Диета тело богини

Жесткие диеты

Как похудеть с финиками. Похудение конкурс кемерово. Соевая мука при диете дюкана. Таблица медицинские диеты. Суточное потребление калорий для похудения мужчина.

Лида для похудения. Феварин и лишний вес. Видео фитнес упражнений для похудения. Онлайн тест как подобрать диету для. Брокколи как диета. Как можно быстро похудеть и эффективно. Диета с завтра. Хлопья с молоком правильное питание. Медицинские пиявки для похудения. Фруктовая диета минус 10 кг за 7 дней. Реактивный полиартрит диета.

Диета при шейной грыже позвоночника. Действие кремлевской диеты. Super slim для похудения. Эффективная диета для похудения на 5 кг за 2 недели отзывы.

Диета пп что это. Видео тренировка на сжигание жира. Эффективная диета яичная. Картинки таблиц для похудения. Пояс нуга бест для похудения фото. Это правда что алла пугачева похудела. Бесшлаковая диета после операции кишечника. Рецепт для похудения с помощью корня имбиря. Массажный пояс для похудения ommassage bm Диета на гречневом супе отзывы и результаты. Из чего состоит пояс для похудения. Легкий способ похудеть аллен карр epub. Метод ирины турчинской для похудения! Диета на воде инструкция?

Худеем на консервированной кукурузе? Диета куриная грудка и огурец отзывы. Програмы о похудении. Диеты от юрия. Волосы выпадают худеешь! Гречневая каша по утрам для похудения. Картофель вред и польза для диеты. Диета воспаление поджелудочной железы причины. Если целый день пить одну воду на сколько можно похудеть. Пищевая пленка для похудения результаты. Какой протеиновый коктейль для похудения купить. Помогает ли худеть красное вино. Бессолевая диета отзывы и результаты фото до и после.

Белковый протеиновый коктейль для женщин для похудения. Пансионаты похудения в москве. Диета пауля. Похудела на 4 кг много или мало. Диета с пониженным калием. Диета при диабете отзывы. Массаж живота для похудения видео. Как эффективно убрать живот за 2 недели. Диеты с помощью которых можно убрать живот и бока. Что из вкусного можно на диете.

Сергей ратнер о похудении. Можно ли есть рис и худеть. Тренировка в зале и правильное питание. Пшенная каша диета дюкана. Диета чтобы похудеть за два месяца. Шарлотка для тех кто на диете. Корень сельдерея в диетах. Мкц таблетки для похудения как принимать. Диета похудеть быстро и навсегда! Американское шоу похудение с тренером.

Диета дюкана меню 1 дня? Камни в почках коралловидные диета. Майкопские санатории по похудению. Настрой на похудение сытина отзывы. Какой чай для похудения самые эффективный.

Предновогодняя диета малышевой на 10 дней. Монтиньяк диета меню на месяц по дням. Силовая тренировка для похудения для женщин в домашних условиях.

Овсянка рецепты приготовления на воде для похудения рецепт. Овсяная каша быстров для похудения. Заболевания при быстром похудении. Кто пил редуксин и алкоголь отзывы. Как сбросить вес перед взвешиванием при беременности. Где убрать живот в пензе.

Диета собак с мочекаменной болезнью. Можно ли похудеть при кисте. Рецепты для похудения из куриной грудки. Правильное питание магазин савушкина. Как стабилизировать вес после похудения. Где отдохнуть и сбросить вес.

Колбаса докторская при похудении. Читать онлайн рецепты для мультиварки к диете дюкан! Как пить кленбутерол чтобы похудеть. Похудение на сыроедение. Диета инны воловичевой меню по дням.

Диеты валерия. Состояние диета! Комплекс упражнений сбросить лишний вес? Самые лучшие диеты быстрые.

Жесткие программы для похудения имеют ряд преимуществ:

за сутки уходит до полутора килограммов веса;
человек привыкает есть меньшими порциями не только при диете, но и в обыкновенное время;
происходит эффективная чистка кишечника;
спадает отечность;
улучшается обмен веществ.

Недостатки:

Организм получает мало витаминов, питательных веществ. Это может привести к болезням органов ЖКТ, почек.
Если обращаться к жестким диетам слишком часто, то организм привыкнет. В результате отвес будет каждый раз все меньше.
Быстрое похудение сопровождается постоянным чувством голода, из-за чего человек испытывает стресс, у него наблюдается слабость, раздражительность.
Рацион большинства слишком однообразен, поэтому их тяжело выдерживать.

Есть ряд категорических противопоказаний для систем быстрого похудения:

· период беременности и лактации;

· питьевую диету нельзя соблюдать людям, склонным к отечности;

· возраст младше 18 лет;

· аллергия на продукты, составляющие основу рациона;

· хронические болезни желудка, кишечника, печени, почек;

· восстановительный период после операции;

· гипертония.

Тонкости диеты Тело Богини

Оригинальная версия диеты довольно бедна описанием того, что и как есть. Поэтому некоторые доверчивые гражданки могут жестоко обмануться на тему количества и качества еды. Колбаса и консервированная рыба в большом количестве не запрещены «описанием», однако есть их все равно не стоит. Соль, в изобилии содержащаяся в этих продуктах, задерживает жидкость, в итоге, вес «стоит» на прежнем уровне.

Следует избегать и питания одним мясом – это чревато проблемами с пищеварением и преждевременным наступлением кетоза. Обычно на низкоуглеводной диете придерживаются схемы «3 доли овощей, 1 доля мяса, рыбы или яиц». Впрочем, вы можете выбрать и сочетание 2 к 1, если едите небольшими порциями.

Описание диеты не содержит и рекомендаций по режиму питания. Наиболее здоровый выбор – 4-5 приемов пищи, небольшие порции. Дело в том, что, лишившись углеводов, вы можете испытать настоящую тягу к перекусам, поэтому лучше запланировать разрешенную еду, чем сорваться с диеты.

Подобный план не может быть рекомендован беременным, кормящим матерям, людям с заболеваниями почек, печени, сердца и ЖКТ. Даже обычная склонность к запорам является противопоказанием. В любом случае, диета требует «выхода». В период с 11 по 31 день следует постепенно прибавлять количество углеводов в рационе. На практике это выглядит так:

* 11-21 день – добавляем 2-3 фрукта типа зеленых яблок, груш, или две 200-граммовые порции ягод;

* 21-31 день – меняем привычный белковый завтрак на 100-200 г зерновых, добавляем 1-2 порции нежирных молочных продуктов к рациону.

Типичные побочные эффекты низкоуглеводного рациона – слабость, снижение умственной активности, головные боли, раздражительность и стресс. Поэтому для похудения следует выбрать максимально спокойный период жизни. Не следует сочетать диету с интервальными кардиотренировками, занятиями в стиле «Табата», Кроссфит, а также тяжелыми силовыми тренировками. Идеальная «пара» — 2-3 часа аэробики средней интенсивности, плюс 2-3 силовые тренировки на все группы мышц с легким или средним весом отягощений. И, конечно же, стоит принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы уменьшить стресс для организма.

Важно: прежде чем сесть на диету Тело Богини проконсультируйтесь с врачом

Основные правила

На этой диете требуется употреблять много животного белка: мяса, рыбы и блюд на их основе. Строгому ограничению подлежат крахмалистые продукты и сахар. «Тело богини» в этом отношении наиболее строга. Следуя этой диете, нужно отказаться не только от кондитерских изделий, булочек и макарон, но и фруктов, большей части овощей, а также молочных продуктов. Ведь все это содержит много углеводов.

Есть разрешено нежирное мясо, субпродукты, яйца, рыбу и дары моря. Причем это должна быть натуральная пища, которую нужно готовить «с нуля», а не полуфабрикаты. Колбасы, консервы, готовые котлеты и прочий фастфуд запрещены. Они содержат минимум мяса, зато богаты крахмалом, глютеном, солью, каррагинаном и прочими добавками. Отказаться придется и от картофеля, хлеба, каш, корнеплодов, молока, творога, сыров, не говоря уже о всевозможных сладостях. В дополнение к белкам разрешено есть капусту, сельдерей, огурцы и другие зеленые овощи. Солить пищу можно, но умеренно: не более щепотки в тарелку.

При составлении меню необходимо соблюдать принцип: на 2 части овощей — 1 часть белка. Питаться только мясом или рыбой неразумно, иначе велик риск белкового отравления, накопления песка в почках, резкого ухудшения самочувствия, а также продолжительных упорных запоров из-за отсутствия в рационе клетчатки. Чтобы гарантированно избежать последней проблемы, рекомендуется приобрести в аптеке микрокристаллическую целлюлозу. Она действует как сорбент, впитывая токсины и стимулирует моторику кишечника.

Примерное меню на день

утром: рубленая капуста, печеный стейк из говядины;
перекус: 2 огурца;
обед: куриная грудка, зеленый салат;
полдник: паровой омлет;
ужин: тушеная рыба.

При ограничении рациона возрастает желание перекусов. Их следует, по возможности, удовлетворять, но только разрешенными продуктами. Если же удержаться не удалось, и в рот отправилась сладкая булочка или чипсы, диету необходимо начинать сначала и вновь отсчитывать 10 суток. Выход из диеты предусмотрен плавный. В первую неделю разрешено вводить ягоды и фрукты, в следующую — хлеб, в третью — молочные продукты. Если набрасываться на любую еду сразу, может произойти сбой обменных процессов и вес начнет быстро нарастать.

Американки

Так как проблема с лишним весом есть у очень многих жительниц штатов, они специалистки по похудению. Одним из самых популярных американских меню является следующее.

Завтракаем постоянно кофе (добавляем молоко и даже сахар), тостом и парой яблочек (можно апельсинкой).

В понедельник же на вторую трапезу готовим 0,2 кг рыбки, сельдереевым корнем с лимоном (его соком), тем же кофе или чайком. Для трапезы вечерней отвариваем 0,1 кг телятины, заправляем желтком и луком (чайная ложка). Закусываем гренкой (можно просто хлебом) и яблоком (можно заменить на молоко обезжиренное).
Во вторник на вторую трапезу тушим 0,2 кг шпината и варим яйцо, закусываем ломтиком хлеба. Третья трапеза – йогурт самый нежирный, ветчина постная, яйцо, немного салата с маслом подсолнечным и тот же тост.
В среду для второй трапезы жарим самое нежирное мясо, закусываем грейпфрутом и запиваем соком томатным. Также жуем салатные листья с соком лайма. Плюс кофеек или чаек. Трапеза вечерняя состоит из гренки с помидоркой, пары яиц, йогурта и яблока.
В четверг дневная трапеза сытная: 0,2 филе курицы, капуста (150г), тот же тост плюс чай. Вечером кушаем 50 г творога, редиску (300г), молоко самое нежирное,желток сырой и тост.

В пятницу на дневную трапезу жарим морковку (стакан), варим мясо постное, запекаем картофелину и пьем (на выбор) кофеек или же чаек. Последняя трапеза состоит из пары яиц и салата с любимыми овощами, луком и лаймовым соком. Закусываем яблочком.
В субботу дневная трапеза состоит из рыбы отварной (0,2 г), молока самого нежирного, салатовых листьев и яблочка. Для последней трапезы варим говядину и заправляем её хреном, хрустим яблоком и теми же салатовыми листьями. Запиваем молоком.
В седьмой день трапеза дневная состоит из 0,2 филе курицы, того же салата с лаймовым соком, молока и яблочка. На последнюю трапезу готовим пару котлеток и все те же молок с яблочком. Ну, и тост тоже. Повторяем меню еще два раза.

Еще один вариант – американские горки. Неизвестно, какое он имеет отношение к штатам, но суть в том, что в первую неделю с понедельника и по среду мы кушаем всего 600 ккал. Дальше, с четверга и по воскресенье – 900 ккал. Следующая неделя сытная – все семь дней 1200 ккал, неделя третья такая же, как и первая. Хороша тем, что не очень портит метаболизм и кушать можно все, что хочется.

Завтрак состоит из одного стакана нежирного кефира, двух яиц вкрутую, ломтика хлеба, можно немного сливочного масла;
Второй завтрак следует через два часа после первого. Можно выпить одну чашку чая, желательно зеленого, и съесть половину несладкого яблока;
Обед состоит из 100 грамм нежирного мяса (можно заменить рыбой), не больше 300 гр. салата (зеленый горошек, шпинат, в салат можно добавить одну ложку растительного или оливкового масла), 2 несладких любых фрукта и зеленый чай (можно воду);
На ужин можно съесть 300 гр. овощного салата и 2 ломтика хлеба с горячим чаем. Если вы не съели что-то утром или в обед (яйца, фрукты), то можно съесть это на ужин.

Второй вариант трехнедельной диеты

Тоже довольно голодный, но зато позволит немного почистить организм .

Первая из трех недель – соковая. Их мы пьем в таком количестве, чтобы не быть голодными. Можно пить и фруктовые, и овощные, но идеально, чтобы они были фреш или как минимум, первого отжима. В обязательном порядке в «меню» должны быт сок капустный и сельдереевый. Если вкус какого-то из них вас не устраивает, можете добавить сюда свекольный или морковный.
Вторя неделя – сыроедческая. Конечно, полностью сыроедом стать трудно, но пусть у вас будет хотя бы 75% сырой пищи. Остальную можно варить, лучше на пару. Нельзя тушить и жарить. Едим не больше полутора килограммов пищи в сутки.
Неделя третья. Довольно сытная.

На третьей недели мы питаемся по группе крови:

Если группа у вас первая, налегаем на фруктики с овощами, морепродукты, рыбку и мясо с минимумом жира. Не рекомендованы вам цитрусовые, капуста, кукуруза и картошка.
Девушки со второй группой могут есть пищу растительную и рыбку. Также подойдет сыр и продукты из кислого молока. Соки лучше пить вишневые, морковные или ананасовые.
При группе третьей не рекомендованы мясо свиньи, курицы, сок томатный, морепродукты. Также не рекомендованы кукуруза и блюда на её основе, пшеница, арахис и гречневая крупа.
При группе четвертой наиболее полезна рыбка и зеленые овощи, а также сама зелень и кефир, простокваша и йогурт. Не рекомендованы же пряности, цитрусовые и прочие фрукты с кислым вкусом, морепродукты, мясо красное.

Обязательно читайте: Как правильно и безвредно худеть женщине после 35 лет в домашних условиях?

При помощи такой диеты вы станете стройнее килограммов на 5-7 и даже чуточку здоровее.

Физическая активность при быстром похудении

Заниматься спортом и придерживаться меню с экстремально низкой калорийностью не рекомендуется. Тренировки энергоемки и увеличат дефицит калорий, поэтому с большой вероятностью усугубится состояние худеющего, возможны обмороки, упадки сил и срывы.

Но если хочется подтянуть проблемные места, то подойдут такие действенные виды физической активности:

Вакуум. Способствует уменьшению талии в объемах, выполняется натощак: нужно сделать глубокий вдох, затем быстрый интенсивный выдох ртом, затем еще более глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд и напрячь мышцы пресса, повторить 10 раз.
Продолжительная ходьба на свежем воздухе. Можно выходить на пару остановок раньше.
Подъем на нужный этаж по лестнице, отказ от лифта. Поможет подкачать мышцы бедер

Предложенные упражнения помогут держать тело в тонусе, но не нарастить мышечную массу, и создать красивую форму ног, ягодиц. Также если у женщины слишком большие ляжки или другие части ног, для нее хорошими и эффективными будут кардионагрузки и силовые тренировки. Для того чтобы их полноценно проводить, необходимо соблюдать правильное питание с необходимым количеством калорий.

Минус 8 кг за 10 дней на диете богини

10 дней, чтобы подтянуть тело и избавиться от 6-8 кг. Необходимо четко придерживаться списка разрешенных продуктов, а также непременно пить витамины.

Как утверждают авторы диеты тело богини, с помощью данной методики похудения можно решить проблему оплывшей фигуры и целлюлита в рекордно короткие сроки, всего за 10 дней. За это время, при условии соблюдения определенных правил, можно значительно уменьшить жировые запасы в организме и повысить обмен веществ.

Диета «тело богини» относится к категории жестких диет, так как базируется на принципах уменьшения калорийности рациона. Происходит это за счет полного отказа от углеводов и частично от жиров. Налегать приходится на белковую пищу. Во время диеты также необходимо поддержать организм каким-либо витаминным комплексом. Если вам такая диета не подойдет, рекомендуем вам почитать про более правильные мягкие диеты, позволяющие сбросить вес плавно не создавая стресса для организма.

Итак, если вы решили избавиться от лишних кило с помощью этой диеты, составьте список разрешенных и запрещенных продуктов. На него необходимо ориентироваться при планировании дневного рациона.

Что запрещено кушать

хлеб (белый и черный), изделия из сдобы, все крупы, а также макаронные изделия
колбасы, сосиски, копчености, жирную свинину и баранину, крепкие мясные бульоны
молоко, жирные сорта сыра, сливки, сметану, различные сладкие и глазированные сырки
сахар и его заменители, мед, джемы и варенье, шоколадные изделия, любые конфеты
сладкие ягоды и фрукты в свежем и сушеном виде
пряности, излишне соленые или острые блюда
картофель, горох, бобы, кукурузу.

Что разрешено кушать

нежирную птицу, говядину, кролика
нежирные сорта рыбы, преимущественно семейства тресковых, морепродукты (особенно моллюски)
яйца в любом виде — вареном, жареном (омлет)
тушеные, вареные и сырые овощи за исключением тех, что попали в список запрещенных.

Для улучшения вкуса в готовые блюда рекомендуется добавлять лимонный сок, бальзамический уксус, клюкву, оливковое масло в небольшом количестве. Кстати, жарить следует только на оливковом масле. Строго говоря, при диете «тело богини» предпочтение стоит отдавать продуктам, приготовленным на пару, либо тушеным или запеченным в фольге. Запрещено использовать жирные соусы типа майонеза, болоньезе, кетчупа и т.д.

Чтобы достичь хороших результатов, питаться надо как можно разнообразнее и не менее четырех-пяти раз в день. Порции должны быть небольшими, следует избегать переедания.

Обрести стройную фигуру хотят многие женщины. Обзор самых эффективных диет для похудения и полезные советы представлены в видео ниже.

Желтый — цвет Иуды

Вплоть до конца Средневековья у желтого цвета была лишь позитивная интерпретация: его использовали в иконописи для нимбов и фона — то есть как символ Царства Божия.

Всё изменилось, когда начала активно развиваться медицина. В XIV веке врачи выяснили, что проблемы с желчью возникают у людей жестоких и лицемерных. Поэтому желтый вскоре оказался еще и символом зависти, ревности, лжи и бесчестия.

Так цвет богов перешел к грешникам и аутсайдерам.

Палачей, которых обычные люди сторонились, часто изображали в желтых одеждах. Источник

А в религиозных сценах канареечным цветом обозначали Люцифера и его прислужников. На фреске Джотто для капеллы Скровеньи в Падуе художник выделяет Иуду среди других учеников Христа. Сначала он показан вместе с черным бесом за спиной, а позже его можно увидеть в сцене предательского поцелуя, когда он своей желтой накидкой почти укрывает Иисуса, словно защищая его, — в этой вероломной нежности и таится страшный грех. Иуда превратил поцелуй в стигму, соединив факт предательства и любви.

Джотто «Поцелуй Иуды» (1306). ИсточникДжотто «Иуда». Фреска из капеллы Скровеньи (1303–1305). Источник

Химическая диета для быстрого похудения

Не менее эффективной и безопасной белковой диетой считается химическая диета. Разработал ее диетолог Усам Хамдий. Меню построено таким образом, чтобы человек употреблял в пищу как можно больше белка.

Из-за того, что количество потребляемых жиров и углеводов снижается, происходит сжигание накопленного жира в организме.

За неделю можно потерять до 7 килограммов, а за месяц до 30. Вес начнет снижаться постепенно. Результат будет виден на веса через неделю, при условии, что все соблюдается и диета химическая диета не нарушается. В сочетании с физическими нагрузками тело станет подтянутым.

Основными противопоказаниями к данной диете является беременность, период лактации, заболевания желудка и кишечника, аллергия на цитрус и яичный белок.

Жесткая химическая диета требует выполнения следующих правил:

основные продукты, необходимые для употребления считаются яйца и грейпфрут;
сочетание этих двух ингредиентов позволяет эффективно сжигать жир;
соль должна быть ограничена до 6 грамм в сутки;
за день потребление воды составляет не менее 2,5 литров;
запивать еду нельзя;
разрешаются травяной и зеленый чай;
разрешены киви, яблоки, апельсины или сливы;
блюда готовятся в духовке или на гриле.

Данный вид похудения наиболее безопасен, так как разрешены в употребление продукты, содержащие необходимые макро- и микроэлементы.

Желтый — цвет богинь

В Древнем Египте желтый был цветом золота и солнца и воспринимался как что-то вечное, несокрушимое. Для изображения тел богинь и цариц использовали шафрановый оттенок (а вот мужчин рисовали загорело-коричневыми).

Богиня Исида. Источник

Для памятников женщинам выбирали камни желтого цвета, как, например, на фрагменте яшмовой скульптуры, изображающей неизвестную царицу (есть версия, что это Нефертити). Считалось, что кожа и кости богинь созданы из золота, а кроме того, желтый напоминал священный свет и символизировал тепло.

Источник

Чтобы получить желтый цвет, египтяне использовали состав из глины. Но иногда ради яркости в него добавляли очень токсичный сульфид мышьяка — и тогда эта работа становилась для мастера последней.

Желтый — цвет религиозного экстаза

Заканчивается эпоха Ренессанса маньеризмом, когда вместо витрувианского человека да Винчи появляются удлиненные фигуры с деформированными пропорциями. Эти необычные образы художники-маньеристы писали максимально яркими красками, подчеркивая новизну своих работ.

Произведения испанского художника Эль Греко тому пример. Его экстатичные святые и сцены чудес Богоявления пугали современников своими диковинными фигурами и непривычным цветом.

Желтый цвет он наносил как сусальное золото в иконе, — последним слоем, поверх одежды, подчеркивая таким образом причастность изображенных к миру божественному.

Эль Греко. Икона «Успение Богородицы» (до 1567).

Но такой «свет» художник использовал только для религиозных сцен, заказные портреты он писал темными оттенками.

Желтый — цвет лихорадки Тёрнера

В XIX веке в Англии произошла промышленная революция, и на рынке появились многочисленные пигменты, о которых раньше художники и не мечтали. Молодые живописцы сбегали с занятий в академии, чтобы только увидеть, какую новинку им на этот раз предложат в художественном магазине.

Английский художник Уильям Тёрнер внимательно следил за новыми оттенками, но всегда отдавал предпочтение жёлтом, будь это охра, желтый хром, индийский желтый или неаполитанский.

Желтый — это и цвет, и свет одновременно, говорил он. За эту любовь к шафрановому цвету его не раз высмеивали критики, которые называли его художником, страдающим «желтой лихорадкой». Но Тёрнер не сильно заботился о том, что о нем говорили, — и желтый всегда был главным цветом его палитры.

Подход разумный

Похудеть за 21 день можно и без особого ущерба для здоровья, а также стрессов. Но учитывайте, что при правильном похудении нельзя худеть больше, чем килограмма на три за один месяц. Поэтому рассчитывайте свои и силы и будьте реалистами. Если на ближайшие 21 день вы поставили планку в 10 кг, то нет гарантии, что они не вернутся к вам после этого трехнедельного марафона.

Также не стоит насиловать себя физическими нагрузками по несколько часов в день, особенно если вы не очень спортивный человек. Но от физкультуры нельзя отказываться. Занимайтесь тем, что нравится минут по 45 в сутки, а также перейдите в более активный режим: там, где есть возможность пройти пешком, идите пешком, а не ждите транспорта.

Также не стоит ждать лифта, лучше использовать лестницу, как неплохой кардиотернажер, который, к тому же, придаст ягодицам и ногам хорошую форму за самые короткие сроки. Кстати, за полчаса активной ходьбы по ступенькам уходит около половины килограмма веса. Это вода, но ведь и мышечная ткань укрепляется. Тем, кто никогда и ничем не занимался, поможет похудеть за 21 день и система бодифлекс. Но заниматься по ней нужно ежедневно. Если питаетесь правильно, можно использовать и видеотренировки, ту же Джиллиан Майклз, которая известна отличными результатами.

Также в эти три недели категорически запрещено морить себя голодом. Если вы никогда не питались правильно, попробуйте. Пусть порции становятся маленькими, а тарелки наполняются полезными продуктами с минимальной обработкой.

Что стоит кушать? Например, те продукты, которым женские журналы приписывают отрицательную калорийность. Разумеется, такой нет, но зато благодаря им калорий уходит больше, чем в них содержится. Это, кстати, не только овощи, но и нежирная кисломолочка, а также рыба. Также отрицательные калории есть во фруктах и ягодах: ананасы, малина, апельсины, черника, абрикосы, грейпфруты, слива, смородина, мандарины.

Что еще должно быть в похудательном рационе все три недели? Хром, который не даст вам почувствовать острый голод и наесться. Ищем его в упомянутых уже сливах, телятине нежирной, дрожжах пивных и печени говяжьей.

Также нужны источники серотонина. Это сыр, шоколад горький, банан. Предшественник гормона радости, l-5-гидротриптофан, есть в яйце, молочке (особенно молоке), продуктах злаковых и мясе.

Также нужна кислота омега-3, а значит, масла рапсовое, ореховое, оливковое, сами маслины и рыба морская. А вот соль убираем до минимума. Ну, и избавляемся от токсинов, активно употребляя воду и чай зеленый.

Обязательно читайте: Варианты использования груш для снижения веса

Скоростному похудению поспособствовать может и рибофлавин. Найти её можно в упомянутой уже печени, а также в шампиньонах, шпинате, молочке, бобовых, яйцах, зелени.

Сделать более плоским за 21 день живот тоже можно. Следите, чтобы он не вздувался. В этом помогут свежие кисломолочные продукты и пробиотики.

Не забываем и о том, что при таком быстром похудении нужно избавляться от воды в теле. В этом поможет массаж лимфодренажный и обычный. Также регулярно проводите контрастный душ и делайте ванны для похудения, например, с солью морской и содой или горчицей. Горячая ванна ускоряет метаболизм. Введите в ваш режим дня сауну или баню. Можно ходить пару раз в неделю.

Что же касается биодобавок. Почему нет? Сами по себе они, разумеется, не сделают вас тростинкой, но процессу поспособствуют. Выбирайте пиколинат хрома и l-карнитин. Они нейтральные и приносят минимум вреда, но хром –защита от голода и тяги к сладкому, а л-карнитин ускорит метаболизм. Только принимайте его до тренировок, в крайнем случае – после них сразу.