Бессолевая диета

Плюсы и минусы питания без соли

Как и любая диета, бессолевая имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим подробнее о положительном и отрицательном влиянии еды без соли.

Плюсы

Бессолевое питание имеет ряд положительных эффектов:

способствует очищению крови;
в отличии от многих диет, бессолевая имеет мало ограничений по потреблению тех или иных продуктов;
способствует нормализации пищеварения;
способствует улучшению обмена веществ в организме;
снижает чрезмерную нагрузку на печень, почки;
улучшает состояние кожи;
убирает отечность;
нормализует артериальное давление.

Однако, несмотря на внушительный список положительных качеств, бессолевая диета имеет ряд минусов и противопоказания.

Видео

Минусы

К минусам питания без соли относят следующие пункты:

несоблюдение сроков диеты (более двух недель) нарушает водно-солевой баланс организма;
категорически противопоказана бессолевая диета в летнее время года;
противопоказана беременным, кормящим женщинам и детям;
при нарушении работы щитовидной железы соблюдение бессолевой диеты запрещено;
при наличии хронических заболеваний необходимо перед началом бессолевой диеты проконсультироваться с врачом.

При соблюдении рациона диета принесет только пользу!

Вред бессолевой диеты

Бессолевая диета для похудения может нанести вред организму. Она способна провоцировать нарушение обменных процессов.

Это провоцирует такие проблемы:

потеря аппетита;
гипотония;
общая слабость;
нарушение пищеварительных функций;
недомогание.

Конечно, большинство пищевых продуктов уже включает соль. Однако ее слишком мало для нормальной работы организма. Потому длительное соблюдение бессолевой диеты приводит к негативным последствиям для здоровья.

Потому запрещено придерживаться такой системы питания более 2 недель. В летнее время года врачи и вовсе не рекомендуют подобные эксперименты. В жаркую погоду организм и так страдает от обезвоживания. Если соблюдать в этот период бессолевую диету, есть риск опасных последствий для здоровья.

Если хочется попробовать такую систему питания, стоит начинать всего с нескольких суток. При нормальной реакции организма можно добавить еще 2 дня. Самым простым способом ограничения количества соли в рационе считается отказ от жирных сыров, маринадов, копченостей.

После окончания диеты нельзя употреблять много калорийной пищи, жирных продуктов, солений. В противном случае закрепить достигнутые результаты не удастся, и лишние килограммы вернутся. Пищу следует начинать досаливать постепенно. При этом стоит сократить общее количество соли в своем меню.

Когда назначается диета без соли?

Хлорид натрия в небольших количествах содержится в любых, самых натуральных продуктах — овощах, мясе. Для практически здорового человека досаливать пищу необходимо на 5 грамм соли в сутки. Оставшиеся 10 грамм мы получаем из натуральных продуктов и, конечно же, из тех продуктов, которые покупаем в магазинах (соусы, бакалея, гастрономия и многое другое). Интересно, что наиболее высоко содержание соли в хлебе, сыре и мясных продуктах. Наличие хлористого натрия в продуктах растительного происхождения определяется их видом и условиями выращивания.

Снизить потребление соли можно и в профилактических целях. По согласованию с диетологом применение хлористого натрия в домашних блюдах можно снизить, заменив его частично другими натуральными усилителями вкуса. Самостоятельный отказ от соли способен привести к нарушениям кислотно-щелочного равновесия и водно-солевого баланса. Полное исключение соли из питания по большому счету невозможно. Но последствия такового проявились бы тошнотой и снижением аппетита, отвращением к еде и нарушениями пищеварения. Понизилась бы продукция соляной кислоты, развилась бы мышечная слабость и судороги, резко снизилось бы артериальное давление. Таких экспериментов со своим организмом лучше не проводить.

В тоже время диеты без соли диетологи применяют по отношению к лицам с некоторыми диагнозами. Речь снова-таки не о полном отказе от соли, а о меньшем добавлении соли в еду и отказе от очевидно чересчур соленных блюд (чаще всего не домашнего приготовления). Таким образом, хлорид натрия все же в организм поступает, принимает участие во всех жизненных процессах, но не оказывает негативного воздействия.

Любая бессолевая диета для похудения — вариант не рационального питания. Организм недополучает значительного количества веществ, необходимых для нормального функционирования.

Негатив хлористого натрия состоит, прежде всего, в том, что он задерживает жидкость в организме. Очень часто это нежелательное следствие. В частности, влекущее за собой отклонения артериального давления от нормы, сердечнососудистые заболевания (вплоть до ишемии и недостаточности) и заболевания почек. Жидкость может скапливаться в Ваших легких (это утрудняет Ваше дыхание), на ступнях, щиколотках, голенях и в брюшной полости. Ограничение натрия в диете без соли существенно улучшает общее самочувствие.

Диета без соли, по медицинским показаниям, рекомендована людям, страдающим патологией сердечнососудистой системы, почек, мочевыводящих путей. Такое питание призвано уменьшить содержание жидкости в организме, разгрузить кровеносное русло и снизить нагрузку на почки.

Способствует диета без соли и нормализации веса. Прежде всего, за счет выведения лишней жидкости из организма, облегчения функционирования сердца и почек. Крайне рекомендуется соблюдать рациональность в похудении. Рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения норма потребления соли — около 5 грамм в сутки, что соответствует одной чайной ложке. Это с учетом соли, уже содержащейся в готовых продуктах.

Примерное меню семидневной бессолевой диеты

Меню по дням для безсолевой диеты на 7 дней содержит все необходимые вещества — жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Семидневная методика отличается строгостью — на протяжении недели соль в любом виде исключается полностью. Также для более активного похудения рекомендуется отказаться от круп.

Без солевая диета для похудения – меню по дням:

Понедельник:

завтрак: несладкий кофе с апельсином;
обед: грудинка индейки, салат из латука или рукколы;
полдник: яйцо всмятку, чай;
ужин: паровой хек, рагу из моркови, кабачков и цветной капусты.

Вторник:

завтрак: чай, грейпфрут;
обед: печеная форель или скумбрия, салат из редиса и петрушки;
полдник: чашка ряженки;
ужин: кусочек отварного кролика с винегретом.

Среда:

завтрак: кофе, персик;
обед: суп с брокколи и укропом, 220 г диетического творога;
полдник: куриная грудинка в отварном виде, немного простокваши;
ужин: омлет на пару из 2 яиц с помидорами.

Четверг:

завтрак: чай, бессолевой хлебец;
обед: тушеная говядина, оладьи из моркови или кабачка;
полдник: диетический творог, чашка ряженки;
ужин: яйцо всмятку, тушеная цветная капуста.

Пятница:

завтрак: салат из тертой морковки, апельсин;
обед: судак с томатами и кабачками, запеченный в духовом шкафу;
полдник: натуральный йогурт, небольшой хлебец;
ужин: салат из яблок, киви и апельсинов или других фруктов.

Суббота:

завтрак: кофе без добавления сахара, немного творога;
обед: вареная куриная грудинка, помидоры, огурцы или иные овощи по своему выбору;
полдник: салат из сырого редиса с латуком;
ужин: 200 г винегрета, паровой омлет.

Воскресенье:

завтрак: апельсин или грейпфрут;
обед: суп с куриной грудинкой, кусочек вареной рыбы;
полдник: свежее или запеченное яблоко, чашка ряженки;
ужин: немного запеканки из цветной капусты и кабачков, вареное куриное филе.

Отзывы и результаты бессолевой диеты на неделю подтверждают, что недельный отказ от поваренной соли хорошо переносится организмом. Все продукты разрешается комбинировать, делая рацион более разнообразным.

Меню и польза бессолевой диеты

Бессолевая диета не только помогает многим быстро похудеть, но и приносит пользу, благодаря тому, что организм хотя бы так, временно, отдыхает от соли.

По сути, бессолевой может быть любая диета. Ведь сам принцип отказа от данной специи для многих становится причиной упадка аппетита. Оно то нам и нужно!

Давайте рассмотрим свойства соли, почему нельзя ее употреблять в больших количествах, а также каким категориям граждан она противопоказана в принципе.

С одной стороны, эта приправа — один из главных источников натрия для организма. Без него невозможен нормальный жидкостный баланс. Натрий не позволяет нам страдать от обезвоживания. С другой же стороны переизбыток натрия приводит к неоправданной задержке жидкости в организме, отекам. По этому причине бессолевая диета для беременных прописывается в первую очередь. Соленые огурцы, рыба и прочие вкусности противопоказаны. Но недостаток натрия также может быть опасен, так как он приводит к быстрому старению кожи, возникновению судорог конечностей и т. д. Но все это большая редкость. Зато нередко прописывается при гипертонии (повышенном артериальном давлении ) бессолевая диета, меню разрабатывается с расчетом именно на стабилизацию физического состояния, а не на похудение. Хотя это становится для многих приятным побочным эффектом. Ведь очень многие люди, страдающие гипертонией, параллельно с этим имеют лишний вес.

Другой важный момент — многие люди сейчас употребляют йодированную соль. Это рекомендация ведущих мировых эндокринологов. Пусть вы не принимаете калия йодид в таблетках, да он и не нужен здоровому молодому человеку, за исключением будущих и кормящих грудью мам, но эта минимальная профилактическая дозировка не даст возникнуть недостатку йода. Но и это не дает повод сказать, бессолевая диета вред приносит. Хотя, смотря какой рацион питания предполагается… Если пища будет однообразна, а длительность диеты свыше 5-7 дней, организм в любом случае пострадает.

Рассмотрим как выглядит бессолевая диета для похудения в представлении японцев. Рассчитана она на 2 недели. В течение которых нельзя есть не только соль, но и сахар, пить алкоголь и есть мучные изделия. В целом, рацион питания разнообразный, но количество пищи несколько ограничено для снижения калорийности рациона. Неудобство — питание трехразовое, а между приемами пищи можно только пить воду или напитки, не содержащие в своем составе сахар.

Итак, бессолевая японская диета — меню по дням.

1 день.

Завтрак. Кофе или чай без сахара.

Обед. 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты и горошка, заправленные растительным маслом; 1 помидор.

Ужин. Рыба, приготовленная на пару или в духовке с овощами.

2 день.

Завтрак. Чай без сахара с сухариком.

Обед. Жареная рыба с овощными салатом.

Ужин. Отварная говядина. Стакан маложирного кефира или йогурта без фруктовых добавок.

3 день.

Завтрак. Кофе без сахара.

Обед. Овощной салат. Фрукты — апельсины, мандарины, яблоки (на выбор).

Ужин. Салат из капусты (цветной, белокочанной, кольраби, морской — вам выбирать), отварная говядина (200 граммов).

4 день.

Завтрак. Кофе без сахара.

Обед. Морковный салат, заправленный оливковым маслом. Отварное яйцо.

Ужин. Фруктовое пюре или фруктовый салат. Фрукты на ваш выбор.

5 день.

Завтрак. Салат из моркови с добавлением лимонного сока.

Обед. Вареная рыба (можно и даже нужно жирного сорта). Стакан томатного сока (лучше свежевыжатого).

Ужин. Жареная рыба и капустный салат.

6 день.

Завтрак. Чай или кофе без сахара.

Обед. Отварная курица и овощной салат.

Ужин. 2 сваренных яйца и морковный салат.

7 день.

Завтрак. Чай или кофе без добавления сахара.

Обед. Отварная говядина. Через некоторое время — фрукты.

Ужин. Отварная рыба и овощной салат (можно овощное рагу).

В оставшиеся дни повторять рацион предыдущих с начала. Такова бессолевая диета, рецепты элементарны. На приготовление пищи уйдет минимум времени. Хочется отметить, что в этом якобы японском рационе питания часто присутствуют жареные блюда — они очень вредны для печени и никакого практического смысла не несут. Бессолевая диета отзывы хорошие получает тогда, когда все ее компоненты являются низкокалорийными и полезными, правильно приготовленными.

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!

Плюсы и минусы питания без соли

С помощью бессолевого питания можно добиться нормализации обменных процессов и общего оздоровления организма.

Так как несоленые блюда нельзя назвать вкусными, это значит, что исключено переедание. Лишняя вода из организма уходит – появляется легкость и хорошее самочувствие.

Но строгое и полное исключение соли из рациона недопустимо, поскольку этот минерал участвует в важных физиологических процессах, протекающих в организме.

Отсутствие ее в рационе нарушает работу желудка. А спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, диетологи не рекомендуют исключать соль. И не стоит этого делать в знойные дни, когда организм теряет повышенное количество влаги.

Особенности и правила бессолевой диеты

Бессолевая диета или лечебный стол №7 была разработана медиками в лечебных целях для людей с ожирением, гипертоников, пациентов с сердечной недостаточностью и склонных к отёкам.

Польза бессолевой диеты была доказана исследованиями. Она помогает выводить из организма лишнюю жидкость, нормализует кровеносное давление и помогает справиться с лишним весом.

Бессолевая диета для похудения не ограничивает полностью соль, но сводит к минимуму ее потребление, в том числе не только в чистом виде, но и в остальных продуктах. Натриевые соединения помогают выводить с организма накопившейся кальций, поэтому не стоит полностью исключать соль из рациона.

Вред бессолевой диеты заключается в обезвоживании организма. Отсутствие соли в рационе длительный период может свести весь позитивный результат «на нет». Поэтому не рекомендуется придерживаться такого рациона более 2 недель.

Несмотря на то, что бессолевая диета является медицинской, ряд противопоказаний существует:

Сердечная недостаточность;
Болезни почек и мочеполовой системы;
Беременность и период лактации.

Наиболее популярными вариантами для похудения считаются рацион на 7 дней и бессолевая диета на 14 дней. Но и в первом, и во втором случае действуют общие правила.

Особенности бессолевой диеты:

Рацион должен состоять только из здоровых продуктов в пареном, варенном, запеченном виде.
Питаться необходимо 4-5 раз в день небольшими порциями.
Потребление питьевой воды не должно быть меньше 2 литров.
Во время готовки нельзя использовать соль, солить можно только приготовленные блюда.
Из рациона рекомендуется исключить не только соль в чистом виде, но и продукты, которые богаты натриевыми соединениями.

Узнайте подробнее об .

Преимущества бессолевой японской диеты

Стоит отметить, практически любая диета способна в той или иной степени принести пользу и оздоровить тело. Потому что каждая диета априори подразумевает, какой-то порядок в питании. А где есть хоть какой-то порядок, там чаще всего поменьше проблем. Человек выбирает, что съесть, в какое время, как приготовить – и это уже может принести благо само по себе. Не так ли?

Говорят, бессолевую диету позаимствовали у жителей Востока. Можно догадаться почему. Кто пережил Хиросиму и Нагасаки? У кого самый высокий показатель средней продолжительности жизни? Кто в немолодом возрасте выглядит, как «замороженный»? Неплохая реклама для диеты, правда? Тот, кто ее пробовал, делятся хорошими результатами:

разгружается сердечно-сосудистая система
уходят отеки
выводятся лишние соли
активизируется обмен веществ
снижается кровяное давление
облегчается работа почек
благополучно уходит вес
обостряются собственные вкусовые рецепторы, и открывается вкус самой еды.

Калорийность диеты небольшая (до 1000 в день). Это приучает человека выходить из-за стола с ощущением, что можно было бы съесть что-то еще. Такой подход защищает от переедания, а, следовательно, и последующего отравления избытком еды.

Меню для диеты на 14 дней

Бессолевая диета на 14 дней предлагает меню двух типов. В первом варианте используется примерный рацион для семидневной методики, который с восьмого дня повторяется.

Второй тип меню бессолевой диеты на 14 дней предлагает употребление определенных продуктов питания на протяжении 3 суток.

1–3 сутки — по 500 г телятины в отварном виде, говядины, куриной грудинки или другого постного мяса.
4–6 сутки — по 500 г рыбы в отварном виде диетических сортов.
7–9 сутки — крупы любого вида, обезжиренное молоко или кефир;
10–12 сутки — 2–3 кг сырых или печеных овощей (картофель запрещается);
13–14 сутки — 2 кг несладких фруктов (исключая бананы и виноград).

Бессолевая диета на 14 суток разрешает пить обильное количество негазированной воды, употреблять кофе и чай без добавления сахарного песка.

Диета без соли и сахара 14 дней рекомендует заменять поваренную соль различными пряностями, специями, которые сделают все блюда не такими пресными. Это могут быть соевый соус, свежие или молотые чесночные зубчики, имбирный корень, хрен, тмин.

Безнатриевая соль

Безнатриевая соль в последние годы обретает все большую популярность. Оригинальное решение для приверженцев здорового образа жизни

При этом медики обращают внимание на то, что использование заменителей соли, где хлорид натрия заменен калием или магнием, может также сыграть злую шутку

Для изготовления безнатриевой соли можно изменить и кристаллическую структуру соли.

Если в соли снижается концентрация хлорида натрия, то с 99% до 68%. При этом добавляется 27% калия и 5% магния. Калий отвечает за слаженную работу сердца, нервной системы и нормализует давление. Гиперкалиемия проявляется мышечной слабостью и гипотензией, брадикардией вплоть до остановки сердца. Магний в умеренных количествах повышает выносливость сердца и мышечную силу. Но его переизбыток вызывает гипотензию, сонливость, угнетение дыхательной функции и сухожильных рефлексов.

Безнатриевые соли с повышенным содержанием калия не сказываются негативно на кровообращении и функции сердца

В то же время с особой осторожностью к соли, где натрий замещен калием, нужно относиться пациентам с любыми болезнями почек, сердечной недостаточностью и высоким кровяным давлением. Лечение гипертензии обычно сопровождается приемом препаратов для повышения уровня калия

В сочетании с ними порция минерала из безнатривой соли может привести к гиперкалиемии.

Как принимать решение

Одна из причин, почему не рекомендуется часто прибегать к этой диете – отсутствие соли. Соль это микроэлементы или минеральные вещества, из которых состоит и благодаря которым функционирует тело человека. Злоупотребление бессолевыми диетами часто оборачивается остеопорозом.

Наблюдала, как беременные любят соленое? Потому что беременность чревата потерей важных микроэлементов. А соль это восполняет. Благодаря соли балансируется сахар крови

Получается пожизненно отказываться от столь важного продукта все-таки не стоит. И, как поощрялось в начале статьи, всегда лучше сначала подумать

Логика и здравый смысл подскажут, в каком направлении двигаться, чтобы себе не навредить.

Любая диета назначается только после рекомендации специалиста. Если бессолевая японская диета стала тебе интересна, сначала проконсультируйся со своим врачом диетологом. А еще лучше с несколькими диетологами. Если такая возможность имеется. В любом случае, если врач решит, что такая диета тебе не совсем подходит, с его помощью можно что-то подкорректировать. Ведь главная ставка в первую очередь на твое здоровье. А стройность придет сама, когда здоровье будет. Верно?

Запрещенные продукты

Больным остеохондрозом диетологи рекомендуют отказаться от некоторых продуктов или ограничить их в рационе. Особенно вредны копчености, консервы, весь фастфуд, полуфабрикаты. В них много «пустых» калорий, не представляющих ценности для восполнения энергетических запасов. К тому же в них переизбыток соли и специй, провоцирующих задержку жидкости в организме, формирование отеков.

Группа продуктов, запрещенных к употреблению при остеохондрозе	Наименование продуктов
Мясо, птица	Свинина, бекон, сало, копченая курица, утка, гусь, жирная баранина
Рыба	Копченая рыба любых сортов и видов
Жиры, масла	Маргарин сливочный, жир животный и кулинарный, спред
Овощи, зелень	Овощи пряные и консервированные, брюква, лук репчатый, редис, редька белая, репа, клубни сельдерея, хрен, чеснок
Напитки	Газированные напитки (лимонад, квас), кофе, жирное молоко, алкоголь с любым количественным содержанием этилового спирта

Как питаться в остром периоде

Первое в виде легких супчиков должно присутствовать каждый день.

В первые 1-2 дня после начала обострения вообще не рекомендуется принимать пищу. Разрешен прием 1,5-2 л жидкости. Это может быть чай с лимоном или без него, отвар из шиповника, сахар почти не используется.

К середине вторых суток можно переходить на щадящую диету, состоящую из слизистых супов, протертых каш, киселя с сухариками из белого хлеба.

Допустимы суфле из протертого постного мяса, рыбы, молочные кремы, яйца всмятку, молоко. Совершенно исключаются соусы и пряности, кисломолочные продукты, свежий хлеб, свежие фрукты, кондитерские изделия, какао, кофе, газированные напитки. Соль используется при приготовлении блюд по минимуму.

Такая диета исключает раздражение стенок желудка, его слизистой оболочки, не вызывает повышенного продуцирования желудочного сока. Гастроэнтерологи не рекомендуют долго задерживаться на таком рационе и при первой возможности переходить на расширенную диету с большим количеством разрешенных продуктов.

Примерное меню

На семь дней

Дни	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
1	Кофейно-молочная смесь	Яблоко	Мясо птицы, капустный салат, яйца	Рагу из овощей	Паровая рыба, морковный салат
2	Хлеб из ржаной муки, чай	Апельсин	Рыба, свежие овощи	Стакан кефира	Телятина, винегрет
3	Молочный кофе	Груша	Суп овощной, творог	Куриное филе	Омлет с овощами
4	Ржаной хлеб, несладкий чай	Яблоко	Говядина, оладьи из кабачков	Творожник, йогурт	Салат из капусты, 2 вареных яйца
5	Салат из моркови с добавлением сметаны	Цитрус на выбор	Рыба с овощами	Ряженка	Салат из фруктов
6	Кофейно-молочный напиток	Груша или яблоко	Куриное мясо, нарезка из овощей	Винегрет, кефир	Салат из моркови, омлет
7	Несладкий чай	Цитрус на выбор или фреш	Суп овощной, рыба	Яблоко запеченное, кефир	Овощная запеканка, куриное филе

На две недели

Дни	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
Первая неделя
1	Овсянка с молоком и медом, несладкий кофе	Салат из фруктов	Суп овощной, телятина, йогурт 0% жирности	Орехи с сухофруктами	Рыба запеченная, капустный салат, яйцо
2	Каша из гречки, кофе с молоком, сухари	2 фрукта	Грудка вареная, рагу из овощей, сок томатный	Кефир 0% жирности, яйцо	Творожная запеканка
3	Омлет с овощами, кофейно-молочная смесь	Фруктовый пирог (кусок)	Рисовая каша, рыба, нарезка овощная	Салат из фруктов	Рагу овощное, говядина
4	Запеканка из творога, несладкий чай	2 фрукта	Куриное филе, рагу овощное	Кефир 0%	Рыба, салат из капусты
5	Овсянка с изюмом, кофе	Салат из фруктов	Уха с куском рыбы, капуста тушеная, кефир 0%	Яблоки печеные (2 шт.) с творогом	Куриная грудка с овощами
6	Йогурт 0%, ржаной хлеб	Сухофрукты с орехами (горсть)	Овощной суп, гречневая каша, 2 котлеты из телятины	Творожная запеканка	Рыба, яйцо, томатный сок
7	Яблочная шарлотка (кусок), молочный кофе	Салат из фруктов	Рагу из овощей, яйцо, кефир 0%	Сухофрукты с орехами	Тушеные кабачки, винегрет
Вторая неделя
1	Овсянка с изюмом, кефир	Салат фруктовый	Суп овощной, рыба с овощами, томатный сок	Печеные яблоки с творогом	Говядина, рагу из овощей
2	Омлет с овощами, сухари, несладкий чай	Овощной суп, тефтели из рыбного фарша, салат из капусты с оливковым маслом	Творожник, йогурт 0%	Овощное рагу, куриное филе
3	Шарлотка с абрикосами, чай без сахара	Йогурт обезжиренный, ржаной хлеб	Гречневая каша, телятина, тушенная с овощами	2 фрукта	Винегрет, яйцо
4	Сырники, кофе	Тыква запеченная	Курица запеченная, яйцо, овощное рагу	Фруктовый салат	Салат из капусты и моркови с маслом, рыба отварная
5	Оладьи из яблок с медом, чай	Йогурт 0%, ржаной хлеб	Суп овощной, картофель в мундире, рыба запеченная, томатный сок	Орехи с сухофруктами	Творожная запеканка, кефир 0%
6	Овсянка с курагой, чай	Салат фруктовый	Уха с куском рыбы, овощное рагу	Кефир 0%, сухари	Телятина, икра из кабачков
7	Яблочная шарлотка, кофе с молоком	Сухофрукты с орехами	Овощной суп, яйцо, куриная грудка	Салат из фруктов с йогуртом	Рисовая каша с тыквой, приготовленная на молоке

ужинФруктовый салат с йогуртом.

Меню на 14 дней, которое посоветовал мне врач, что бы убрать отеки

Такая диета больше похожа на разгрузочные дни, но я решила попробовать.Главное в ней избавиться от солевой зависимости, из-за которой я не могу спокойно принимать пищу, не досаливая ее.После этих 14 дней вы уже привыкните есть несоленое. И, по крайней мере, перестанете досаливать пищу.

Вариант диеты на 14 дней

Первые три дня	необходимо съедать каждый день куриное мясо. Его следует отварить, убрав жир и сняв кожу.
С четвертого по шестой день	В день едим нежирную рыбу до полкилограмма.
С седьмого по девятый день	в рацион включаем перловую кашу, можно гречневую, которая варится на воде. В день следует, есть до двухсот пятидесяти грамм. Можно приправить лимонным соком, медом или молоком, у которого жирность не превышает полтора процента.
С десятого по двенадцатый день	переходим на самые разные овощи. Только не едим картофель. Нужно съедать до двух килограммов в день.
Последние два дня	дни переходим только на фрукты, но исключаем бананы. Тоже нужно съесть до двух килограммов.

Такая диета поможет не только отвыкнуть от соли и избавиться от отеков, как мне сказал врач, но даже скинуть пару лишних килограмм. И это за 14 дней! Дорогие читатели, разве не этого вы желаете? Всего 14 дней и лишних килограммов, как не бывало! Вы заметили, что питаться так совсем несложно? Я тоже так думаю.

Только не забывайте все эти 14 дней еще и пить. Можно простую не газированную минеральную воду, а можно зеленый чай.