Диета хайди клум: меню модели

Положительные и отрицательные моменты

Каждая диета имеет положительные и отрицательные стороны. Модельная диета не стала исключением из правил. Не всем приносит пользу жесткое ограничение в еде. Прежде чем приступить к трем или семидневной диете необходимо взвесить имеющиеся «за» и «против».

К положительным моментам отнести:

Диета содержит суточную норму белка.
Получение результата. Видимый эффект наступает через пару дней, легкая физическая нагрузка усилит результат.
Блюда готовят из доступных и недорогих продуктов.
Улучшение состояния кожи.

Отрицательные стороны:

Несбалансированное питание.
Постоянное ощущение голода и усталости.
Снижается умственная и физическая активность.
Необходимость дополнительного приема витаминных комплексов.
Список противопоказаний.

Кому не подходит:

заболевание ЖКТ — главное противопоказание к применению диеты моделей;
вирусная инфекция, хроническое заболевание, ослабленный иммунитет;
дети, подростки, пожилые люди;
беременные и кормящие женщины.

Как худеет Хайди Клум: меню и рецепты ^

Правила похудения от Хайди Клум

Стоит исключить из своего ежедневного рациона любые продукты, содержащие большое количество быстрых углеводов – выпечку, копчености и сладости;
Тем, кто хочет быстро похудеть, необходимо ежедневно заниматься спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал, достаточно и простого бега;
Чтобы исключить сильный голод во время диеты, нужно пить как можно больше минеральной негазированной воды (до 2 л в день): она притупляет аппетит, избавляет от излишков жидкости организм и ускоряет метаболизм.

Диета Хайди Клум после родов: меню

Популярная белковая диета Хайди Клум делится на два этапа: первый может длиться до 6 недель, а второй она использует всю жизнь, с той лишь разницей, что после достижения желаемого результата она начала вводить в рацион продукты, содержащие медленные углеводы, а также раз в месяц позволяет себе выпить бокал красного вина.

Примерное меню:

Завтракаем омлетом из четырех яичных белков, протеиновым коктейлем, кусочком нежирного тофу. Пьем чашку несладкого кофе;
На ланч съедаем несколько орешков;

Обедаем куриной грудкой и салатом;
Полдничаем 100 г натурального нежирного йогурта;
Ужинаем тушеным мясом с овощами.

Капустная диета Хайди Клум

Чтобы похудеть за 2 недели на 5-7 кг, актриса нередко использует такую диету:

Утром кушаем овсянку с добавлением фруктов, выпиваем 200 г капустного рассола;
Обедаем яблоком, морковью и квашеной капустой;
Ужинаем супчиком из квашеной капусты.

Уксусная диета Хайди Клум

Чтобы съедать меньше еды, девушка перед каждым приемом пищи пьет уксусный напиток. Он снижает аппетит, а готовится по следующему рецепту:

К 100 г кипяченой не горячей водички вливаем яблочный уксус (2 ст. л.);
Взбалтываем ложечкой.

Молочная диета Хайди Клум

По мнению Хайди, данный вариант является самым простейшим:

В течение 3 дней нужно выпивать по 1 л молока, поделив его на несколько порций;
Молоко необходимо пить каждые 2-3 часа, другая еда исключается.

Рецепты Хайди Клум для похудения

Рецепт капустного супа:

Доводим воду до кипения, бросаем туда нарезанный картофель;
Когда картофель будет практически готов, добавляем зелень и квашеную капусту.

Рецепт овощного салата:

Мелко шинкуем капусту, перетираем на терке морковь, измельчаем яблоко;
Все смешиваем и поливаем лимонным соком.

Рецепт тушеного мяса с овощами:

Измельчаем баклажан, картофель, помидор, сладкий перец и репчатый лук, выкладываем все в кастрюлю;
Режем на кусочки нежирное мясо, помещаем все на овощи;
Заливаем ингредиенты водой, посыпаем специями;
Тушим на медленном огне 45 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Шарлиз Терон.

Диета Миранды Керр

Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.

В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из сладкого на диете при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.

Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.

К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода.

Диета хайди клум – быстрое похудение после родов

Всем известно, что у знаменитой немецкой модели Хайди Клум четверо детей. Кто бы мог подумать, что можно после четырех беременностей и родов каждый раз возвращать себе модельную фигуру.

Но Хайди Клум доказывает своим примером нам, что это возможно – возможно похудеть быстро после родов.Однажды она поразила аудиторию, участвуя в шоу Victoria Secret уже через три недели после родов третьего ребенка.

Диета Хайди Клум была разработана голливудским фитнес-гуру Дэвидом Киршем.Теперь Хайди уверена, что с помощью диеты Хайди Клум возможно похудеть быстро после родов и вернуть стройную фигуру.

Однако Хайди не уповает только на результаты от диеты, активный образ жизни, занятия спортом помогает ей оставаться в отличной форме. Вплоть до четвертой беременности Хайди играла с детьми в саду, ходила на прогулки, играла в теннис с мужем.

Диета Хайди Клум

На протяжении всего срока диеты нельзя есть после 7 вечера.

Первый этап

Необходимо исключить из своего рациона питания все углеводы. Это значит, что на протяжении всего срока вам нельзя употреблять фрукты, молочные продукты, хлеб, макаронные изделия, картофель и рис, сладкое и жирное.

Диета Хайди Клум – как похудеть быстро после родовЗабудьте о существовании алкоголя.На протяжении этого периода диеты Хайди Клум вы должны употреблять рыбу, овощи, постное мясо, зеленый салат и протеиновые напитки.

Питаться необходимо 5 раз в день, каждые три часа.Эта фаза длится две недели и способствует резкой и значительной потере веса.

Второй этап

На протяжении этого периода диеты Хайди Клум ограничения не такие жесткие. Можно включать в меню фрукты, молочные продукты (сыворотки, не молоко), изделия из цельного зерна, немного жиров.

Второй этап диеты предназначен для стабилизации веса, однако, как правило, вес при этом продолжает снижаться.Продолжительность этой фазы также две недели.

Третий этап

Является заключительной фазой диеты и, по сути, должен длиться всю жизнь и призван поддерживать достигнутый вес.Чтобы не нанести вред здоровью необходимо увеличить количество углеводов и жиров в рационе питания.Но среднесуточная калорийность принимаемой пищи не должна при этом превышать 1000 ккал.

Обязательной частью каждого этапа является физическая нагрузка. Необходимо 60-90 минут каждый день уделять физическим упражнениям.

10 звездных экспресс-диет: советы от Хайди Клум и других

Выход на красную дорожку – событие, которому посвящена не одна неделя жизни. Однако в жестком рабочем графике, с минимальным временем на сон и уход за собой, очень трудно хорошо выглядеть. Что делать, если фигура не готова к торжественному приему, фотосессии, пляжному сезону (нужное подчеркнуть), знают героини нашей сегодняшней рубрики. Кэмерон Диас, Анджелина Джоли, Хайди Клум и многие другие поделились своими рецептами экспресс-похудения.

Кэмерон Диас, убежденная мясоедка и любительница фастфуда, ради красоты готова питаться одними овощами. За день, или лучше несколько, до ответственного мероприятия она переходит на сырые салаты и корнеплоды. Чтобы в меню присутствовал белок, можно к ужину добавить немного рыбы на гриле.

Кэмерон Диаз

Анджелина Джоли заботится о своей фигуре более основательно. В ее расписаниии всегда найдется место для фитнеса или пробежки, а в еде дива чрезвычайно разборчива. Однако перед светскими событиями ее режим ужесточается – добавляются тренировки с элементами кикбоксинга, уличных боев, йоги и даже гребли.

Чтобы сохранить форму, я соблюдаю специальную диету – полностью отказываюсь от сахара, мучного и жирного и перехожу на овощи с паровой рыбой или мясом. Обычное молоко я заменяю соевым.

Анджелина Джоли

Хайди Клум всегда выглядит отлично, так что особенно стараться перед красной дорожкой ей не приходится. Она всего-навсего предваряет каждый прием пищи зеленым салатом, заправленным уксусом. Такая заправка является натуральным усилителем желудочного сока и помогает быстрее переварить еду. Однако увлекаться таким методом не стоит – можно заработать себе гастрит или даже язву желудка.

Хайди Клум

Бейонсе, так же как и Дженнифер Лопез, сторонница питьевой диеты. Она просто заполняет желудок водой, принимая ее вместо пищи. Чтобы диета не была похожа на пытку голодом, травяные чаи без сахара и минералку певица заменяет овощными и мясными бульонами.

Бейонсе

Правила быстрого похудения от Клаудии Шиффер: чтобы поддерживать свою потрясающую фигуру, она практически отказывается от еды. В ход идут только закуски и напитки с нулевой калорийностью. Также модель полностью отказывается от пищи во второй половине дня.

Клаудия Шиффер

Основной враг красоты и хорошей фигуры по версии Ферги – алкоголь, и мы в этом с ней согласны. Кроме того, тренеры запрещают певице употреблять в пищу продукты, которые вызывают газообразование – бобы, капусту и сладости. Вместо этого они советуют больше есть семечек, спаржи и арбузов. Дополнить рацион красоты можно двумя чашками зеленого чая в день.

Ферги

Деми Мур в свои 50 с небольшим сохраняет фигуру 20-летней девушки. Как ей это удается? Оказывается, все гениальное просто – горсть чернослива каждый вечер предотвращает вздутие живота и препятствует появлению морщин. Казалось бы, при чем тут многолетние увлечение Деми йогой и атлетикой…

Деми Мур

Если вы не можете прожить без шоколада ни дня, то секрет экспресс-похудения от Ким Кэттролл точно для вас. Для того чтобы отлично выглядеть, достаточно питаться только этими продуктами – нежирным йогуртом, сыром, орехами, фруктами и шоколадом с содержанием какао не менее 70%. Такой шоколад, по мнению многих экспертов, поможет сжигать жиры быстрее.

Ким Кэтролл

Вы можете любить или ненавидеть Джессику Симпсон, но нельзя отрицать тот факт, что в фильме “Придурки из Хаззарда” ее фигура была выше всяких похвал. Для того чтобы добиться таких форм актриса ела салат по собственному рецепту. В его состав входила клубника, груши, кусочки курицы, салат и крутоны. Заправлен фирменный салат был смесью оливкового масла, уксуса и дижонской горчицы.

Джессика Симпсон

Алисия Сильверстоун убежденная вегетрианка. Она открыто заявляет, что для того, чтобы похудеть, необходимо быть в ладу со своим организмом и быть здоровым. Если вы не можете исключить из своего рациона мясо насовсем, вам стоит отказаться от него за несколько недель и до “дня X” перейти на сырые овощи.

Алисия Сильверстоун

Хайди Клум: рост, вес и параметры фигуры ^

Чтобы всегда оставаться стройными, практически всем известным личностям приходится постоянно сидеть на диетах. Это касается и Хайди Клум: во время беременности она заметно поправилась, однако уже через несколько месяцев после рождения младшего сына предстала перед зрителями и поклонниками в прежней форме.

Многих интересует, как похудела Хайди Клум после родов, ведь долгое время она держала основы своего питания в тайне. Некоторые даже предполагали, что девушка изнуряет себя сверхжесткими диетами и прибегает к помощи специальных таблеток, но на практике оказалось все по-другому.

На каких диетах сидит Хайди Клум

Параметры роста и веса Хайди Клум равны 176 см и 57 кг. Даже в 42 года ей удается оставаться стройной, т.к. она полностью контролирует свое питание и регулярно занимается спортом.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	94 см
Талия	69 см
Бедра	94 см
Размер бюстгальтера	95C
Размер груди	3
Размер одежды	4 (US) or 34 (EU)
Размер (ноги) обуви	9 (US) or 40 (EU) or 6 (UK)

Стоит отметить, что Хайди периодически использует разные диеты, но в основном употребляет только низкокалорийные продукты с минимальным содержанием любых углеводов.

Хайди Клум: рост 176 см, вес 57 кг

Секреты молодости и красоты от Хайди Клум

Она ежедневно использует средства по уходу за кожей, которые замедляют старение. К ботоксу и прочим аналогичным методам Хайди относится негативно, но не исключает, что через несколько лет, когда обычные кремы и сыворотки могут быть бессильными, прибегнет к помощи косметологов;
Хайди очень любит фастфуд и изредка позволяет себе съесть что-нибудь калорийное. Полученные с такой пищей калории ей удается «выгонять» при помощи бега, ведь она совершает пробежки на длинные расстояния каждое утро;

Актриса практически все время питается по низкоуглеводному меню, которое исключает употребление фастфуда, выпечки, жареного, копченостей и солений;
Чтобы поддерживать себя в форме, Хайди несколько раз в неделю ходит в спортзал, однако утверждает, что ей больше по душе именно бег;

Параметры фигуры Хайди Клум: 94-69-94 (грудь-талия-бедра)

Если Хайди набирает немного веса, то она сразу же садится на одну из своих любимых диет – молочную или капустную. Она помогают разогнать метаболизм и исключают калорийные продукты, а похудеть на них удается очень быстро;
Возможно, Хайди Клум не стареет еще и потому, что ведет здоровый образ жизни: не увлекается спиртным, придерживается правильного питания, использует ухаживающую косметику, а также сохраняет позитивный настрой практически в любой ситуации.

Меню на 20 дней

Исходя из вышеуказанного списка допустимых продуктов питания, быстро и эффективно похудеть за 20 дней на 20 килограмм вам поможет следующее меню:

Первая неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

Первый день

Завтрак: чашка несладкого травяного чая и 250 г обезжиренного творога;
Обед: 200 г отварной курятины и 150 г вареного риса;
Ужин: отсутствует.

Второй

200 мл натурального йогурта с фруктами;
питание отсутствует;
200 г тушеной белокочанной капусты и чашка зеленого чая.

Третий

пропустить прием пищи;
салат из огурцов и помидоров с ломтиком цельнозернового хлеба;
морковно-яблочный витаминный салат и 200 мл обезжиренного кефира.

Четвертый

творог с изюмом и чашка чая;
один авокадо и 200 г вареного риса;
пропуск приема пищи.

Пятый

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

яблоко и 200 мл натурального обезжиренного йогурта;
отсутствует питание;
200 г гречки с нежирными рыбными котлетами.

Шестой

без завтрака;
нежирный бульон с овощами;
стакан ряженки и 200 г запеченной форели.

Седьмой

грейпфрут и чашка несладкого горячего напитка;
гречка и 200 мл простокваши;
ужин отсутствует.

Вторая неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

Восьмой

овсянка и стакан теплого молока;
пропустить прием пищи;
200 г запеченной рыбы.

Девятый

питание отсутствует;
рагу из томатов, морковки и капусты запить апельсиновым соком;
запеченное индюшачье мясо — 250 г.

Десятый

омлет с зеленью и стакан теплого молока;
250 г вареного риса и кефир;
пропуск питания.

Одиннадцатый

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

отсутствует прием пищи;
овощной салат с цельнозерновым хлебом и стакан свежевыжатого сока из цитрусовых;
150 г гречки и стакан кефира.

Двенадцатый

овсяная каша с молоком и сухофруктами;
без питания;
яблочное пюре и морковный сок.

Тринадцатый

зеленое яблоко и кефир;
гречневый суп с нежирными мясными фрикадельками;
отсутствует питание.

Четырнадцатый

без завтрака;
отварное куриное мясо — 250 г и ломтик цельнозернового хлеба;
салат из овощей и 150 г запеченной рыбы.

Третья неделя экстремальной диеты для похудения на 20 килограмм

Пятнадцатый

овсянка и два вареных яйца;
без питания;
паровой омлет с томатами и зеленью, травяной отвар.

Шестнадцатый

овсяные хлопья с черносливом и апельсиновый фреш;
гречневый суп и стакан кефира;
ужин пропустить.

Семнадцатый

без приема пищи;
салат из цитрусовых и творога, травяной отвар;
250 г запеченной форели.

Восемнадцатый

омлет с овощами и кефир;
обед пропустить;
вареное куриное мясо — 200 г и стакан простокваши.

Девятнадцатый

яблочный кисель и 200 г овсянки;
гречка с нежирными рыбными котлетами;
питание отсутствует.

Двадцатый

без приема пищи;
отварной рис — 200 г и 100 г запеченной телятины;
рагу из томатов и куриного мяса — 250 г.

Физические нагрузки

Чтобы надолго сохранить эффект похудения и навсегда избавиться от растяжек, на период соблюдения такой экстремальной методики похудения настоятельно рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками.

При похудении на такое большое количество килограмм лучше всего подойдут следующие упражнения:

плавание в бассейне;
танцы;
фитнес;
аэробика.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 килограмм, к экстремальной диете следует добавить такие упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание пресса, приседания и занятия с обручем.

Меню во время диеты

Существует несколько вариантов эффективных диет для похудения на 20 кг, которые отличаются своим меню и кратностью приема пищи в день. Их объединяет ожидаемый результат — минус 20 кг за 1 месяц похудения. Самым распространенным является классический вариант диеты.

Рацион питания первой, второй и третьей недели классического варианта месячной диеты одинаков. Меню на неделю пребывания выглядит таким образом.

Понедельник (голодный день):

завтрак, обед — 1 литр молока низкой жирности выпить за первую половину дня,
ужин — стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.

Вторник и пятница (белковый день):

завтрак — 100 г черного хлеба с маслом, чашка некрепкого и несладкого кофе с молоком, чайная ложка натурального меда,
обед — 100 г отварного филе курицы, 250 мл куриного бульона, 100 г твердого сыра, 100 г черного хлеба,
ужин — 2 отварных куриных яйца.

Среда и суббота (овощной день):

завтрак — 2 фрукта среднего размера (яблока, персика, апельсина),
обед — 300 мл овощного супа-пюре,
ужин — тарелка салата из огурцов и помидоров без заправки, чашка теплого травяного чая с чайной ложкой меда.

Четверг и воскресенье (особый день):

завтрак — 100 г твердого сыра, чашка некрепкого и несладкого кофе с молоком,
обед — 100 г отварного филе курицы, 2 отварных куриных яйца, 100 г черного хлеба,
ужин — 250 мл обезжиренного йогурта без добавок.

Меню четвертой недели с понедельника по воскресенье представлено монодиетами, которые должны следовать друг за другом в такой последовательности:

1,5 кг яблок,
1,5 кг филе курицы,
1,5 кг свежих овощей,
1,5 кг нежирного мяса (курицы, индейки, кролика, телятины),
0,5 кг твердого сыра минимальной жирности, 1,5 л минеральной воды без газа,
1 л нежирного кефира, 2 отварных куриных яйца, кусок отварной морской рыбы,
0,5 кг твердого сыра, 1 бутылка красного сухого вина.

В меню можно вносить небольшие коррективы, но при этом необходимо придерживаться концепции диетического дня. Так, если день белковый, то мясо курицы можно заменить крольчатиной, перепелкой, молодой телятиной, рыбой или отварной фасолью. В овощной день салат из помидоров и огурцов можно заменить салатом из капусты, отварной свеклы, сельдерея и моркови.

Белковая диета дюкана минус 20 кг

Если вы не терпите чувство голода, но лишний вес присутствует, то вам рекомендована малоуглеводная французская диета Пьера Дюкана с курсом похудения – две недели. Уже в первую неделю вы расстанетесь с четырьмя лишними килограммами, а потом такой рацион питания станет вашим постоянным помощником по борьбе с лишним жиром. Суть белкового режима питания состоит в употреблении продуктов, богатых белком (мясо, рыба, яйца) и полном исключении углеводов. Чтобы похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях, во время диеты Дюкана соблюдайте следующие правила:

Пейте в день до двух литров воды, не учитывая объем чая, супов, кофе и прочих жидкостей.
Употребляйте овсяные отруби, чтобы избежать запоров, которые нередко возникают при похудении.
Ходите ежедневно пешком не менее 20 минут, делайте зарядку или посещайте спортзал, чтобы ускорить обмен веществ.

Особенности диеты

Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.

Первые на очереди, кто должен за этим следить — модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.

Положительные и отрицательные моменты

Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.

В погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.

Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:

небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
в конце диеты значительно улучшается пищеварение.

Отрицательные стороны:

не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.

Приёмы, помогающие справиться с голодом

Во всех жёстких, краш диетах большое значение отводится правильному настрою. Необходимо знать, что человек не может сильно пострадать или умереть от голода за неделю. Поэтому следует расслабиться, избавиться от тревожности, снять напряжение, худеть легко и с удовольствием. К этому вас подготовят несложные, но довольно хорошо работающие приёмы:

Ешьте не торопясь, пережёвывайте медленно, наслаждаясь вкусом и ароматом.
Разрежьте твёрдые продукты на мелкие кусочки и кладите в рот по одному, тщательно пережёвывая каждый в отдельности.
Для творога возьмите десертную вилочку или чайную ложечку.
Выпивайте непосредственно перед едой по 200-250 г воды или отвара на травах.
Распределите заранее часы приёма пищи по суткам, выставьте таймер на каждое время, не считайте минуты, приклеившись взглядом к часовой стрелке, а постарайтесь не думать о еде между звонками.
Чтобы не искушать себя бесконечными кулинарными изысками, выключите каналы с кулинарной рекламой и займитесь чем-нибудь нетрудоёмким, но достаточно сложным, требующим сосредоточенности, чтобы отвлечься от ненужных мыслей.
Разоритесь на вещь, о которую давно мечтали, но меньше на 1-2 размера, повесьте её на видном месте и представляйте, как идеально она сядет на вашу новую фигуру после диеты.
Если есть возможность, постарайтесь во время диеты проживать отдельно от своего мужчины. Это позволит не испортить с ним отношения голодными срывами и дополнительно мотивирует возможностью произвести впечатление именно на него-любимого.

Смотрите на эту же тему: Диета на перловке одна из самых простых и эффективных

Когда станет совсем тошно, помечтайте, как все ваши подружки воскликнут «Вау!», увидев вас, похудевшей буквально на глазах, вспомните, что осталось немного, затем сделайте глубокий вдох, сложите губы трубочкой, медленно выдохните и выпейте стакан минералки.