Диета марии порошиной

Плюсы и минусы

Среди плюсов диетического питания следует отметить:

оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.

К минусам и побочным эффектам можно отнести:

проявление нервозности из-за частого чувства голода;
плохой и беспокойный сон;
подавленное настроение;
риск проявления хронических болезней.

В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.

Особенности рациона

К ограничениям в меню Порошиной не привыкать. От природы она имеет достаточно плотное сложение и склонна к полноте. Не будь в арсенале актрисы действенных экспресс-методик, давно пришлось бы менять амплуа. Но переходить от роковых красавиц к ролям тетушек звезда вовсе не собирается. Несмотря на любовь к сладостям и выпечке, она установила для себя режим ограничений. Никогда не ужинает поздно вечером, продукты употребляет раздельно, чай и кофе пьет без сахара и сливок, следит за объемом порций.

Регулярно Порошина проводит разгрузку. В течение трех месяцев питается по определенной схеме. Ежедневно — зеленые овощи. Каждые 4 дня к ним — только мясо, затем крахмалистые блюда, после — фрукты. После нескольких циклов продолжительностью месяц — сутки голодания. Разрешена лишь минеральная вода. И вновь — на овощной рацион с чередованием нескольких видов продуктов.

Этот способ позволяет корректировать небольшие лишние отложения. Мария применяет его, когда есть достаточно свободного времени. Худеть старается плавно, предпочитает поддерживать один и тот же вес постоянно. Если обстоятельства требуют большей эффективности, берется за себя всерьез.

Диета, которой актриса придерживалась после родов, помогла отточить тело менее, чем за месяц. Она радикальна, требует отказа от большинства калорийных продуктов. В меню — немного животного белка, овощей, фруктов и хлеба. Продолжительность методики — 2 недели. За это время можно избавиться от 5 до 10 кг. Конкретный результат зависит от исходной массы: чем она выше, тем больше удается потерять. На длительный период растягивать диету опасно из-за низкой питательности рациона.

Пищу следует принимать трижды в день равными порциями. Ужинать — не позднее 19 ч. Ежедневно — пить до 2 л воды. Желательно дополнить рацион поливитаминами, минеральным комплексом. Физические нагрузки — по возможности. Силовые тренировки не рекомендуются, так как отнимают много энергии. Более полезны прогулки пешком, йога.

Роман с Ярославом Бойко

Знакомство Марии Порошиной и Ярослава Бойко состоялось еще в студенческие годы. Коллеги часто проводили вместе время и появлялись на съемочных площадках. Совместная работа – постановка «Неоконченный роман». Актеры со спектаклем колесили по России и ездили на гастроли в другие страны. Мужчина со временем добился известности − он сыграл в картинах вместе с Антоном Батыревым и Станиславом Бондаренко.

Поклонники отмечали, что из Маши и Ярослава получится хорошая пара, но коллеги не испытывали друг к другу теплых чувств. После того, как Мария родила сына, стали ходить слухи, что отец Ярослав. У актера есть супруга, поэтому он сразу дал комментарий журналистам. Бойко опроверг слухи и попросил Марию сделать аналогичное заявление.

Мария Порошина и Ярослав Бойко

Артистка в Инстаграм отметила, что отец Андрюши – достойный мужчина, но им не является семьянин и известный актер Бойко. Звезда отметила, что папа Андрея проживает в другой стране. О Ярославе Мария высказывается в положительном ключе. Знаменитость считает его талантливым человеком и не хотела бы портить его отношения с супругой неправдивой информацией.

Диета Марии Порошиной «90 дней»

Для плавного снижения веса актриса использует диету в течение 90 дней. Ее секрет состоит в чередовании определенных продуктов. Схема питания состоит из четырехдневного цикла:

1 день – белковые продукты (творог, птица, кефир, рыба);
2 день – крахмалистые овощи (морковь и картофель);
3 день – всевозможные крупы;
4 день – фрукты (несладкие) и овощи.

Такого рациона актриса придерживается в течение 90 дней. Один раз в месяц она устраивает разгрузочный день. В это время Мария пьет только минеральную воду и полностью отказывается от пищи. Актриса давно перешла на раздельное питание, которое считает достаточно эффективным.

Интересно: Шоколадная диета от Алсу

Рост, вес и параметры фигуры

При росте 170 см актриса весит 65 кг, прекрасно выглядит. После очередных родов Порошина сильно поправилась, но, сев на строгую диету и занявшись собой, быстро похудела, привела себя в форму. Подтверждением тому стали фотографии, где многодетная мама снялась в купальнике.

У Марии много поклонников, которые систематически подозревают ее в пластике. Актриса категорически опровергает информацию, не комментирует уколы красоты и пластические операции. До и после всегда одинаковая, а красивый вид и здоровый цвет лица только благодаря многодетному материнству и правильному питанию.

Мария Порошина: рост, вес и параметры фигуры ^

Мария Порошина родилась в 1973 году в Москве в семье театральных деятелей: ее мать работает режиссером Большого театра, а отец является солистом ансамбля «Березка».

С раннего детства Мария начала заниматься танцами при ансамбле, в котором трудится ее отец, а после получения школьного аттестата она поступила в школу-студию МХАТ, откуда была отчислена после второго курса. В конечном итоге актриса окончила в 1997 году Высшее театральное училище им. Б. Щукина, после чего ее стали приглашать на небольшие роли в сериалах.

Известность Мария получила после съемок в сериале «Бригада» в 2002 году, где она сыграла роль Тамары, а впоследствии она снялась в таких популярных картинах, как «Всегда говори всегда», «Ночной дозор», «Четвертое желание», «Любовь Авроры», «Сиделка», «Новогодний переполох», «Три дня с придурком», «След тигра», «Семейные обстоятельства» и т. д.

В 1996 году актриса родила дочь Полину от не менее популярного актера Гоши Куценко, с которым на тот момент она жила в незарегистрированном браке. Позднее они расстались, и через некоторое время Мария официально вышла замуж за Илью Древнова, и с ним сейчас воспитывает еще троих дочерей – Серафиму, Аграфену и Глафиру, рожденную в начале 2016 года.

С дочерью Полиной от первого брака с Гошей Куценко

В период последних двух беременностей Мария, как и большинство других женщин, набирала много лишнего веса, но для нее это не было проблемой: она знала, что после выписки из роддома быстро от него избавится при помощи двухнедельной диеты, которую она использовала ранее.

Мария Порошина похудела: до и после

Сейчас соотношение роста и веса Марии Порошиной можно назвать идеальным: 170 см и 56 кг. До недавних пор она весила значительно больше, но ввиду своей деятельности ей пришлось быстро приводить себя в форму после родов, поэтому через короткое время она предстала перед публикой заметно похудевшей.

Мария Порошина со вторым мужем Ильей Древновым и дочерьми

Благодаря своей диете актриса Мария Порошина похудела на 18 кг, однако бороться с лишним весом ей помогало не только низкокалорийное питание, но и посещение спортивного зала.

Секреты похудения от Марии Порошиной

Ее рацион состоял преимущественно из белковой пищи, которая, как известно, содержит мало калорий, но при этом быстро утоляет аппетит;

Методика питания актрисы включала в себя минимальный набор продуктов, поэтому многие диетологи считают ее экстремальной, т.к. на ней проблематично продержаться весь срок – 2 недели;
Если раньше Мария могла съесть на ночь тарелку пельменей, то сейчас она удивляется своему аппетиту и утверждает, что для поддержания результатов своей диеты она просто правильно питается.

Зная, на сколько похудела Мария Порошина, можно с уверенностью утверждать, что ее диета действительно эффективна, но перед тем, как ее использовать другим людям, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Второй муж Илья Древнов

Для бывшего мужа Марии Порошиной в жизни актрисы всегда будет место поэтому, когда артистка познакомилась с Древновым, он понимал, что у молодой женщины есть прошлое. Илья встретил Машу в «Ленкоме». После постановки Порошина спустилась в столовую и встретилась с актером Ильей.

Коллеги пообщались и поняли, что подходят друг другу. Пара решила не спешить с заключением брака. Актеры считали, что штамп в паспорте ничего не решает. Артист Древнов сделал предложение возлюбленной после того, как узнал, что избранница носит малыша под сердцем.

В официальном союзе появились дети:

2005 году родилась Серафима;
2010 году появилась на свет Аграфена;
2016 году родилась Глафира.

Актриса в интервью говорила, что ее муж Древнов хороший мужчина и любящий отец. Разница в возрасте – 4 года, супруг моложе Марии. Мужчина был успешен в карьере − его коллегами по площадке были Владислав Галкин, Екатерина Климова и Анна Уколова. Артистка называет отношения с Ильей Древновым идеальными, но в действительности все было по-другому.

В 2021 году Мария рассказала, что разводится с супругом. Фанаты актрисы были удивлены таким решением, потому что Порошина находилась в интересном положении. Инициатором расторжения брака стала артистка, но Мария не захотела рассказывать причину расставания.

Мария Порошина и Илья Древнов

Как оказалось, Порошина забеременела от другого мужчины. После официального развода знаменитость созналась, что 2-3 года не ладила с Древновым. Пара часто ругалась, расставалась, мирилась. Они пытались сохранить отношения ради детей.

Немного позже мама Порошиной заявила, что супруг устраивал гулянки, много пил. Бывали случаи, когда Гоша с Машей убирали ночью дом после шумных вечеринок с большим количеством алкоголя.

Марии Порошиной приходилось выгонять супруга из дома, но он приходил через 2-3 дня и просил прощения за свои выходки. Очередная беременность актрисы поставила точку в браке. Союз просуществовал порядка 17 лет. Развод оформили в московском ЗАГСе.

Илья после рождения сына Андрея заявил, что не является биологическим отцом. Ему неприятно обсуждать, кто отец сына Маши. Дочки проживают с актрисой, а Древнов с ними поддерживает контакт через интернет. Порошина записала сына на экс супруга Илью. Древнов оспорил отцовство с помощью суда.

Фильмы

Успех актрисе принесла главная роль в сериале «Всегда говори «всегда»». Было отснято 9 сезонов, а самой Марии приписывали служебный роман с партнером по кадру Ярославом Бойко.

Вторую волную успеха принесли мистические экранизации «Ночной дозор» и «Дневной дозор», куда Порошину утвердили на роль ведьмы. Следующая работа принесла престижную премию «Золотой орел» за участие в сериале «На пути к сердцу».

Артистка также снимается в полнометражном кино. В числе успешных работ – «Елки», «Елки 1914», «Шаляпин», «Челночница», «Не отрекаются любя», «Семейные обстоятельства», «По горячим следам» и «Березка».

Все дети Марии Порошиной

У знаменитости 5 детей. Мария Порошина многодетная мать и не жалеет о том, что было много трудностей в личной жизни. Артистка ладит со всеми своими детьми и поддерживает любые их начинания. Первая дочка Марии Порошиной появилась на свет в столице. Полине в 2020 году исполнится 25 лет.

Дочь Гоши Куценко с детства снималась в фильмах и сериалах. Когда девочка стала взрослой, Полина решила связать свою жизнь с кинематографом. Девушка окончила Щукинское училище и выступает в театре, ведет светские мероприятия. Отец ребенка принимает активное участие в жизни. Куценко поддерживает Полю, проводит с ней свободное время.

Вторая дочка Маши – Серафима. Мария родила ребенка от Ильи. Девочка живет с мамой, у нее высокая успеваемость в школе. Хобби Серафимы – вокал. Серафима участвует в международных и региональных вокальных состязаниях.

Увлечения Серафимы:

гимнастика;
танцы;
спорт;
фильмы и музыка.

Девочка мечтает петь в оперетте. Ребенок активный, целеустремленный и добрый. Мария Порошина гордится дочкой и наслаждается ее пением.

Третьей дочке Аграфене в 2021 году исполнилось 10 лет. У девочки способности к иностранным языкам. Аграфена хочет учиться на переводчика и работать по профессии. Мария иногда выставляет фотографии с детьми. Аграфена старается быть поближе к матери.

Четвертую дочку Мария решила назвать Глафирой. У дочери знаменитости интересное имя. Глафира жизнерадостная, артистичная. Девочка любит танцевать, петь. У нее есть подружки – ее сестры. Когда Мария была беременна Глафирой, она думала, что будет мальчик, но УЗИ показало, что родится девочка.

Рождение пятого ребенка

Несмотря на возраст Марии, актриса театра и кино снова забеременела. В конце 2021 года артистка стала мамой в 5 раз. Звезда хотела родить сына и ее мечта осуществилась. На свет появился здоровый сын Андрей. Последний муж Илья заявил, что сын не от него, поэтому оставил мать 5 детей одну. Об отце Андрюши известно мало, потому что звезда не хочет рассказывать о своем счастье.

Покойная мать Порошиной в прошлом году рассказала прессе, что не знает, как звать ухажера, потому что он предприниматель из другой страны. Звезда с ним не была знакома и переживала, что он говорит на английском или французском.

Во время беременности Порошина проживала в Испании. Россиянка находилась какое-то время на вилле. У поклонников артистки есть 2-3 версии, кто биологический отец Андрюши. Есть мнение, что Порошина родила сына от наследника модного дома Пьера-Луи Вюиттона. Жаркий француз познакомился с женщиной на светском ужине. Он узнал, сколько детей у Марии и был не прочь стать отцом для них.

Какое-то время звучало имя Патрика-Луи Вюиттона, но он умер в 2019 году. Его старший сын Пьер продолжил семейное дело. Фанаты актрисы убеждены, что Пьер ухаживал за артисткой и дарил дорогие подарки. Журналисты предположили, что последнего ребенка Андрея не захотела принять модная корпорация, а Мария не хотела выяснять отношения с Пьером.

Как оказалось немного позже у Пьера есть супруга и он проживает с ней в Британии. Он по документам владеет виллой в Испании, но маловероятно, что на ней отдыхала Порошина.

Знакомые актрисы рассказали папарацци, что Мария Порошина родила пятого ребенка от чиновника из Совета Федерации. Мужчина влиятелен и у него много денег

Актриса с ним встречается 2-3 года, но чиновник не делает предложение из-за нежелания привлекать к своей персоне лишнее внимание прессы

Окружение артистки отмечает, что отец признает сына и часто навещает Порошину. Сенатор разведен и поддерживает материально Машу. Знаменитости все равно на достаток мужчины, потому что она неплохо зарабатывает сама.

Журналисты интересовались у коллег Марии, кто отцы ее детей. Актриса не скрывает, что первенец от Куценко, три дочери от Древнова, а Андрей от перспективного мужчины

Женщина считает, что не важно, во сколько лет родила она сына, потому что он настоящий ангел. С его появлением жизнь изменилась в лучшую сторону

Старшая дочка Полина стала Маше подругой. Они обсуждают важные вопросы, а Порошина делится сокровенным. Мария проживает с детьми в Москве. У нее 2-3 помощницы. Артистка носит обручальное кольцо, чтобы не возникали лишние слухи и пересуды.

Артистка хочет, чтобы пресса оставила в покое мужчин и не приписывала им отцовство. Алексей Гуськов по слухам оказался причастен к появлению Андрея. Когда актер был в Афоне, он попросил у высших сил сына для Порошиной. На удивление Мария забеременела и успешно выносила малыша.

Кому не следует садиться на японскую диету?

Японский метод разработана для людей без проблем со здоровьем. При наличии серьёзных заболеваний лучше отказаться от мысли «сеть» на жесткий режим питания.

Перечислим основные противопоказания:

болезни ЖКТ (гастриты, язвы, и пр.);
сердечно-сосудистые заболевания (ишемия, тахикардия, нестабильное кровяное давление и пр.);
сахарный диабет;
болезни эндокринной системы;
беременность второго и третьего триместра, грудное вскармливание;
ожирение.

Последнее ограничение обсудим отдельно: японская диета для похудения рекомендуется здоровым людям для коррекции формы и избавления от нескольких лишних килограммов. Ожирение – это заболевание, и проводить самостоятельно кардинальные изменения в питании людям с такой проблемой категорически запрещено. Возможны негативные последствия: нарушение обмена веществ, резкое увеличение массы тела. Любую диету больным с ожирением назначает лечащий врач.

Диета Малышевой при диабете

Большинство людей, которые страдают сахарным диабетом имеют избыточный вес. Учитывая тот факт, что данное заболевание подразумевает постоянное соблюдение специальной диеты, сбросить лишние килограммы самостоятельно бывает крайне тяжело.

Одной из наиболее эффективных программ похудения при диабете является методика доктора Малышевой. Данная система питания, благодаря подбору продуктов с низким гликемическим показателем, позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и существенно уменьшить нагрузку на поджелудочную железу, а также стабилизировать оптимальный баланс сахара в крови.

Суть диеты Малышевой состоит в соблюдении несложных принципов.

Полное исключение из ежедневного рациона питания кондитерских изделий, сахара, сладких напитков, жирных кисломолочных продуктов, полуфабрикатов.
Для поддержания оптимального баланса сахара в крови рекомендовано увеличить потребление свежей зелени и несладких фруктов

Помимо этого, в повседневное меню диабетикам, важно включать свежие овощные салаты, приготовленные своими руками.
Приём еды должен происходить через равные интервалы времени. Однако, при употреблении разрешенных продуктов, важно учитывать их углеводную насыщенность. Для этого используют специальный показатель, так называемая «хлебная единица» (ХЕ)

Данный коэффициент равен 12 г. углеводов.

Для этого используют специальный показатель, так называемая «хлебная единица» (ХЕ). Данный коэффициент равен 12 г. углеводов.

Диета Малышевой при диабете 2 типа предполагает использование таблиц, в которых указан гликемический показатель различных продуктов. Благодаря наличию в аптеке данных сводок, можно, используя, калькулятор, вычислить углеводную насыщенность готового блюда.

Классификация продуктов

Медленные углеводы. В данную категорию входят каши, которые приготовлены из злаковых культур. Употребление таких продуктов способствует постепенному увеличению уровня инсулина в крови.
Быстрые углеводы. Среди наиболее популярных продуктов данного типа можно выделить чёрный шоколад. Быстрые углеводы допустимо использовать при необходимости стремительного повышения уровня инсулина в крови.

Как похудела Мария Порошина: меню и рецепты ^

На сколько похудела Мария Порошина: фото

Правила похудения от Марии Порошиной

Меню диеты расписано на каждый день, и от него отклоняться нельзя;
Чтобы не чувствовать сильного голода, необходимо пить много негазированной воды – от 1,5 л в день.

Белковая диета Марии Порошиной: меню на 6 дней

Этот рацион питания считается не слишком строгим и с его помощью можно потерять до 6 кг веса:

Понедельник: кушаем запаренную гречневую кашу;
Вторник: питаемся только вареной курицей без соли и специй;
Среда: употребляем лишь обезжиренный творог и 1-2 стакана 1%-ного кефира;
Четверг: оставляем только нежирную рыбу;
Пятница: съедаем неограниченное количество сырых или паровых овощей;
Суббота: кушаем только фрукты, за исключением винограда и бананов.

Экстремальная диета

Данный вариант считается более жестким, и его можно использовать не более двух недель:

День первый: 3 отварных яйца и 5 картофелин в вареном или запеченном виде;
День второй: 100 г обезжиренного творога и 250 г кефира;
День третий: пара яблок, 1 л сока из фруктов и 0,5 л кефира;
День четвертый: несладкий чай и 0,5 кг вареного куриного мяса;
День пятый: груши или яблоки (500 г);
День шестой: 250 г нежирной простокваши и вареный картофель (2 шт.);
День седьмой: 0,5 л 1%-ного кефира.

Мария Порошина: рост 170 см, вес 56 кг

Рецепты диеты Марии Порошиной

Рецепт гречневой каши:

Насыпаем в тарелку стакан промытой гречки, заливаем кипятком и накрываем крышкой;
Выдерживаем 3-4 часа.

Рецепт фруктового салата:

Чистим и режем на кусочки яблоко, грушу и киви;
Все перемешиваем.

Рецепт запеченного картофеля в микроволновке:

Промываем под водой несколько картофелин, делаем на них небольшие надрезы, чтобы они лучше пропеклись;
Ставим температуру СВЧ-печи на максимум, запекаем картофель 10 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Олеся Жураковская.

Родители

Биография Порошиной началась в столице, родилась будущая знаменитость в актерской семье. Родители были всю жизнь связаны с творчеством, но не желали дочери такой судьбы. Когда Мария была совсем маленькой, отец ушел из семьи. Со временем мать вновь устроила личную жизнь.

Мать – Наталья Красноярская

Заслуженная артистка РФ Наталья Красноярская всю жизнь посвятила искусству. Женщина долгие годы выступала на театральной сцене, после тяжелой болезни горла работала режиссером Большого театра.

С отцом Порошиной развелась, когда дочь была еще маленькой. Спустя несколько лет Наталья Красноярская повторно вышла замуж, вторым супругом стал актер Дмитрий Назаров. Но и этот брак долго не продлился, после развода Наталья поставила крест на своей личной жизни, занялась воспитанием дочери.

В 2021 году мать Марии умерла. Причина смерти долгое время не разглашались, потом стало известно о серьезных проблемах с сердцем. Женщины не стало на 71-ом году жизни. До последних дней своей жизни она продолжала трудиться, а госпитализирована в столичную клинику прямо из Большого театра. Для актрисы это тяжелая утрата.

Отец Марии – Михаил Порошин

Папа был знаменитым тенором, долгие годы солировал в вокально-инструментальном ансамбле «Березка». После развода с Натальей Красноярской поддерживал отношения с дочерью. Когда в семье появился отчим, наведывался все реже и реже.

«С возрастом худеть сложнее»: Порошина сбросила 10 килограммов с помощью ходьбы

Эксперт объяснила, как актрисе удалось достичь такого результата.

Мария Порошина. фото: globallookpress.com/

Мария Порошина в начале прошлого года снова стала мамой. Многие были поражены тому, что актриса в столь зрелом возрасте не побоялась рожать. От брака с Ильей Древновым у нее есть трое дочерей. В отношениях с Гошей Куценко у артистки появилась дочь Полина, еще в феврале ей исполнилось 23 года. Теперь она заботится о сыне Андрее. Мальчику 11 января исполнится год. Имя его отца звезда предпочитает хранить в секрете.

После пятых родов Марии было сложно похудеть. На днях она похвасталась, что сбросила 10 лишних килограммов и теперь носит снова 46-й размер одежды. «С возрастом худеть сложнее. Но я не переживаю. Рождение еще одного малыша важнее красоты, которую потом можно восстановить», — заверила актриса в беседе с изданием «Комсомольская правда».

Она не стала скрывать, что в форму после родов приходит всегда с помощью знакомой, диетолога с медицинским образованием. Актриса перешла на раздельное питание и ограничила количество жареного и жирного. Порошиной нужно было вернуть стройность, так как ей досталась роль соблазнительной красавицы в премьерном спектакле в Театре Школы современной пьесы. Но помогла ей не столько диета, а умный гаджет. Осенью Ян, парень ее старшей дочери Полины, презентовал ей «умные часы-браслет». Они и помогли Марии контролировать число шагов во время прогулок. Вскоре она даже начала ходить не только по улице, но и по беговой дорожке.

Специально для читателей портала Teleprogramma.pro мы узнали, насколько ходьба полезна и кому она походит, у врача-диетолога Елены Соломатиной. Она сразу подчеркнула, что Мария похудела в считанные месяцы без больших нагрузок, что вполне естественно.

«Это нормально, поскольку пришел в норму гормональный фон. Другое дело, что она родила только в январе прошлого года, а значит, кормила ребенка. Как раз то, что она худела с помощью физических упражнений, ходьбы, а не благодаря диетам, это хорошо. В любом случае эти часы хороши тем, что они не дают расслабляться. Для многих они, как персональный тренер, потому что просто так ходить и делать 10 тысяч сложно. К слову, не обязательно делать 10 тысяч шагов: кому-то достаточно восемь тысяч, а кому-то — одиннадцать. Часы хорошо дисциплинируют», — пояснила эксперт.

По словам Соломатиной, ходьба — самый доступный вид спорта. Ко всему прочему, им обычно занимаются на свежем воздухе, что тоже является плюсом. «Нет такой нагрузки на суставы, как при беге, например. У ходьбы практически нет противопоказаний. Очень мало. А здоровый человек сам может определять нагрузку и сколько ему ходить. Это может быть интервальная ходьба. В принципе, можно ориентироваться на пульс и на самочувствие. Причем ходить можно не только по стадиону, а по приятным местам. Это еще и помогает получить визуальное и психологическое удовлетворение», — добавила она. Примечательно, что эксперт отметила, что во время ходьбы человек нарабатывает мышцы, а эти мышцы в результате начинают потреблять большое количество энергии.

«Даже если человек будет спать после ходьбы, он будет худеть», — раскрыла секрет эксперт.

Справка Teleprogramma.pro: Елена Соломатина является квалифицированным врачом-диетологом. Она как специалист давала интервью в студии передачи «На женской половине», где рассказала о том, как правильно худеть. Также эксперт делилась своими знаниями о правильном питании в передаче «Доктор знает» на телеканале о здоровье «Открытый мир».

Елена имеет стаж работы врачом и диетологом более 20 лет. Она как специалист с большим стажем работы также дает советы в интернет-рубрике «Яндекс. Знатоки». Согласно проверке Яндекса, верифицированный эксперт. Образование получила в конце 80-х годов. Сначала Соломатина окончила Медицинский университет Пловдив в Болгарии по специализации общая практика, врач-терапевт, а потом проходила курсы повышения квалификации как в Болгарии, так и в России при Университете дружбы народов.

Елена Соломатина. фото: кадр из передачи «На женской половине»

Шестидневная диета, в которой нужно есть через каждые 2 часа

В этом варианте питания, напротив, на протяжении 6 дней вам придется кушать по одному и тому же меню. Конечно, ежедневный рацион может быстро наскучить, но при желании заметно постройнеть вы с легкостью справитесь с этим испытанием, ведь срок диеты достаточно короткий.

К тому же в течение дня вы будете употреблять совершенно различные продукты, поэтому они не успеют вам надоесть.

Поскольку перекусы на этой диете случаются каждые 2 часа, большинство испробовавших ее девушек отмечают, что практически не испытывали чувство голода. Как и в двух вышеперечисленных случаях, в течение дня необходимо пить побольше воды – не менее 1,5-2 литров.

Также допускается зеленый и черный чай, а также натуральный кофе. Все напитки должны быть без сахара, однако, в блюда, потребляемые в пищу, можно добавлять немного соли.

Существует два варианта такой диеты. Вот первый из них:

В 8 утра вы должны выпить одну чашку кофе или чая без сахара;
В 10 часов – скушать 200 грамм обезжиренного творога;
В 12 – 200 грамм отварного филе курицы или любого нежирного куска мяса;
В 14 часов – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
В 16 – выпить стакан томатного сока. При желании его можно немного посолить;
В 18 часов – скушать одно зеленое яблоко среднего размера;
Наконец, в 20 часов вечера вам необходимо выпить стакан кефира.

Другой вариант этой диеты немного отличается от первого:

В 8 утра вы также должны выпить небольшую чашечку чая или кофе без добавления сахарного песка;
В 10 часов – скушать одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
В 12 часов – съесть один плавленый сырок и выпить чашку чая;
В 14 часов – пообедать отварным куриным филе в количестве не более 200 грамм. Птицу можно заменить отварным мясом или рыбой нежирных сортов;
В 16 часов – перекусите яблоком среднего размера;
В 18 часов вечера – снова яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, на выбор;
Наконец, в 20 часов также следует выпить стакан кефира.

Обыкновенно в результате такой диеты девушки сбрасывают от 4 до 6 кг, точный отвес зависит в первую очередь от первоначальной массы тела женщины. Подобный 6-дневная система имеет один большой плюс – поскольку вы будете кушать очень часто, но маленькими порциями, ваш желудок постепенно к этому привыкнет, а его размер сократится.

В итоге после возвращения к привычному режиму питания вы сможете наедаться меньшим количеством пищи, и килограммы, от которых вы так мучительно избавлялись, не смогут быстро вернуться.

В любом случае после окончания каждой из вышеперечисленных диет нужно стараться меньше кушать и пить побольше жидкости. Ужин необходимо съедать до 6 вечера или чуть позже, но в любом случае не позднее чем за 4 часа до сна.

Кроме того, следует ограничивать употребление сладкой выпечки, кондитерских изделий, сдобных булочек и других продуктов, которые отрицательно сказываются на фигуре, поскольку существует большая вероятность вновь поправиться и набрать еще больше лишнего веса, чем до диеты.

Советы и рекомендации

В период диеты рекомендован прием поливитаминов и Омега-3 ввиду того, что указанный рацион не покрывает всех потребностей организма в питательных веществах. Меню довольно скудное и однообразное, и худеющему потребуется немалая выдержка и сила воли, чтобы не сорваться. Если же незапланированный «праздник живота» все же произошел, диету рекомендуется начать заново, с первого дня.

На этой диете следует выпивать достаточно негазированной воды без добавок. В день взрослому человеку требуется не менее 1,5 литров. Чтобы поддержать функцию кишечника, можно включить в рацион отруби или клетчатку (продаются в отделах здорового и диетического питания).

При малейших отклонениях в здоровье, сидеть на этой диете противопоказано!

Диета Порошиной может навредить организму при наличии у худеющего каких-либо хронических и острых заболеваний, а также в период восстановления после операций и травм, при беременности и лактации.

Если вы почувствовали себя плохо, немедленно вернитесь к привычному рациону. Такие симптомы, как головокружение, апатия и слабость — сигнал к немедленному прекращению диеты. Рекомендуется консультация врача!

Дочь Марии Порошиной – Аграфена Древнова

Третья дочь Марии родилась 18 февраля 2010 года. На данный момент малышке только 7 лет, но она, как и всё семейство очень шустрый и артистичный ребёнок. Дочь Марии Порошиной – Аграфена Древнова очень любит играть со своими сёстрами и нянькой ей уже стала старшая сестра Полина, которая с ответственностью подходит к своему возрасту, понимая, что своим младшим сёстрам она должна подавать пример.

Дочь Марии Порошиной – Аграфена Древнова фото

Сейчас малышке всего 7 лет, но она уже проявляет себя как активный ребёнок, а что же будет ещё через 7 лет? Видимо, гены родителей помогают развить в ребёнке настоящий талант.

Итог

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Таким образом, разработанная авторская система похудения доктора медицинских наук и ведущей программы «Здоровье» не требует колоссальных энергозатрат организма на сжигание жира, что особенно важно для сохранения здоровья и улучшения самочувствия худеющего. В процессе сбрасывания избыточного веса, следует отказаться от жирной, острой, сладкой пищи и солений, а также контролировать количество употребляемых калорий в день (до 1200 ккал/сутки). В процессе сбрасывания избыточного веса, следует отказаться от жирной, острой, сладкой пищи и солений, а также контролировать количество употребляемых калорий в день (до 1200 ккал/сутки)

В процессе сбрасывания избыточного веса, следует отказаться от жирной, острой, сладкой пищи и солений, а также контролировать количество употребляемых калорий в день (до 1200 ккал/сутки).

Какой методике Елены Васильевны отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и требуемых сроков похудения.

Например, экспресс диета Малышевой на 3 дня поможет «ликвидировать» 1-2 кг. В случае необходимости сбрасывания 8-10 кг нужно воспользоваться бессолевой, рисовой методикой, рассчитанной на две недели. Если избыточный вес превышает 10 кг, решить сложившуюся проблему поможет углеводно-протеиновая или белковая диета от Елены Малышевой, продолжительностью от 10 до 30 дней.

Настоящим спасением для деловых людей с высокой загруженностью станет готовая диета Малышевой в коробках, которая позволяет худеть как в домашних условиях, так и на работе, не требуя колоссальных временных и трудовых затрат для приготовления диетических блюд.

Источники

Красношлык Я. Е. – Диета и диета при заболеваниях // Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ. – 2016. – №4 (7) октябрь-декабрь.
Малышева Е. – Диета Елены Малышевой. – АСТ, 2015 г. – 264 с.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Другие статьи автора

Редактор статьи:

Момот Валентина Яковлевна

Специальность: Онкология.

Место работы: Институт экспериментальной патологии, онкологии и радиобиологии им. Р. Е. Кавецкого НАН Украины.

Все отредактированные статьи редактора