Диета кормящей мамы

Гречневая эффективная диета 7 кг за 7 дней

Гречневая диета на 7 дней 7 кг известна многим. Это программа, которую часто используют даже звезды для того, чтобы сбросить наеденное. Использовать для снижения веса можно не только лишь одну гречку. Она разбавляется овощами, сухофруктами, нежирным мясом, творогом.

Диета минус 7 кг предъявляет очень строгие правила к питьевому режиму: следует выпивать стакан жидкости минимум за 30 минут до приема пищи. Не стоит воду или несладкий чай менять на стакан кефира или ряженки. В гречке содержится большое количество железа, которое необходимо для организма

Молочнокислые продукты замедляют процесс всасывания важного компонента, что в будущем чревато железодефицитном и снижением уровня гемоглобина

Чтобы приготовить гречку, не стоит ее переваривать. Для приготовления можно использовать эмалированную посуду или даже термос. В кастрюле вскипятить кашу (пропорции 1:2 с водой), затем отставить с огня, укутать, выждать 20–30 минут, а после приниматься за еду. Термос использовать иначе: залить вар в емкость, а после оставить на 1 час. Пропорции воды и основного продукта те же.

Чтобы составить свое меню, следует учесть, что на каждый прием гречневой каши, запаренной или отваренной, использовать дополнение:

Овощной салат (чередовать через два дня);
Киви, грейпфрут, кусочки яблок;
Отварное куриное филе – 100 граммов (только 1 день в неделю);
Творог (100 граммов) – один день в 7 дн;
Сухофрукты – разрешены через день;
После приема пищи – 2 часа перерыв – питьевой нежирный и несладкий йогурт, стакан кефира.

Довольно строгая диета на 2 недели минус 10 кг позволяет сбросить, но усердствовать с нею нельзя. Определить возможность использования такой программы должен доктор или сам человек, но только после оценки состояния своего здоровья. При различных обострениях и хронических болезнях различные диеты могут быть запрещены.

Результаты и противопоказания

Как уже было сказано ранее, диета помогает за 7 дней избавиться до 7 кг., обычно результаты колеблются от 4 до 7 кг. Главное первую неделю придерживаться именно предложенного варианта меню, не меняя приём продуктов местами и тем более дни. Начиная со второй недели можно вносить коррективы на усмотрение, но помня о небольшой ежедневной калорийности.

Не забывайте уделять время физическим нагрузкам, чаще двигаться, выполнять растяжку и разнообразные водные процедуры в том числе и антицеллюлитное обёртывание.

Если имеются признаки нарушения деятельности пищеварительной и эндокринной системы, проблемы с сердцем и сосудами, беременность и период лактации, а также пожилой возраст (60+), необходимо для гарантии безопасного использования диеты проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы

Благодаря колебаниям энергетической ценности продуктов в разные дни организм не может приспособиться и продолжает интенсивно худеть, даже если лишний вес не более 3 кг.
Благодаря отсутствию списка запрещенных продуктов снижается риск сорваться – можно скушать или выпить что угодно, главное не превышать дозволенную суточную калорийность.
Если начинать диету с новой рабочей недели, то получится, что на выходные можно позволить себе больше.
Как утверждают девушки, опробовавшие диету Healthy skinny girl diet, вес, потерянный за месяц, не возвращается в течение года.

Уменьшение нормы калорий менее чем до 1 тыс. считается не здоровым, не способным обеспечить организм всеми необходимы веществами, оно может вызывать проблемы: дистрофию, гормональные нарушения, поэтому диету ХГСД еще часто называют анорексичной.
Нужно постоянно отвешивать и считать калории, а в течение месяца это может показаться ненужной и надоедливой рутиной и сведет все старания к нулю.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: третий вариант меню

Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 дней» можно назвать щадящим. Вместе в гречневой крупой, яблоками и кефиром можно употреблять ежедневно обезжиренный творог, йогурт из цельного молока домашнего приготовления и натуральный овощной либо фруктовый сок.

Меню на один день может быть таким.

• Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного творога, 150 граммов натурального йогурта.

• Обед: тарелка гречки, два кусочка полутвердого сыра, салат из свежих овощей без заправки.

• Ужин: запаренная гречка без дополнительных компонентов.

• Поздний ужин: стакан кефира или маленькое зеленое яблочко.

Использовать такой вариант похудения, как «Диета минус 7 кг за 7 дней», можно не чаще одного-двух раз в течение года. Это очень большой стресс для организма.

Почему индийская диета считается здоровой?

Питаясь таким образом можно быстро похудеть – до 7 кг за 7 дней, но индийская диета считается здоровым способом избавиться от лишнего веса. Похудение происходит без вреда для здоровья, даже с пользой.

Рассмотрим традиционные компоненты индийского питания:

Большое количество полезных овощей и фруктов;
Обилие бобовых;
Много специй и трав;
Продукты, богатые клетчаткой;
Мясо с низким содержанием жира или его отсутствие.

Популярным продуктом для индийской диеты станет нут, это превосходный источник клетчатки, белка, цинка и фолиевой кислоты. Для вегетарианцев нут становится одной из альтернатив для белковых продуктов животного происхождения. В индийских блюдах часто встречаются помидоры и шпинат, это суперфуды и безусловные лидеры по содержанию антиоксидантов, витаминов, минералов.

Судя по отзывам, индийская диета – это одна из самых нескучных. Тебе не придется отказываться от соусов и заправок к блюдам, приготовленные по индийскому рецепту, они не будут включать в свой состав сливки и сыр. Вместо сыра используется натуральный йогурт, вместо жирных сливок – кокосовое молоко, вместо сливочного масла – растительные. В соусы и блюда индийцы часто добавляют чеснок, он хорошо влияет на метаболизм и ускоряет похудение.

Разнообразие блюд позволит составить меню индийской диеты для похудения на месяц и ни разу не повториться. Во всех блюдах будет мало калорий и много специй, таким образом, ты будешь одновременно худеть и баловать свои вкусовые рецепторы.

Специи и пряности не только придают вкус, они препятствуют перееданию.

На основании индийской кухни составлена знаменитая диета индийского профессора Усама Хамдий. По правилам этой диеты каждый день питание должно состоять из трех трапез – завтрака, обеда или ужина. Если сильно хочется есть между приемами пищи, то можно съесть огурец или другой водянистый плод, но не позднее, чем спустя два часа после последнего приема пищи. На завтрак профессор предлагает съедать пару вареных яиц и половину апельсина, на обед – белковые продукты и фрукты, на ужин – белок и овощи

Строгое соблюдение приносит очень быстрое похудение, но важно помнить, что сильные ограничения в питании могут иметь противопоказания со стороны здоровья

Здоровая индийская диета для похудения обязательно придется тебе по вкусу. Есть несколько рекомендаций – используй для приготовления пищи только растительное масло, замени белый рис на коричневый басмати, замени плов на рис, который подается к мясу или овощам отдельно, не забывай получать витамины из фруктов. Следуй этим рекомендациям, и тогда индийская кухня станет еще полезнее для твоего здоровья.

Противопоказания

Фруктово-овощная диета очистит организм от вредных веществ, обогатит его витаминами, но при этом, эта методика имеет и ряд противопоказаний, поэтому консультация врача обязательна.

Значительные изменения рациона, происходящие за счет смены планы питания, влияют на организм всесторонне, как положительно, так и отрицательно. Прежде, чем сделать выбор в пользу «7 кг за 7 дней», нужно ознакомиться с побочными эффектами и противопоказаниями.

Старайтесь соблюдать совместимость продуктов!

С осторожностью стоит употреблять некоторые фрукты, так как согласно исследованиям ученых, на жировую прослойку они оказывают малозначительное воздействие, либо наоборот, способствуют образованию новых жировых отложений, за счет переизбытка фруктозы в составе. Вывод: фрукты есть умеренно и не все подряд

Каким отдавать предпочтение рассмотрено в недельном фруктовом меню

Вывод: фрукты есть умеренно и не все подряд. Каким отдавать предпочтение рассмотрено в недельном фруктовом меню.

Немаловажный факт рациона питания диеты «7 килограмм за 7 дней», отсутствие белка в достаточном количестве. В результате возникает белковое голодание организма

Фрукты и овощи не могут пополнить запас этого важного для организма элемента. Белок необходим мышцам, а с его отсутствием или ограниченным поступлением, вестела будет уменьшаться не за счет избавления от жировой прослойки, а из-за потери мышечного тонуса

Поэтому занятия спортом придется исключить или свести к минимуму, сделав выбор в пользу пеших прогулок.

Таблица калорийности продуктов

Использовать данную методику не рекомендуется при наличии: язвы, гастрита, колита, а также болезней почек или печени. Она противопоказана молодым девушкам, а также женщинам во время беременности или сразу после родов.

Предостережения:

Наличие аллергии на продукты, например, цитрусовые или клубнику.
Фрукты противопоказаны при болезнях ЖКТ и изжоге.
Чрезмерное употребление овощей, может вызвать проблемы с желудком. Это происходит из-за большого содержания грубых волокон в продуктах.
Овощи имеют низкую калорийность, для насыщения их требуется большее количество, а это приведет к тому, что желудок растянется. Увеличенный объем желудка будет требовать большего количества пищи и похудение не будет эффективным.
В связи с увеличенным поступлением в организм клетчатки возможна диарея или метеоризм. Так что людям, страдающим от расстройства кишечника, такая это подойдет.
При диабете не стоит употреблять персики и сливы.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: полезна ли?

Может ли быть полезна экспресс-диета? Странно, но на этот вопрос можно ответить положительно. Правда, только в том случае, если соблюдены два правила:

• худеющий человек полностью здоров;

• диета продолжается не дольше недели.

Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, которые составляют ее рацион.

1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог отлично усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут правильно.

4. Картофель повышает настроение и работоспособность, нормализует работу нервной системы, избавляет от чувства голода.

5. Куриная грудка – диетический белковый продукт с практически нулевым содержанием жира. Он целиком состоит из легкоусвояемого белка, за счет чего хорошо утоляет голод, способствует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, способствует выводу токсинов.

Особенности рациона

Ежедневное меню диеты состоит из обязательного списка продуктов. В нем должны присутствовать следующие продукты питания:

фрукты;
овощи;
творог;
соя;
морские водоросли;
суп;
кефир;
простокваша;
йогурт;
семечки;
орехи;
изюм;
мюсли;
курага.

Индийская диета предусматривает использование в приготовлении блюд различных специй, трав и масел, которые придают изысканный аромат и вкус. Во время диеты можно употреблять различное количество жидкости по желанию. Но необходимо исключить питье воды сразу после еды.

Очень важно отметить, что организм хорошо реагирует на смену продуктов и правил питания. Многие девушки и женщины продолжают придерживаться данного питания в течение всей жизни

Первые результаты похудения становятся явными примерно через семь дней. Если продолжить питание, то организм будет дальше очищаться, тем самым сбрасывая и лишние килограммы.

Пример одного дня диеты:

Завтрак:

каша;
молоко или зеленый чай;
фрукт или свежевыжатый сок.

салат из огурцов с йогуртом;
рис с морковью или каша с овощами.

овощная запеканка;
хлеб;
салат из томатов и грибов или яиц и шпината;
натуральный йогурт;
компот из яблок.

Индийскую диету рекомендуют для длительного использования. Ее не ограничивают во времени. Она не наносит вреда здоровью, если не пренебрегать правилами и рекомендациями. Меню можно составить самостоятельно, не забывая о принципах вегетарианского питания. Правильный подход поможет обрести идеальную фигуру, желаемый вес и хорошее здоровье.

Система питания под названием «Индийская диета» формировалась как культура лечебного питания на протяжении многих лет развития народной медицины.

Индийская диета считается низкокалорийной, так как исключает мясные продукты. Основу диеты составляют продукты:

богатые витаминными и минералами,
активизирующие обмен веществ,
придающие чувство сытости.

Противопоказания

При каких особенностях здоровья человека противопоказаны подобные диеты:

Болезни в сфере желудка и кишечника – язвенная болезнь, гастрит, колиты и прочие заболевания.
Период беременности и грудного вскармливания.
Нарушения в деятельности сердца и сосудов.
Диабет.
Депрессии и подавленные состояния.
Почечная недостаточность и прочие проблемы в выделительной системе.
Активные физические нагрузки.

При любом из данных заболеваний не разрешено следование семидневным диетам. Даже если у вас заболевания в стадии ремиссии, данный тип питания может спровоцировать возобновление болезни.

Главное – мотивация

Для того чтобы в дальнейшем не сорваться и не послать все похудение подальше, нужно четко поставить для себя цель и ответить на важный вопрос: зачем я хочу ее добиться? Прийти к нужному выводу – это еще не все. Нужно каждое утро просыпаться с желанием добиться поставленной цели. Если постоянно повторять себе фразу «я хочу похудеть за месяц на 7 кг», ваши мечты обязательно реализуются. Нужно лишь приложить некоторые усилия.

Для этого повесьте над кроватью плакат с изображением идеального тела – вашей мечты. Также отличным способом не потерять настрой станет блокнот, заведенный специально для организации тренировок и правильного питания, а также для подсчета своих успехов. Созерцание видимых результатов – лучшая мотивация для любого худеющего человека.

Если не тренировать свою силу воли, можно легко поддаться лени и забросить начатое гораздо раньше, чем пройдет месяц. Кроме лени, вам предстоит побороть любовь к сладкому, плохое настроение, и еще массу факторов, способных помешать похудению. Но если все получится, вашей наградой станет отражение в зеркале, на которое будет приятно смотреть.

Реалистичные цели помогут добиться успеха намного быстрее, чем завышенные. Поставив цель обрести идеальное тело в максимально сжатые сроки, вы ничего не добьетесь, а после нежеланных результатов и медленного прогресса и вовсе бросите эту затею. Самое главное – начать действовать. Вместо того чтобы думать-гадать, можно ли похудеть за месяц на 7 кг, нужно брать ноги в руки и работать над собой.

Диета на зелёном чае

Напиток богат следующими питательными веществами:

Железом;
Магнием;
Кальцием;
Цинком.

Зелёный чай позволяет укрепить иммунную систему, нормализует уровень глюкозы. Напиток повышает прочность зубов и костей. Зелёный чай позволяет снизить вероятность появления диабета.

Смотрите на эту же тему: Избавление от лишнего веса с помощью медовой воды

В ароматном напитке содержатся флавоноиды, которые активизируют обменные процессы в организме. В нём присутствуют дубильные вещества, способствующие улучшению зрения и укрепления стенок сосудов.

Напиток предупреждает развитие атеросклероза. Зелёный чай позволяет устранить перечисленные ниже проблемы:

Появление ощущения тяжести в области желудка;
Вздутие живота.

Зелёный чай обладает выраженным антиоксидантным эффектом. Напиток защищает организм от инфекций, нормализует водный баланс, помогает утолить жажду. Зелёный чай способствует выведению накопившейся жидкости из организма.

В зелёном чае содержится танин, активизирующий процесс выведения вредных веществ. Напиток обладает мочегонными свойствами. После завершения диеты на зелёном чае уменьшаются объёмы тела, фигура приобретает стройные очертания.

Из рациона рекомендуется исключить приведённые ниже продукты:

Сметану;
Сахар;
Майонез;
Пикантные соусы;
Блюда из перловой крупы;
Манную крупу.

Основу рациона составляют овощные блюда, кисломолочные изделия, фрукты, блюда из круп. При соблюдении диеты рекомендуется заваривать крупнолистовой чай. Употребление напитка в пакетиках не приветствуется.

Приблизительное меню одного дня диеты приведено в соответствующей таблице.

Завтрак	200 граммов овсяной каши, чашка зелёного чая
Второй завтрак	Яблоко, 0,2 л зелёного чая
Обед	200 мл супа, сваренного из филе курицы, 150 мл зелёного чая
Полдник	150 граммов обезжиренного творога, 150 мл травяного чая
Ужин	0,2 л кефира, порция салата из овощей

Зелёный чай помогает значительно уменьшить привычный объём порции, что приводит к снижению суточной калорийности рациона. В промежутках между приёмами пищи употребляют зелёный чай. В напиток можно добавить немного молока невысокой жирности. За сутки разрешается выпивать до шести чашек чая.

От применения данного метода снижения веса следует отказаться представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением и хроническими патологиями органов пищеварения. Зелёный чай оказывает бодрящее воздействие на организм. Напиток не рекомендуется употреблять вечером перед сном.

Различные способы заваривания напитка

Зелёный чай с жасмином способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания. Напиток стимулирует работу головного мозга

Он придаёт коже эластичность, что очень важно при соблюдении диеты

Смотрите на эту же тему: Польза и важные рекомендации по употреблению помело на диете

В зелёный чай можно добавить небольшое количество отвара, изготовленного из черноплодной рябины, шиповника. Такой напиток наделён выраженным тонизирующим эффектом.

Шведская диета от угрей

Ученым-диетологом А. Ваерландом была разработана специальная диета, помогающая избавиться от угревой сыпи и прыщей, появление которых зачастую напрямую связано с неправильным питанием. Ее можно придерживаться длительное время, главное – исключить из рациона соль, сахар, мясо и яйца, а преимущество отдать следующим продуктам:

Цельнозерновым кашам;
Черному хлебу;
Овощам (в первую очередь, луку);
Фруктам;
Молоку;
Картофелю в мундире;
Цветной капусте и моркови;
Шпинату.

При ежедневном употреблении вышеуказанных продуктов улучшается обмен веществ, провоцирующий появление проблемных высыпаний.

Основные правила

Основные правила здорового питания говорят о том, что здоровый человек при росте 170 см должен употреблять от 2000 до 2100 ккал (женщины) и 2500-3000 килокалорий (мужчины)

Здесь важно учитывать роль занятий. Для того чтобы похудеть, необходимо сократить калорийность рациона на 20%

Однако американка Беннети Франкель рекомендовала девушкам употреблять не более 1150 ккал в сутки. Благодаря этому организм будет постоянно в тонусе, а диета HSGD позволит сбросить от 4 до 7 кг в месяц.

Желающим похудеть следует придерживаться следующих правил:

Каждый день нужно употреблять установленную норму калорий, превышать ее нельзя.
Необходимо пить чистую воду в достаточном количестве, не менее двух литров в день.
Допускается есть все, что угодно. При этом нужно взвешивать блюда и подсчитывать их калорийность.
Следует уделять время кардионагрузкам и заниматься по полчаса в день.
Фрукты и овощи в калораже не учитываются.

Диета 7 дней 10 кг. Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю

Суть кефирной диеты

Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Меню для кефирной диеты

Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.

День 1-й

Картофель в мундире (5 штук);
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 2-й

Вареное мясо курицы – 100 г;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 3-й

Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 4-й

Рыба, сваренная без соли – 100 г;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 5-й

На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 6-ой

Кефир – 1,5 литра.

День 7-ой

1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

Правила питания для индийской диеты

В рамках индийской диеты прежде всего необходимо составлять свое каждодневное меню таким образом, чтобы оно включало в себя:

несколько фруктов (как свежих, так и высушенных — во время еды, до и после);
свежие овощи, заправленные соусом из натурального йогурта, творога жирностью до 20%, а также соей с морскими водорослями);
отварные овощи — употреблять как минимум на ужин и обед (готовить в скороварке, так как тогда они не утрачивают своих полезных свойств в виде витаминов и минералов);
овощные супы;
хотя бы одно злаковое блюдо (например, каши);
три нежирных молочных продукта: натуральный йогурт, простокваша, творог или кефир;
семечки или орехи (лесные, грецкие, миндаль, фундук и т. д.).

А вот неочищенный рис и различные макаронные изделия лучше употреблять в незначительных количествах.

Также в малых объемах допускается растительное масло и специи. Вы можете добавлять их по чуть-чуть в разные блюда и использовать как заправку для овощных салатов.

Воду можно употреблять в неограниченных количествах. Единственное правило — не пить на протяжении какого-то времени после еды.

Такая система питания очень хорошо переносится. Если вы будете скрупулезно следовать всем правилам диеты, то она сможет стать вашим новым образом жизни! Тогда вам больше не придется ломать себе голову, какой бы способ похудения выбрать, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограмм — вы всегда будете в прекрасной форме!

Однако многие все же применяют такой рацион только для похудения. В таких случаях диетологи рекомендуют соблюдать диету хотя бы в течении двух недель.

Если курс будет более кратковременным, он может и вовсе не принести никаких результатов.

Примерное меню для индийской диеты:

завтрак — один фрукт (яблоко, груша или апельсин) или стаканчик свежевыжатого овощного или фруктового сока без добавления сахара, порция каши, сваренной на обезжиренном молоке, или чашечка пророщенной пшеницы с молоком (обезжиренным)/несладким чаем с лимоном;
обед — салат из свежих огурцов, заправленный соусом на основе йогурта с добавлением небольшого количества кунжута, порция риса с чечевицей (риса — 2/3, а чечевицы — 1/3) и с вареной морковкой, или же порция манки со свежими овощами и бобами/фруктовый салат и небольшая порция творога жирностью до 20%;
ужин — салат из свежих помидоров, грибов и ростков сои, овощная запеканка с кусочком деревенского хлеба/несколько яиц, сваренных в мешочек с тостом и шпинатом/стейк из сои и овощная котлета, баночка натурального йогурта и стакан яблочного компота.

Во время такой диеты рекомендуется составлять свое меню из максимально разнообразных продуктов — это позволит вам без затруднений соблюдать правила рациона и следовать курсу на протяжении длительных сроков. Сделав данную систему питания для себя привычной, вы сможете оздоровить свой организм и привести тело в форму.

Преимуществом индийской диеты является в первую очередь то, что она направлена на очищение и оздоровление организма, а не на снижение веса, за счет чего ее можно полноправно назвать одной из самых безопасных.

Так как индийская диета не навредит здоровью и обеспечит его нужными питательными веществами, витаминами и минералами, вы всегда будете полны сил и бодрости. А за счет этого вы сможете также смело выполнять физические нагрузки, ведь у организма на это будет хватать энергии.

Отличительная особенность данного вида питания

Вся система выстраивается по принципу базовых знаний по аюрведе, которые активно изучаются со времен индийских моголов. Для тех, кто не в курсе, аюрведа — это древняя индийская медицинская практика, которая направлена на вылечивание человека органическими методами.

Зачастую использовались отвары местных трав. Также, в аюрведе популярно лечение молоком.

Так уж сложилось, что Индия, по факту, является, в большей своей части, страной бедной. Поэтому роскошь в плане питания для ее жителей является непозволительной.

Речь, в первую очередь, идет о мясных продуктах. Их во время диеты необходимо будет исключить. Среднестатистический индиец за всю свою жизнь съедает 1-2 килограмма мяса и то, если ему повезет.

Для сравнения, в России на душу населения приходится порядка 70 килограмм. Велико ли это число? Это решать, уважаемый читатель, вам.

Акцент делает на углеводную пищу и клетчатку. Таким образом, в основе рациона для похудения должно быть побольше круп, овощей и фруктов. Главным же продуктом испокон веков считается рис с традиционными азиатскими специями. В 90% случаев используется корица и карри, но почему именно они?

Приправы

Как мне удалось выяснить, приправа “карри” способна провоцировать более ускоренный обмен веществ. Так происходит из-за содержания овощей в составе, перца в особенности.

Он воздействует на перистальтику кишечника, заставляя его работать быстрее. Как известно, чем эффективнее работают выделительные системы человека, тем сложнее ему набрать лишние килограммы.

Корицу же индийские повара добавляют для подавления аппетита. Изначально это делалось ради экономии запасов продуктов. Сегодня же такой метод активно используют при борьбе с лишним весом.

Известно, что многие индийские йоги и вовсе едят не более одного раза в день. При этом прекрасно себя чувствуют и ведут полноценную жизнь. Однако, для подобных “подвигов” современному человеку необходимы годы тренировок.

Ну а почему же рис? Есть и другая причина, кроме масштабных рисовых плантаций внутри страны. По словам специалистов по аюрведе, внутри нашего организма крупинки риса разбухают, заполняя желудок.

Таким образом, создается эффект сытости на довольно продолжительное время. Однако, нужно учитывать, что рисовая каша является слизеобразующим продуктом и в какой-то степени все же загрязняет кишечник.

В Индии также распространена луково-масляная диета от йогов. Но, назвать ее полезной я не возьмусь.

Классическая жиросжигающая диета

Она рассчитана на 2 недели с двумя промежуточными разгрузочными днями. Если придерживаться всех предписаний, за это время можно освободиться от 10-12 лишних килограммов. Вот как рекомендуется питаться за этот промежуток времени:

Завтрак: мандарин (его можно заменить грейпфрутом либо бананом) с молоком,
Обед: отварной рис со специями (в качестве альтернативы можете приготовить вареную или тушеную фасоль, спаржу), чай с корицей,
Ужин – комбинация из отварного риса и двух мандарин, нежирное молоко с парочкой цитрусовых.

Для тех, кто не в состоянии выдержать такой длительный срок, стоит попробовать индийскую диету 7 кг за 7 дней. Она мало чем отличается от вышеописанной. Утренняя трапеза включает в себя огуречный салат, который запивается чаем, а дальше – тот же вареный рис, коричный чай молоко «прямо из-под коровы».

Активные в физическом отношении люди применяют другую разновидность диеты по-индийски – белковую. Отсутствие мяса в рационе компенсируется бобовыми, семечками, орехами, сухофруктами, бананами, хумусом. Все эти продукты обладают повышенным содержанием растительных белков, способствуя скорейшему восстановлению затрат энергии.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: второй вариант меню

Второй вариант гарантированной потери семи килограммов за неделю – строгий гречневый рацион. Можно разнообразить чего обезжиренным кефиром и яблоками зеленого цвета. Кефира можно выпить в сутки не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готовить гречку можно только одним способом, исключающим варку. С вечера стакан крупы нужно залить крутым кипятком (два стакана кипятка на стакан крупы). Идеальный вариант – термос. Если его нет, можно обойтись обычной кастрюлькой, плотно укутав ее полотенцем.

Такой способ приготовления сохранит в гречке максимальное количество полезных веществ. Соль, приправы, масло использовать нельзя.

Стакан запаренной гречки нужно разделить на весь день.

Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до отхода ко сну. Если чувствуется сильный голод, можно выпить немного кефира.

Почему такой жесткий режим «Диеты минус 7 кг за 7 дней» допустим? Прежде всего из-за эффективности. Второй момент – возможность очистить зашлакованный организм, нормализовать повышенное давление. Да и тратиться на эффективный способ похудения не придется.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудеть на гречке на семь килограммов за семь дней реально. Но цена такого похудения высока. Отсутствие полноценного белка, питательных веществ и жиров в рационе – удар по обменным процессам в организме. Для здорового человека она допустима на очень короткое время. Неделя – это максимум, который можно позволить себе на гречневом варианте «Диеты минус 7 кг за 7 дней».

При наличии любого хронического или острого заболевания использовать такой вариант похудения нельзя.

Семидневный план диеты для снижения веса

Вегетарианская диета должна обеспечивать все необходимые питательные вещества, чтобы удовлетворить чувство голода, в то же время, обладая низким содержанием калорий. При подготовке графика индийской диеты стоит быть осторожными в отношении содержания жиров и углеводов. Ниже мы приведем примерный план диеты, эффективной в потере веса.

из чего состоит меню индийской диеты?

День 1

Рано утром в 7 утра: • 1 стакан теплой воды с медом.

Завтрак в 8 утра: • 1 чашка обезжиренного молока с целыми злаковыми зерновыми; • порция фруктов.

Обед в 1 дня: • 1 чашка коричневого риса; • 1 чашка красной фасоли; • 1 чашка зеленого салата.

Вечерний перекус в 4 вечера: • Ростки салата с лимонным соком, луком, помидорами, солью и перцем.

Ужин в 8 вечера: • 1 чашка карри с 2 чапати; • 1 небольшая миска салата из огурца и помидоров.

День 2

Рано утром в 7 утра: • Зеленый чай без сахара.

Завтрак в 8 утра: • 1 чашка зеленого чая; • небольшой стакан соевого молока.

Обед в 1 дня: • 2 чапати с 1 небольшой миской смешанных овощей; • 1 небольшая миска творога с ягодами.

Вечерняя закуска в 4 вечера: • Горсть орехов, как миндаль, грецкие орехи и фисташки.

Ужин в 8 вечера: • Чаша кичари; • 1 небольшая миска ростков салата.

День 3

Рано утром: • семена мети в воде. Замочите 1 чайную ложку семян в воде на ночь. Процедите семена и пейте воду.

Завтрак: • 2 кусочка черного хлеба с маргарином; • Плоды на выбор.

Обед: • Маленькая чаша салата; • 2 отруби чапати с 1 чашей декалитров.

Вечерняя закуска: • 1 чаша попкорна (не добавляйте масло, сыр и любые другие начинки).

Ужин: • 1 небольшая миска палака; • 1 чашка риса; • 1 чапати.

День 4

Рано утром: • Азадирахты воды (замочить несколько листьев нима в воде и оставить на ночь. Процедить и пить воду утром);

Завтрак: • 2 ломтика сэндвича с творогом; • 1 банан среднего размера.

Обед: • 1 небольшая миска кадхи; • Маленькая чаша риса.

Вечерняя закуска: • Чай с печеньем.

Ужин: • 2 отруби чапати; • 1 маленькая миска салата;

День 5

Рано утром: • 1 стакан лимонной воды;

Завтрак: • 2 яйца, фаршированные омлетом, с 2 ломтиками ржаного хлеба; • 1 чашка зеленого чая.

Обед: • 1 чашка растительного кичари; • 1 небольшая миска салата из огурца и помидоров.

Вечерняя закуска: • Чашка свежего йогурта с половиной чашки ягод; • 1 ложка семян льна.

Ужин: • 1 чашка домашнего томатного супа с 1 стаканом обжаренных овощей.

День 6

Рано утром: • 1 стакан теплой медовой воды.

Завтрак: • 1 чашка овсяных хлопьев с обезжиренным молоком; • 1 апельсин.

Обед: • 2 целых чапати из пшеницы; • 1 чашка декалитров; • 1 чашка салата.

Вечерняя закуска: • Чаша фруктового салата.

Ужин: • 1 чашка ростков фасоли; • 1 чашка риса.

День 7

Рано утром: • Чашка зеленого чая.

Завтрак: • 2 ломтика сэндвича с огурцом; • 1 стакан молока.

Обед: • 1 чашка декалитров с паровым рисом; • 1 чашка смешанного зеленого салата.

Вечерняя закуска: • 1 стакан йогурта смузи; • горстка воздушного риса.

Ужин: • 1 чашка яичницы с карри; • 2 чапати.