Диета елены яковлевой: простые секреты

Советы худеющим

Похудевшая Елена Степаненко, которая долгое время представала перед поклонниками в круглых и шикарных формах, после создания собственной диеты дает рекомендации худеющим.

Давайте с ними ознакомимся:

Поддержка близких людей мотивирует больше всего. Евгений Петросян с Еленой были на одной стороне, а лишние килограммы на другой. Победило обоюдное желание. Супруг не критиковал и относился спокойно к решению жены.
Не верьте чудо-добавкам для похудения. Это пустая трата средств. Пока женщина самостоятельно не взяла себя в руки, ей ничего не помогало

Главное сила духа.
В любом весе нужно выглядеть элегантно
Мужчинам не важно количество килограмм, они обращают внимание на внутреннее сияние. Если бы не проблемы со здоровьем, вряд ли Елена Степаненко начала соблюдать диету.

Кстати, муж настолько поддерживает свою супругу, что поклонники заметили и его преображение в лучшую сторону. Именно поддержка близких дает силы на серьезные достижения даже в 63 года.

Как мы видим, даже в 63 года можно сбросить 20 лишних килограммов. Главное запастись терпением и умеренно придерживаться строгих правил. Голодание следует проводить под контролем специалистов, иначе это отрицательно скажется на состоянии здоровья. Красота не требует серьезных вмешательств, так как она для каждого индивидуальна. Елена Степаненко отмечает, что никогда не пошла бы на пластическую операцию, потому что даже естественный процесс старения смотрится красиво на женщине, которая умеет его преподнести.

«Королевский» рацион

Правда, еще встречается информация о том что, составить правильное меню юмористке помогла звездный диетолог Маргарита Королева.

Сама Елена Григорьевна не подтверждает эти слухи, но если вам интересно, то примерно вот так выглядит

Меню от Королевой

Как можно больше овощей, фруктов, минимум обработанных продуктов, максимум – натуральных.

Из блюд – овощные и фруктовые смузи и супы, печеные яблоки, нежирная рыба на пару, отварная телятина, фаршированные овощами перцы, гречневая каша с грибами, сыр, перепелиные яйца, кабачковые оладьи, натуральный йогурт.

Правила диеты

При приготовлении используются щадящие режимы готовки – тушение, исключительно легкое обжаривание, варка, запекание.

Суточная калорийность – 1600 ккал

Число приемов пищи за день – 6.

Кстати, если вам трудно рассчитать для себя калорийность и продумать рацион – вам в помощь наш калькулятор стройности, друзья. Не упустите возможность получить абсолютно бесплатно готовое меню для похудения!

Рост, вес, параметры фигуры

Юлия Высоцкая имеет наследственную склонность к полноте, из-за чего на протяжении многих лет экспериментировала с различными методами похудения. Свои параметры девушка никогда не держала в секрете, на сегодняшний день для большинства фанатов фигура Юлии является эталоном красоты. При росте 174 сантиметра она весит всего 53 килограмма. При этом, телеведущая с удовольствием носит обувь на высоком каблуке, ее наряды экстравагантны и модные, несмотря на отсутствие ярких цветов и вульгарных элементов. В индустрии шоу-бизнеса телеведущую знают, как стильную и женственную личность, отличающуюся тонким вкусом.

Первые пробы

Рис. 2. «Победительница»

Первые роли начинающей артистки были незначительными. Уже на первом курсе института она получила приглашение работы в короткометражном фильме «В горах моё сердце». Через 2 года снялась ещё в одной — «Золотые ворота». В них Елена Соловей исполнила незначительные роли, но польза от картин была существенной. Молодая актриса впервые побывала под объективами кинокамер и обрела стартовый опыт.

В третьей картине «Король-олень», несмотря на малозаметную роль, девушка смогла наблюдать за игрой настоящих профессионалов своего дела. Она с жадностью вглядывалась в работу таких актёров советского кинематографа, как Ю. Яковлев, О. Ефремов, С. Юрский и О. Табаков.

В этом же году Елена Соловей заканчивает ВГИК и, по рекомендации И. Смоктуновского, могла получить главную роль в спектакле «Чайка», который готовился специально для неё. Однако неожиданно для коллег и старших наставников выходит замуж и уезжает жить в Ленинград, на родину мужа, строить личную жизнь.

В северной столице актриса устраивается на «Ленфильм», где и развивается её дальнейшая творческая биография.

Трехдневная диета от Софи Лорен

Если вы начали питаться по принципам Софи Лорен, эта диета применяется только в тех случаях, когда нужно экстренно похудеть на пару-тройку килограммов.

День первый

Завтрак: 1 яйцо вареное вкрутую или всмятку и стакан апельсинового фреша.
Обед: 60- 70 г грудки курицы или индейки с овощным салатом. Овощной салат с двумя ломтиками нежирного сыра, чай или сок.
Ужин: макароны (сваренные аль-денте, т.е. не разваренные) со шпинатом. Вместо макарон 120 г креветок.

Если мучает чувство голода, съешьте яблоко.

Второй день

Завтрак: порция пророщенной пшеницы или соя и стакан молока.
Обед: 100 г творога и немного фруктового салата.
Ужин: приготовьте 120 г итальянских макарон или такое же количество мясных или рыбных фрикаделек. Дополните грушей или яблоком.

Третий день

На завтрак съешьте кусочек зернового хлеба с нежирным сыром и чашкой кофе или чая.
В обед нужно взять 100 г отварного или парового мяса с овощным салатом.
Ужин: лазанья с нежирным сыром, 2 персика.

Как видите, диета Софи Лорен достаточно строгая, поэтому соблюдать ее следует не больше трех дней с условием, что самочувствие хорошее. Каждый день потребляется за день около одной тысячи калорий.

Можно также прочитать и о других эффективных диетах в этом кратком обзоре.

Следующая запись Диета для кормящих мам — каким должен быть рацион

Наташа Королева: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Наташа Королева (настоящая фамилия Порывай) родилась 31 мая 1973 года в Киеве. Знак зодиака — Близнецы, по восточному гороскопу — Бык. Воспитывалась в творческой семье: папа девочки был хормейстером, а мама, заслуженная артистка Украины Людмила Порывай, дирижировала в хоровой капелле «Светоч».

Старшая на 5 лет сестра Ирина была музыкально одаренным ребенком и впоследствии выступала сольно под псевдонимом Руся. Неудивительно, что уже в 3 года Наташа Порывай дебютировала на сцене вместе с Большим хором радио и телевидения Украины, исполнив песню «Крейсер Аврора».

После окончания школы Наташа поступила в Киевское эстрадно-цирковое училище на специальность «Эстрадный вокал». В 1989 году состоялась судьбоносная встреча с Игорем Николаевым, бывшим аранжировщиком Аллы Пугачевой и начинающим певцом, пребывавшим в творческом ступоре, который подыскивал подходящую девушку для совместной записи.

Это знакомство перевернуло всю жизнь будущей звезды. Наташа Порывай вполне закономерным образом превратилась в Королёву: псевдоним придумал Николаев, который был уверен, что зрители не сумеют запомнить фамилию «Порывай», да и звучит она как-то не очень, другое дело – гордая, внушительная «Королёва».

После выхода альбома популярность Наташи Королевой начала буквально зашкаливать. «Желтые тюльпаны» вывели ее в финал главного музыкального конкурса страны – «Песни года». Стадионы и концертные площадки были переполнены, поклонники охапками несли любимой артистке желтые тюльпаны.

Личная жизнь

Нельзя сказать, что между Наташей Королевой и Игорем Николаевым с первого взгляда обнаружилась так называемая «природная химия». Но во время работы над программой «Дельфин и Русалка» композитор проникся к девушке симпатией, которая крепла с каждым днем, превращаясь в нечто более интимное, вдохновлявшее его на создание мелодичных, немного грустных баллад.

Однако, в 2000 году Наташа Королева ушла от супруга. По словам певицы, причиной тому стали постоянные измены Николаева. Хотя расставание произошло без скандалов и сцен ревности, оба тяжело переживали этот разрыв.

В попытках отвлечься от гнетущей раны на сердце, Наташа с головой погрузилась в работу. Для одного из выступлений она пригласила коллектив танцоров «оригинального жанра», проще говоря – стриптизеров. Среди них был и белокурый широкоплечий красавец Тарзан, которому предстояло обсудить детали будущей оплаты.

Но мысли о сухих цифрах из головы Наташи прогнала вмиг вспыхнувшая искра страсти. Сергей, недавно переживший развод, серьезных отношений не искал, и с удовольствием закрутил роман с популярной красоткой. В первую же ночь Наташа забеременела, чему Сергей несказанно обрадовался. Архип, первенец Наташи и Тарзана, родился в феврале 2002 года, а в августе 2003 влюбленные заключили брак официально.

Модельные параметры в кино

Такое соотношение роста и всеа сформировали прообраз актрисы. Елена Подкаминская всем своим видом показывает то, что она создана для первых ролей и очень достойно их сыграет

Несмотря на опыт в ее карьере изображать горбатую женщину, Елена даже такой смогла обратить на себя внимание

Что касается других ее параметров, то они также очень близки к идеальным. Объем ее груди, как сообщают многие источники, равен 91 см, талия — 60 см, бедра — 93 см. Так что, перфекционизм Елены Подкаминской можно увидеть во всем. Даже беременность и роды не смогли плохо повлиять на ее фигуру и красоту. Поклонники утверждают, что после рождения дочери, она стала еще красивее.

Почти модель

При росте 170 сантиметров Елена весит 52 килограмма. При этом она никогда не пользовалась диетами и услугами специалистов по похудению. Ее параметры практически как у модели — 91-60-93. С самого детства меленькую Лену приучали к правильному питанию. Как итог — шикарное тело без особых к тому усилий. Подкаминская никогда не переедает, но при этом иногда позволяет себе вредные продукты.

И даже после родов актриса пришла в форму за рекордное время благодаря правильным привычкам с детства. Она сама ухаживала за новорожденной дочерью и за несколько недель смогла сбросить все пятнадцать килограмм, набранных за беременность.

Актриса никогда не пренебрегает сном, живет в согласии с собой и своим телом. А чтобы расслабиться, ходит на йогу. Почему именно йога? По мнению Елены, это практика, которая совмещает не только физический, но и духовный аспект.

Арина Шарапова

Телеведущая вызвала самый настоящий восторг зрителей своим невероятным преображением. Изначально она удивила тем, что похудела на 11 килограммов и стала выглядеть намного моложе.

Однако совсем недавно она изменилась практически до неузнаваемости, и зрители смогли узнать ее только по голосу. На лице Арины Шараповой нет морщин, а контур стал подтянутым.

Поклонники уверены в том, что без пластической хирургии не обошлось. Многие говорят о том, что она сделала блефаропластику, чтобы сделать взгляд открытым, провела контурную подтяжку и прибегла к различным бьюти-инъекциям на лице и в области декольте.

Энерджи диет

Высокая занятость, ненормированный рабочий день, частые командировки, стрессы, пробки, усталость способствуют катастрофической нехватке времени. Как следствие, после рабочего дня на приготовление низкокалорийной пищи для похудения не остается сил и желания. Учитывая стремительный ритм жизни, телеведущей разработана специальная энерджи диет. Данная система питания, в отличие от смесей и сублимированных порошков, представляет собой замороженную еду.

Рассмотрим более подробно что входит в диету.

Авторская система похудения Елены Васильевны позволяет устранить избыточный вес правильным здоровым способом максимально безболезненно без стресса для организма.

Готовая диета Малышевой представляет собой набор разноцветных коробок с диетическими продуктами на 28дней. При этом, каждое блюдо из комплектации запаяно в пластиковый контейнер и имеет инструкцию к употреблению.

Диета Малышевой на месяц предполагает ежедневное четырех разовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин) из набора. В зависимости от обработки, ингредиенты перед употреблением достаточно только разморозить, залить водой, обезжиренным кефиром или нежирным молоком.

Набор продуктов на сутки содержит около 800ккал, при этом в рацион питания допускается включать: несладкий зеленый чай, арбуз, апельсин, яблоко, зелень, редис, листья салата, огурцы, помидоры в неограниченном количестве.

В состав «диетических» коробочек Елены Васильевны входят индейка, куриное филе, рис, овсяные хлопья, картофель, морковь, лук, рыба, яйца, молоко, брокколи.

В настоящее время купить набор готового питания не составляет особого труда. Для этого необходимо в меню одноименного сайта выбрать соответствующий раздел, а затем произвести оплату. При этом, цена данного комплекта, зачастую, оправдывает вложенные средства.

Также, на сайте врача, присутствует книга-конструктор, которая является незаменимым пособием для правильного составления ежедневного меню худеющего. Помимо этого, каждый желающий может подать заявку на участие в авторском проекте Елены Малышевой – «Сбрось лишнее». Как правило, люди, прошедшие отборочный конкурс в телешоу, под наблюдением опытных специалистов начинают грамотный процесс похудения.

Основы питания

Не каждая женщина в 38 лет может похвастаться такими формами. Многие поклонницы считают, что девушка придерживается строгой диеты, однако это не так. О секретах стройности и красоты Елена решила рассказать в своем интервью.

Принципы диеты

Нельзя отказывать себе в сладком! Если организм требует конфету или кусочек шоколада, дайте ему это.
Раздельное питание, как основа стройности.
Минимум соли.
Табу на фастфуд и жареную пищу.
Собственная система питания, которая подразумевает употребление овощей, рыбы или мяса, фруктов и круп.

Примерный рацион

Фигура мечты — именно так характеризуют внешние данные телеведущей ее многочисленные поклонники. Но как ей удается весить 55 килограммов и поддерживать это значение?

Секрет стройности и красоты кроется в правильном питании, которое исключает одновременный прием белковой и углеводной пищи. Диета Елены Летучей выглядит примерно так:

Завтрак	Фруктовый или овощной смузи.
Второй завтрак	Груша, яблоко или другой любимый фрукт.
Обед	Суп из морепродуктов или овощей, паста с сыром, нежирная рыба с овощным гарниром.
Полдник	Детское пюре (ведущая обожает его по двум причинам, первая — качественный состав, вторая — чувство насыщенности приходит мгновенно).
Ужин	Овощной салат с заправкой из соуса песто.

Лена Летучая не отказывает себе в сладостях. Она считает, что если мозг подает сигнал о потребности в гормоне счастья, то его нужно удовлетворить. Для рациона девушка выбирает темный горький шоколад, поскольку он содержит минимум калорий. Что касается водного режима, то здесь Елена полностью согласна с диетологами. Вода способствует регенерации клеток кожи, тем самым улучшая ее состояние. Ежедневна норма жидкости — 2 литра.

Ключевые достижения

Творческая биография Елены Соловей могла бы сложиться иначе. Но актриса не стала испытывать судьбу и в начале 90-х гг. иммигрировала в Соединённые Штаты. Несмотря на то, что сейчас она имеет двойное гражданство, продолжая считаться гражданином РФ, здесь сниматься она перестала. Таким образом, последней наградой стало получение статуса Народной артистки РСФСР. Не исключено, что через пару лет могла получить и «Заслуженную».

Кроме государственного признания, актриса, которую в России до сих пор называют «Рабой любви», за свою творческую деятельность была удостоена приза «Серебряный щит Оксфорда» на международном кинофестивале в Оксфорде за исполнение персонажа Ольги Ильинской в картине «Несколько дней из жизни И. И. Обломова» и Каннского приза в номинации «Лучшая женская роль второго плана» в картине «Факт».

Диета Рыбаковой

На официальном ютуб-канале девушки можно смотреть онлайн много различных вариантов меню на каждый день. Но приблизительный рацион выглядит примерно так:

завтрак: яичница с овощами;
перекус (через два часа): фрукты, кефир или орешки;
обед: отварная каша с куриной грудкой, овощным салатом с растительным маслом;
перекус: хлебец с кусочком нежирного и несоленого сыра;
ужин: отварная рыба с овощами.

Если вечером очень хочется есть, можно за полчаса до сна перекусить какой-то белковой пищей, чтобы надолго утолить голод и спокойно уснуть. Это может быть творог, кусочек куриной грудки, яйцо, стакан кефира.

В целом, диета ни чем не удивляет. Все эти рекомендации можно найти в Интернете, услышать от диетологов, борцов за здоровый образ жизни. Но просто рекомендации выглядят неубедительными. Когда же они подкреплены конкретными примерами, поверить в них легче, придерживаться их проще – веришь в действенность таких методов.

В случае с Татьяной в Сети можно найти множество ее фотографий до того, как она взяла себя в руки и после. 105 кг и 55 кг – это более чем вдохновляющий пример.

Как худеет Елена Яковлева: меню и рецепты ^

Правила похудения Елены Яковлевой:

Если хочется съесть орехов – можно есть, но немного, и 3 часа потом ничего не кушать;
Нельзя употреблять пищу перед сном;
Порции должны быть небольшими – не более 200-300 г;
Садиться за стол желательно от 4 до 6 раз в день;
Каждый прием пищи должен состоять из одного блюда.

Диета Елены Яковлевой для похудения: меню

Рацион питания Елены Яковлевой выглядит примерно так:

На завтрак она съедает омлет, пьет чай с молоком и без сахара;
На ланч кушает фрукты;
Обедает порцией плова;
Полдничает сухофруктами или орешками;
Ужинает запеченным мясом с овощным гарниром.

Рецепты меню Елены Яковлевой

Рецепт плова в мультиварке:

Заливаем стакан риса водой, оставляем стоять на 3-4 часа;
Измельчаем репчатый лук, сладкий перец и морковь, обжариваем на оливковом масле;
Добавляем к зажарке специи, перемешиваем и оставляем на 2 минуты;
Промываем рис под водой, бросаем к овощам, заливаем водой;
Готовим в режиме «плов».

Рецепт фруктового салата:

Чистим грушу, банан и апельсин;
Мякоть режем на мелкие кусочки, перемешиваем;
Поливаем обезжиренным йогуртом и небольшим количеством ванильного сиропа;
Украшаем черносливом.

Рецепт запеченного мяса:

Берем свиную шею, моем и режем на куски, заливаем молоком и оставляем на полчаса;
Смазываем сливочным маслом форму для запекания, выкладываем туда нарезанный кружочками картофель;
Солим и перчим, выкладываем сверху картофеля кольца репчатого лука, затем кладем мясо;
Смешиваем сырые яйца со сметаной, взбиваем и заливаем содержимое формы полностью;
Последним слоем укладываем кружочки помидоров, посыпаем тертым сыром и измельченным чесноком;
Выпекаем 45 минут при 180 градусах.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Агата Муцениеце: секреты стройности и красоты.

Секреты стройности и красоты ^

Параметры фигуры Елены Соловей: 99-75-99 (грудь-талия-бедра)

Соотношение роста и веса Елены Соловей сейчас в пределах 165 см и 67 кг. Конечно, ее фигура далека от модельных параметров, но практически любая ровесница актрисы может ей позавидовать, ведь, как правило, женщинам после 50 лет плохо удается контролировать свой вес.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	99 см
Талия	75 см
Бедра	99 см
Размер бюстгальтера	95B
Размер груди	3
Размер одежды	46
Размер (ноги) обуви	38

Бьюти-секреты

Помимо диеты, многих интересуют и секреты красоты актрисы Елены Соловей:

Елена давно установила свой распорядок дня: она встает рано утром и сразу принимает ванную, затем обливается прохладной водой из душа, чтобы ускорить обмен веществ и повысить тонус;
Для очищения кожи и поддержания молодости она регулярно посещает сауну или баню, ведь, как известно, они способствуют замедлению процессов старения, к тому же нахождение в парилке избавляет от излишков жидкости в организме;
Елена Соловей не стареет не из-за пластических операций – к ним она относится отрицательно, — а из-за здорового образа жизни: часто гуляет на свежем воздухе, правильно питается, а если нужно похудеть – садится на диету.

Секреты похудения Елены Соловей на самом деле очень просты: она старается есть меньше сладостей и ограничивает мучное, копчености и жареную пищу, которая, как известно, содержит слишком много калорий.

Елена Подкаминская: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Елена Подкаминская родилась 10 апреля 1979 года в Москве. Знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Коза. Росла в творческой семье — ее отец является основателем студии искусств «Радуга» в Щербинке, а мать руководит одноименной музыкальной студией и состоит в депутатах Щербинкинского городского совета.

Тяга к творчеству у Елены появилась с детства. Она нередко посещала работу вместе с родителями, поэтому при выборе образовательного учреждения не было вопросов – она стала учиться в отцовской студии, помимо получения общего школьного образования.

Получив среднее образование, актриса поступила в Щукинское театральное училище, причем с первого раза. Преподавателям она сразу же приглянулась и стала одной из лучших учениц на потоке, поэтому ей поступало множество разных предложений по учебе, но в качестве наставника она выбрала Александра Ширвиндта, с которым она долгое время сотрудничала в рамках училищных постановок.

Детство и юность Елены Летучей

Елена Летучая родилась в городе Ярославле 5 декабря 1978 года. Ее отец, Александр Николаевич Летучий, был инженером-строителем, поэтому в 1986 году семья переехала в дальневосточную Тынду – отца пригласили на стройку БАМа.

Маленькая Елена Летучая с родителями

В детстве у Лены было множество увлечений: девочка занималась фигурным катанием, посещала художественную школу и мечтала однажды переехать в Санкт-Петербург и стать архитектором. В 1997 году по настоянию родителей Елена поступила в Благовещенский финансово-экономический колледж и два года спустя держала в руках диплом по специальности «финансист».

Елена Летучая в детстве

После учебы девушка переехала в родной город, где несколько лет работала на «РЖД» в отделе по обслуживанию пассажиров. Параллельно Елена Летучая получала высшее образование в Московском государственном университете путей сообщения. Елена Летучая в «Вечернем Урганте» В 2005 году Елена Летучая получила долгожданный диплом и на следующие 4 года задержалась на посту финансиста в (подразделение «Газпрома»).

https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

Елена Яковлева

Известная актриса сделала блефаропластику — то есть провела операцию по подтяжке век. Специалисты говорят о том, что Елена Яковлева прибегла также к круговой подтяжке лица.

Операция прошла довольно удачно, лицо актрисы стало выглядеть более молодо, однако при этом она не утратила свою привлекательность, и ее черты лица остались прежними. Однажды она в своем интервью не побоялась сказать о том, что прибегла к пластической операции, но самое главное — чтобы не было перебора.

Яковлева рассказала о том, что провела удачную пластическую операцию, поэтому, захотела этим поделиться и поведать женщинам о том, что в этом нет ничего страшного.

Личная жизнь

В 2014 году, в период съемок «Кухни в Париже», появились слухи о романе актрисы с партнером по съемкам Марком Богатыревым. В интервью актер признался, что с его стороны влюбленность в Елену была. Но подробности Богатырев уточнять отказался и отдельно подчеркнул, что сегодня их с Подкаминской связывают только дружеские отношения.

О личной жизни знаменитость не любит вести разговоры с журналистами. Известно, что первый муж Подкаминской – бизнесмен Александр Пляцев. Они прожили в браке 8 лет и воспитывали дочь Полину. В 2015 году супруги расстались.

В начале апреля 2021 года в прессе появился слух, что Елена Подкаминская беременна. Главным аргументом прессы в пользу беременности актрисы стала даже не фигура Елены, а изменившийся график артистки.

В спектаклях в Театре сатиры на сцену выходила актриса замены, Подкаминская не брала новые кинопроекты – женщина старалась выкроить больше свободного времени. Только через месяц Подкаминская призналась, что ждет второго ребенка. Актриса поделилась фотографиями, на которых видно сильно округлившийся живот артистки, на собственной странице в «Инстаграме». Первое время Елена не раскрывала имени отца будущего ребенка.

3 августа 2021 года Елена Подкаминская стала мамой во второй раз. Актриса родила дочь дома под четким контролем медиков. Отцом малышки стал Денис Гущин. Счастливые родители назвали дочь Евой.

В январе 2021 года стало известно, что Елена вышла замуж за своего избранника. Свадьба Елены и Дениса Гущина прошла в узком кругу.

СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Это, пожалуй, самый частый вопрос из тех, которые мне задают как специалисту по снижению веса. И при этом самый малозначимый. Вода содержит ноль калорий, ее влияние на вес сильно преувеличено. Есть еще модификации этого вопроса:

— Как правильно пить? До еды, во время или после?

— Правда ли, что газированная вода вызывает целлюлит?

— Как заставить себя пить воду, если я это ненавижу?

Давайте разбираться по порядку. Речь идет о чистой воде. Не о коле, минералке или чае с компотом. Это отдельные проблемы.

1. Вода никак не влияет на расщепление жира. Обильное питье мягко стимулирует диурез и утоляет жажду некалорийным способом. Своим пациентам, худеющим с обычной скоростью 4-6 кг/мес., я рекомендую пить в сутки 1,5-2 литра воды. Тем, кто сбрасывает вес более 6 кг/мес., – более 2 литров.

2. Самая правильная стратегия с водой – пейте часто и понемногу. Основной объем воды выпивайте до 18:00, чтобы избежать отеков

До еды, во время или после – не важно, главное – не растягивайте желудок одновременно едой и питьем

3. Газированная вода улучшает всасывание питательных веществ, и, если в ней нет калорий, – это малозначимый фактор. К целлюлиту гораздо быстрее приводит капучино.

4. Если человек худеет на быстрой программе, то я заставляю пить достаточно воды. Уговариваю, угрожаю, шантажирую. Если до 4 кг/мес. –
смотрю сквозь пальцы. Регулярный анализ состава тела и динамики жидкости в процессе снижения веса позволяет понять, почему иногда вес долго стоит на месте. В таких случаях обильное питье часто помогает «подтолкнуть» снижение веса.

5. Привычка утолять жажду чистой водой, а не калорийными напитками, очень важна для снижения веса и поддержания стройности.

Вред кремлевской диеты

Считается, что здесь не нужны тренировки в спортзале или перемены в еде. Достаточно считать баллы и не превышать максимальное количество. Этот способ похудения опасен даже для полностью здоровых людей.

Перечислим наиболее опасные последствия:

Белковое отравление. Проявляется, когда употребляется большое количество белковой пищи без углеводов. Это интоксикация, сопровождающаяся тошнотой и сбоями в работе многих систем.
Диетарный кетоз. Протекает почти без симптомов, уничтожает печень, головной мозг и многие органы ЖКТ.
Почки перестают работать в полную силу.
Жировой гепатоз. Развивается от частого употребления жирной пищи.

Если обсуждается эффективность низкокалорийных диет, их пользу и вред, то кремлевская – худший выбор. Это слишком дорогая плата за потерянные килограммы.

СТРОЙНАЯ И ПЬЯНАЯ: КАК АЛКОГОЛЬ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПОХУДЕТЬ?

Я завален вопросами в своем блоге: как все-таки пить огненную воду и при этом худеть?

Я бы мог начать занудство и в очередной раз промямлить всем известные факты о том, что:

— алкоголь замедляет расщепление жира в печени и приостанавливает снижение веса;

— алкоголь растормаживает высшие корковые центры, ослабляет контроль и провоцирует переедание;

— алкоголь как местный анестетик выключает чувство сытости и способствует растягиванию желудка. Выпив, человек утрачивает контроль за количеством съеденного;

— алкоголь – очень калорийный продукт, почти в два раза калорийнее сладкого;

— Многие исследования о пользе алкоголя для снижения веса проспонсированы алкогольными ассоциациями…

Но я не буду этого делать. Ибо понимаю, что никто этого не услышит. Поэтому как врач я хочу предложить вам сделку. Дело в том, что я искренне считаю, что нет ничего прекрасней на этом свете, чем безупречно стройная и слегка клюкнувшая женщина. На это можно смотреть бесконечно, как на огонь и воду. Поэтому давайте сначала сбросим вес, и как только вы увидите желанную цифру на весах, то, не сходя с них, выпьете, как горнист, ледяного белого игристого. За стройность, за красоту и всепобеждающую любовь! Но только после похудения!

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Пейте, когда чувствуете жажду. Вода должна быть комнатной температуры.

2. Распределите объем воды на порции (стаканы).

3. Пейте медленно, небольшими глотками.

4. Промежуток между питьем – 30–60 минут.

5. Исключите из рациона газированную воду.

6. Чувство жажды появляется через 10–15 минут, поэтому подождите, прежде чем выпить еще.

Отрывок из книги С. Обложко «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?»,

изд-во «Эксмо».

Елена Яковлева: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 6 по 12 июля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Краткая биография: Елена Яковлева родилась 5 марта 1961 года в Житомирской области. Знак зодиака — Рыбы, по восточному гороскопу — бык. Ее мать занималась наукой и была сотрудницей НИИ, а отец прослужил всю жизнь в армии. Переезжать из гарнизона в гарнизон семье приходилось довольно часто, поэтому маленькая Лена вместе с младшим братом постоянно меняла школы.

Родители Елены никакого отношения к искусству не имели даже отдаленно, а вот ее прабабушка была крепостной артисткой. Любовь к актерскому мастерству у девочки появилась еще в детстве: она участвовала в школьных спектаклях, а на выпускном загадала желание стать актрисой, написав записку и положив ее в бутылку с шампанским.

После окончания школы Яковлева попыталась поступить в Институт культуры г. Харькова, но не прошла вступительные испытания. Девушка не стала унывать и устроилась работать библиотекарем, а через 2 года уехала в Москву, имея при себе минимум вещей и ограниченную сумму денег. Там она несколько дней прожила на вокзале, а потом потратила почти все сбережения на съем дешевой гостиницы.

Елена Яковлева: рост 170 см, вес 53 кг

Удача повернулась к Елене лицом, когда она поступила в ГИТИС с первого раза. Там она училась на курсе В.А. Андреева. Дебют актрисы в кино состоялся еще на третьем курсе, когда она сыграла роль Леры в фильме «Двое под одним зонтом». Впоследствии настоящую славу ей принесла кинокартина «Интердевочка», где ее героиней стала Таня Зайцева.

Личная жизнь: Еще во время обучения в ГИТИСе Яковлева устроилась работать в театр «Современник», где познакомилась с актером Валерием Шальных. Через несколько лет пара расписалась, а затем у них родился сын Денис. Будучи студенткой, Елена уже побывала замужем за одногруппником Сергеем Юлиным, но брак распался через полгода.

Сидит ли на диетах Елена Яковлева

Рост и вес Елены Яковлевой – 170 см и 53 кг. В юные годы у нее была стройная фигура, но после 30 лет актриса начала полнеть. Тогда она решила кардинально поменять образ жизни и питание, и сейчас ее фигуре может позавидовать практически любая женщина.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	93 см
Талия	64 см
Бедра	94 см
Размер бюстгальтера	80B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	38

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты стройности и красоты от Елены Яковлевой:

Телезвезда никогда не сидела на строгих диетах, т.к. является их противницей. Она не отказывает себе ни в какой еде, но с одной оговоркой: можно есть, что угодно, но в меру;
У актрисы весьма напряженный рабочий график, и она практически постоянно находится на репетициях;

Параметры фигуры Елены Яковлевой: 93-64-94 (грудь-талия-бедра)

В отличие от большинства других публичных деятелей, Яковлева равнодушна к спорту. Она считает, что достаточно контролировать свое питание, чтобы иметь хорошую фигуру;
В косметике Елена предпочитает умеренность. Макияж ей делают только перед съемками и постановками, а в выходные дни она обходится без него.

Основной рецепт похудения от Елены Яковлевой – рациональное питание и здоровый образ жизни. У нее не всегда получается соблюдать режим, но она старается не нарушать его слишком часто.

Меню на неделю

Елена Малышева разработала уникальную систему блюд, составляющих ежедневный рацион. В обсуждении диеты, можно прочесть на форуме только положительные отзывы. Помните, одна порция не должна превышать 250 грамм. Итак, что же представляет собой меню для похудения.

День 1	Завтрак	Овсяная каша, кофе без сахара.
Второй завтрак	Апельсин.
Обед	Филе курицы, салат из томатов.
Полдник	Обезжиренный творог.
Ужин	Омлет на основе молока и яиц, 2 помидора.
День 2	Завтрак	Гречневая каша, яйцо, салат из моркови.
Второй завтрак	Творожная запеканка.
Обед	Кусочки говядины, цветная капуста, травяной отвар.
Полдник	Грейпфрут.
Ужин	Тушеные овощи, запеченное яблоко.
День 3	Завтрак	Омлет из 2-х яиц, салат из моркови и яблока.
Второй завтрак	Яблоко.
Обед	Овощной суп, куриная грудка, спаржа.
Полдник	Салат из тушеной капусты и моркови.
Ужин	Обезжиренный творог.
День 4	Завтрак	Овсяные хлопья, горсть сухофруктов.
Второй завтрак	Овощная икра.
Обед	Кусочек отварной рыбы, тушеные овощи, компот из шиповника.
Полдник	Овощи.
Ужин	Творожная запеканка с морковью.
День 5	Завтрак	Говяжье филе, отварной горох, хлебец.
Второй завтрак	Винегрет.
Обед	Овощное рагу, филе хека, зеленый чай.
Полдник	Яблоко.
Ужин	Обезжиренный творог.
День 6	Завтрак	Творог с курагой, яблочный сок.
Второй завтрак	Апельсин.
Обед	Щавелевый борщ, куриное филе.
Полдник	Натуральный йогурт.
Ужин	Запеченные кабачки, морковный салат.
День 7	Завтрак	Пшеничная каша, несладкий чай.
Второй завтрак	Томат.
Обед	Крем-суп из тыквы, хлебец.
Полдник	Яблоко.
Ужин	Творожная запеканка с добавлением чернослива, кефир.

Как видите, диета Елены Малышевой меню имеет разнообразное и сбалансированное. Старайтесь придерживаться особенного режима питания:

завтрак в 8:00;
перекус в 10:00;
обед в 12:00 или 13:000;
полдник в 16:00;
ужин в 19:00.

Правило диетологов гласит: если вы будете принимать пищу в одно и то же время, то со временем организм привыкнет к такому режиму и не будет «просить покушать» в неподходящее время.