Аллен карр: легкий способ сбросить вес

Введение

Первые школьные годы запомнились мне в основном тем, как безжалостно меня дразнили на игровой площадке за то, что я был толстым. В тринадцать лет, когда ситуация осложнилась настолько, что хуже уже и быть не могло, отец отвел меня к «весонаблюдателям» (Weight Watchers ). Я следовал строгим правилам: взвешивал все, что съедал, заливал низкокалорийные сухие завтраки низкокалорийным порошковым молоком, бдительно следил за тем, чтобы не съесть сливочного масла, сыра и прочей дозволенной калорийной роскоши больше, чем полагалось по норме. Легкость, с которой я привык к новым продуктам, которые теперь должен был есть, удивила меня. Даже порошковое молоко, вкус которого поначалу был мне отвратителен, вскоре стало казаться вполне сносным. Вес я сбросил. Но когда ощущение новизны прошло, все это начало меня раздражать. Каждое утро я просыпался с мыслями о том, что именно разрешу себе съесть за день. Я чувствовал себя рабом диеты, резервы силы воли быстро иссякали, а соблазн съесть что-нибудь из запретных продуктов возрастал. Вместе со снижением веса ослабла и моя мотивация придерживаться диеты. Считая, что заслужил награду, я начал баловать себя в промежутках между основными приемами пищи то шоколадным батончиком, то бутербродом с сыром, и вновь стал набирать вес.

Начиная с тех самых пор и вплоть до 35 лет я вел неустанную борьбу с лишним весом, испробовав за это время всевозможные диеты. Сила воли не помогала: на протяжении более двадцати лет мой вес то увеличивался, то снижался – в зависимости от того, следовал я диетам или потакал себе. Меня так удручал вид собственного тела, я так расстраивался из-за того, что не мог справиться со своей проблемой, что она в конце концов приобрела психологический характер, и у меня обнаружились расстройства пищеварения. Но все изменилось после знакомства с «Легким способом» Аллена Карра.

В 1989 году я, к собственному изумлению, легко, безболезненно и навсегда прекратил курить в клинике Аллена Карра. Я сразу понял, что Аллен Карр разработал метод, способный помочь миллионам людей во всем мире. В письме к нему я выразил желание поддержать эту миссию. Мне несказанно повезло: мое предложение не просто было принято – вскоре меня назначили управляющим директором компании, созданной с целью распространения метода во всем мире.

В настоящее время наши клиники в более чем 45 странах мира уже посетило свыше 400 тысяч человек, книги о «Легком способе» Аллена Карра переведены на более чем 40 языков и распроданы тиражом свыше 13 миллионов экземпляров, их прочли, по приблизительным оценкам, 30–40 миллионов человек. Этот феноменальный успех был достигнут не с помощью рекламных или маркетинговых уловок, а благодаря личным рекомендациям миллионов человек, которым помог этот метод. «Легкий способ» Аллена Карра известен во всем мире по единственной причине: ОН РАБОТАЕТ.

Что такое «хорошо», а что такое «плохо»?

Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес» писал для того, чтобы люди поняли, насколько много они употребляют суррогата, и как просто от него можно отказаться. Суррогат – это чрезмерно переработанная и содержащая неприспособленные для переваривания компоненты пища. Она негативно сказывается на работе всех систем и органов, так как засоряет организм шлаками. Это приводит к проблемам со здоровьем и набору лишнего веса.

https://youtube.com/watch?v=ldeytIA9Sb8

Кроме того, в плохих продуктах практически нет полезных веществ, таких как белки, незаменимые аминокислоты и сложные углеводы. Пустая пища повышает аппетит, нам постоянно хочется есть, а сил ни на что не хватает.

Список плохой еды

• Продукты, которые невозможно употреблять в чистом виде. В эту категорию попадает пища, какую мы не можем есть без специй, соли, соусов, подливок и других усилителей вкуса. Например, белковые диеты, в основе которых лежит употребление постного мяса, тяжело перенести, так как мясное блюдо съесть без добавок довольно сложно, оно нам просто не нравится.
• Продукты, прошедшие чрезмерную кулинарную обработку. В эту категорию попадает все жареное и копченое. Такой способ приготовления ведет к усилению аппетита, потому спустя непродолжительное время после трапезы нам снова хочется есть. А это замкнутый круг, который ведет к ожирению.
• Рафинированная и дезодорированная пища. При помощи рафинирования из продуктов удаляется все полезное: грубые пищевые волокна, витамины, минералы и т.д. Сложная технологическая обработка шлифованного риса, белой пшеничной муки, сахара и очищенного растительного масла приводит к потере необходимых организму питательных веществ. А вот простых углеводов, которые мгновенно превращаются в жировые отложения, в такой еде много, потому мы и толстеем.

Хорошими автор называет продукты, в которых содержится максимум полезных веществ. И самое главное, такую пищу можно с удовольствием употреблять без каких-либо добавок. Эта еда насыщает нас энергией надолго, потому желание перекусывать через каждые полчаса не возникает.

Список хорошей пищи

Вот продукты, которые приносят нам пользу:

• необработанные крупы;
• семена и орехи;
• кисломолочные продукты;
• свежие ягоды, фрукты и овощи;
• несоленое сливочное масло.

Прекращаем переедать

То, что автор заинтересовался темой похудения, вполне логично, ведь большинство тех, кто бросил курить, начинает крайне быстро набирать вес. Излагая основные постулаты, автор все время подчеркивает, что данная методика не относится к диетам. Аллен Карр утверждает, что соблюдение его методики сделает излишним проявление силы воли, которая необходима, чтобы придерживаться любой традиционной диеты.

Кроме того, нам обещают, что можно будет кушать наши любимые продукты, не ограничивая себя в их количестве

К тому же, важной считается возможность следовать пищевым привычкам без угрызений совести, наслаждаться свежей пищей, избавиться от различных болезней, научиться полностью доверять своему аппетиту

По мнению автора, главная проблема людей, которые имеют лишний вес, переедание. Но самое неприятное то, что переедание редко сопровождается чувством удовлетворения. Человек, который регулярно съедает больше своей нормы, испытывает физический дискомфорт (несварение, изжогу, вялость и апатию), а также угрызения совести.

Карр утверждает, что с проблемой лишнего веса сталкивается только человек. Иногда ожирение возникает у животных, им прирученных. Каким же образом животные в естественных условиях определяют, сколько нужно съесть? Автор считает, что им помогают природные инстинкты.

И именно они подсказывают, что является съедобным. Увы, у человека такие инстинкты постоянно конфликтуют с логикой. Аллен Карр призывает победить влияние цивилизации и научить себя питаться в соответствии с изначальной природной программой.

Предисловие

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Мясо и молоко

Подобно многим вегетарианцам, Аллен Карр приводит в качестве примера коров, которые совершенно не употребляют мяса, но при этом прекрасно наращивают мышцы. Это утверждение соответствует истине, но автор не учитывает одну маленькую деталь: корова ест только траву, но делает это на протяжении всего дня. Чтобы человек получил весь набор необходимых питательных веществ из травы (например, сельдерея или зелени), ему придется съесть ее около 30 кг за день. Выполнить это физически и экономически было бы очень тяжело.

Это невыполнимо ни физически, ни экономически. Вторым примером, иллюстрирующим, по мнению автора, ненужность мяса для человека, является шимпанзе. Действительно, ген человека аналогичен гену шимпанзе на 99%. Но Карр не упоминает о том факте, что карликовый шимпанзе, который имеет общего предка с человеком, совсем не является вегетарианцем (в чем и состоит его главное отличие от всех прочих видов, которые как раз и использует Карр для доказательств своей теории).

Карр справедливо упоминает, что ни одно животное не пьет молоко. Однако игнорирует доказанный учеными факт, согласно которому желудок человека уже вполне приспособился к этому продукту. Возможно, произошло это не столь давно, да и сам уровень приспособленности оставляет желать лучшего, но именно этот фактор специалисты называют эволюционным преимуществом нашего вида, определившим наше развитие и выживание. В частности, именно потребление крупы и молока (которые не предназначены природой в пищу людям) позволит получить все нужные полезные вещества, не употребляя мяса.

Крупа, кстати, вопреки мнению Аллена Карра и прочих авторов не относится к натуральным продуктам, которые предназначены для человека. Действительно, все зерновые проходят обработку перед тем, как их можно будет есть. Человечество занимается сельским хозяйством сравнительно недолго, перейдя на потребление различных круп именно с началом данного рода деятельности.

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Все продукты автор книги делит на «хорошие» и «плохие». Вторые рекомендуется исключить полностью.

• «Хорошие» продукты очищают организм, снабжают энергией, которая необходима в течение дня, способствуют комфортному сбросу веса.
• «Плохие» — напротив, зашлаковывают и угнетают здоровье, притормаживают обменные процессы и способствуют отложению лишних килограммов.

Переработанные продукты не приспособлены для полноценного переваривания и не являются «строительным материалом» для организма. При этом чувство голода утихает на очень небольшой срок и человеку постоянно хочется что-то жевать. Отсюда переедание и полнота. При этом виновато не «чревоугодие», а низкое качество продуктов.

«Плохие» продукты по Карру:

• соусы (кетчуп, майонез и другие);
• копченые и сильно соленые блюда;
• колбасные изделия;
• полуфабрикаты, готовая еда;
• фастфуд;
• сахар;
• рафинированное растительное масло;
• белая мука;
• шлифованный рис и другие.

Эти продукты Карр называет «суррогатом» и настоятельно рекомендует отказаться от их употребления.

Любая обработка продуктов питания, которая заставляет аппетит «разыграться», — копчение, приготовление во фритюре, щедрое сдабривание специями, превращает «хорошие» продукты в «суррогат», настаивает автор методик. Такая пища провоцирует усиление аппетита и переедание соответственно. Ценных и полезных веществ при этом организм почти не получает.

Также автор рекомендует не смешивать белки и углеводы в рамках одного приема пищи. Фрукты — едим отдельно!

Таких продуктов очень немного. Например, яйца, каши, фрукты, некоторые овощи. Вот их и нужно кушать, убежден Карр.

К «хорошим» продуктам Карр относит:

• злаковые и крупы (особенно гречневая);
• семечки и орехи (не жареные, не соленые);
• фрукты и сухофрукты;
• натуральные свежевыжатые соки;
• свежие овощи;
• несоленое сливочное масло;
• нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Эти продукты легко есть в чистом виде, получая удовольствие и насыщаясь жизненно необходимой энергией. Об этом и говорит автор.

«Хорошие» продукты можно есть практически без ограничений, не превышая рекомендованной суточной калорийности, разумеется. В особом почете — питьевая вода.

Книга Аллена Карра действительно способна помочь в похудении — суть методики основана на правильном умонастроении, с помощью которого можно скорректировать любое поведение. Методика даст всю необходимую информацию, главное — захотеть.

Общие рекомендации

Есть еще ряд рекомендаций, придерживаться которых очень желательно, ели вы хотите сбросить или набрать вес.

1. Четко следуйте постулатам книги. Поэтому купить электронное или печатное издание мы все же рекомендуем.
2. Не относитесь к похудению по Карру как к диете. Настройтесь на полноценное питание и учитесь получать удовольствие от полезной еды. Нужно активно и осознанно перестраиваться, если нужно. И помните, это не краткосрочный эксперимент, а образ жизни.
3. Не ждите быстрых результатов. В отличие от голодных монодиет система питания по Карру не способствует стремительному снижению веса. Худеть будете медленно, но без риска для здоровья.
4. Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Не идите на поводу у окружения, стресса или пищевых рецепторов. Пища — всего лишь «топливо», а не способ успокоиться, насладиться или сблизиться с друзьями.
5. Учитывайте «погрешности». Если определенная рекомендация не подходит вам лично, игнорируйте ее. Даже самая полезная пища может восприниматься вашим организмом враждебно. Например, капуста, орехи, молочные продукты подходят далеко не всем, хотя и считаются благодатными.

Наконец, не гонитесь за цифрами, не стремитесь кому-либо подражать. Учитесь любить себя, в вашем собственном теле. Идеальный вес у каждого свой — тот, в котором вам комфортно!

Основы методики

В своей книге «Нет диетам, или Лёгкий путь к снижению веса» Карр прежде всего предлагает изменить взгляд на процесс питания и отказаться от стереотипов, связанных с потреблением пищи. Переедание и, как следствие, ожирение — результат хождения по замкнутому кругу, когда человек ест по причинам, абсолютно не связанным с ощущением голода (от скуки, за компанию, заедая стресс). Похудение будет здоровым и естественным процессом, если употреблять пищу, только испытывая голод, и прекращать есть сразу после утоления этого чувства.

Идея состоит в том, что все продукты питания фактически делятся на две группы — натуральные и суррогаты. К натуральным относятся:

• крупы (особенно гречка);
• свежие овощи;
• зелень;
• фрукты;
• орехи и семечки;
• молочные продукты с низким содержанием жира (кефир, лёгкий творог);
• несолёное животное масло.

Группу суррогатов составляют продукты, прошедшие любую технологическую обработку. Чем сложнее и длительнее был этот процесс, тем меньше полезных свойств в них сохранилось. Кроме того, суррогаты не сбалансированы по составу: для получения организмом необходимого количества энергии приходится потреблять большое количество такой еды. При этом чувство насыщения не приходит, а неусвоенные вещества трансформируются в жировые отложения.

Особенно вредными среди суррогатов считаются:

• рафинированный сахар;
• белая мука;
• шлифованный рис;
• консервированные продукты;
• растительные масла высокой очистки.

К суррогатам, по мнению Карра, относятся также мясо и молоко: животный жир, содержащийся в мясе, не усваивается, что ведёт к повышению «плохого» холестерина, а молоко приемлемо только при грудном вскармливании младенцев

Обращает внимание автор и на питьё. К вредным он относит все напитки, за исключением соков-фреш и родниковой воды

Суть методики

Согласно методу похудения от Аллена Карра, все продукты следует разделить на «хорошие» и «плохие». К хорошим относятся те продукты, которые оздоравливают организм, очищают его от шлаков, восполняют организму требуемую энергию и силу.

К плохим тут же следует отнести продукты, засоряющие организм, которые заполняют шлаками все органы и системы, расстраивают здоровье и приводят к накоплению жировой массы.

https://youtube.com/watch?v=gK95oaQPqGE

Принцип похудения по методу Аллена Карра заключается в том, что можно есть все, что хочется, наслаждаться едой, но при этом худеть.

Простой метод похудения по рассматриваемой программе обязательно должен привести человека к следующим результатам:

• Постепенно похудеть, питаясь при этом любимыми и полезными блюдами.
• Не испытывать угрызения совести во время приема пищи.
• С наслаждением употреблять любимые продукты питания.
• Узнать о своих предпочтениях.
• Доверяться своему аппетиту, меньше есть и вовремя останавливаться.
• Произойдет оздоровление организма.

Не переедать

В своей книге Аллен Карр доносит до читателя мысль о том, что нельзя есть с кем-то за компанию или по причине наступления обеденного перерыва. Еда будет полезна, если ее употреблять в момент наступления голода.

Важно! Не стоит наедаться до упаду – следует выходить из-за стола при первом чувстве насыщения. Такая трапеза даст энергию и силу организму, а не увеличит вес человека

Важно доверять инстинктам

Именно так и родились книги -бестселлеры, в которых англичанин рассказывает о тонкостях лёгкого похудения и здоровом образе жизни. Самыми известными зданиями являются «Лёгкий способ сбросить вес» и «Лёгкий способ бросить курить».

Благодаря данной литературе, уже более 1 000 000 человек потеряли лишний килограммы и начали жизнь с чистого листа. Однако стоит отметить, что похудеть смогут лишь те, кто будет правильно настроен психологически, т.е. будет уверен в успехе.

Думаю, что сделать это не так уж и сложно.

В целом методика построена на известном всем принципе – для победы с лишними сантиметрами и килограммами необходимо перестроить рацион

А вот на что именно обратить внимание и объясняет подробно автор своей системой

Продукты и напитки

Обращаясь к способу Аллена Карра «Как легко похудеть», читатель начинает думать и осознавать, следующим шагом должен стать эксперимент, ведь терять уже нечего. Употреблять в пищу Карр рекомендует такие продукты:

• Те, что приносят реальную пользу, наполняя тело энергией, а не отбирая ее;
• Те, что подверглись минимальной обработке;
• Те, что на самом деле вкусны.

Вода и натуральные соки — единственные напитки, которые Аллен Карр считает полезными. Употребление всего остального — дань зависимости и стереотипам.

Все аргументы Аллена Карра о том, как похудеть, логичны и обоснованы, в методике есть отдельная глава и о физической активности. Автор уверен в том, что здоровое тело, насыщенное, но не перегруженное, нуждается в нагрузках. Бег, теннис, плаванье и танцы помогают не похудеть, но обрести телу привлекательную форму, упругость и молодость. Можно попробовать меню английской диеты на 21 день, которая позволит избавиться от лишнего веса.

Просьба и напутствие автора — следовать каждому пункту. Ведь инструкция — единая система, каждая часть которой неотъемлема, важна и гарантирует свободу.

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Методика похудения Аллена Карра – легкий способ сбросить вес – это поистине современный и весьма эффективный способ борьбы с лишними килограммами. В том случае, если вы будете следовать советам и рекомендациям Аллена Карра, то похудения наступит гораздо быстрее, нежели вы могли бы себе это представить. Главным плюсом процесса похудения согласно книги Аллена Карра является тот факт, что любимые блюда разрешены

Но при этом очень важно, чтобы 70 % вашего ежедневного рациона составляли овощи и фрукты. Данные продукты полны клетчатки, и они поспособствуют выводу из вашего организма всех шлаков и токсинов

Обратите внимание на то, что Аллен Карр предлагает разделять продукты на «хорошие» и «плохие». Как вы догадались, первые употреблять в пищу можно, а вторые – ни в коем случае нельзя

Итак, внимательно ознакомьтесь с этими продуктами:

• Хорошие. К ним относятся крупы (в частности гречка), овощи и фрукты, семечки, все виды орехов, молочные продукты, сливочное масло. Эти продукты несут большое количество пользы для организма, к тому же они невероятно вкусные. Их можно кушать в любое время в разумных пределах. С их помощью вы перестроите пищеварительную систему, нормализуете обмен веществ, наладите естественное снижение веса и доведете его до оптимального значения;
• Плохие. Эти продукты засоряют организм токсинами и шлаками, делают организм гораздо слабее, останавливают процесс похудения и даже способствуют набору лишнего веса. К ним относится чрезмерно переработанная еда, которую достаточно трудно переварить. Основные продукты данного раздела: сахар, шлифованный рис, белая мука, рафинированное растительное мало, жареное, копченое, блюда с приправами и так далее. Согласно методике Аллена Карра после употребления этих продуктов вам обеспечен избыточный вес.

Так, если вы стремитесь к похудению, то вам ни в коем случае нельзя употреблять «плохие» продукты, а хороших можно кушать, сколько угодно, но в меру, разумеется. В этом деле главное начать. Только поначалу может показаться все слишком сложным, но со временем вы к этому привыкните. И как только процесс похудения будет завершен, научитесь кушать все в меру и в целом питаться правильно. Ведь здоровое питание – это не только способ похудеть, но и возможность быть здоровым. Так вы полностью очистите свой организм от шлаков и токсинов, нормализуете обмен веществ и ускорите его, а также значительно улучшите цвет кожи, состояние волос и ногтей.

Это важно! В процессе похудения и не только постарайтесь пить как можно больше воды. Желательно в день выпивать не менее двух литров очищенно негазированной воды

Таким образом, книга Аллена Карра непременно поможет избавиться вам от лишнего веса. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то похудения наступит очень быстро, а ваш организм очистится от шлаков и токсинов. Но главное – это то, что здесь нет никаких противопоказаний.

Помогают ли диеты?

«Легкий способ сбросить вес» предлагает употребление любимых продуктов в неограниченном количестве при этом вес сохраняется без диет. Звучит неправдоподобно. Но и диеты не помогают так быстро похудеть, как говорится в рекламе. Иначе проблема лишнего веса была бы давно решена. Содержание книги поясняет, почему не помогает диета, используя психологические установки и советы из практики.

Существенный недостаток диеты — это ограничение в еде, постоянное чувство голода и стресс для организма. Все мысли вертятся вокруг очередного приема пищи. Сначала люди чувствуют себя несчастными из-за малой порции и не совсем вкусной еды. Потом приходит угрызение совести, что калорий попало больше чем прописано в диете. Получается, когда человек не сидит на диете он может спокойно пропустить трапезу. Во время диетического питания возникает желание все наверстать в следующий прием. Диета связана с психологической подоплекой.

Наделенные железной волей, умением держать себя в руках выполняя все предписания достигают желаемого результата. Когда время диеты заканчивается, все возвращается назад и вес в том числе. Нужно поменять привычки, которые напрямую связаны с едой. «Легкий способ сбросить вес» дает советы по изменению ситуации в отношении привычек питания.

Суть метода Аллена Карра

В российской интерпретации этот метод носит еще одно название – Ален Карр:«Легкий способ сбросить вес». Отзывы специалистов и тех, кто уже успел опробовать диету на себе, самые положительные.

Суть метода заключается в отказе от продуктов питания, вредящих организму, в пользу «здоровой» пищи. Этот метод помогает легко, быстро и эффективно сбросить вес, не нанося вреда здоровью.

Автор книги настаивает на том, что из рациона организма необходимо исключить суррогаты. Этим термином Ален Карр обозначает все вредные на его взгляд продукты. Интересно, что к ним он относит все консерванты, все жареное, пареное, вареное, печеное, в том числе десерты, сладости, любую выпечку. Кроме того, многие продукты, которые мы все привыкли считать полезными и необходимыми, автор требует вычеркнуть из рациона. Например, мясо.

Аллен Карр против употребления мясной продукции

Ален Карр считает, что мясо не просто продукт. Который не приносит человеческому организму никакой пользы, напротив – есть мясо очень вредно. Оно тормозит весь процесс пищеварения, мешая организму воспринимать необходимые микроэлементы из других продуктов. К тому же, мясные блюда обычно солят, перчат, приправляют специями, а такую пищу автор книги считает неестественной.

Аллен Карр против употребления молочной продукции

Вредными для желудка Ален Карр считает молоко и молочные продукты. Он утверждает, что подобная пища хорошо усваивается только маленькими детьми. В организме взрослого человека не хватает необходимых ферментов, которые бы помогали усвоению молока. Поэтому оно замедляет обмен веществ, чем наносит большой вред.

При этом, Ален Карр считает неприемлемым употребление молока не своего вида. Для ребенка, например, подойдет только молоко матери. Коровье же молоко можно пить только теленку.

Рыба тоже занесена автором в список суррогатов. Что же можно есть? Орехи, семечки, овощи и фрукты?

Занятие спортом

Система Аллена Карра требует обязательных физических нагрузок, поскольку так процесс похудения пойдет намного быстрее. Но в данном случае они используются не как способ сжечь лишний жир, а как комплекс поддержания всего тела в тонусе. По мнению автора, спорт особенно важен для людей с болезнями сердца.

Универсальным решением может стать физкультура на улице: занятия волейболом, теннисом, прогулки в парке или простая игра в бадминтон доступны любому человеку. Отличным вариантом является бассейн.

Диета Аллена Карра объединила в себе самые практичные и действенные рекомендации, которые помогли многим людям похудеть. В основе лежит раздельное питание и отказ от мяса, что помогает сэкономить денежные средства, сконцентрироваться на лишнем весе и не тратить время на приготовление, поиск сложных блюд.

Интересное по теме в видео:

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр читать онлайн бесплатно полную версию книги

Предисловие

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа

На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596Перейти

Похожие книги

Легкий способ бросить курить Карр Аллен

Месяц за Рубиконом Сергей Лукьяненко

Легкий способ жить без похмелья Аллен Карр

Корпорация «Бросайте курить» (сборник) Стивен Кинг

Развитие силы воли Уолтер Мишел

Универсальный способ мышления. Введение в «Книгу Перемен» Бронислав Виногродский