Диета 6 каш, -6 кг, 7 дней. отзывы

Принципы диеты 6 каш

Для достижения максимального эффекта следует придерживаться следующих правил питания на ближайшие 6 дней:

Полностью исключить из рациона соль и сахар.
Запрещено употреблять алкоголь в любых дозах, а также слабоалкогольные напитки.
Утром натощак нужно выпивать стакан теплой кипяченой воды.
В течение дня в качестве добавок к кашам разрешается использовать кефир, овощи, ягоды, фрукты, пить травяной чай, свежевыжатые соки, без добавления сахара и различных подсластителей.
Перед началом диеты 6 каш нужно сделать клизму, которую необходимо повторять каждый 2 дня.
Полностью важно исключить из меню рыбу, мясо, жирные молочные продукты, яйца, выпечку, хлеб.
А также соленые, копченые, острые, жирные, жаренные, консервированные блюда.
Полезно заниматься спортом, делать гимнастику утром, бегать трусцой, перед сном гулять на свежем воздухе, плавать в бассейне, прыгать на скакалке.

Рацион питания

Диета 6 каш меню рассчитана на употребление в пищу различных каш, организм каждый день будет получать полезные вещества, которые так необходимы для нормализации пищеварительной системы.

Первый день – овсяная каша
Запаривается на воде, без дополнительных приправ, соли, специй. Овсянка улучшает метаболизм, выводит вредные вещества из организма.

Второй день – гречневая каша
Очень полезная и вкусная. Готовиться на пару либо запаривается перед сном кипятком и утром употребляется натощак. Прекрасно насыщает организм и имеет низкую калорийность продукта.

Третий день – рисовая каша
Богатая клетчаткой, сложными углеводами, дает сытость и способствует эффективному похудению. Может входить в состав разгрузочных дней.

Четвертый день – пшенная каша
Натуральный абсорбент, позволяющий очистить организм от шлаков, содержит огромное количество минералов и микроэлементов.

Пятый день – чечевичная каша
Усваивается организмом легко и быстро, содержит аминокислоты, ускоряющие обменные процессы.

Шестой день – манная каша
Главное ее преимущество – расслабить желудок и кишечник, ускорив вывод продуктов пищеварения. Такое мягкое питание способствует предотвращению запоров и метеоризма.

Количество порций всех каш неограниченное, ведь они настолько сытные, что много их съесть все равно не получится.

Введение в рацион любой каши благотворно сказывается на желудочном тракте, поэтому такая диета является очень полезной и эффективной.

Виталина пишет: мне 33 года, я уже понимаю, что голодование не приведет ни к чему хорошему, а потому выбор диеты 6 каш стал для меня настоящим открытием. За неделю похудения я не почувствовала ощущения голода, всегда была сытая и довольная. А результат порадовал меня окончательно – минус 5 кг. Это просто сказка, в которую сложно поверить, а ведь эффективность подобного питания действительно удивляет!

Маргарита, 25 лет.Оказывается, чтобы похудеть на 5-7 кг не обязательно морить себя голодом, достаточно правильно расписать меню каждого дня и есть вкусные и питательные каши. Эффект не заставит себя долго ждать. Я потеряла за неделю 6 кг. Как раз перед днем рождения это было прямо для меня подарком – одела обтягивающее платье и была самой красивой на вечеринке. Желаю всем прекрасных эмоций и доброго здоровья!

Рецепты

Здесь дана парочка рецептов, с помощью которых можно разнообразить скучную диету.

— Овсяная каша с запеченными яблоками.

Понадобится одно крупное яблоко. Его помыть, нарезать квадратиками, запечь в микроволновке или в духовке. Добавить в овсяную кашу. Так худеть вкуснее и веселее.

— Цитрусово — яблочный коктейль.

Понадобится сок грейпфрута, лимона, апельсина и яблок. Все перемешивают, при желании можно добавить кубик льда.

— Кефир с ананасом.

Кусочки свежего ананаса перемолоть в блендере. залить кефиром, тщательно перемешать. Получится тягучий и сладкий коктейль, которым можно запивать кашу.

— Фруктовый салат.

Нарезать разрешенные фрукты произвольно. Смешать, в качестве заправки использовать сок лимона и кефир.

Диета 6 каш для похудения

Если вы худеете на крупах первых раз, то лучше выбирать диету на 7 дней, чтобы понять, как организм на нее реагирует.

Как упоминалось, каши нужно употреблять по порядку:

понедельник – пшеничная;
вторник – пшенная;
среда – овсянка;
четверг – рисовая;
пятница – ячневая;
суббота – перловка;
воскресенье – смесь из шести круп, перечисленных выше или отдельное их употребление во время разных приемов пищи.

Диета 6 каш простая в применении, она позволяет за неделю снизить вес на 4 – 6 кг и оздоровить организм.

Каждая из круп обладает полезными свойствами и по-разному способствует снижению веса:

Название	Полезные компоненты	Как способствует похудению
Пшеничная	элементы группы В, витамина А, токоферол, К, Са, Mg, Zn Mo, клетчатка	Нормализует липидный обмен, благодаря чему жиры быстрее расщепляются, клетчатка дает длительное насыщение, очищает от вредных накоплений, лишней жидкости, снижает уровень холестерина
Пшенная	группа В, F, Fe, Si, Cu	Не позволяет жировым клеткам скапливаться, ускоряет расщепление уже существующих, удаляет лишнюю жидкость
Овсянка	клетчатка, сложные углеводы, Mg, P, Fe, Zn, I, группа В, токоферол	Отлично чистит кишечник, уменьшает уровень вредного холестерина, нормализует обмен веществ, снижает тягу к вредным сладостям за счет стабилизации уровня сахара
Рисовая	элементы группы В, токоферол, витамин Н, Mg, K, P, Fe, Ca, Zn, Se	Обладает абсорбционными свойствами, активно впитывает вредные вещества и выводит их, нормализует обмен жиров, которые больше не откладываются. Бурый рис ускоряет жиросжигание
Ячневая	белок, группа В, витамин А, Д, Е, Ca, I, Mg, Fe, Cu, Zn	Подходит диабетикам, стимулирует метаболизм, тогда лишний вес быстрее уходит
Перловка	клетчатка, аминокислоты, элементы из группы В, витамин А, Н, Д, Е, K Ca Zn Se Cu Mg Cr	В крупинках содержится всего 1.2% жиров. Она стимулирует биохимические процессы, которые ускоряют похудение. Благодаря полинасыщенным жирам и олеиновой кислоте удается быстрее похудеть

Меню диеты

Как уже говорилось, набор круп может быть разным, но есть одна диета основная и еще одна вспомогательная, на тот случай, если первый набор круп не подходит. Оба варианта достаточно эффективные и полезные, поэтому выбор остается за вами.

Меню первое

День первый – пшеничный. Из всех видов данной крупы приобретайте «Булгур», он более всего насыщен клетчаткой. Ни в коем случае не покупайте «Кус-кус», так как в нем не содержится в достаточном количестве необходимых веществ.
День второй – пшенный. Пшено должно быть только высокого качества и высшего сорта, без примесей. Нежелательно употреблять другие разрешенные продукты, кроме грейпфрута.
День третий – овсяный. Помните, овсянку желательно брать зерновую. Разрешено есть до 7-ми вечера. Нужно за день выпить минимум 500 мл несладкого зеленого чая.
День четвертый – рисовый. Чтобы получить лучший эффект, купите бурый нешлифованный рис. В крайнем случае белый, но обязательно непропаренный.
День пятый – ячневый. Ячневая крупа тоже должна быть лучшего качества. Можно сделать дополнительно огуречно-помидорный салат.
День шестой – перловый. Нельзя есть овощи и фрукты, пить дополнительные напитки (чай, кофе, кефир, сок).
День седьмой – комбинированный. Отварите все виды круп, которые вы употребляли на протяжении 6-ти дней. В готовом виде они должны иметь вес 100 грамм каждая. Разделите их прием на 6 раз. То есть утром съешьте овсянку, потом пшенку и т. д.

Меню второе

В понедельник ешьте овсяную кашу.
Во вторник – гречневую.
В среду отдайте предпочтение рисовой крупе.
В четверг желательно употреблять отварной горох или чечевицу.
В пятницу – манную кашу на воде.
В субботу ешьте пшенку.
В воскресенье день комбинированный, как в прошлом меню.

Правила диеты

Порция крупы на 1 день составляет 1 стакан, но каши получается гораздо больше. Полученная порция делится минимум на 4 приема. Старайтесь кушать чаще, но понемногу, чтобы не возникало чувство голода

Если же такое получится, то в качестве перекуса используется та же каша.
В день важно выпивать 1,5 литра чистой воды без газа. Причем пить её начинать надо с самого пробуждения, соответственно, 200 мл

Обязательно надо выпивать стакан воды за 30 минут до завтраков, обедов и ужинов. Сразу после еды пить запрещено. Пусть пройдет хотя бы полчаса. Рекомендовано пить воду с утра в горячем состоянии.
Нельзя добавлять в кашу специи, сахар, соль, молоко, йогурты и прочее. Только вода и крупа.
Категорически воспрещено пить алкогольные напитки. Нельзя и начинать диету, если накануне был праздник. Подождите 2-3 дня, чтобы организм очистился от спиртов.
Во время и перед диетой придется делать очистительные клизмы: утром первого дня и потом через каждые 2-ое суток.
Если вы категорически не любите вкус каши из указанного списка диеты, или у вас есть аллергическая реакция на один из злаков, вы можете легко заменить крупу другим ее видом.
Кашу допустимо есть любыми порциями и столько раз, сколько захочется. Главное, чтобы порции не были чрезмерно объемными, а рацион разделен минимум на 4 приема.
В некоторых случаях (при определенных заболеваниях ЖКТ) допустимо совмещать каши с овощами, фруктами. Кроме того, можно употреблять чай без сахара, натуральный сок или кефир обезжиренный. Больше употреблять в пищу нельзя ничего.
Диета выдерживается ровно неделю. Перерыв между диетами должен составлять 30 суток.

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

Быстрое и результативное похудение, не сопровождающееся голодом.
Дешевизна круп и их доступность в любом продуктовом магазине.
Полноценная чистка органов системы пищеварения и всего организма в целом.
Полноценный в плане содержания минералов, витаминов и других полезных компонентов рацион питания.
Отсутствие дефицита энергии, а следственно и упадка сил, головокружений, головных болей и т.д.
Тонизирующее действие круп на организм, а также их благотворное влияние на кожные, волосяные и прочие покровы человеческого тела.
Ускорение метаболических процессов, способствующее дальнейшему похудению.
Укрепление иммунной системы и профилактика некоторых сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний.

Однообразие питательного рациона и его безвкусность, проявляющаяся вследствие запрета на любые добавки к кашам.
Продолжительный процесс приготовления основного диетического продукта.
Множество запретов в отношении приема в пищу дополнительных блюд.
Вероятность развития расстройств со стороны кишечника.

Почему каши полезны?

Еще с давних времен каши считались одним из основных блюд питания, да и нет в этом ничего удивительного, поскольку любая каша способна быстро насытить, не только избавив от чувства голода, но и зарядив энергией на целый день. Практически в каждой крупе в большом количестве содержится клетчатка, необходимая организму для выведения токсинов и шлаков. Также это вещество способствует контролю усвоения жиров, которые поступают вместе с продуктами питания.

В составе каш присутствуют полезные углеводы, витамины и микроэлементы. При этом каждый из злаков обладает тем или иным эффектом:

К примеру, в составе пшеничной каши содержится фосфор, растительный жир, железо, крахмал, бета-каротин, витамины В1, В2. Организм легко усваивает эту крупу, способствуя выведению шлаков и токсинов, понижению уровня холестерина в крови, улучшению жирового обмена.
Ячневая и перловая крупы также содержат правильные углеводы, жиры и пищевые волокна. Потребление таких каш благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Если включать в рацион ячневую и перловую кашу, то можно значительно улучшить зрение, укрепить кости, повысить иммунитет.
Пшенная каша особенно полезна для пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата. При ее регулярном потреблении можно регенерировать процессы кожи и избавиться от отечности.
Рисовая каша богата сложными углеводами, обладающими способностью накапливаться в мышцах, тем самым наполняя организм силой и активностью. К тому же регулярное потребление риса способствует втягиванию вредных веществ, которые находятся в организме – так удается избавиться от них. Также рисовая каша богата цинком, калием, фосфором, марганцем, селеном, витаминами РР, Е, В.
Овсяная каша является источником энергии, способствует нормализации уровня холестерина, улучшению работы нервной системы, снижению кислотности желудка. Потребление этой крупы позволит улучшить функционирование щитовидной железы.

Диета 6 каш для похудения: правила

В диетологии существует множество вариантов диет на кашах, однако одной из самых эффективных из них является диета на 6 кашах. Она подразумевает употребление таких каш:

пшеничной,
пшенной,
рисовой,
ячневой,
перловой
и всеми любимой овсяной каши.

Этой диеты следует придерживаться в течение минимум 7 дней, а максимум – 10 дней

При этом, согласно отзывам в сети, на этой диете можно похудеть на 5-7 килограммов.
В течение шести дней следует употреблять по одному виду каши, которую обязательно нужно варить без соли на воде.
На седьмой день недели нужно употребить любой из этих видов каш.
По данным диетологов, каши можно употреблять в течение дня столько раз, сколько требует организм, однако питание после 7 часов вечера – строго под запретом.
Также важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Это поможет провести мягкий детокс и избежать обезвоживания.
Каша готовится следующим образом:

накануне вечером вы должны взять 1 стакан «крупы следующего дня»,
промыть ее и залить 3 стаканами кипящей воды.
после этого содержимое кастрюли доводят до кипения и проваривают еще 5 минут.
Кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой.
После этого ее укутывают в полотенце и оставляют в таком виде до утра.

Меню и таблица продуктов диеты 6 каш

Суть диеты заключается в том, что в течение одной недели предстоит питаться кашами, приготовленными из разных злаков, но при условии – один день посвящается только одному виду каши.

Каши нужно употреблять в определенной очередности по дням:

1 день ‒ пшеничная;
2 день – пшенная;
3 день – овсяная;
4 день – рисовая;
5 день – ячневая;
6 день – перловая (можно заменить на гречневую);
7 день – смесь из равных частей всех этих круп.

Кстати: Витаминно-белковая диета Каждая из этих каш имеет определенный состав витаминов и минералов, оказывая на организм разное воздействие.

Пшеничная каша богата витаминами В1, В2 и РР, фосфором, железом и цинком, а также содержит бета-каротин, белок, крахмал и растительные жиры. Она легко усваивается организмом, улучшает обменный процесс жиров, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и шлаки.
Пшенная каша за счет большого содержания протеинов и углеводов, достаточно калорийна. Она улучшает процессы регенерации кожи, усиливает обмен веществ, снимает отечность и выводит токсины.
Овсяная каша – отличный источник энергии, благодаря большому содержанию углеводов. В ней имеются все витамины группы В и витамин Е, а также в большом количестве калий, фосфор и магний. Она нормализует уровень холестерина в крови и кислотность желудка, препятствует возникновению тромбов, улучшает работу печени, поджелудочной и щитовидной железы.
Рисовая каша содержит уникальные углеводы, отдающие энергию мышечной ткани в течение долгого времени. Она низкокалорийная, но при этом содержит витамины группы В, Н, РР и Е. Богата такими микроэлементами, как магний, калий, йод, фосфор, цинк, железо и селен. Поскольку рис – отличный адсорбент, он выводит токсины и шлаки, не причиняя вреда организму, а его обволакивающие свойства полезны при всех заболеваниях ЖКТ. Не удивительно, что очень популярной среди монодиет считается рисовая диета на 3 дня.
Ячневая каша богата клетчаткой, углеводами и жирами, а также огромным содержанием кальция, калия, марганца, серы, хрома, железа и меди. Она повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Укрепляет костную ткань, оказывает благотворное влияние на зрение. Такими же свойствами обладает и перловая каша.
Гречневая каша. При большом содержании питательных веществ, она, тем не менее является низкокалорийной. Это настоящий кладезь железа, а входящие в её состав флавоноиды, являются антиоксидантами, предупреждающими развитие онкологических заболеваний и старение организма. Наиболее популярное системой питания является гречневая диета с кефиром.

Кстати: Гороховый суп для похудения ‒ отзывы

Недостатки

Положительные отзывы о диете «6 каш» превосходят отрицательные. Но без ложки дегтя не обошлось. Кому нельзя соблюдать ее?

Слишком юным особам. Любая диета — удар по организму, тем более — по растущему. До совершеннолетия, пока организм еще не сформирован, не стоит садиться на диету вообще.
Беременным и кормящим женщинам.
Людям, страдающим болезнями ЖКТ.
Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Больным сахарным диабетом.
Тем, у кого целиакия.
Тем, у кого присутствуют нервные расстройства и психические. Если человек пережил психологическую травму, ему стоит воздержаться от диеты. Она подразумевает сильные ограничения во вкусностях и может спровоцировать моральное угнетение.
В первые два дня возможно чувство слабости и легкое головокружение.

Диета на кашах для похудения

Одним из оптимальных вариантов похудения является крупяная диета. На ней можно не просто скорректировать свой вес, но и улучшить состояние организма, насытив его необходимыми микроэлементами и витаминами. Диетические каши приготовить в домашних условиях очень легко. Просто используйте для варки воду и не добавляйте масло и сахар с солью. Результатом будет жидкое блюдо со средней калорийностью 80 ккал на 100 г. Вот какие каши можно есть на диете – не молочные, а на воде. Конкретные рекомендации по похудению на каждом виде крупы вы найдете ниже.

Диета на гречке гречневая

Благодаря рутину и железу в составе гречка помогает избежать анемии и восполняет недостаток в организме витаминов всех групп. Саму гречневую крупу варят или же запаривают. Гречневая каша при похудении может быть с добавлением других полезных и малокалорийных ингредиентов, например, кабачков. Для вкуса в некоторых рецептах разрешается добавить немного оливкового масла. В целом можно выделить два варианта похудения на гречке:

Цикл из 2 недель. На протяжении всего периода диеты разрешается кушать только гречку в любом количестве.
Разгрузочный день. В таком случае необходимо только один раз в неделю использовать меню из одной гречки. Для этого крупу запаривают еще с вечера. Можно заправить ее кефиром или же йогуртом

Важно выпивать в этот день не менее 2 л воды.

Овсяная диета для похудения

По причине того, что овсянка имеет в составе высокое количество жиров, питание на ней получается низкоуглеводным и со значительными ограничениями относительно других ингредиентов. Оптимальный срок для снижения веса примерно на 5 кг – неделя. Овсяная каша при похудении употребляется в запаренном виде. В качестве добавок разрешается использовать только ягоды или фрукты кроме бананов и винограда. После недельного курса стоит проводить разгрузочные дни раз в 7-14 суток. Так вес продолжит постепенно снижаться – можно потерять до 15 кг за 2 месяца.

Горох при диете

Особенно приятной считается гороховая каша для похудения. На диете с этой крупой разрешено большое количество дополнительных продуктов. Запрещается употреблять лишь сладкие, жирные, жареные, соленые и копченые блюда. Остальная пища разрешена в разумных пределах на завтрак и ужин. Обед же должен состоять из гороховой каши, которая готовится без каких-либо добавок. Результат соблюдения такой диеты с привычными продуктами за 7 дней — минус 3-4 кг.

Диета 7 каш

Необычный вариант диеты со злаковыми – это диета 7 каш для похудения. По сравнению с другими она приносит организму гораздо меньше вреда. Все по причине того, что не является монодиетой. Ежедневно в течение недели необходимо употреблять только каши, причем в определенной последовательности:

пшеничная;
пшенная;
овсяная;
рисовая;
ячневая;
перловая;
смесь всех круп в равных пропорциях.

Можно ли есть пшенную кашу на диете

К разрешенным при похудении относится и пшенка. По своим свойствам она очень напоминает пшеничную, поэтому тоже часто используется, чтобы сбросить лишний вес. Судя по отзывам худеющих, пшенная диета позволяет избавиться от 3-4 кг за неделю. Главное при выборе брать зерна яркого оттенка, ведь они содержат максимум полезных веществ. Варят крупу в воде в пропорции 1:3. Употреблять ее необходимо в течение всего дня небольшими порциями. Оптимальный вариант – 5-6 приемов пищи. Разрешается заправить кашу льняным маслом, присыпать кунжутом, смешать с сухофруктами – курагой, изюмом.

Пшеничная диета для похудения

Чаще на столе пшеницу можно встретить в виде макаронных изделий, но более полезна она в форме крупы. Она особенно эффективна для укрепления иммунитета, а благодаря низкой калорийности считается самой действенной при похудении. Оптимальный срок диеты на такой каше – 7 дней. Крупу варят на воде, не добавляя соль, масло, специи и сахар. Так пшеничная каша при похудении будет еще эффективнее. Дополнением к ней могут быть пареные овощи или свежие фрукты. Исключить из рациона стоит картофель, бананы. Из напитков разрешены зеленый чай и нежирные кисломолочные продукты, молоко.

Кукурузная диета

Быстро и очень эффективно сбросить вес помогает кукурузная крупа. Ее варят на воде в пропорции 1:4. Полученное количество каши остается разделить на 5-6 приемов пищи с одинаковым промежутком между ними. Чтобы сократить время варки, можно заранее запарить продукт еще за несколько часов до приготовления. Кукурузная крупа для похудения очень эффективна. Судя по отзывам, с ее помощью можно похудеть на 3-4 кг всего за трое суток.

Плюсы и минусы

Любое ограничение в питании имеет свои преимущества и недостатки

И важно знать их, чтобы решить для себя, подходит ли вам такой способ сброса лишнего веса или стоит подобрать более эффективный и оптимальный

Преимущества:

быстрый сброс сразу нескольких килограмм,
отсутствие чувства голода,
чистка всего желудочно-кишечного тракта во время диеты,
сбалансированный рацион,
во время всей недели нет недостатка энергии, а, следовательно, у вас не появляются такие симптомы, как головокружение, апатия и подобные,
крупы оказывают на организм тонизирующее влияние, а так же они улучшают состояние волос и кожи,
во время диеты ускоряются обменные процессы, поэтому даже после возвращения к привычному рациону вы будете продолжать худеть,
улучшение работы иммунной системы,
профилактика некоторых заболеваний (в основном патологий пищеварительной системы и сосудистых).

Недостатки:

однообразное питание, которое нельзя разнообразить даже привычными приправами и другими добавками,
довольно длительный процесс приготовления каши ( и если по каким-то причинам у вас не получилось приготовить ее с вечера, то приготовленную утром можно будет есть только в районе полдника),
большое количество запрещенных и ограниченных продуктов,
у некоторых людей от такого питания появляются расстройства кишечника.

Да, список преимуществ намного больше, поэтому диета становится все популярнее. Но с такими недостатками не все готовы мириться. Например, мужчины чаще предпочитают другие варианты питания, где допускается употребление мяса и рыбы.

Принципы диеты

При планировании своего питания для сброса лишнего веса следует учитывать свои предпочтения. Если вам предстоит питаться тем, что вы не любите, то процесс будет проходить намного тяжелее. Поэтому диету шесть каш рекомендуют тем, кто готов в течение недели питаться преимущественно сваренными крупами, замечает hudeem-bez-problem.ru. Перед началом желательно тщательно изучить основные принципы диеты.

Питание дробное, не менее 5 раз в сутки.
Еда на следующий день готовится заблаговременно, оптимальнее всего вечером предыдущего дня.
Все каши съедаются в таком количестве, чтобы вы почувствовали насыщение, но при этом важно не допустить переедания.
Крупы для приготовления нужно брать такие, которые меньше всего подвергаются заводской обработке, то есть цельнозерновые.
Утром натощак необходимо выпивать стакан воды и только спустя полчаса завтракать. Температура воды должна быть высокой – что-то среднее между теплой и кипятком.
В день следует выпивать не менее 1,5 литров жидкости, причем основную часть из этого объема должна составлять чистая вода.
Помимо каш в пищу можно употреблять только продукты из разрешенного списка, все остальное требуется исключить из рациона.
Ужинать можно не позже, чем за 3 часа до сна.
Если у вас непереносимость какой-то одной крупы, то можно заменить ее. Но в остальные дни следует придерживаться меню

При наличии заболеваний пищеварительной системы, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
Питаться так можно не более двух недель, оптимальное время – 1 неделя. После требуется перерыв в 2 месяца и разгрузочную неделю можно повторить.

Но в остальные дни следует придерживаться меню. При наличии заболеваний пищеварительной системы, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
Питаться так можно не более двух недель, оптимальное время – 1 неделя. После требуется перерыв в 2 месяца и разгрузочную неделю можно повторить.

Как варить каши — все рекомендации

Дополнительные рекомендации

Часто в дополнение к столу №6 целесообразно использовать фитотерапию. Пациенту назначают настои и отвары трав, которые ускоряют процесс выздоровления

Но важно помнить, что фитотерапию должен назначать врач и самолечение в этом случае очень опасно

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

При подагре очень благотворно на организм влияет чай из листьев брусники. Для него нужно в одном стакане воды довести до кипения 1 столовую ложку листьев растения. Принимают такой отвар по 3-4 раза в день по 1 ложке. Пить его следует не дольше недели, затем сделать перерыв на такое же время. Раз в 4-5 дней можно делать лавровый отвар. Для него понадобится 5 г лаврового листа и полтора стакана воды. Листья прокипятить и настаивать в течении 3 часов

Посуду важно не накрывать, так как в лавре есть эфирные масла, которые не должны накапливаться в настое. Готовый отвар нужно выпить частями, в течении дня. Для лечения мочекислого диатеза (образование камней) очень важно пить побольше чистой жидкости, особенно хорошо подходит минеральная щелочная вода

Также пациентам рекомендуется пить воду с лимоном, грейпфрутовые и апельсиновые фреши, отвары трав, вишневый сок

Для лечения мочекислого диатеза (образование камней) очень важно пить побольше чистой жидкости, особенно хорошо подходит минеральная щелочная вода. Также пациентам рекомендуется пить воду с лимоном, грейпфрутовые и апельсиновые фреши, отвары трав, вишневый сок. Для отваров и настоек подходят: расторопша, зверобой, календула, шалфей, сенна, мелисса

Пить такие отвары нужно только с разрешения терапевта и на протяжении 6-7 дней, после этого – сделать перерыв на неделю

Для отваров и настоек подходят: расторопша, зверобой, календула, шалфей, сенна, мелисса. Пить такие отвары нужно только с разрешения терапевта и на протяжении 6-7 дней, после этого – сделать перерыв на неделю.

Алкоголь замедляет процесс распада пуринов и выведения лишней мочевой кислоты, поэтому спиртные напитки опасны при подагре или болезнях мочеполовой системы. При появлениях болей в области поясницы, болезненном мочеиспускании, сильных отеков конечностей, болях в суставах необходимо как можно быстрее обратиться за консультацией к урологу, гинекологу или ревматологу.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Фатеева Анастасия Александровна

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.

Общий стаж: 10 лет.

Место работы: частная практика, онлайн консультирование.

Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Полностью или частично ограниченные продукты

При диете 6 каш запрещено употреблять такие продукты и напитки:

масло сливочное и растительное;
выпечка из пшеничной муки;
сахар;
свинина, баранина, утка, гусятина;
скумбрия, палтус, сайра, толстолобик, жирная сельдь, иваси, осетровые и другие виды жирной рыбы;
практически все кондитерские изделия;
магазинные соусы;
копченые, маринованные, консервированные, вяленые изделия;
соки из магазина, сладкие газировки;
кукуруза, картофель, тыква и другие крахмалистые овощи.

Худеющим стоит отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, кофе, алкоголя.

Чтобы не тормозить процесс жиросжигания, нужно максимально ограничить количество таких продуктов:

цветная капуста, репа, цуккини, морковь, свекла;
виноград, хурма, бананы, авокадо;
мед, черный шоколад (не менее 75% какао);
какао, черный чай;
курятина, индюшатина (без кожи), крольчатина;
мягкие сыры, нежирный творог (Чечил, Фитнес, Моцарелла, Рикотта, Фета), пастеризованное молоко;
соль.

Необходимые условия

Распространено заблуждение, что крупа приводит к набору веса. Так вот – это ошибка, к лишним килограммам приводят те добавки, которые мы добавляем: масло, молоко, сахар, варенье и т.д.

Мой личный пример. Я долго пробовала похудеть разными способами, но все было безрезультатно – вес возвращался. В прошлом году я уехала в Индию, а там большую часть рациона составляет рис. Он и еще овощи – основные гарниры в индийской кухне.

Новая страна и впечатления, про похудение я забыла. Жила и ела то, что едят индийцы. Часто ужин был часов в 8-9 вечера, к рису почти всегда добавлялась рыба или курица

Гости, приехавшие к нам через 2 месяца, обратили внимание, что я похудела

Я продолжала так питаться, теперь, когда вернулась, обнаружила, что за 8 месяцев мне без всяких усилий удалось скинуть 12,5 кг, при этом, я ни одного дня не голодала.

Чтобы диета принесла вам пользу, придерживайтесь нескольких правил:

Откажитесь от сахара, не добавляйте в блюдо молоко, масло, соль

Если поначалу вкус вам не понравится, добавьте фрукты, разнообразьте их специями, зеленью или чесноком.
Старайтесь больше двигаться: гуляйте на свежем воздухе, делайте упражнения в спортзале или дома, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде – что угодно, только не лежите на диване со страдальческим видом.
Ежедневно выпивайте не менее 2 л обыкновенной воды.
Помимо воды пейте больше чая, даже неважно какой он, зеленый или черный, добавляйте в него лимон и мед.. Через 5-6 дней вы увидите, насколько эта диета эффективна

Через 5-6 дней вы увидите, насколько эта диета эффективна.

Меню на неделю

Каша очень полезна для организма, так как очищает его, насыщает необходимыми витаминами, при этом снижая уровень сахара и холестерина в крови, а разнообразное меню диеты на неделю для похудения на кашах поможет перенести этот период легко. Общее состояние после диеты улучшается, увеличивается работоспособность и поднимается настроение, а самое главное – уходит лишний вес.

Второе название этой диеты – 6 каш. В этот период каждый день употребляется один из видов круп, а в последний день все 6 видов сразу. В блюда нельзя добавлять соль, сахар и масло, а повторить диету можно через месяц.

Понедельник – день пшеничный.

Прием пищи	Меню
Завтрак	Обезжиренный кефир, пшеничная каша.
Перекус	Яблоко семеренко.
Обед	Каша, помидор, зелень.
Перекус	Тушеная капуста.
Ужин	100 гр. вареной грудки, каша.

Вторник – день пшенный.

Прием пищи	Меню
Завтрак	Пшенка на обезжиренном молоке, кислые ягоды.
Перекус	Салат из огурцов, свежего салата и зелени.
Обед	Пшенка, тушеная капуста без масла.
Перекус	Обезжиренный творог.
Ужин	Пшенка, 100 гр. трески на пару.

Среда – день овсяный.

Прием пищи	Меню
Завтрак	Молочная каша
Перекус	Половина грейпфрута.
Обед	Овсянка, яблоко.
Перекус	Обезжиренный кефир.
Ужин	100 гр. отварной говядины, овсянка.

Четверг – день рисовый.

Прием пищи	Меню
Завтрак	Рис на обезжиренном молоке
Перекус	Обезжиренный кефир.
Обед	Рис с тушеными луком и морковью и свежей зеленью.
Перекус	Яблоко семеренко.
Ужин	Рис с помидорами и зеленью.

Пятница – день гречневый.

Прием пищи	Меню
Завтрак	Гречкас зеленью.
Перекус	Обезжиренный йогурт, кислые ягоды.
Обед	Гречка, тушеный кабачок.
Перекус	Яблоко семеренко.
Ужин	Гречка, 100 гр. говядины на пару.

Суббота – день перловый.

Прием пищи	Меню
Завтрак	Перловая каша
Перекус	Тушеная капуста с морковью.
Обед	Каша, помидоры, огурцы, зелень.
Перекус	Обезжиренный творог.
Ужин	Куриная грудка 100гр., Перловка

Воскресенье – дружба злаков.

Прием пищи	Меню
Завтрак	Любая каша на обезжиренном молоке.
Перекус	Тушеные овощи.
Обед	Любая каша, кроме утренней, или смесь каш. Помидоры, огурцы, зелень.
Перекус	Обезжиренный творог.
Ужин	Каша 5 злаков с фруктами.

Количество овощей не ограничивается, а порция каши 200-250 грамм. Но не стоит переедать и обильно запивать пищу водой, это может привести к растягиванию желудка и усилению голода. Пить лучше всего в перерывах между приемами пищи. Кроме воды можно пить кофе, чай и компоты без добавления сахара.