Как питается наталья водянова. диета натальи водяновой

Суть интервальной диеты 8/16

Интервальная диета 8/16 представляет из себя прерывистое голодание, ограничивающее употребление калорийных продуктов и напитков в течение 8 часов, а также полное воздержание от еды в течение оставшихся 16 часов суток.

В то время как большинство диет, в частности, монодиет устанавливает жесткие правила питания, которые способны навредить здоровью, данная система питания является менее строгой и более гибкой, поэтому может легко вписаться в любой образ жизни.

Диета 8/16 обрела огромную популярность во всем мире благодаря ее неоспоримым преимуществам:

Повышенная потеря веса. Исследования показывают, что прерывистое голодание помогает не только задействовать подкожные запасы жира, но и повышает метаболизм;
Контроль уровня сахара в крови. Прерывистое голодание снижает уровень инсулина в крови на 31%, а также уровень сахара на 3-6%, потенциально снижая риск развития диабета;
Увеличение продолжительности жизни. Исследования проводившиеся на животных показали, что прерывистое голодание может существенно увеличить продолжительность жизни.
Правильное питание. Диета помогает выработать привычку правильно питаться, включая в свой рацион самые разнообразные продукты;
Вывод токсинов из организма. Прерывистое голодание в сочетании с необходимым потреблением жидкости позволяет вывести из организма шлаки и токсины.

Какую диету соблюдает Наталья Давыдова

Еще пару лет назад тетя Мотя сама скептически относилась к высказываниям типа: хочешь похудеть – ешь жирное. Но когда в битве за тело столкнулась с проблемой, как «подсушиться» и уменьшить жировую прослойку, то попробовала кетодиету в самом жестком ее варианте.

Популярное кето питание для похудения дает не просто потерю веса за счет жира, но и не способствует активному росту мышечной массы, что позволяет сохранить женственность фигуры. Сейчас на кето диету Наталья Давыдова «подсадила» все семейство.

Поспособствовала перемене ее взглядов на питание и ММТ диета Джозефа Меркола, основные принципы которой он изложил в своей книге «Клетка на диете». Придерживаясь правил ММТ диеты блогер попробовала один день в неделю делать полностью голодным. И удивилась, что не чувствовала кроме легкости больше ничего: ни усталости, ни голода, ни сонливости.

Практика однодневного голодания для похудения и оздоровления не нова. На ней основана диета Экадаши – древний религиозный лунный пост 11-го дня в индуизме и американская диета ОМАД, популярная среди голливудских звезд.

И если до похудения тетя Мотя ела все подряд, то теперь звезда соцсетей исключила из своего рациона:

пшеничную муку и все блюда из нее;
сахар и продукты с ним (варенье, мороженое, конфеты);
очень соленые и жирные продукты;
колбасу и мясные полуфабрикаты;
продукты, содержащие трансжиры;
готовые завтраки и мюсли;
магазинные соусы и соки;
молоко;
плавленые сыры.

Для приготовления пищи Наталия использует топленое или кокосовое масло, которые при жарке не образуют канцерогенных соединений.

Правила питания Натальи Водяновой

Перед завтраком модель выпивает чашку теплого отвара шиповника. Плоды этого растения являются богатым источником витамина C, способствующего ускорению метаболизма. Кроме того, отвар повышает иммунитет, снижающийся во время похудения, улучшает работу органов пищеварительной системы и оказывает тонизирующее действие. Благодаря мочегонному эффекту напиток выводит из организма лишнюю воду.

На завтрак Наталья любит побаловать себя пельменями, отбивными, пловом, пирогами и другими блюдами, которые нельзя назвать диетическими. Размер порций она не ограничивает. Утром модель также съедает приготовленный из капусты салат, который обеспечивает организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Заканчивается завтрак чашкой горячего чая.

Предназначенный для обеда салат из овощей модель готовит без растительного масла. В качестве заправки она использует лимонный сок или обезжиренный йогурт.

Чай для ужина Водянова заваривает из трав, способствующих похудению (мяты, шалфея, мать-и-мачехи и т. д.). Пить его необходимо без сахара.

Перекусы между приемами пищи Наталья не устраивает. Избавиться от чувства голода во второй половине дня ей помогает вода без газа. Ее модель пьет не менее 2 л в день. Кроме воды можно употреблять чай (травяной, черный или зеленый) или кофе. На начальном этапе диеты в напитки можно добавлять немного обезжиренного молока и меда.

Чтобы после окончания диеты потерянный вес не вернулся, выходить из нее нужно постепенно. На протяжении первой недели в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Употреблять их можно в сыром, отварном, запеченном или тушеном виде. Также в этот период полезно пить обезжиренные кисломолочные напитки, которые обеспечат организм витаминами группы B, обладающими способностью ускорять метаболизм. От употребления сахара и жиров животного происхождения после выхода из пульсирующей диеты желательно полностью отказаться хотя бы на месяц.

Основные рекомендации

Диета Натальи Варлей предписывает полностью отказаться от алкоголя, сахара и соли. Также придется ограничить потребление жидкости до полутора литров в день.

Данная методика основана на четырех трехдневных этапах, позволяющих употреблять строго определенные продукты. Кушать стоит маленькими порциями 4-5 раз в день. Пить после трапезы можно не раньше, чем через полчаса (это ограничение не касается последнего этапа – вино и сыр совмещать можно и нужно).

Диета Натальи Варлей — этап № 1

Первые три дня необходимо воздержаться от любой пищи – позволительно лишь пить кефир (1.5 л с жирностью, не превышающей 2,5%). На этом этапе происходит активное очищение организма от токсинов и шлаков. Потеря веса в эти три дня объясняется не распадом жировой ткани, а выводом лишней жидкости. Именно поэтому диету стоит продолжить, не останавливаясь на достигнутом результате.

Диета Натальи Варлей — этап № 2

Следующие три дня стоит есть отварную или приготовленную на пару куриную грудку (1.5 кг в день). На данном этапе уже происходит распад жира за счет низкой калорийности рациона, наличия большого количества протеинов и отсутствия углеводов. Многие отмечают, что в данный период самочувствие может заметно ухудшиться – появляется слабость, головокружение и раздражительность. В такие дни стоит отказаться от активных занятий спортом.

Диета Натальи Варлей — этап № 3

В эти три дня рацион ограничивается зелеными яблоками – 1.5 кг (как вариант – натуральным яблочным соком без сахара и химических добавок – 1-1.5 л). Для данной диеты предпочтительнее всего именно яблоки, а не сок – в них присутствует клетчатка, которая вносит дополнительный вклад в очищение организма.

Диета Натальи Варлей — этап № 4

Четвертый этап порадует любителей сыра и сухого красного вина. Воду в этот период придется сильно ограничить – желательно даже полностью от нее отказаться и удовольствоваться лишь вином (порция хмельного напитка – 750 мл в день). Сыр стоит выбирать, ориентируясь на минимальную жирность продукта. Дневная порция этой закуски – не более чем 200 г.

Диетическое меню Светланы на 7 дней

Светлана меню на неделю расписывала так, чтобы не чувствовать голода. Основное правило – вся пища должна быть не очень калорийной, а дневная норма не более 1200 ккал.

Меню на 7 дней от Светланы Ходченковой:

В понедельник позволяем себе: запеченное дорадо или форель, томатный сок, смесь овощей, приготовленных на пару, легкий бутерброд из черного хлеба, творог без жира с сухофруктами, несладкий чай или сок.
Рацион во вторник состоит из: крем-супа из фасоли, отварного филе, цельно зерновых хлебцов, кофе без сахара, граната или апельсина, обезжиренного йогурта, легкого салата из яйца, огурца, томата, пекинской капусты.
В среду позволяем себе: черный хлеб с маслом, травяной чай, овощное рагу, нежирную рыбу с гарниром, мандарин, ананас или яблоко, сухофрукты, нежирный кефир.
Рацион четверга: филе индейки, запеченное в фольге, несладкий чай, микс салатов и овощей, кофе с молоком, обезжиренный творог, овощной суп.
В пятницу кушаем: мясные котлеты на пару, гранат, хлебец с сыром, орехи, запеченный хек, крем-суп из фасоли, крепкий несладкий чай.
Субботний рацион состоит из: крем-супа из цуккини, запеченного рыбного филе, микса овощных соков, вареного яйца, киви, кофе без сахара.
В воскресенье позволяем себе: крупу киноа, отварную куриную грудку, черный чай с лимоном, салат из болгарского перца, томата и огурца, грейпфрут, ягоды или сухофрукты, обезжиренный кефир.

Ходченкова считает, что в рационе главное правильно определять количество пищи, чтобы в конце дня не столкнуться с превышением калорий. Если на полдник овощной салат 100 г, то следующий прием пищи должен быть калорийнее: мясным или рыбным. Если на ужин овощное рагу, стоит добавить еще вареное яйцо или кусочек запеченной рыбы. Ходченкова подчеркивает, что порции должны быть небольшие.

Анфиса Чехова

https://www.youtube.com/watch?v=T-vqCOyXi-0

Многие помнят, когда Анфиса Чехова была красоткой с пышными формами. У нее явно были лишние килограммы, от которых она благополучно избавилась.

Похудеть на 25 кг ее побудили проблемы со здоровьем. Телеведущая скорректировала свое ежедневное меню и изменила образ жизни.

1. Надо исключить из своего рациона фастфуд и другие вредные продукты.2. Раз в неделю можно позволить себе немного черного шоколада.3. Необходимо питаться дробно, то есть часто и небольшими порциями.4. Для очищения организма надо раз в неделю проводить разгрузочный день.

И, конечно, самый главный секрет похудения Чеховой – любовь к себе и своим близким.

Голодание на воде

Самый простой способ похудения. Диета предусматривает полный отказ от пищи. В течение трех суток разрешено пить сколько угодно воды: обычной или столовой минеральной без газа. Для снижения чувства голода и предупреждения отеков перед употреблением ее можно подогревать. Минимальный объем: 1,5 л.

Если выдерживать такой режим тяжело, рекомендуется добавлять в воду мед или лимонный сок: ½ ч. л. на 1 стакан. Нельзя заниматься тяжелым физическим трудом или принимать сильнодействующие медикаменты.

Выходить из голодания необходимо осторожно: в первые 2 суток требуется щадящее питание: овощные супы-пюре, жидкие каши на воде

Суть

Бразильская диета для похудения существует в трех популярных вариантах с разной продолжительностью − на 7 дней, 2 недели и 1 месяц. Следуя рекомендациям одного из них, можно скинуть от 3-х до 15 лишних килограммов в зависимости от выбранного меню, длительности курса и индивидуальных особенностей организма.

Суть данной методики заключается в максимальном снижении потребления всех углеводов, включая не только вредные простые, но и полезные сложные. Такой подход к питанию считается наиболее эффективным способом сжигания жировых отложений. Однако нельзя ставить бразильскую диету в один ряд с безуглеводными или сугубо белковыми способами снижения веса. Она не является настолько жесткой и ограничительной, поэтому создает меньший стресс для организма.

Несмотря на наличие нескольких разновидностей бразильской диеты, отличающихся между собой продолжительностью и составом меню, все они основаны на одинаковых принципах похудения и обладают общими положительными моментами:

являясь преимущественно белковыми диетическими программами, позволяют максимально быстро снижать вес, не теряя при этом мышечной массы;
включают большое количество сырых овощей и фруктов, которые обеспечивают организм клетчаткой, витаминами, минералами, другими полезными элементами, а также уменьшают негативное воздействие насыщенного протеинами рациона;
предполагают питание только полезными продуктами с полным исключением тяжелой пищи, что положительно отражается на здоровье, самочувствии и внешнем виде;
способствуют выработке правильных пищевых привычек и уменьшению объема желудка, благодаря чему обеспечивается длительное сохранение полученных показателей веса;
включают вполне доступные обычные продукты, поэтому не требуют особых затрат;
допускают возможность выбора – для тех, кто не может отказаться от вкусной еды, идеально подходит самая щадящая месячная программа похудения.

Также практически одинаковыми для всех вариантов являются правила, обязательные к соблюдению в период похудения на бразильской диете:

из рациона полностью исключаются сладости, злаки, жирная пища и мучные изделия, включая хлеб;
значительно сокращается количество соли и специй, а для улучшения вкусовых качеств блюд рекомендуется использовать уксус, сок лимона и при необходимости небольшое количество оливкового масла;
основу меню должны составлять овощи, фрукты, зелень, яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, маложирная молочная продукция (но не обезжиренная – она считается вредной);
объем чистой воды увеличивается до 2-х л в сутки, что при белковом питании поможет почкам быстрее выводить продукты распада;
дополнительно из напитков допускается натуральный кофе и любые чаи без сахара, подсластителей или других добавок;
режим питания в вариантах на 7 и 14 дней должен быть трехразовым, в месячном – пятиразовым;
запрещается принимать пищу после 18:00 (в крайнем случае − после 20:00 при позднем отходе ко сну);
очень желательно заниматься спортом, чтобы не только быстрее худеть, но и поддерживать тонус мышц и кожи.

Среди недостатков использования бразильской диеты для похудения чаще всего отмечают следующие моменты:

она не является полноценной по составу рациона, поэтому не обеспечивает поступление с пищей всех веществ, необходимых для правильного функционирования организма, и требует приема витаминно-минерального комплекса;
в некоторых случаях организм, испытывая стресс, начинает не избавляться от лишних килограммов, а, наоборот, копить их, хотя чаще всего программа оказывается эффективной.

Если есть необходимость, проводить повторный курс похудения на бразильской диете можно через 1–2 месяца в зависимости от выбранной продолжительности. Хотя многие из тех, кто применял недельный и двухнедельный варианты, продлевали их на несколько месяцев без перерыва. Но такой подход не рекомендуется врачами и возможен только при отсутствии любых заболеваний, хорошей переносимости рациона и постоянном контроле состояния здоровья.

Диета для ленивых: 7-ми дневное меню

В качестве помощи мы предлагаем вам готовое меню на каждый день диеты для ленивых на неделю:

Первый день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак омлет с зеленью и томатами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: грейпфрут или апельсин;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощное рагу, запеченная курица и с пряными травами;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 100 г овощного салата, заправленный лимонным соком и с оливковым маслом;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная треска, салат из огурцов и помидоров.

Второй день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: овсянка с медом и сухофруктами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: яблоко или грейпфрут;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной крем-суп из тыквы, 1 ржаной хлебец;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 50 творога со смородиной или малиной;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная телятина или говядина с овощами.

Третий день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: 100 г творога с фруктами и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 3 мандарина или 2 яблока;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: картофельный суп, мясо кролика;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвертый день диеты
для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: гречка с овощами и грибами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 100 г клубники;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной борщ, кусок отварной телятины;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: салат из зелени, томатов и яйца;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: лосось запеченный со стручковой фасолью.

Пятый день диеты для
ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: овсянка с клубникой и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 киви;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощное рагу, мясо кролика;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: овощной салат, 100 г отварных креветок;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: салат из рукколы и томатов, запеченная форель.

Шестой день диеты для
ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с брынзой и ломтиком помидора;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 персика;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: гречневая паста с морепродуктами;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: стакан кефира;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная перепелка, рагу из цуккини и томатов.

Седьмой день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: салат из яиц зелени и авокадо;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 150 г ананаса;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: суп с морепродуктами, зеленый салат;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 1 вареное яйцо;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: курица, рагу из баклажанов.

Таким образом в течение дня вы должны выпивать не менее 2-3 литра чистой воды, которую важно разделить на 5 приемов. Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Преимущества и недостатки диеты 14 дней минус 14 или 10 кг

Поскольку на процесс избавления от лишних килограммов уйдет минимум времени, то худеть придется стремительно. Это может нанести серьезный вред организму. Использовать любой из предложенных ниже курсов не рекомендуется без получения одобрения со стороны доктора.

Эффективный сброс веса – диета на 14 дней минус 10 кг дает положительные результаты, если следовать обязательным требованиям и предложенному меню.
Оптимальный срок – килограммы уходят всего за пару недель, что становится настоящей находкой для многих людей. Использовать диету 14 дней минус 10 кг выгодно тем, кому к определенной дате, мероприятию нужно выглядеть эффектно или «влезть» в наряд.
Безопасность при соблюдении всех требований, отсутствии противопоказаний и выборе лучшей программы для снижения веса.

Диета минус 14 кг за 14 дней стала одной из самых эффективных экспресс-программ. Выбрав оптимальный курс для снижения веса, можно не только решить проблему с весом, но и закрепить полученный результат.

Противопоказания и советы докторов

Перед принятием диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом-диетологом

Следует с осторожностью соблюдать способы похудения при заболеваниях почек, печени, ЖКТ и нарушении функций пищеварения. Каждая, даже простая, на первый взгляд, диета провоцирует нехватку полезных веществ в организме, так что следует заранее об этом позаботиться и приобрести витаминные комплексы

Не стоит забывать что снижение веса за короткий период негативно влияет на состояние кожного покрова, поэтому рекомендуется посещение спортзала либо гимнастические упражнения в домашних условиях для подтяжки кожи.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Как питается наталья ветлицкая. Диета Натальи Ветлицкой

Наталья Ветлицкая — советская и российская певица, солистка популярной группы «Мираж» и танцовщица. Многих поклонников Натальи интересует вопрос, как в 50 с лишним лет певице удается сохранять девичью фигуру. При росте 168 см вес артистки составляет порядка 55 кг.

По признанию Натальи главную роль в сохранении стройной фигуры сыграла хорошая наследственность. Однако некоторые ограничения в питании певицы также существуют. Помимо этого, Ветлицкая регулярно посещает занятия йогой, и занимается спортом.

Принципы питания Натальи Ветлицкой

Из рациона полностью исключаются мясные и молочные продукты, картофель, томаты и все виды жиров.
Певица отказалась от напитков, содержащих кофеин, сладостей и выпечки, ограничила употребление соли и специй.
Меню Натальи основано на рыбе и морепродуктах, овощах, фруктах, крупах и бобовых культурах.
Питаться нужно дробно (5-6 раз в сутки), маленькими порциями.
Питьевой режим — не менее 1,5-2 л воды без газа в день.

Примерное меню диеты Ветлицкой

Завтрак — овсянка на воде.

Обед — вегетарианский суп, овощной салат.

Ужин — порция нежирной рыбы (готовить нужно на пару), немного бурого риса, свежие овощи.

Перекусывать разрешается ягодами, орехами, фруктами, не содержащими много сахара.

Правила питания, являющиеся привычными и повседневными для Натальи Ветлицкой, могут стать эффективной диетой. Придерживаясь ее две недели, можно добиться потери 8-9 лишних килограммов.

В целом диета Ветлицкой безвредна, способствует очищению кишечника, выведению из организма лишней жидкости. Однако недостаточное содержание в рационе белковых блюд может привести к расходованию не жировых отложений, а мышечной массы.

Прежде чем начать диету необходимо получить консультацию врача. При любых проблемах со здоровьем данную диету применять не рекомендуется.

Примерное дневное меню

Меню пульсирующей диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь ее общими принципами и собственными вкусовыми предпочтениями

При этом важно следить, чтобы во время похудения организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ориентировочное меню диеты на 1 день выглядит следующим образом:

За 10-15 минут до завтрака нужно выпить 200 мл отвара шиповника.
Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная котлета, омлет из 2 яиц, 50 г салата из белокочанной капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
Ланч: чашка чая с 1 ч. л. меда.
Обед: 200 г салата из помидоров, огурцов и болгарского перца с добавлением свежей зелени и лимонного сока.
Полдник: чашка чая с долькой лимона.
Ужин: 200 мл травяного чая.

На начальном этапе похудения многие люди испытывают чувство голода по вечерам. Чтобы избавиться от него, в первые дни диеты ужин разрешается дополнить грейпфрутом.

Энерджи диет

Высокая занятость, ненормированный рабочий день, частые командировки, стрессы, пробки, усталость способствуют катастрофической нехватке времени. Как следствие, после рабочего дня на приготовление низкокалорийной пищи для похудения не остается сил и желания. Учитывая стремительный ритм жизни, телеведущей разработана специальная энерджи диет. Данная система питания, в отличие от смесей и сублимированных порошков, представляет собой замороженную еду.

Рассмотрим более подробно что входит в диету.

Авторская система похудения Елены Васильевны позволяет устранить избыточный вес правильным здоровым способом максимально безболезненно без стресса для организма.

Готовая диета Малышевой представляет собой набор разноцветных коробок с диетическими продуктами на 28дней. При этом, каждое блюдо из комплектации запаяно в пластиковый контейнер и имеет инструкцию к употреблению.

Диета Малышевой на месяц предполагает ежедневное четырех разовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин) из набора. В зависимости от обработки, ингредиенты перед употреблением достаточно только разморозить, залить водой, обезжиренным кефиром или нежирным молоком.

Набор продуктов на сутки содержит около 800ккал, при этом в рацион питания допускается включать: несладкий зеленый чай, арбуз, апельсин, яблоко, зелень, редис, листья салата, огурцы, помидоры в неограниченном количестве.

В состав «диетических» коробочек Елены Васильевны входят индейка, куриное филе, рис, овсяные хлопья, картофель, морковь, лук, рыба, яйца, молоко, брокколи.

В настоящее время купить набор готового питания не составляет особого труда. Для этого необходимо в меню одноименного сайта выбрать соответствующий раздел, а затем произвести оплату. При этом, цена данного комплекта, зачастую, оправдывает вложенные средства.

Также, на сайте врача, присутствует книга-конструктор, которая является незаменимым пособием для правильного составления ежедневного меню худеющего. Помимо этого, каждый желающий может подать заявку на участие в авторском проекте Елены Малышевой – «Сбрось лишнее». Как правило, люди, прошедшие отборочный конкурс в телешоу, под наблюдением опытных специалистов начинают грамотный процесс похудения.

Биография Натальи Варлей

Девочка появилась на свет в сложное послевоенное время. На территории Советского Союза только недавно окончилась война. Её родным городом стал небольшой румынский городок Констанца. Но вскоре после рождения малышки на свет родители переехали в Мурманск, где и прошли детские годы нашей героини. Отец – Владимир Викторович Варлей служил на флоте. Мать — Ариадна Сергеевна Сенявина занималась домом и воспитывала дочерей. В семье подрастала ещё одна дочь, младшая сестра Наташи – Ира.

Наша героиня с юных лет поражала своим творческим потенциалом. Она рано научилась читать. С 4 лет девочка писала стихотворения, которые затем читала маме, друзьям. С 5-летнего возраста Наташа стала посещать музыкальную и художественную школы. Педагоги прочили ей прекрасное будущее. Помимо этого, девочка отлично училась в школе, получая только пятёрки за свои знания. Занятия физической культуры с 8-летнего возраста были под запретом врачей, так как во время одного из обследований у неё был диагностировано опасное заболевание – ревмокардит. Девочка не унывала, она много читала. Самыми любимыми были герои Джека Лондона, Александра Дюма и других.

Алина Ланина: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото
Макс Фадеев: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
Паулина Андреева: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото
Стинг: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото

В 1959 году родители решили переехать в Москву, так как для подрастающих дочерей здесь больше возможностей. Но глава семейства работал в Мурманске, приезжая к жене и дочкам лишь на праздники.

Биография Натальи Варлей вскоре стала связана с цирком. Девушка после окончания 8 класса общеобразовательной школы, несмотря на запреты врачей, стала учиться в цирковом училище. Наташе удалось победить свой опасный недуг и стать знаменитой цирковой артисткой. На её выступления приходили поклонники, с замиранием сердца смотря на её эквилибры под куполом цирка.

После выхода на советские экраны фильма «Кавказская пленница» известного кинорежиссёра Леонида Гайдая Наталья Варлей стала и знаменитой киноактрисой. Она вскоре поступает в знаменитое на весь мир Щукинское училище, после которого начинает работать в одном из знаменитых столичных театров.

Наталья Владимировна вела несколько телепередач. В настоящее время она занимается написанием стихов, многие из которых положены на музыку. Некоторые песни актриса исполнила сама. Вышло несколько дисков с песнями в её исполнении, которые стали любимы поклонниками.

Женщина живёт уединенно. Ей компанию составляют кошки, число которых варьируется от 8 до 14 особей.

Звезда «Кавказской пленницы» в своём арсенале имеет большое количество наград. В 2020 году Президент Российской Федерации наградил нашу героиню премией за многолетнюю профессиональную деятельность.

Личная жизнь

Актрисы была трижды замужем. Варлей воспитала двоих сыновей. У нее есть любимый внук Евгения.

Муж Варлей — Николай Бурляев

Первый супруг знаменитости – актер. Они познакомились и поженились, когда актрисе едва исполнилось 20. Все отговаривали Варлей от опрометчивого поступка, но девушка была слепо влюблена.

Свадьба состоялась в 1967 г, а через два года супруги официально развелись. Наталья осознала, что ошиблась с выбором, поспешила с замужеством. Совместных детей нет.

Супруг — Владимир Тихонов

Это второй муж актрисы. Она прожила с ним в браке чуть меньше года. В 1971 г супруги развелись. Тогда она училась в «Щуке». Через несколько месяцев после расставания Наталья родила первого сына Василия.

Основная причина разрыва с Владимиром Тихоновым – систематические запои актера. Мужчина регулярно напивался и устраивал домашние скандалы. Актрисе это надоело.

Роман Варлей и Константина Райкина

В Щукинском училище у женщины был бурный роман с руководителем. Об этом говорили все, и актриса не скрывала счастья. Когда выяснилось, что Варлей беременна, в окружении не сомневались, что отец ребенка – будущий руководитель «Сатирикона» Райкин.

Когда сын Вася родился, стало очевидно, что мальчик похож на Константина. Варлей сохранила тайну, старшему сыну дала свою фамилию, растила как мать-одиночка. История с Константином закончилась.

Актер Ульмас Алиходжаев и Варлей

Младшего сына Сашу актриса родила в 1985 г. Отец ребенка неизвестен. Когда мальчик подрос, в окружении актрисы заметили, что он похож на актера Ульмаса Алиходжаева. С ним Варлей познакомилась на съемках сериала «Огненные дороги», тогда же возникла взаимная симпатия.

Наталья не афиширует имя отца второго сына. Алиходжаев опровергает слухи об отцовстве. Варлей понимала, что актер женат, воспитывал троих детей. Она не хотела испортить его репутацию.

Третий муж — бригадир строителей

С последним супругом актриса познакомилась случайно. Мужчина работал бригадиром, которые делали ремонт в ее квартире. Он намного младше Варлей, но искренне влюбился. Брак долго не продлился. Инициатором расставания стала артистка.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Для вашего удобства мы составили недельный рацион для диеты для ленивых. Редакция журнала devoe не претендует на то, что данный рацион единственный и правильный. Это всего лишь вариант, которым можно руководствоваться и подстраивать под себя, внося определенные коррективы с учетом индивидуальных предпочтений.

	Завтрак (2 ст. воды за 30 минут до завтрака)	Второй завтрак (За 20 минут — 1 ст. воды)	Обед (2 ст. воды за 30 минут до обеда)	Полдник (За 20 минут — 1 ст. воды)	Ужин (2 ст. воды за 30 минут до ужина)
Понедельник	Небольшая порция овсяной каши с добавлением фруктов.	Яблоко.	Говядина отварная 150 г., салат из брокколи.	Любой овощной салат.	Овощи на пару, филе отварной куриной грудки.
Вторник	Омлет с помидорами и зеленью.	Грейпфрут.	Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени.	Нежирный творог.	Гречневая крупа 100 г. Котлеты из индейки на пару — 100 г.
Среда	Пшенная каша с медом.	Обезжиренный йогурт.	Суп с картофелем, овощами и зеленью.	Яблоко.	2 отварных яйца со свежими овощами.
Четверг	Омлет из 2 яиц с луком и зеленью.	Яблоко или грейпфрут.	Грибной суп-пюре с хлебцами из отрубей.	Порция сухофруктов.	Нежирный творог
Пятница	Овсяная каша на воде с медом.	Киви или яблоко.	Нежирный гороховый суп, хлебцы из отрубей, 1 фаршированный перец.	Салат из огурцов и помидоров.	Запеченный в духовке картофель с котлетами на пару.
Суббота	Отварные яйца вкрутую 2 шт, и салат из зелени.	Свежие фрукты.	Отварная говядина — 200 г. Овощной суп из брокколи.	Обезжиренный творог или йогурт.	Кефир и любимый фрукт.
Воскресенье	Перловая каша 1 стакан.	Салат из свежих овощей.	Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей.	Порция сухофруктов.	2 отварных яйца с зеленью и помидорами.

Надеемся представленное меню на каждый день поможет Вам составить собственный рацион и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

Осталось рассмотреть самые полезные отзывы людей, который прошли через данную диету, и могут поделиться собственным бесценным опытом.