Английская диета на 5 дней
Вариант английской диеты на 5 суток считается старым и имеет ещё такие названия, как благородная, аристократическая:
| Дни | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чай | постный куриный бульон, ржаной хлебец, черный чай | черный чай | ломтик белого хлеба со сливочным маслом, черный чай |
| 2 | овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чай | 2 яйца, ломтик цельнозернового хлеба со сливочным маслом, черный чай | черный чай | 2 кисло-сладких зеленых яблок |
| 3 | чашка черного чая с вареньем | 100 г вареной курицы, черный чай | черный чай | порция отварной фасоли, черный чай |
| 4 | овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чай | 3 яйца, черный чай | черный чай | 2 спелых груши |
| 5 | черный чай, бутерброд из цельнозернового хлеба со сливочным маслом | 100 г отварной курицы, стакан нежирного молока | черный чай | 2 картофеля в мундире, черный чай |
На тот момент основным продуктом такой английской диеты был чёрный чай. При строгом следовании указанного меню обычно сбрасывали от 5 до 8 кг.
Есть и современный вариант английской диеты на 5 дней:
| Дни | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | овсяная каша на воде, зеленый чай | бульон из куриной грудки, цельнозерновой тост, зеленый чай | травяной чай | ржаной тост с козьим сыром, зеленый чай |
| 2 | овсяная каша на воде, зеленый чай | 2 яйца, цельнозерновой тост с ломтиком молодого козьего сыра, травяной чай | зеленый чай | 2 зеленых яблока |
| 3 | чашка теплого зеленого чая с 1 ч. л. меда | 2 груши | травяной чай | 2 яйца |
| 4 | овсяная каша на воде, зеленый чай | отварная фасоль, зеленый чай | травяной чай | тушенная куриная грудка, зеленый чай |
| 5 | ржаной тост с ломтиком молодого козьего сыра, зеленый чай | 2 картофеля, сваренных в мундире, травяной чай | зеленый чай | отварная куриная грудка, травяной чай |
Плюсы и минусы
Основу английского меню составят белки и легкоусвояемые углеводы. Они обладают меньшей калорийностью, чем жиры, но при этом чувство насыщения будет приходить быстрее и удерживаться дольше. Естественную потребность в жирных кислотах организм удовлетворит за счет сжигания запасов подкожного жира. Во время диеты не стоит переживать за работу кишечника. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в овощах и фруктах, будет стимулировать его деятельность. На этом преимущества такого принципа питания для похудения не заканчиваются. К прочим плюсам относятся:
- улучшение обменных процессов;
- потеря веса до 15 килограммов за месяц, без чувства голода;
- очищение организма от шлаков и токсинов;
- получение привычки питаться правильно.
Хотя плюсов у диеты по-английски много, такой режим питания подходит не для всех. Если у вас есть проблемы с органами пищеварения, стоит подыскать другой вариант более безопасного похудения. К прочим недостаткам диетического режима относятся:
- Строгие ограничения в рационе. Некоторые дни в английском меню необходимо сделать разгрузочными, то есть максимально ограничить количество и калорийность потребляемой пищи, что не каждый сможет вынести.
- Необходимость полного исключения сладкого. Если вы сорветесь и съедите конфету, кусочек торта или другую выпечку, процесс похудения нужно начинать заново с первого дня.
- Недостаток в рационе необходимых полезных веществ и полиненасыщенных жирных кислот, из-за чего возникает необходимость принимать поливитаминные комплексы.
- Нельзя изменять систему питания, вносить в нее свои правила, дополнять какими-либо продуктами.
- В овощные дни возможны: вздутие живота, метеоризм.
Основные правила английской диеты
Система похудения основана на ограничении калорийности пищи и потребления жиров и углеводов. Сахар, выпечка, животные жиры калорийные, быстро усваиваются и откладываются в организме в виде жировой ткани, поэтому они запрещены.
Белки и правильные углеводы (каши, овощи, фрукты) менее калорийны, но в их составе витамины, минералы и другие полезные соединения. Белковая пища хорошо насыщает, поэтому голод не чувствуется.
Клетчатка, присутствующая в овощах и фруктах, стимулирует работу кишечника и способствует продвижению кала. Наряду с белками она приветствуется диетологами. Допускается немного растительного масла. Потребность организма в жирах восполняется за счет собственных запасов.
Чтобы результаты английской диеты были эффективными, строго соблюдайте правила рациона:
- Разрешенные способы приготовления пищи — варка, тушение, запекание без добавления соли и жиров.
- Рецепты приготовления мясных и рыбных блюд максимально простые.
- Дневную норму еды делите на 4 приема.
- Из меню удалите сахар, сладости, выпечку, алкоголь.
- Исключите соль, пряности и специи.
- В течение дня выпивайте не менее 2 л воды.
- Молоко замените обезжиренным вариантом продукта или 1%-ным кефиром.
- За час до завтрака выпейте стакан минералки без газа.
- Чай, кофе пейте без сахара и добавок через полчаса после приема пищи.
- Время последнего приема пищи — до 7 часов вечера.
- Для улучшения пищеварения рекомендуется перед сном выпить ложечку растительного масла.
- Если курс похудения приходится на осень или весну, рекомендуется принимать витаминные комплексы для поддержания иммунитета.
- Выход из диеты плавный, с постепенным повышением калорийности рациона.
- После курса похудения рекомендуется придерживаться принципов правильного питания, иначе потерянные килограммы вернутся.
Полный диетический курс продолжается 3 недели. Но есть варианты диеты на 1 или 2 недели. Поскольку рацион строгий и малокалорийный, не все желающие похудеть выдерживают его до конца.
Основные вопросы
Какое количество калорий разрешается употреблять?
Диета относится к низкокалорийным, поэтому общее количество килокалорий для взрослого не должно превышать 1000.
Сколько длится диета?
Классическая схема диетического питания рассчитана на 21 день. Есть урезанные варианты – на 5, 7, 10, 12 и 14 дней. В них соблюдается такое же чередование продуктов, но, в основном, по два дня.
Подходит ли диета для очень полных?
Людям с высокой степенью ожирения не рекомендуется самостоятельно принимать решение о переходе на ту или иную диету. Лучше воспользоваться услугами диетолога, который подберет лучшую схему питания с учетом рисков для здоровья.
Как закрепить результаты?
Чтобы похудение было результативным, утром перед едой выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком, а перед сном – ложку растительного масла. Не стоит забывать о последнем (21-ом) разгрузочном дне, а также рациональном питании уже после диеты.
Сколько веса реально сбросить?
Результаты похудения на английской диете индивидуальны. Кому-то удалось избавиться от 2-3 кг, а кто-то похудел на 15. Все зависит от особенностей метаболизма каждого человека и его ответственности – насколько строго он придерживается рекомендованной системы.
На сколько приемов пищи рассчитана диета?
Традиционно это три основных приема, которые некоторые дополняют полдником (в 3-4 часа дня) и вторым ужином (в 8-9 вечера). Но диетологи утверждают, что лучше всего последний прием пищи планировать на 19.00, а первый – на 7-8 утра.
Придется ли голодать?
Да, придется поголодать, но только в разгрузочные дни – 1-й, 2-й и 21-й. В остальной период питание более полноценное и разнообразное, чувство голода возникать не должно.
Что делать, если на диете кружится голова?
Любые неприятные ощущения – головокружение, головные боли, боли в животе, горечь во рту – сигнал того, что диета вам не подходит. Придется перейти на обычное питание и обратиться к врачу.
Можно ли обойтись без спорта?
Да, режим питания от английских диетологов позволяет худеть без дополнительных физических нагрузок.
Что делать, если похудеть не удалось?
Главное – не насиловать свой организм и не доводить себя до голодных обмороков. Возможно, причина лишнего веса кроется в гормональном сбое, и диетой проблему не решить.
Особенности этапов в английской диете: меню на каждый день
По правилам диеты нужно чередовать три варианта меню. Первые два дня считаются голодными, они называются молочными. Вторые два дня – мясной или белковый этап. Третьи два дня – овощно-фруктовые. По истечении первых шести дней следует чередовать только мясные и плодовые дни, а голодные или разгрузочные больше не применять. При желании можно чередовать не по 2, а по три дня фруктов, овощей и мяса.
Самый сложный в английской диете – это первый молочный этап. Предполагается, что за эти два дня организм может разгрузиться и отдохнуть. Выбирать продукты нужно самые лёгкие, с минимальной калорийностью. Из-за нехватки калорий организм начнёт сжигать собственные запасы жиров, а размер желудка уменьшится.
Разрешается употреблять такие продукты:
• молоко;
• орехи – небольшими порциями;
• сухари или ржаной хлеб;
• томатный сок.
Следующий этап – белковые дни. Он нужен для восполнения количество протеина, который организм потеряет во время разгрузки. Разрешается в эти дни пить кофе с молоком, есть мясной бульон, сыры твёрдых сортов и яйца по вечерам.
Третий этап – употребление фруктов и овощей на протяжении двух дней. Необходимы дни для очищения кишечника и обеспечения организма клетчаткой.
Если длительность диеты 1 неделя, то седьмой её день должен быть снова молочным, если три недели, то 21-й.
1 Общие принципы диеты
Продолжительность английской диеты составляет три недели. Ее же называют еще и британской. За это время организм очистится, восстановится метаболизм и процессы пищеварения. Скинуть можно минус десять килограмм лишнего веса – неплохие результаты от питания, которое не сильно ограничивает человека в приеме пищи. Общее самочувствие улучшается, но регулярность английского курса составляет не более одного раза за год. А все из-за достаточно подробного меню и ограниченного продуктового ассортимента. Дважды в год специалисты уже не советуют садиться на английскую диету, даже если второй раз решить соблюдать ее только 14 или 7 дней.
Суть методики заключается в чередовании белковых и овощных дней. Ежедневно будет четырехразовое питание, не позволяющее сильно голодать. Но порции будут сильно ограниченными. Самые тяжелые дни – два первых и спустя 20 дней. В это время нужно голодать, только не каждому человеку по силам полностью отказаться от еды. Каждое утро начинается с завтрака, ужин тоже должен быть, но не позднее семи вечера.
Конечно, хочется узнать, какие продукты разрешены в период похудения. Таблица разрешенных продуктов:
| Рацион | Что можно |
| Фрукты | Апельсины, яблоки, лимоны, ананасы, киви |
| Овощи | Исключение составляет только картошка, в остальном же можно полагаться на свой вкус |
| Крупы | Лучше остановить выбор на гречке или геркулесе, а рис разрешается употреблять необработанный или коричневый |
| Пряности | Мята, корица, тимьян, черный и красный перец, кардамон, корица |
| Орехи | Кедровые, грецкие, фундук |
Из фруктов не стоит покупать виноград, инжир, дыню, бананы – у них большая калорийность.
Стоит ознакомиться и со списком продуктов, которых не должно быть в рационе в течение всего диетического питания:
- сахар и соль;
- жареные блюда, сладкие и мучные;
- газировка, сладкие покупные соки, спиртные напитки;
- кофе, черный чай;
- копчености и маринад.
Блюда нельзя солить и использовать универсальные соленые приправы. Можно только перчить и брать разрешенные пряности. Салаты не стоит заправлять сметаной и привычным майонезом – только растительными маслами. Но и ими не стоит злоупотреблять.
Диета дастся легко, если человек нечасто употребляет в пищу мясо. Рацион практически его исключает. А вот не вегетарианцам продержаться такой срок без мяса может быть проблематично. Поэтому оценивать силы нужно адекватно и сначала решить для себя, хватит ли силы воли для такого рациона. А вот сам режим питания переносится несложно, британская диета отличается разнообразным меню. В этом и заключается ее главное преимущество перед жесткими монодиетами, хоть и тут раздельное питание. Благодаря сбалансированному меню можно оставаться морально спокойными, хоть в организм и будет поступать мало калорий.
Никотин хоть и не продукт, но он тоже запрещен при диете для похудения.
Но не стоит сразу переживать, увидев все эти ограничения. Жареные блюда можно смело заменять тушеными или приготовленными на пару. Черный чай заменяется зелеными сортами, соль – ароматными пряностями, за счет которых каждое блюдо будет аппетитнее.
А вот сахар с солью, кофе и алкоголь ничем не заменишь – эти продукты сильно задерживают воду в человеческом организме. От них лучше отказаться даже в обычные дни и всем, кто придерживается здорового образа жизни. Зато воду можно пить в неограниченном количестве. Хоть совет и банальный, но выпивать требуется каждый день до двух литров чистой воды.
Противопоказания
Любая диета — это ограничения, которые могут привести к сбою в работе всего организма. Многие люди со слабым иммунитетом или определёнными проблемами со здоровьем игнорируют противопоказания и всё равно садятся на диеты, но поступать так определённо не стоит.
Противопоказания следующие:
- нельзя беременным и кормящим грудью;
- людям с сахарным диабетом;
- людям с проблемами желудочно-кишечного тракта;
- людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- людям с заболеваниями нервной системы;
- людям с запорами, метеоризмом;
- людям после операций и серьёзных вирусных или инфекционных заболеваний;
- людям в период или после восстановления после болезни;
- людям со слабым иммунитетом.
Как вы видите, часть из этих противопоказаний несущественные, однако они могут привести к осложнениям во время диеты и значительно повлиять на состояние здоровья. Именно поэтому, если вы стопроцентно хотите худеть при помощи английской диеты, но не уверены, что сохраните при этом здоровье — обращайтесь к врачу.
Он сможет подкорректировать вашу диету под ваше состояние здоровья, пропишет пробиотики или поливитамины, а также немного исправит график питания или продукты, и вы сможете приступить к процессу похудения без страхов и рисков.
Разрешенные продукты на английской диете
Меню английской диеты строится с учетом разрешенных и запрещенных продуктов. Но список допустимых ингредиентов рациона неширок.
Что можно есть на английской диете:
- орехи в небольшом количестве (пища полезная, но калорийная);
- крупы любые, кроме риса (белый замените бурым сортом);
- любые овощи, кроме картошки;
- фрукты, кроме винограда, бананов, дыни;
- зелень;
- кисломолочные продукты низкой или нулевой жирности (творог, кефир);
- сухофрукты;
- свежевыжатые соки из допустимых фруктов и овощей;
- мясо и рыба нежирных сортов;
- мед;
- хлеб ржаной или отрубной;
- льняное или оливковое масло.
Продукты на английской диете употребляют строго в указанном количестве, поэтому заранее запаситесь электронными весами. Превышение нормы дневной калорийности считается нарушением правил и не гарантирует похудение.
Рецепты блюд для английской диеты
Рецепты белковых блюд:
«Куриные котлетки в духовке»
Для приготовления 6 котлет вам понадобится одно яйцо, 0,5 кг куриного филе, приправы, 1 зубок чеснока, зелень, соль. Филе следует измельчить так, чтобы получились мелкие кубики. К ним нужно добавить сырое яйцо, мелко порезанный чеснок, приправы и соль по вкусу. Перемешав эти ингредиенты, сформируйте форму лепешек и положите в фольгу. В разогретую до 200 градусов духовку кладем получившиеся котлеты. Через 20 минут блюдо готово к употреблению.
«Рыба под шубой с горчицей и зеленью»
Для приготовления вам понадобится филе рыбы (любой) — 0,5 кг, зелень, специи и дижонская горчица. В разогретую до двухсот градусов духовку кладем филе рыбы (в фольге), которое было предварительно посыпано зеленью, специями и обмазано горчицей. Через 12 минут блюдо готово к употреблению.
Чтобы не пришлось ломать голову, как можно вкусно покушать во время диеты, вот вам подборка рецептов для белковых и овощных дней английской диеты
Рецепты овощных блюд:
«Суп-пюре из морковки и тыквы»
Для приготовления вам понадобится морковь (2 шт.), тыква (0,4 кг) и специи. Нужно начать с очистки и нарезки крупными ломтиками моркови и тыквы. Получившиеся кубики следует высыпать в кипящую воду на 7 минут. Далее 90% воды сливается. Содержимое кастрюльки взбивается блендером до образования пюре, солится, приправляется и опять ставится на огонь. После закипания блюдо готово к употреблению.
«Запеченные в духовке кабачки цукини»
Для приготовления вам понадобится сыр твердых сортов (60 г), три кабачка цукини, оливковое масло, соль, травы и перец. Порежьте кабачки лодочками или кольцами, обмакните в масле и посыпьте приправами и сыром, выложите на противень и поместите в разогретую до двухсот градусов духовку. Через 20 минут блюдо готово к употреблению.
Правила лечебной диеты
Диета №7 применяется при таких заболеваниях: в фазе восстановления после острого гломерулонефрита или обострения хронического, при пиелонефрите. В то же время стол номер 7 не подходит пациентам с почечной недостаточностью. В острую фазу гломерулонефрита диета №7 также не показана. Однако, в большинстве случаев, острый нефрит переходит в хроническую форму и тогда рацион №7 должен быть назначен. Но, в первую очередь, при гломерулонефрите стол №7 назначается после месяца от начала заболеваний, когда воспалительный процесс идет на спад.
В начале терапии больному показаны несколько дней голодания, в которые разрешено пить только воду (300 мл/день). После этого применяется стол 7а, затем 7б, 7в или другие рационы по Певзнеру (зависит от состояния пациента).
Такой рацион питания улучшает работу почек, помогая им выводить токсины, которые накопились в результате нарушения процессов образования и выведения мочи. В результате таких мер уменьшаются отеки, восстанавливается кровообращение и улучшается выделительная функция почек.
Рацион сильно ограничивает количество соли и воды, что обеспечивает максимальный покой почкам. Больной на седьмой диете должен пить в сутки не более литра воды. Допустимая норма соли должна устанавливаться врачом на основе анализов. Кроме этого, ограничиваются жиры и белки, чтобы не допускать накопления азотистых “шлаков”, которые образуются в результате переваривания белковой, жирной пищи.
Исключаются продукты с содержанием экстрактивных веществ. Эти вещества возбуждающе влияют на органы пищеварения и почки, провоцируют накопление мочевой кислоты в крови. Больше всего этих компонентов содержится в грибах и мясе: птица, мясо, рыба. Когда работа почек не нарушена, продукты распада белка и жира беспрепятственно выводятся из организма, но когда имеет место заболевание (нефриты, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность и т.д.) они накапливаются в крови. Это приводит к отекам, интоксикации, которая нарушает работу внутренних органов, прежде всего головного мозга.
Диета 7 полностью не исключает мясо и рыбу, их можно есть, но только после тщательной термической обработки. Сначала их нужно отварить, а после этого приготовить любым другим способом: отварить, тушить, печь. Примерно половина экстрактивных веществ выходит в бульон, его есть нельзя, допустимы только легкие “вторые” бульоны и овощные отвары. Рыбу и мясо после варки можно использовать для диетического меню – до 150 г в день.
Помимо этого, запрещается щавелевая кислота. Она также вызывает осложнения и может стать причиной обострений. Содержится, в основном, в продуктах зеленого цвета, шоколаде, шпинате, ревене, малине, крыжовнике и др.
Прием пищи на диете должен происходить дробно, минимум четыре раза в день. Дополнительная механическая обработка блюд (измельчение) не обязательна. Готовить можно любым способом (жареное желательно употреблять умеренно). Температура подачи блюд не устанавливается: можно холодные напитки, горячие супы и второе.
Чтобы окончательно ознакомиться с диетой, рассмотрим списки продуктов, меню на неделю и рецепты для лечебного рациона при нефрите.
Преимущества и недостатки
Английская диета относится к разновидности белковых. Большинство врачей такую систему питания не признают, считают опасной для здоровья. Рацион с преобладанием протеина при невысоком потреблении углеводов, витаминов групп В и С, жизненно необходимых микроэлементов, может привести к нарушению функционирования внутренних органов и всех систем организма. Это проявляется в виде следующих симптомов:
- запоры;
- частые головные боли, мигрень;
- тошнота;
- плохой аппетит;
- неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон;
- боли в животе.
Кроме того, английская диета способствует интенсивному выведению воды из организма. А вместе с ней вымываются полезные вещества, витамины, микроэлементы. Часто у людей наблюдаются признаки обезвоживания, внешний вид становится болезненным.
Английская диета противопоказана в следующих случаях:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- нарушения функционирования почек, печени;
- плохая свертываемость крови, сердечно-сосудистые патологии;
- беременность, период лактации;
- несовершеннолетние;
- люди пожилого возраста.
Данная диета довольно тяжело переносится организмом. Даже абсолютно здоровому человеку трудно выдержать ее полностью. Нужно быть осторожным, отслеживать самочувствие. При возникновении любых симптомов, описанных выше, обратиться к специалисту.
Несколько рецептов блюд для английской диеты
Отзывы и результаты об английской диете свидетельствуют о ее высокой эффективности. Даже несмотря на то, что она не подразумевает под собой избавление от большого количества килограммов, она подходит тем людям, которые желают устранить хотя бы 5 или 10 лишних кг. Кроме того, рецепты, которые предполагает английская диета, являются весьма разнообразными. Вам не обязательно ежедневно пить только молоко и кушать много фруктов. Вы сможете запекать вкусную рыбу, тушить мясо, делать достаточно оригинальные салаты и так далее. Так, вкусные блюда гарантируют вам максимально простой способ похудения.
Вам не придется мучить себя изнурительными голодовками, истязать чрезмерными физическими нагрузками, отказываться от всех возможных лакомств и так далее. Ваш организм благодаря особой английской методике будет всегда насыщен, он получит все необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности витамины и минералы, а ваше самочувствие значительно улучшится в процессе диеты. Если вас ранее беспокоили проблемы со стулом, то этого больше не повторится, обмен веществ всегда будет своевременным и не проблемным.
- Суп-пюре из рыбы и моркови. Нарежьте 300 грамм тыквы кубиками мелко нарежьте 2 моркови. Засыпьте в кипящую воду и варите 7 минут. После приготовления измельчите все это в блендере, подсолите и подавайте;
- Куриные котлеты. Порубите 500 грамм куриной грудки мелкими кубиками, перемешайте все это в яйце, добавьте зубчик чеснока, соль и специи. Сформируйте на фольге котлеты и выпекайте 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов по Цельсию;
- Кабачки в духовке. Хорошо вымойте кабачки, отрежьте кончики и разрежьте их пополам. Выложите их на противень, посолите, поперчите, сверху засыпьте натертым сыром. Запекать 20 минут.
Блюда, приведенные выше, могут быть дополнены и другими яствами. Если у вас имеются на примете вкусные рецепты, которые включают в себя белковые или овощные продукты, вы сможете добавлять их в свое ежедневное меню. Таким образом, английская диета способствует быстрому похудению и сжиганию большого количества ккал. В этот период вам не придется голодать или сильно себе в чем-то отказывать. Вы будете наслаждаться вкусными блюдами, и при этом терять лишние килограммы. Только предварительно мы вам рекомендуем пройти обследование у вашего лечащего врача для принятия решения касаемо того, можно ли вам садиться на английскую диету.
Строгая английская диета: принципы и правила
Основная суть английской диеты сводится к тому, что необходимо белковое питание чередовать с овощной пищей по два дня. При этом общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1000 калорий. Эта достаточно строгая английская диета подходит далеко не всем, даже имея сильное желание похудеть, выдержать методику до конца может не каждая женщина.
Диета по-английски основана на таких принципах и правилах:
- Предусматривается трехразовое питание, при этом для завтрака, обеда и ужина допускается несколько вариантов меню. Запрещено принимать пищу после 19:00.
- Несмотря на низкую калорийность рациона, во время похудения не будет возникать чувство голода, наоборот, худеющие будут всегда чувствовать себя сытыми. Насыщение достигается благодаря употреблению белковой пищи, которая на длительное время насыщает организм необходимыми питательными веществами и заряжает энергией.
- Обязательно нужно соблюдать последовательность чередования дней: 2 голодных, 2 белковых, 2 овощных.
- На период похудения из рациона должны быть полностью исключены сахар, соль и алкоголь.
- В голодные дни необходимо пить молоко, если же вы не любите этот продукт или он не воспринимается вашим организмом, его можно заменить обезжиренным кефиром.
- За сутки необходимо выпивать до 2 л чистой воды.
- Категорически запрещено употреблять жареную пищу. В период похудения меню может состоять из блюд, приготовленных на пару, гриле, тушеных или запеченных в духовке.
- Составлено меню английской диеты по дням, которые нельзя менять местами, а нужно строго соблюдать их очередность.
Классический вариант английской диеты длится 21 день, но выдержать 3 недели низкокалорийного питания могут единицы. Однако если удастся выдержать диету, соблюдая все ее правила и требования, за 21 день можно избавиться от 12-18 кг. Тем, кто хочет избавиться от небольшого количества лишнего веса, можно воспользоваться менее жесткими вариантами диеты, рассчитанной на 5, 7 и 14 дней.
Несмотря на то, что эта система питания принадлежит к числу щадящих методик, все же от многого придется отказаться и даже поголодать. Однако результат того стоит: английская диета помогает многих звездам Голливуда поддерживать себя всегда в привлекательном виде. Регулярно этой системы питания придерживаются Рене Зеллевегер, Келли Озборн, Ферджи и многие другие звезды шоу-бизнеса.
Благодаря правильному сочетанию продуктов диетологам удалось достичь двух целей:
- организм, не получая привычного количества жиров, начинает расходовать собственные запасы;
- улучшается работа ЖКТ и обмен веществ, нормализуется деятельность кишечника, организм очищается от шлаков.
Таким образом, к числу достоинств английской диеты, прежде всего, следует отнести нормализацию обменных процессов в организме и эффективное похудение. Кроме того, из-за отсутствия в рационе животных жиров и углеводов, улучшается состояние кожных покровов.
Имеет диета и свои недостатки, поскольку это достаточно жесткая система питания, которая в некоторые дни требует голодания, она совершенно не подходит лицам, страдающим заболеваниями желудка и кишечника.
Сложность похудения этим способом заключается в соблюдении строгого режима питания, есть всегда нужно в одно и то же время, поэтому подходит она больше тем женщинам, которые не работают или имеют свободный график работы.
Достоинства и недостатки
Нет единого мнения о том, хороша или плоха английская диета 21 день. Отзывы и результаты зачастую противоречат друг другу, но общие особенности диеты выделить все же можно.
Среди ее достоинств – несомненная эффективность. Она действительно помогает результативно избавляться от лишних килограммов. Результат, при грамотном выходе из диеты, является стойким, потерянные килограммы не возвращаются.
С другой стороны, при кажущемся своем разнообразии, диета является сильно несбалансированной. Из-за низкой калорийности она совершенно не подходит людям с активным образом жизни. Неудачным выбором она станет и для тех, кто не слишком уверенно соблюдает режим дня. Дефицит белка может привести к снижению иммунитета. Существует и вероятность того, что во время диеты будут сжигаться не жировые ткани, а мышечная масса, что является очевидно нежелательным.
Отзывы о чувстве голода являются противоречивыми: одни страдают от постоянных мук, другие не испытывают никакого дискомфорта.
Английская диета: мнение врачей
Аналитика рынка
- Рынок имплантатов может вырасти до $121 млрд к 2030 году
- Упрощение и изысканность — новые косметические тренды
- В 2022 г. рынок косметической упаковки составит $40.7 млрд
Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте
Салоны красоты Москвы Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга Салоны красоты Новосибирска
Последние посты в блогах на нашем сайте
-
Naturecream /
Свойства самого » Солнечного» масла -
Naturecream /
«Сахарные» морщины — или на что способна гликация -
Naturecream /
Эстерифицированные масла -
Naturecream /
Арника — магическое растение алхимиков -
Naturecream /
Экстракт Тремеллы- Снежный гриб детокс для кожи -
Prostye-sovety /
Как зрительно увеличить губы с помощью макияжа -
Naturecream /
Масло абрикосовых косточек для лица -
Naturecream /
MATRIXYL3000 — лучший стимулятор упругости кожи -
Naturecream /
SPF в Натуральных Маслах -
Naturecream /
Масло Герани (Пеларгонии) для здоровья и красоты кожи
Другие статьи раздела
|
Капустная диета |
|
|
Диета доктора Ковалькова |
|
|
Диета «ABC» |
|
|
Диета «6 лепестков» |
|
|
Яблочная диета |
|
|
Летняя диета |
|
|
Огуречная диета |
|
|
Антицеллюлитная диета |
|
|
Диета The Biggest Loser |
|
|
Свекольная диета |
Что такое английская диета
Разнообразных схем питания для похудения сегодня существует масса и большая часть из них очень похожи друг на друга. Диета по-английски – приятное исключение. Ее суть состоит в том, чтобы чередовать между собой овощные и белковые дни на протяжении всего времени питания. Общая калорийность суточного рациона не превышает 1000 ккал. Этого вполне хватит, чтобы поддерживать работу организма, избежать слабости, головокружения и сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Общая продолжительность диетической схемы питания – 21 сутки, но есть и другие вариации диеты, рассчитанные на быстрое снижение веса: пяти-, семи – и четырнадцатидневные английские методики. Отзывы об английской диете свидетельствуют, что меньше чем за месяц можно потерять до 15 килограммов лишнего веса, а после быть уверенными, что через несколько дней лишние сантиметры не начнут «нарастать» вновь.
