артроз и остеохондроз.

Рисовая диета при артрите — хорошая чистка суставов. Для проведения терапии понадобится 2 кг нешлифованного или бурого риса. Необходимо взять 4 емкости – маленькие стеклянные баночки или стаканы, и пронумеровать их. В первую емкость помещают 3 ст.л. предварительно промытого риса, заливают его небольшим количеством воды, чтобы жидкость полностью покрыла крупой.

На второй день такое же количество риса помещают в емкость под №2, а крупу с первой банки тщательно промывают водой. Такие действия следует выполнить 4 дня подряд, а на пятый день можно уже приступать к лечению рисом, запаренным в первой банке. Из риса, который находится в каждой банке, ежедневно следует варить порцию каши. Стаканы пустыми оставаться не должны, следует постоянно выполнять одни и те же действия – засыпать рис в емкость, заливать водой, промывать и готовить кашу. Курс лечения методом соблюдения рисовой диеты при артрозе и артрите составляет 4-5 недель.

Правила рисовой диеты при лечении заболеваний суставов:

• рис необходимо варить рано утром и принимать натощак;
• перед едой следует выпить 2-3 стакана чистой воды;
• в процессе приготовления каши в нее нельзя добавлять масло, соль, сахар и другие специи, иначе будут потеряны все лечебные свойства злака;
• первый прием пищи после лечебного завтрака можно осуществлять не ранее, чем через 4 часа, но предварительно следует выпить стакан воды;
• суточное количество воды при диете больше, чем обычно – около 3 л;
• питание должно быть легкое, преимущественно вегетарианское, построенное на употреблении овощей и фруктов;
• перед началом терапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Варианты

Монодиеты бывают двух вариантов – строгие и щадящие. В случае с рисом самым распространенным и эффективным является именно жесткий рацион, который сильно ограничивает количество поступающих калорий в организм, в результате чего фигура стремительно становится стройнее.

Такой вариант не только действенный, но и опасный для организма, поэтому нельзя есть один только рис более 3 дней подряд. Некоторые советуют следовать такой монодиете неделю или даже 10 дней, но это бессмысленное насилие над организмом, которое в итоге выльется в проблемы со здоровьем.

Для строгой монодиеты рис готовится следующим образом: вечером стакан крупы заливается холодной водой и оставляется до утра, а затем засыпается в кипяток и варится до готовности без добавления соли, специй и масла. Получившееся количество готового продукта нужно разделить на 5-6 равных порций и питаться ими через равные промежутки времени.

Кроме риса, есть ничего нельзя, но зато можно, и даже нужно, пить много жидкости. Это должна быть кипяченая, фильтрованная или минеральная вода без газа, а вот от привычных напитков вроде чая, кофе или энергетика придется отказаться на все время монодиеты. Чистая вода позволит восполнить запасы жидкости в организме, которые истощились в результате похудения.

Даже в течение трех дней не все могут выдержать строгую рисовую монодиету, поскольку постоянное чувство голода, пресная безвкусность и всевозможные соблазны вокруг влияют на эмоциональное состояние худеющего.

Если человек заранее знает, что не справится с жестким рационом, или если нужно сбросить не так много лишнего веса, можно предпочесть мягкий вариант рисовой монодиеты. В этом случае варится не стакан риса, а 0,5 кг на сутки. Все это количество так же разделяется на несколько приемов.

Монодиету часто затягивают на неделю, 10 или 14 дней, но диетологи не советуют в этот период питаться только одним блюдом. Если добавить к рису еще хотя бы один продукт, получится похудеть и при этом не навредить собственному здоровью. Для продолжительной монодиеты можно выбрать одно из следующих блюд из расчета на 1 день:

• яблоки, лучше всего зеленые – 0,5-1 кг;
• любые овощи – огурцы, томаты, морковь, кабачки и т.д. – 0,5-1 кг;
• кефир с жирностью 1% – 1,5 л;
• сухофрукты, лучше всего курага или чернослив – 50 г;
• курица, сваренная без кожицы, жира, соли и специй – 120 г;
• нежирная рыба (хек, треска, судак), вареная или приготовленная на пару – 120 г;
• грейпфрут – 0,5 кг.

В зависимости от личных предпочтений можно выбрать либо один продукт, и есть его вместе с рисом каждый день в течение всей монодиеты, либо использовать каждый день новое блюдо в дополнение к крупе. Последний вариант более предпочтителен, поскольку организм получит если и не все, то все же достаточное количество питательных веществ для нормальной работы внутренних органов.

Существует еще один вариант рисовой монодиеты – так называемая однодневка. Такая методика подойдет в том случае, если нужно быстро разгрузить свой организм после праздников, а можно использовать ее и в качестве регулярного дня отдыха от вредной пищи, например, раз в месяц.

Для этой очистки нужно замочить стакан риса на несколько часов в холодной воде, а затем сварить без соли и специй. В дополнение к этому нужно выпить не менее 1,5 л воды и не входящие в это количество 2-3 стакана крепкого зеленого чая без сахара.

Вместо него можно выбрать любой травяной отвар или кефир. В результате можно избавиться от тяжести в животе, отеков и чувства вины за любовь к вредной еде.

Как готовить рис для чистки организма

На первом этапе подготовки необходимо подобрать четыре стакана и пронумеровать их. Если планируется очищение всей семьей, то стаканы можно заменить литровыми банками, другими емкостями необходимого объема. Главное, не перепутать посуду по номерам. Замачивание происходит в течение 4-х дней.

Первый день

Утром первого дня нужно промыть рис и засыпать его в стакан. Понадобятся 2-3 столовые ложки. Их заливают водой и накрывают чем-то сверху, но не очень плотно.

Нет рекламы 1

Второй день

На вторые сутки утром нужно промыть рис из первого стакана с помощью сита. Поместить обратно в емкость и залить водой. В стакан №2 засыпать 2-3 столовые ложки предварительно промытых зерен и добавить воды.

День третий

По очереди промыть зерна из первого и второго стаканов под проточной водой через сито. Вернуть обратно в емкости и залить водой. В стакан №3 помещается 2-3 столовые ложки продукта, также заранее промытого. Заливается свежей холодной водой.

В идеале достаточно месяца для терапии, чтобы произошло полное очищение организма

День четвертый

Процедура промывания повторяется со стаканами №1, №2, №3. Заливается свежая вода. В стакан №4 засыпается такая же порция риса, как и в предыдущие разы. Добавляется вода.

Рисовая каша в пятый день

Берется рис из первого стакана, промывается. Из продукта варят кашу. Не следует подвергать долгой термической обработке рис, он варится очень быстро. Лучше, если каша получится жидкой. За полчаса до такого завтрака нужно выпить стакан воды.

Можно есть рис и в необработанном виде: он за четверо суток становится мягким. Продукт помогает вывести глисты. После употребления зерен необходимо воздержаться от приема пищи и воды в течение четырех часов. В свободный стакан под №1 нужно засыпать новую порцию. Также залить водой и поставить в конце ряда емкостей.

Процесс очищения займет до двух недель. Все это время необходимо каждое утро пополнять состав новыми порциями риса

Важно соблюдать перерыв между завтраком и обедом. После можно кушать все что угодно

Воздержаться стоит от алкоголя и сигарет. Запрещено употребление соленой, кислой и перченой пищи.

Нет рекламы 2

Результаты

После гормонотерапии я набрала с десяток лишних килограммов. Поэтому решила выбрать какую-то строгую и эффективную диету. Остановилась на этой. Я худела на рисе в течение 2-х недель. Было сложно и спустя неделю уже совсем невкусно… Однако результат того стоит — минус 8 кг. Я очень довольна. Илона, 34 года

Я пробовала недельную диету на рисе, но это оказалось чревато для моего кишечника, появились запоры. Пришлось прервать систему раньше. Получилось около 5 дней. Результат — 3 кило. Неплохо, по-моему. Теперь практикую разгрузочные рисовые дни — отличный способ поддерживать тело в тонусе! Кристина, 28 лет

За 3 дня я похудела на 2 кило. Правда, через некоторое время они вернулись. Вполне эффективная монодиета — можно пробовать. Анна, 45 лет

Рисовая 3, 7 или 9-дневная диета считается одной из самых эффективных методик питания по снижению веса. Результативность уникальной методики поразит вас.

Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат. Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней. В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем.

Теперь другой вариант – легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.