Диета на соках для похудения: эффективные меню, отзывы

Другие факты

Благотворительность.

Американка регулярно жертвует свои личные деньги в пользу нескольких разнообразных фондов. Например, она послала организации Красный Крест уже больше пяти миллионов долларов.

Травмы.

Буллок несколько раз получала небольшие травмы. Еще в раннем детстве у нее был сломан нос, который ей случайно разбила локтем сестра, открывающая гараж.

Также около ее левого глаза реально заметить небольшой шрам, что был получен после того, как малышка поскользнулась на камне, прыгая через речку.

Проблемы с фанатами.

Девушка практически никогда не попадала в скандальные ситуации. Несмотря на этот факт, ее на протяжении нескольких лет преследовал один одиозный мужчина. Буллок в судебном порядке смогла добиться выдачи судебного ордера, запрещающего молодому человеку приближаться к знаменитости.

Также в 2007 году возле ее дома произошел конфликт с очередной фанаткой, что пыталась переехать на машине тогдашнего мужа Сандры – Джеймса. Ну, а в 2014 году к американке в дом ворвался парень. Звезда заперлась в комнате и вызвала сотрудников к полиции. В результате происшествия преступник получил пять лет условного срока.

Диета №10c

Стол №10с предназначен для пациентов с атеросклерозом. Такая диетотерапия направлена на улучшение кровообращения, нормализацию жирового обмена, восстановление функций печени и почек. Все это замедляет прогрессирование атеросклеротического процесса в сосудах.

В зависимости от состояния пациента и наличия лишнего веса врач может назначить один из двух вариантов этой диеты.

Первый вариант предназначен для больных без избыточной массы. В этом случае калорийность и состав диеты находятся в пределах нормы. В сутки нужно употребить до 2600 ккал, выпивать не более 1,2 литра жидкости (включая напитки и супы).

Второй вариант диеты назначается пациентам с избыточной массой тела или ожирением и имеет сниженную суточную калорийность до 2200 Ккал, а в некоторых случаях до 1800 ккал. Питьевой режим остается в прежнем объеме (как в других вариантах диеты). Стол №10с предусматривает увеличенное потребление овощей в разваренном, измельченном виде, однако периодически возможно употребление в сыром виде в качестве салатов. Значительно сократить нужно углеводы и жиры.

Список продуктов и правила питания остаются такими же для стола №10. Грубые волокна растительной пищи и мясо желательно отваривать перед дальнейшим приготовлением. Пища не солится, можно использовать сахар в чистом виде до 50 г в день.

Важно исключить из рациона питания продукты, содержащие щавелевую кислоту, животные, кулинарные жиры, а также пищу, богатую «быстрыми» углеводам и экстрактивными веществами (эфирные масла, пряности и специи ограничить). Тонизирующие напитки, крепкий чай, кофе также резко ограничивают или исключают, так как они оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему

Крупы, творог и растительную пищу с грубыми волокнами следует измельчать, разваривать, протирать. Количество хлеба значительно увеличивается (до 300 г), но он должен употребляться в подсушенном виде. Можно есть несдобное тесто, галеты, бездрожжевую выпечку. Под табу остаются: песочное и слоеное тесто, сладкие булочки, магазинная выпечка.

Добавляются к меню мясные субпродукты, их обязательно нужно отварить перед дальнейшим использованием. Разрешено их запекать, тушить и есть с гарниром, добавлять в домашние пироги.

За 4 месяца

Начните с простого, но действенного приёма: заведите блокнот или установите специальное приложение на смартфоне. Фиксируйте всё, что и в каком количестве съели и выпили. Не забывайте вносить данные о физической активности. Например, 20 минут бега, 30 приседаний и подъём с первого этажа на третий пешком. Так вам будет легче ориентироваться в количестве съеденных и потраченных калорий. Кроме того, планируйте рацион правильного питания на неделю вперёд. Если вы превысите уровень допустимой суточной калорийности – на следующий день вам придётся сократить калорийность рациона на 200 ккал. И не забывайте о спорте. Даже если вы не можете позволить себе посещать спортзал, чтобы худеть под наблюдением тренера – это не беда. Ходите как можно больше пешком (например, отправляйтесь в длительные пешие прогулки на выходных, прихватив с собой 1 – 1,5 л негазированной воды с лимонным соком), выполняйте физические упражнения дома, танцуйте. Эффект не заставит себя ждать.

Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца, вы должны терять около 3,700 кг ежемесячно. Такой темп похудения не принесёт вреда, если вы весите не менее 70 кг. Для успешного избавления от лишних килограммов следуйте таким правилам:

Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть сытным и сбалансированным. Например, съедайте 200 г овсяной каши на молоке (1,5% жирности) + 15 г изюма, 1 банан.
Ешьте горячую жидкую пищу: супы, борщи. При готовке не делайте мясной бульон слишком жирным.
На ужин ешьте мясо, рыбу, грибы, салаты из свежих овощей.
Варите, запекайте, готовьте пищу на пару.
Каждая ваша порция еды должна быть не более 300 г. Но следите за калорийностью продуктов. Например, не рекомендуется съедать больше 100 г любых орехов в день.
Постарайтесь полностью отказаться от сахара. Если не получается, то продукты, в которых он содержится, лучше употреблять в первой половине дня (до 13:00).
Вредные сладости (песочное печенье, бисквиты, молочный шоколад, сгущёнку и т. д.) вам противопоказаны. Нужно заменить их полезными: зефиром (без шоколада), мармеладом, пастилой, желе.
Если очень хочется сладкого в неположенное время – почистите зубы или выпейте натурального кофе с корицей и лимоном. Это подавит тягу к нему.
Не голодайте и не переедайте.
Дважды в неделю устраивайте разгрузочные дни: на кефире, на гречке, на овощах или на фруктах. Это является обязательным условием для похудения.

Пример недельного меню

По теме: Как сделать живот плоским

отварная рыба с овощным рагу, компот из яблок;
суп гречневый, йогурт с фруктами;
творожная запеканка, кефир.

каша овсяная на молоке, чай черный с печеньем;
яблоки запеченные, борщ;
куриное филе отварное с вермишелью и помидорами.

суп гороховый, оладьи;
пюре картофельное с паровыми котлетами, кисель;
запеканка с овощей и печени.

молочная каша, чай зеленый с булочкой;
сосиски детские, салат овощной, каша;
творожная запеканка с сухофруктами.

омлет на пару с томатами;
салат из капусты, рыба, фрукты;
рагу овощное, отвар шиповника.

паровые котлеты из телятины с луком и кашей;
суп вегетарианский, кусочек домашнего бисквита;
бутерброд с сыром, оладьи с кабачков, кефир.

суп-пюре картофельный, отварное яйцо, чай;
винегрет, фруктовая нарезка;
ветчина с кашей, чай с травами.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Виды

Прежде, чем приступать в детоксу, необходимо выбрать одну из допустимых вариаций диеты, каждая из которых обладает своими особенностями и подразумевает построение рациона с использованием конкретных продуктов питания.

Голодание на простой воде

Это наиболее жесткий из всех видов детокса, проводимого в домашних условиях. Он заключается в полном отказе от пищи и употреблении жидкости, которая представлена только негазированной водой. Этот вид может длиться до 21 дня, но новичкам длительное голодание запрещено. Для тех, кто хочет разгрузить свой организм, не опасаясь за свое здоровье, подойдет однодневный или трехдневный водный детокс.

Голодание на овощном отваре

Такая разновидность детокса основана на трехразовом употреблении отвара из овощей в течение 4х дней. Помимо бульона целый день можно пить травяные чаи без сахара и негазированную воду. Приготовить отвар в домашних условиях можно по рецепту:

овощи, которым следует отдать предпочтение для приготовления отвара для детокса — капуста, сельдерей, лук, морковь. Запрещено добавлять крахмалосодержащие овощи (редька, картофель, кукуруза). Выбранные продукты режутся крупными кубиками, заливаются водой и ставятся на плиту до закипания. После того, как овощи покипят 10 минут, отвар нужно снять и процедить. К готовому бульону можно добавить полезные травы и специи — петрушку, кориандр, имбирь. Суп нельзя солить и добавлять к нему заправку.

Соковый детокс

Во время этого детокса в домашних условиях разрешается строить питание на основе свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Поскольку во фруктах содержится сахар, то доля овощей во фрешах должна быть больше.

Детокс на смузи

Смузи — это коктейль, приготовленный из свежих ягод, овощей и фруктов и залитый натуральным йогуртом или свежевыжатым соком. Детокс на смузи, сделанных в домашних условиях — это разновидность сокового голодания. Напитки в виде соков и смузи разрешается комбинировать во время проведения детокса.

Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку

В основе парового детокса в домашних условиях находятся рецепты из овощей, прошедших термическую обработку на пару. Список разрешенных продуктов помимо овощей включает в себя нежирные виды мяса и рыбы. Запрещено употреблять жареную, копченую, сладкую и соленую пищу.

Детокс «веганский»

Рацион строится на основе только растительной пищи. Овощи, фрукты и зерновые культуры можно отваривать, запекать, но не допускается жарить. Также весь день можно пить овощные и фруктовые свежие соки, травяные чаи. Выпечка и алкогольные напитки также запрещены. Поскольку среди растительных продуктов легко найти аналог животному белку, то недостатка в полезных веществах организм не испытывает и придерживаться такой диеты можно длительный срок — до месяца.

beauty.ua

Сегодня, 26 июля, одна из самых успешных голливудских селебрити наших дней, Сандра Буллок, отмечает 55-летний юбилей. При этом выглядит звезда максимум на 35. Мы решили узнать главные бьюти-секреты именинницы. Некоторые вещи тебя удивят!

Бьюти-рутина и anti-age уход одной из самых авторитетных и высокооплачиваемых актрис Голливуда, обладательницы премии «Оскар» и других многочисленных наград – Сандры Буллок – наверняка таят в себе какие-то хитрости и особые секреты, учитывая то, что её облик с годами только хорошеет. На вопросы прессы о собственных методах сохранения молодости и красоты знаменитость признается, что в своём уходе предпочитает натуральные средства и проверенные приемы, а поддерживать физическую форму ей помогают простые вещи.

Хочешь знать, как звезде фильмов «Предложение», «Копы в юбках», «Восемь подруг Оушена» удаётся выглядеть намного моложе своего фактического возраста? Выясняем, чем питается, как тренируется и ухаживает за собой популярная американская красотка!

Самые популярные виды

Голодание на воде;
Голодание на овощном отваре;
Потребление только сока или смузи;
Овощной детокс;
Вегетарианский детокс;
Удаление из рациона вредной, обработанной пищи с консервантами и аллергенами.

Голодание на простой воде

Самый эффективный и самый сложный для преодоления вид очищения. Начните с 24 часового голодания — самого легкого, которое можно проводить самостоятельно, даже консультация врача не требуется. Цель — продержаться без еды сутки.

Человеческий организм не умеет бездействовать. Он постоянно в работе. Ежедневная его загруженность: переваривание пищи, извлечение энергии, распределение. При отсутствии такой задачи он находит способ себя занять — он себя чистит. То есть голодать будете не только вы, но и ваша микрофлора, все бактерии, заселяющие ЖКТ, все паразиты, вирусы и грибки — вся веселая компания. Голодание и избавит от ненужного нам балласта.

При голодании на воде допустимо пить только воду, в любых количествах, и никакой еды. Проводить его можно от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Если вы решились на кратковременное голодание, то от одного раза эффекта вы не дождетесь. В любом начинании важна система. Проводите детоксикацию на воде раз или два в неделю в течение месяца. Вы можете почувствовать слабость, озноб (организм включит энергосберегающий режим, уменьшит температуру обогрева), к концу суток вы уловите от себя запах ацетона (это нормально).

Самое негативное на этом этапе — ваш мозг постоянно будет толкать вас что-нибудь съесть, рисуя в сознании сочный стейк, ароматную булку с румяной корочкой или кусок торта. Вы — кремень, если с этим справитесь. Если вы прекрасно себя чувствуете (а бывает и такое), продлите голодание дальше, так как самая эффективная чистка начинается после 24 часов голодания. У некоторых (не у всех) появляется тошнота и рвота. Это израсходовался весь гликоген в печени. Затем печень начнет расщеплять жир с образованием жирных кислот. Из них могут образовываться кетоны, один из которых ацетон. Его запах и будет слышен от вас при голодании.

В общем-то, организму нужны и другие вещества, белок, например. Он будет брать его из мышц, около 100 г в сутки

И теперь внимание, предполагается, что ваше тело для этого будет использовать дефективные, больные клетки. В этом и заключается чистка. По окончании программы начните с легкого овощного салата (морковь, капуста, например)

По окончании программы начните с легкого овощного салата (морковь, капуста, например).

Голодание на овощном отваре

Вам нужен любой отвар из овощей, всего суточный объем 600 мл в три приема по 200 мл. В отвар добавляют различные приправы: имбирь, куркуму, лимонный сок, петрушку. Делают отвары из:

брокколи;
цветной капусты;
свеклы;
стеблей сельдерея;
моркови;
тыквы или кабачков;
корней пастернака.

Травяной чай и воду допускается пить в любых количествах. Очистка рассчитана на 3 дня. Это тоже не для каждого преодолимое препятствие. Если не выдержать весь срок, можно проводить короткими циклами по 24 часа два раза в неделю.

Соковый детокс

В этом варианте рациональнее выбрать овощные соки и смесь соков из овощей и фруктов. Чистые фруктовые соки содержат много сахара. Это вызовет значительные скачки сахара в крови. Вторая причина минимизировать фруктовые соки: вредная микрофлора обожает сахар.

Соковый детокс длится в среднем от 3 до 10 дней. Он несет следующие полезные свойства:

Фрукты и овощи богаты минералами и витаминами. Любой сок может дать вам дополнительные полезные вещества и улучшить общее здоровье.

Сок богат противовоспалительными веществами, которые могут улучшить работу иммунной системы и помочь вам стать энергичнее.

Овощной сок полезен для микрофлоры кишечника. В яблочный, огуречный или лимонный сок добавляйте ваниль и кайенский перец. За три дня на соках вы не только очистите организм, но и потеряете 1.7 кг веса.

Смузи детокс

Для здоровья кишечника добавьте клетчатку — ее получают из чиа, льна или овса. Большая часть смузи по весу состоит из фруктов или овощей. Нужен также жир (авокадо и кокосовое масло).

Для базы использовать можно воду или кокосовое молоко. Фрукты — натуральный подсластитель, сахара добавлять нельзя.

Овощной детокс

Прекрасный вариант для тех, кто хочет начать очищение. Он самый простой и щадящий. Цель — есть только овощи: свежие, вареные, печеные. Чем больше выбор овощей, тем лучше. Едим пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Вегетарианский детокс

Для веганов такая диета — норма. Но для большинства людей переход на вегетарианский рацион — тяжелое решение.

Попробуйте 5 дней питаться только растительной пищей, сюда входят и крупы. Никакого мяса, полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки, хлеба, шоколада и сладостей.

7 принципов питания «по-средиземноморски»

№1. Заменить по максимуму животные жиры растительными. Вместо красного мяса, сливочного масла, жирного творога — рыба или птица, оливковое и любое другое растительное масло, обезжиренные молочные продукты. А еще из жиров разрешены и всячески приветствуются орехи и семечки. Благодаря такой замене смертность от болезней сердца и сосудов у жителей Средиземноморья самая низкая в Европе.

№2. Мяса — минимум. Средиземноморская диета полноценна по белкам. Наиболее полезные его источники – продукты моря и птица, твердый сыр, яйца. Стейка из красного мяса раз в неделю — достаточно. Это помогает снизить заболеваемость онкологией, особенно после 45 лет.

№3. Углеводы — преимущественно сложные. Их достаточно в свежих овощах и фруктах, продуктах из цельного зерна — например, коричневом рисе, пасте или бездрожжевом хлебе. Максимум — пирожное или кусочек торта на десерт, шоколадка — как исключение, раз в неделю можно. Здесь мало изделий из белой муки, обработанных круп, сахара. Поэтому среди поклонников средиземноморской диеты мало страдающих от лишнего веса и диабета 2 типа.

№4. Все должно быть свежим. Салаты, соусы, запеченная в фольге рыба и даже хлеб. Полуфабрикаты из ближайшей кулинарии и фаст фуд — не наш метод. Хлопотно? Зато вы точно знаете, что едите.

№5. Овощи и фрукты — по 5 порций в день. Лучше в свежем или тушеном виде. Полезная клетчатка и сложные углеводы, витамины и микроэлементы в «природном» виде. Что может лучше защитить от лишнего веса и диабета?

№6. Углеводы на завтрак, белки — на обед и ужин. Углеводы с утра дают энергию на целый день: рыба, морепродукты или кусочек птицы с овощами во время основного приема пищи не оставят голодными. Между приемами пищи съешьте натуральный йогурт. Не ешьте «на бегу», лучше — малыми порциями и в спокойной обстановке.

№7. Вино — можно. На средиземноморской диете разрешено сухое красное вино, 150-200 мл в день. Не забывайте пить воду, до 8 стаканов в день. И обязательно двигайтесь.

Вгляните на пирамиду питания:

Легкий макияж актрисы

Многие полагают, что современная ухоженная женщина должна часами стоять перед зеркалом и вырисовывать свой «боевой окрас». Вы, наверняка, даже знаете шутку о том, что половина дня уходит на макияж, а вторая половина на то, чтобы смыть его. Сандра Баллок легко опровергает данный стереотип. Вы не поверите, но актриса тратит не более 8 минут на макияж. Да это же настоящий рекорд по меркам всех дам!

Актриса не любит яркие цвета, поэтому ее макияж состоит из легкого дневного крема для лица, туши для ресниц и блеска для губ с тем небольшим секретом, о котором мы упоминали ранее. Для более легкой укладки волос Сандра использует различные кондиционеры.

Виды диет на 3 дня с примерным меню

Существует несколько разновидностей экспресс-диет. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант.

Для невесты

Эта диета отлично подходит девушкам, которых через 3 дня ждет важное событие. Данное меню в паре с интенсивными физическими упражнениями способно сотворить чудо. Примерное меню выглядит следующим образом:

Примерное меню выглядит следующим образом:

День	8-00	10-30	13-00	15-00	18-00	20-00
1	Гречка на воде без масла, зеленый чай	Треть грейпфрута	Кусок тушеной курицы, сырые овощи	Йогурт без добавок	Вареная рыба, овощное рагу	Стакан нежирного кефира
2	Овсянка на воде, какао	Зеленое яблоко	Отварная грудка куриная, овощной салат	Кефир 1 %	Запеченный болгарский перец с рыбой нежирной из духовки	Натуральный йогурт без добавок
3	Гречневая каша, зеленый чай	Киви	Рыба с овощами на пару	Обезжиренный творог	Брокколи, тушеная телятина	Стакан кефира

Начинать день рекомендуют с 2-х стаканов чистой воды. На ужин разрешено пить отвар из овощей, травяной чай.

Огуречная диета

Огурцы включают множество полезных веществ, которые прекрасно очищают организм и способствуют скорейшему похудению. Монодиета на зеленом овоще позволит сбросить до 4-5 кг за 3 дня. Меню составляют так:

День	Завтрак	перекус	Обед	Полдник	ужин
1	Ржаной хлеб с джемом, чашка чая без сахара	Огуречный салат	Вареное яйцо, тушеная телятина	Салат из огурцов	Свежие фрукты
2	Овсянка с ягодами, зеленый чай	Огурец с зеленью и нежирной сметаной	Куриный бульон, огурец свежий	Салат из овощей	Запеченный перец болгарский и творог
3	Гречка, некрепкий кофе	Огуречный салат	Куриная грудка вареная, фруктовый сок	Кефир	Салат из огурцов

Существует диета на огурцах и кефире. Ее суть в ежедневном употреблении 2 кг овоща и 1 л кисломолочного продукта. Такая методика эффективна при продолжительности в три дня. Судя по отзывам, на ней удается скинуть до 8-9 кг.

Яблочная диета

Диета подходит любителям яблок. Диета жестко противопоказана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Яблоко обладает повышенной кислотностью и в больших объемах способно серьезно навредить желудку. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

День	8-00	10-00	13-00	15-00	18-00
1	2 яйца, чай	Яблоко	Отварное постное мясо, сырые овощи	1 яблоко	Тушеные овощи
2	Салат из свежих овощей, кофе	яблоко	Куриная грудка с брокколи	Яблоко	Рыба отварная, кефир
3	Киви или апельсин	Яблоко	Овощное рагу с нежирным мясом	яблоко	Несладкий чай

Лучше всего подходят зеленые или желтые несладкие яблоки.

Диета на томатах

Объем помидоров в день должен составлять около 300-350 г. Солить овощи нельзя. Если появилось чувство голода, можно перекусить томатом, но уменьшить следующую порцию

Любителям помидоров подойдет меню томатной диеты:

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Один красный овощ и 2 белка от яиц	Сок из томатов (150 мл)	Кусочек нежирной курицы, салат из томатов и зелени с нежирной сметаной	50 г сыра, 1 томат	Салат из перцев и томатов с творогом и зеленью
2	Ломтик нежирного сыра, томат	Помидор среднего размера	Филе курицы, салат из томатов с базиликом на масле оливы	Томат и обезжиренный творог	Салат с помидорами и зеленью на оливковом масле
3	Белки 2-х яиц и томат	Томат	Нежирный куриный бульон с кусочками мякоти, помидор	Томатный сок	Обезжиренный творог и помидор

Быстрая картофельная диета

Экспресс-диета на картофеле – одна из самых сложных. Она часто сопровождается чувством голода и желанием съесть что-то вредное. Меню на три дня выглядит так:

День	Завтрак	Ранний обед	Основной обед	Ужин	Поздний ужин
1	Клубнеплод, запеченный в кожуре без масла	Кефир обезжиренный	Стакан кефира	Картофель в кожуре	Зеленый чай
2	Картофель в мундире	Стакан кефира	Картофель из духовки без специй	Кефир 1 %	Отвар шиповника
3	Клубнеплод из духовки в кожуре без специй	Кефир	Стакан кефира	Клубнеплод в мундире	Зеленый чай

Если сильно мучает голод, можно выпить 150 мл кефира.

Жесткий метод с голодовкой

Диета в сочетании с голодовкой позволит сбросить 4-5 кг за три дня. Этот вариант подходит для людей с отменным здоровьем и крепкой силой воли. Меню выглядит следующим образом:

День	утро	Обед	Полдник	Ужин	Поздний ужин
1	Натуральный сок из фруктов	Немного свежих овощей или фруктов	Стакан кефира	Овощной сок	Зеленый чай
2	Полное голодание, разрешено пить только воду
3	Стакан овощного сока	Морковный салат	Кефир нежирный	Фруктовый сок	Несладкий чай

Экспресс-методика используется после консультации доктора и сдачи всех необходимых анализов.

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг. Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели

Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:

Вам придётся перейти на очень строгое питание. Это может крайне негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта (особенно если у вас есть хронические заболевания) и обменных процессах.
В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей.
Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Итог такого похудения – обвисшая кожа.
Физическая нагрузка – то, без чего вам не обойтись при экстренном похудении. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Занимайтесь по мере возможностей. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком.
Максимальный показатель потери жировых запасов за сутки – 200 г. Такого результата можно добиться голоданием или потреблением не более 500 калорий в день. Таким образом, за неделю можно потерять 1 кг жира.
Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о 15 кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья.

Краткая биография Сандры Буллок

У американской киноактрисы Сандры Буллок (также распространено написание фамилии как Баллок) настолько внушительный список кинокартин с ее участием, что лишний раз представлять ее не надо

Но на некоторые моменты из ее биографии и личной жизни стоит обратить более пристальное внимание

Одна из ведущих голливудских актрис современности появилась на свет 26 июля 1964 года в городе Арлингтон. Девочка родилась в семье, где искусство было далеко не на второстепенных ролях. Мама будущей звезды кинематографа пела в опере, а отец хотя и был военнослужащим, но еще на полставки работал преподавателем вокала.

До двенадцати лет Сандра вместе с родителями жила в Германии и в Австрии, поэтому даже сегодня она свободно разговаривает на немецком языке, хотя родным считает английский. В детстве девочка занималась в хореографическом классе, пела в хоре, наблюдала из-за кулис за работой мамы.

Вернувшись в США и окончив там школу, Сандра поступила на факультет драмы в Университет Восточной Каролины. Дальнейший путь молодой актрисы не был усыпан лепестками роз – пока пришли высокооплачиваемые роли, приходилось зарабатывать на жизнь профессиями официантки, барменши, гардеробщицы. Отчаявшись получить большую роль в кино, Сандра устроилась на службу в один из театров на Бродвее. Там ее заприметил кинорежиссер Алан Леви, пригласив сняться в фильме «Бионическая разборка».

Предоставленным ей шансом актриса воспользовалась на все 100%, продемонстрировав разносторонние грани своего мастерства. Вскоре она засверкала во многих голливудских проектах. Популярность среди зрителей Сандре Буллок принесло участие в фильмах «Разрушитель», «Скорость», «Время убивать», «Мисс Конгениальность», «Невидимая сторона», «Столкновение», «Копы в юбках», «Гравитация», «Птичий короб».

Многие подробности личного характера и моменты из биографии Сандры Буллок мы собрали в специальной анкете-досье. Из нее можно узнать, где родилась актриса, знак зодиака, цвет глаз и натуральный цвет волос знаменитости. Источниками для создания такой анкеты послужили Википедия, интервью Сандры Буллок различным изданиям, социальные сети. Также в других разделах нашего ресурса можно узнать, какой рост и вес Сары Джессики Паркер, и рост и вес Николь Кидман, а также других отечественных и мировых знаменитостей.

Насколько эффективны эти диеты

Многие люди, практиковавшие детокс, сразу отметили улучшенное самочувствие и повышенный уровень энергии. Это — результат избавления организма от токсинов, а также лучшего увлажнения за счет воды.

Также во многих детоксикационных чаях и смузи содержатся витамины и минералы, которые вы раньше могли не получать с пищей.

Хотя многие люди теряют вес за счет очищения от токсинов и удаления воды, в которой они были растворены, этот вес может быстро вернуться, если после окончания курса человек начнет злоупотреблять неправильной пищей.

Исследование, проведенное в Корее, использовало лимонную очищающую диету, которая позволяла потреблять только лимонный сок в течение семи дней.

Диета сильно снизила процент жира в организме, обхват талии, убрала воспалительные процессы, сбалансировала инсулин и уровень лептина.

Детокс- диета всегда приводит к стремительному похудению и жиросжиганию, а также улучшению здоровья в целом, но от вас требуется продолжение здорового питания после ее окончания.

Природные средства

Я еще от бабушки слышала о таком простом рецепте: протирать лицо кубком льда. Затем я много раз слышала именно этот совет от косметолога, который рекомендовал вместо простой воды использовать минеральную воду или отвар различных трав. Я прислушалась и заменила простую воду на отвар ромашки, петрушки и просто минеральной лечебной воды, которая продается в магазине. Результат не заставил себя ждать.

Красавица Сандра пошла дальше. Она протирает лицо кусочками свежих фруктов, которые отлично работают как тоник и маска одновременно. Как же я раньше до этого не додумалась? Когда я узнала этот рецепт, решила попробовать, а затем расширила технологию. Если раньше я просто протирала лицо кусочками фруктов, а потом смывала, то теперь я измельчаю фрукты и ягоды в блендере, отжимаю сок, развожу минеральной водой без газа и замораживаю. Получается отличный натуральный лосьон, который, в отличие от цельных ягод, смывать не нужно. Полезная фруктовая вода.

Протирание лица фруктами очень действенно, но есть несколько важных моментов. Если у вас сухая чувствительная кожа, старайтесь ограничить использование кислых фруктов, таких как вишня или клубника. Потому что кислоты сушат. После такой маски обязательно нанесение увлажняющего и солнцезащитного кремов.

Питание // Принципы и меню на 3 неделю

Сандра Баллок из тех актрис, что на «ты» с фитнесом. Однако избежать связанной с возрастом потери мышечной массы ей удается не только за счет тренировок, но и за счет правильно выстроенного меню. С этой точки зрения рацион Баллок безупречен: в его основе сложные углеводы и белки, которые позволяют ей оставаться энергичной и при этом сохранить прекрасный мышечный корсет.

«Диета Сандры достаточно универсальна, ее рацион поможет оставаться стройной любой здоровой женщине, — считает Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США), эксперт акванара National Sailing Wellness Days. — Сложные углеводы — это важнейший продукт и для здоровья и активности мозга. А содержащаяся в углеводистых продуктах клетчатка способствует снижению в организме уровня гормона голода — грелина, уменьшает тягу к высококалорийной пище. Она снижает уровень сахара и холестерина в крови, уменьшает риск развития злокачественных опухолей, болезней сердца, диабета, воспалительных процессов».

Углеводы хорошо есть за час-полтора перед тренировками: они подпитают вас энергией. А вот белковую пищу — после фитнеса: нежирное мясо, творог, кефир помогут мышцам восстановиться

Особое внимание следует обратить на продукты, богатые магнием и витаминами группы В

«Витамины группы В обеспечивают организм энергией, — рассказывает Елена Мочалова, врач-диетолог, нутрициолог. — Из-за активных занятий фитнесом они расходуются гораздо быстрее. Сандра Баллок наверняка знает об этом — неслучайно в ее рационе есть орехи и семена, бобовые, зеленые овощи. Я бы посоветовала добавить к этому набору субпродукты, например куриную печень, и яйца (куриные или перепелиные). Особенно это касается тех, кто занимается по 6 часов в неделю, как Сандра».

Составляя меню, обратите внимание и на то, что при интенсивных тренировках с потом теряются важные микроэлементы — калий, натрий, магний. И если недостаток первых двух — большая редкость (в продуктах их достаточно), то для профилактики дефицита магния обязательно включайте в свой рацион продукты из цельнозерновой муки и злаки