Голливудская диета: меню на 14 дней, отзывы, таблица, для похудения, результаты, новая, на 7 дней, фото

Бесценные уроки красоты от Марлен Дитрих

Своему преображению актриса обязана голливудскому режиссеру Джозефу фон Штернбергу, который вложил в создание образа Марлен всю свою любовь и фантазию. Именно он заставил ее похудеть, отказаться от пирожных, приучив к кофе и сигаретам.

Совет от Марлен Дитрих: доверься мужчине, он знает лучше, что тебе идет, и многому может тебя научить – умей слушать и слышать его.

Благодаря Джозефу Марлен усвоила, что для женщины «красота важнее ума», потому что мужчине легче смотреть, чем думать. Достаточно быть красивой, чтобы пользоваться успехом у мужчин. Зная, что Голливуд полных девушек не приветствует, она периодически садилась на немецкую диету и беспощадно боролась с голодом, дымя при этом как паровоз. Благодаря этому ее талия всегда оставалась осиной.

В Германии женщины сегодня пользуются этой диетой не только для похудения. Они считают ее отличным способом очистки организма. Многочисленные отзывы о диете Дитрих отмечают ее высокую результативность за короткий промежуток времени. Плюс диета приносит людям бодрость и прилив жизненных сил. Многие современницы называют диету Марлен Дитрих весьма жесткой из-за ее низкой калорийности и малой углеводности. Именно поэтому она сопровождается постоянным чувством голода, особенно в первые 3–4 дня.

Лучшую оценку немецкой диете поставила сама жизнь великой актрисы и певицы. Прожитые 90 лет являются весомым доказательством не только ее эффективности, но и абсолютной безвредности. Поэтому при необходимости сбросить 7–8 кг за 2 недели, можно попытаться побыть непревзойденной Марлен Дитрих, чтобы приблизиться к эталону красоты, стиля и железной воле этой легендарной женщины прошлого века.

Как подбирать продукты

Высокобелковая диета – одна из тех систем питания, которые помогают «приручить» аппетит и надолго утолить голод. Но начинать похудение по этой программе следует постепенно, каждый день медленно увеличивая потребление белков.

Выбирая продукты для диетического рациона, важно чтобы они содержали минимум насыщенных жиров. По этой причине лучше отдавать предпочтение диетическим сортам мяса и нежирной молочной продукции

Практически идеальный источник белка для диеты – морская рыба и морепродукты. Помимо полноценного белка, в них содержатся омега-3 жирные кислоты – невероятно полезные для организма вещества.

Продукт (100 г)	Содержание белка
Нежирный творог	10-14 г
Тофу	8 г
Чечевица (готовая)	9 г
Куриная грудка	25 г
Филе рыбы	17-20 г
Яйца	13 г
Сыр	21 г
Бобы	7 г
Орехи	12-21 г
Говядина	26 г
Свинина	27 г
Натуральный йогурт	6 г
Молоко нежирное	4 г

Но если, так сказать, традиционные источники белка уже изрядно поднадоели за время продолжительной высокопротеиновой диеты, можно дополнить меню альтернативными продуктами. Взять хотя бы шпинат. В 100 г этого листового овоща содержится 2,5 г белка. Достаточно добавить горсть этого продукта в суп, омлет или приготовить из него салат, чтобы повысить на несколько граммов количество белка в дневном рационе. Примерно столько же нутриента (2,6 г) содержится в 100 г экзотического фрукта гуава, а в одном среднем артишоке есть больше 4 г протеина. Еще лучший источник белков – горох. В 100 г свежего зеленого горошка помещается 5 г белка, в двух ломтиках хлеба из цельного зерна специалисты насчитали примерно 10 г белков, а в 100 г миндаля – всех 20 г полезного нутриента.

Физическая активность и занятия спортом

Доктор Морено, разрабатывая свою диету, сделал особый акцент на аэробных упражнениях, таких как пробежки, плавание, ходьба, езда на велосипеде. Такие нагрузки не только способствуют сжиганию жира, но и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Некоторым людям полезны и силовые тренировки. Они помогают нарастить мышцы. Минимальные физические нагрузки для каждого цикла диеты, обязательные к выполнению:

Ускорение. 17-минутная пешая прогулка ежедневно (лучше — больше).
Активация. 17-30 минут ходьбы каждый день.
Достижение. 40-60 минут аэробной нагрузки 4-6 раз за неделю.
Поддержание. 40-60 минут аэробных упражнений 4-6 раз в неделю. Силовая тренировка продолжительностью в 1 час с промежутками в выходные дни.

Список использованной литературы

AskMayoExpert. Abnormal weight loss. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2016.
Evans AT, et al. Approach to the patient with unintentional weight loss. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed July 2, 2017.
Abu Freha N. The yield of endoscopic investigation for unintentional weight loss. European Journal of Gastroenterology & Hepatology. 2017;29:602.
Ritchie C, et al. Geriatric nutrition: Nutritional issues in older adults. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed July 2, 2017.
Wilkinson JM (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. July 9, 2017.

Записаться

Самые популярные рецепты

Даже на строгой диете, такой, как американская диета, можно питаться вкусно и разнообразно, в доказательство этому ниже приведены интересные рецепты.

Говядина с морковью и розмарином

Вам понадобится:

300 граммов говядины постной;
1-2 моркови;
свежий розмарин;
лист лавровый;
1 ч. л. масла оливкового;
1/3 ч. л. соли.

Рецепт приготовления: говядину крупно порезать, обвалять в соли, можно поперчить. Обжарить мясо на оливковом масле до золотистой корочки. Морковь нарезать, выложить в рукав для запекания, туда же отправить говядину, лавровый лист и веточку розмарина. Рукав проколоть в нескольких местах. Готовить блюдо при 200 градусах 35-45 минут.

Белковый суп-пюре на основе индейки и шпината

Вам понадобится:

200-300 грамов филе индейки без кожи;
150-200 граммов шпината;
2 зубчика чеснока;
1/3 стакана обезжиренного молока;
зелень;
немного соли.

Рецепт приготовления: отварить индейку, мясо вынуть из бульона, остудить. Шпинат измельчить, варить в бульоне 5 минут, мясо порезать и вернуть в жидкость. Варить суп еще 2-3 минуты, далее пюрировать в блендере, добавив молоко, зелень и соль.

Салат из капусты, яблока и моркови

Ингредиенты:

½ кочана капусты;
1 кисло-сладкое яблоко;
1 морковь;
1 лимон;
1 ст. л. масла оливкового;
1 пучок петрушки;
соль.

Рецепт приготовления: нашинковать капусту тонкой соломкой, также нарезать яблоко, а морковь протереть на корейской терке, зелень измельчить. Ингредиенты перемешать, заправить маслом оливковым и свежевыжатым соком лимона, по желанию добавить немного соли.

Замените соки на смузи

Несмотря на содержание большого количества питательных веществ, смузи содержат мало калорий. Поэтому они более полезные для правильного питания. Благодаря смузи регулируется уровень сахара в крови. Кроме этого, прокручивание овощей или ягод в блендере позволяет освободить гораздо больше питательных и полезных веществ, которые содержаться в клетках растений. Пить смузи желательно небольшими глотками и немного его пережевывать. Поддержание красивой формы требует соблюдения определенных правил, которые помогают не преувеличивать количество потребляемых калорий, сохранять свой рацион полноценным и не наносить вред своему здоровью. Диетологи со всего мира стремятся найти универсальное средство для стройности, с помощью которого каждый сможет всегда поддерживать свою фигуру в отличном состоянии и не прикладывать при этом больших усилий. Сегодня существует огромное количество диет и систем питания, основанных на урезании калорий, снижении количества жиров в рационе, но кроме видимого эффекта, при неправильном подходе можно нанести серьезный вред своему организму, нарушить гормональный баланс. В некоторых случаях достаточно сделать небольшие корректировки своего питания, чтобы вернуть красивую форму тела и улучшить состояние здоровья.

Подведение итогов питания для стройности

Правильно составленный рацион помогает поддерживать красивую фигуру, все секреты красоты и стройности сводятся в небольшому своду правил, которые несложно соблюдать. Если не знаете как составить самостоятельно здоровое меню, лучше обратиться за помощью к специалисту и диетолог составит индивидуально для вас наиболее подходящий режим питания. Секреты стройности и похудения диетологов нельзя назвать сложным, если будите соблюдать все вышеперечисленные правила, сможете обеспечить для себя комфортные условия поддержания формы и способствовать укреплению своего здоровья. Соблюдать постоянно диету для стройности очень сложно, гораздо лучше создать для себя комфортное меню, которого нужно придерживаться постоянно. Теперь вам известны секреты диетологов, благодаря которым можно без больших усилий создать красивую форму тела и постоянно поддерживать ее

Каждый продукт дает организму определенные полезные или не очень вещества, крайне важно соблюдать баланс всех микроэлементов и не перенасыщать свой рацион лишними витаминами, переизбыток которых также может быть вредным для здоровья. Секреты диетологов как раз заключаются в том, чтобы создать баланс необходимых элементов для организма

И важно помнить о самом главном, всегда можно откорректировать и улучшить меню для пользы вашего здоровья.

История успеха Марлен Дитрих

Когда режиссер Джозеф фон Штернберг привез 29-летнюю актрису в Голливуд, никто не узнал в этой низенькой полной шатенке звезду ленты «Голубой ангел». Она была ростом 165 см, с плоской грудью, широкими бедрами и задранным носом.

Эта немка никак не вписывалась в голливудские стандарты красоты. Поэтому не вызывала никакого интереса со стороны продюсеров. Впрочем, Штернберг хорошо знал искусство превращения, а в его руках был податливый материал.

Все началось еще в Берлине, когда он заметил девушку на сцене кабаре. В отличие от других актрис, она проявила ледяное безразличие к сидящему в зале голливудскому режиссеру. А затем еще посмела дважды отказать ему поужинать вместе.

До встречи со Штернбергом она уже успела сняться в десяти немых немецких фильмах и получить экстравагантную славу в декадентских кругах Берлина. С самого утра она могла замотаться в боа, нацепить монокль и разгуливать по городу в туфлях на очень высоких каблуках, которые были большим дефицитом.

Ноги были предметом ее гордости еще с юных лет. Ее мать считала тонкие икры и запястья признаками «конюшни». Когда матери показалось, что у маленькой Марии кривые ноги, она заставила дочь два года спать в тяжелых колодках из стали и ходить только в туго зашнурованных высоких ботинках.

Зато впоследствии актриса красовалась лишь в туфлях на высокой шпильке и признавала только такую обувь. Материнское беспокойство о ногах принесло будущей звезде первые заработки. Девушка устроилась в местный театр, на сцене она ложилась на спину и крутила ногами «велосипед».

Попутно она снималась в рекламе нейлоновых колготок и нижнего белья. Впоследствии ее фантастические ноги будут застрахованы на 1 миллион долларов. Ни одна лента с ее участием не будет обходиться без крупных планов ее ног.

Личная жизнь

Упорно работая над собой, актриса добилась больших успехов в профессии и стала воплощением идеала для многих мужчин, в том числе очень известных. В 1937 г. в Италии Дитрих встретила Эриха Марию Ремарка, с которым была знакома еще в Германии. Вскоре между ними вспыхнули чувства, и завязался роман. Писатель был влюблен в Марлен, он вывел ее в своей книге «Триумфальная арка» в образе Жоан Маду.

Очарование Дитрих привлекало многих. Актер Джон Гилберт, любовник греты Гарбо, расторг помолвку и долго преследовал Марлен. Всемирно известный шансонье Морис Шевалье ради нее отказался от выгодных контрактов и расстался с женой, но оказалось, что актриса уже увлечена другим.

Официально актриса была замужем только раз. Дети Марлен Дитрих, точнее, ее единственная дочь появилась на свет в 1924 г. в результате брачного союза с Рудольфом Зибертом. Девочка была безумно обожаемым ребенком. С самого детства Мария Рива стремилась стать актрисой. Она снималась вместе с матерью в фильмах «Марокко» и «Кровавая императрица». Во время войны она окончила актерскую школу в Голливуде. В 1947 г. девушка вышла замуж и в скором времени родила одного за другим четверых мальчиков.

Особенности диеты

Эффектная Марлен имела предрасположенность к полноте и была неравнодушна к насыщенным супам и пирожным. В один прекрасный день она отказалась от любимых блюд, чтобы привести в норму вес. В течение всей жизни Дитрих была вынуждена периодически придерживаться диеты, разработанной немецкими нутрициологами. В ее основу заложен принцип питания растительными и белковыми продуктами, употребление большого количества воды, клетчатки, антиоксидантов и минералов.

Немецкая диета Марлен Дитрих включает несколько правил:

Диета рассчитана на 13 дней, рацион первой и второй недели абсолютно одинаков.
В меню используются нежирные мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, а также яйца, овощи, фрукты.
В качестве напитков разрешены травяные чаи, натуральные соки, несладкий кофе.
Перекусы запрещены.
Режим питания – трехразовый.
Минимальное употребление соли или полный отказ от нее.
Приготовление блюд осуществляется путем отваривания или на пару.
Обязательным условием является употребление очищенной питьевой воды не менее 2 л в сутки.

При выходе из диеты калорийность продуктов увеличивается постепенно. Диета считается безопасной для здоровья, но ее не рекомендуется проводить чаще 1 раза в полгода.

Важно! Замена продуктов из разработанного меню другими не допускается.

Перед началом диеты рекомендуется консультация с лечащим врачом. Диета Дитрих противопоказана женщинам в период беременности и кормления, а также при наличии хронических заболеваний ЖКТ, почек, сердца. Не стоит выбирать эту диету людям пожилого возраста и подросткам.

Недостатки и противопоказания диеты Мадлен Жеста

Далеко не все современные диетологи считают диету Мадлен Жеста полезной для организма. Они указывают на следующие недостатки этой системы питания:

в рационе недостаточно жиров. А ведь для здоровья человека очень важен баланс поступающих питательных веществ. Растительные масла не только содержат необходимые полиненасыщенные жирные кислоты, но и являются основным источником витамина A. Его недостаток в пище ухудшает барьерную функцию слизистых оболочек, из-за чего организм становится более восприимчивым к различным инфекциям;
добиться какого-либо очищения печени, почек и других органов за счет обильного питья невозможно;
ограничение физической активности нельзя назвать правильным с точки зрения физиологии. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо ускорить метаболизм, а для этого нужны физические упражнения.

По мнению большинства диетологов, за 10 дней нереально добиться значительной потери массы тела, впрочем, как и сформировать привычку правильно питаться. Данная диета не подходит для людей, которым надо избавиться более чем от 10 кг лишнего веса.

Противопоказаний у диеты Мадлен Жеста практически не имеется. Ее могут соблюдать люди любого возраста и пола. Автор утверждает, что эта система питания полезна даже для кормящих женщин, стремящихся скорее прийти в форму после родов. Однако при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы нужно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начинать питаться по данной системе.

Полезные рекомендации

Диета Долиной «7 дней» требует немалой силы воли.

Судя по отзывам, положительного результата можно достичь, если придерживаться некоторых рекомендаций:

перерывы между приемами пищи должны составлять 2 часа;
суточная калорийность блюд не должна превышать 700 ккал;
заменять блюда нельзя, все ингредиенты необходимо строго соблюдать;
правильное питание должно сочетаться с очистительными процедурами – клизмами или приемом медикаментозных слабительных препаратов. При этом следует помнить, что такое очищение вымывает и полезные микроорганизмы. Поэтому после окончания диеты рекомендуется пропить курс препаратов с живыми бактериями для восстановления микрофлоры кишечника.

Так как основным продуктом питания является кефир, необходимо подобрать такой, который подойдет по вкусу. Перед тем, как садиться на диету, можно попробовать продукцию разных производителей и определить наиболее подходящий напиток для себя. Не следует покупать самый дешевый кефир, пользы от него будет мало.

Оптимальный вариант – употребление самостоятельно приготовленного с помощью заквасок продукта, который намного полезнее магазинного.

Кроме того, необходимо подготовить организм перед диетой. За несколько дней до перехода на диетическое питание следует отказаться от жареного и копченого, маринадов и солений, продуктов быстрого питания, а также сократить объем порций.

В идеале, автор диеты рекомендует на подготовительном этапе проведение психотерапевтического сеанса, чтобы установить при помощи специалиста, сколько килограммов надо убрать. Также это поможет настроиться психологически на четкое выполнение рекомендаций и достижение максимального эффекта.

Начинать диету нужно с разгрузочного дня, например, на негазированной минеральной воде или травяном чае

Также важно правильное возвращение к привычному рациону. Ежедневно рекомендуется добавлять по одному новому виду пищи в небольшом количестве

Сначала в меню включают овощи и фрукты, после этого мясо и рыбу.

Затем можно ввести нежирные супы с мясом, кисломолочные изделия. Разрешается употреблять каши, которые следует готовить на разбавленном водой молоке. Полезными на этом этапе будут вареные, тушеные или запеченные грибы.

Далее можно полноценно вернуться к привычному рациону. Но чтобы лишние килограммы не возвратились вновь, от жареных, копченых и слишком соленых блюд лучше отказаться.

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты тех, кто скинул вес, свидетельствуют о том, что увлекаться таким питанием не стоит) достаточно жесткая, поэтому повторять ее часто не рекомендуется. После недельного курса необходимо сделать перерыв на 2 недели. Такие двойные подходы к похудению можно повторять не чаще одного раза в 2 месяца.

В остальное время, чтобы лишний вес не вернулся, необходимо снизить количество сладостей, жареных, мучных блюд в рационе, отказаться или совсем исключить спиртные напитки. Также раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, употребляя кефир.

Не следует забывать об умеренных физических нагрузках, так как резкое снижение веса может привести к появлению растяжек и обвисанию кожи. Также полезными будут массажные процедуры, применение специальных косметических средств. Рекомендуется гулять пешком хотя бы полчаса в день.

Полноценные тренировки для этого периода не подойдут, потому что из-за ограничения рациона будет ощущаться упадок сил. Чтобы поддержать нормальную работу организма, желательно принимать комплексы витаминов.

На пике славы

Шесть фильмов, где на съемках она сотрудничала со своим новым спутником жизни Штернбергом из фильмографии актрисы, стали классикой кинематографа: «Марокко» (1930), «Распутная императрица» (1934) и «Дьявол – это женщина» (1935). Последний фильм является их заключительной общей кинолентой. Возможно, это случилось из-за многочисленных любовных похождений звезды.

Но, несмотря на прекращение существования столь успешного дуэта, карьера звезды не только не пострадала, а наоборот, все так же набирала обороты. Марлен благополучно записывала новые проекты в свою фильмографию.

В 1936-м году ее хотели обратно переманить в Германию, предложив фиксированную (и не маленькую) сумму за съемки в каждом фильме, возможность самой выбирать тематику, продюсеров и режиссеров. Но, актриса отказалась, и в 1939-м она стала гражданкой Америки.

Кстати, сама актриса не раз пыталась примерить другое амплуа для фильмографии. Но эти эксперименты не нравились ни публике, ни критикам.

Немецкая диета Марлен Дитрих: подробное меню с рецептами

Общая продолжительность представленной методики, которой придерживалась знаменитая немецкая актриса и секс-символ прошлого века Марлен Дитрих, составляет 13 дней. На протяжении этого периода времени вам рекомендуется употреблять продукты одного дня. Поэтому здесь нет разнообразного рациона питания. Запоминайте предложенное меню и не отклоняйтесь от него, если хотите добиться положительных результатов в плане эффективного снижения веса.

Завтрак – горячий кофе без сахара (1 чашка), небольшой ломтик сухого хлеба (1шт);
обед – отварные яйца (2шт), салат из овощей;
ужин – паровая котлета (1шт), немного свежих овощей.

Рецепт овощного салата

Нарезаем 2-3 помидоры;
измельчаем шпинат вместе с зеленью;
перемешиваем ингредиенты и добавляем ложку оливкового масла.

Рецепт отварной говядины

Очищаем и промываем куриное филе, а затем нарезаем его на маленькие кусочки;
варим филе в кастрюле;
добавляем нарезанную морковь, зелень с луком;
варим до тех пор, пока блюдо не будет готово;
отделяем мясо от куриного бульона для дальнейшего употребления по отдельности.

Карьера в Германии

После безуспешной попытки поступить в актерскую школу Марлен посещала частные уроки танцев и вокала. После этого она работала в кабаре танцовщицей и певицей. Зимой 1922 г. Марлен впервые играет в спектакле. Ей досталась небольшая роль в пьесе «Ящик Пандоры».

Благодаря связям дяди Дитрих участвует в кинопробах, и через год впервые снимается в кино. Это был художественный фильм режиссера Георга Якоби «Таковы мужчины». Марлен играла служанку.

Во время съемок фильма «Трагедия любви», в котором актриса исполняла одну из небольших ролей, она познакомилась со своим будущим мужем Рудольфом Зибером. Весной 1923 г. они поженились, а в декабре у них родилась дочь Мария. Через 5 лет после свадьбы супруги расстались.

Бесценные уроки красоты от Марлен Дитрих

Список разрешенных продуктов

Перечень того, что можно есть, составляется на каждый цикл отдельно. Вот список продуктов, которые разрешено употреблять на этапе Ускорения:

Кисломолочные. Разрешается творог, натуральный йогурт и кефир (не больше 400 мл за сутки), тофу, твердые сыры. Все должно иметь минимальный процент жирности.
Жиры. Оливковое и льняное масла запрещены, можно использовать не больше 2 ст. л. растительного нерафинированного в сутки.
Рыба, морепродукты, мясо нежирных сортов. Подойдут минтай, говядина, щука, курица, индейка.
Напитки. Разрешены зеленый и травяной чаи, кофе, вода с лимонным соком. Сахар класть запрещено. Исключение может составить половина десертной ложки меда хорошего качества в день.
Яйца. Допускаются как куриные, так и перепелиные. В сутки можно съедать до 2 шт., а в неделю – до 4 желтков. На белки ограничений нет.
Ягоды, фрукты. Общее количество – до 300 г в сутки. Разрешены ягоды и фрукты с низким и средним гликемическим индексом. Нельзя есть хурму, виноград, сливы, бананы и другие сладкие растения.
Овощи. Подойдут капуста, морковь, помидоры, болгарский перец. Картофель и другие крахмалосодержащие продукты под запретом. Предпочтение лучше отдавать овощам зеленого цвета.

На Активации перечень разрешенных продуктов расширяется, хотя и незначительно. В рацион добавляются:

крахмалистые овощи;
зерновые хлебцы;
крупы.

В цикле Достижение список продуктов расширяется. В перечень разрешенных (в умеренных количествах) попадают:

батончики-мюсли;
сладкие фрукты;
бобы;
черный шоколад;
сухое вино.

На этапе Поддержания разрешенными остаются все продукты с предыдущих циклов. Отличие заключается в том, что раз-два в неделю, строго в первой половине дня вы можете позволить себе абсолютно любую еду, даже ту, которая находится в перечне запрещенных продуктов. Можете есть пиццу, шашлык, конфеты, выпечку. Порция должна быть маленькой, но это единственное условие.

Особенности питания

Певица утверждает, что дело не в том, что кушать, а сколько. Она питается небольшими порциями до 5 раз в сутки. Порция еды не превышает 70-100 г. Во время диеты Ани Лорак позволяет себе есть в небольшом количестве сладости. Но это удовольствие она разрешает себе только утром.

Певица против какого-либо голодания и насилия над организмом. Она считает, что есть можно все. Главное – отказаться от слишком жирной пищи и не употреблять жареные блюда.

Важно в сутки пить большое количество воды. Если есть желание съесть соленую пищу, певица рекомендует делать это вечером. Чтобы не поправиться, Ани Лорак ест до 18.00. Обязательно в день она съедает до 5 различных видов фруктов между основными приемами пищи

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

пить нежирный кефир 0-1%;
белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
обезжиренный творог;
овощи: морковку и запеченный картофель;
фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
курагу и чернослив для очистки организма;
зелень в ограниченных количествах;
принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Правильный выход из диеты

Если вы хотите получить долгосрочный результат, из диеты нужно правильно выйти. Придерживайтесь таких правил:

Сразу после окончания диеты не стоит набрасываться на любимые вредности, которых вы были лишены все это время. Иначе вы не только моментально наберете вес, но и подвергнете пищеварительную систему серьезному стрессу.
Новые продукты в рацион добавляйте постепенно. В итоге рацион должен стать таким, каким был раньше, только через месяц.

Не забывайте о том, что диет – мера временная. И если вы хотите поддерживать идеальную форму всегда, вы должны грамотно и сбалансировано питаться все время. Также важна физическая активность. Даже простая утренняя зарядка – это уже важный шаг на пути к идеальным параметрам.

К японской диете можно прибегать изредка, как к экстренной мере. Увлекаться такими способами похудения не стоит. Если уж вы решили сесть на такую диету, то будьте готовы выдержать ее до конца, иначе смысла в ваших стараниях не будет никакого. Вы можете распечатать и повесить на холодильник таблицу меню японской диеты на 13 дней, которая поможет сориентироваться в меню и не сорваться.

Лучшие протеиновые диеты

В рейтинге всех видов диет для похудения белковые системы для снижения веса считаются одними из наиболее эффективных и полезных. Но не все белковые диеты одинаково популярны и эффективны.

Одна из самых популярных – система питания по Аткинсу. По замыслу автора этой программы питания, в рационе предусмотрено 29-30% белка. Многие берут за основу программу Аткинса, но повышают суточное количество белков, чтобы суммарно получалось 35% нутриента. Еще одна популярная белковая система – диета Южного пляжа, придуманная американским кардиологом Артуром Агатстоном. Она, как и диета Аткинса, основывается на потреблении 30% протеиновой пищи в сутки. Но при желании, количество белков также легко откорректировать, в частности за счет уменьшения жиров.

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Диета Марлен Дитрих

Разработчики этой особой диеты считают её отличным способом очистки организма. В Германии до настоящего времени женщины с большим успехом применяют такой метод похудения. Но для этого нужно иметь крепкую силу соли, так как такой рацион питания никак не назовешь сытным, а результат её применения долго ждать себя не заставит.

В состав рациона питания диеты Марлен Дитрих не включены никакие сложные блюда. Рацион питания на неделю повторяется два раза в указанной последовательности. Сокращать рацион питания или добавлять в него новые блюда строго запрещается. Соблюдать диету Марлен Дитрих рекомендуется не чаще, чем один раз в полугодие. Перед тем как приступить к соблюдению достаточно жесткой диеты Марлен Дитрих, обязательно получите рекомендации своего лечащего врача.

Рацион питания диеты Марлен Дитрих на одну неделю.

День первый

Завтрак: один сухарик с чашечкой кофе или зеленого чая без добавления сахара.

Обед: два отварных яйца; 80 граммов салата из помидора и зелени шпината, заправленного одной чайной ложкой растительного масла.

Ужин: одна небольшая котлета; 150 граммов свежего салата из помидора и зеленого лука с добавлением одной чайной ложки растительного масла.

День второй

Завтрак: один небольшой сухарик с чашкой черного кофе или чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов овощного салат из помидора и капусты с добавлением одной чайной ложки растительного масла; на ваш выбор: одно большое яблоко, один апельсин, 2 мандарина.

Ужин: 200 граммов постного отварного мяса; 80 граммов свежего салата из любой зелени; два отварных яйца.

День третий

Завтрак: один стакан чая или кофе без добавления сахара.

Обед: 200 граммов отварной моркови и одно отварное яйцо.

Ужин: 50 граммов фруктового салата из мандарина, яблока, банана, груши или любых фруктов на ваш вкус.

День четвертый

Завтрак: один стакан свежего натурального яблочного сока.

Обед: 250 граммов отварной или жареной рыбы; один помидор, одно большое яблоко.

Ужин: одна котлета из постного мяса; гарнир, состоящий из 150 граммов салата из зелени с добавлением сока лимона и растительного масла.

День пятый

Завтрак: один стакан свежего морковного сока.

Обед: 100 граммов салата из зелени; 200 граммов обжаренной курицы.

Ужин: два отварных яйца; 100 граммов тертой моркови с добавлением растительного масла.

День шестой

Завтрак: один небольшой сухарик с одной чашкой чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов обжаренного мяса; 150 граммов овощного салата из капусты, с добавлением сока лимона.

Ужин: 150 граммов твердого сыра; 100 граммов тертой моркови с добавлением растительного масла.

День седьмой

Завтрак: один небольшой сухарик с чашкой несладкого чая.

Обед: 200 граммов отварной или обжаренной курицы.

Ужин: 300 граммов любых фруктов на ваш выбор.

голоса

Рейтинг статьи

Меню на месяц

Если придерживаться диеты Ларисы Долиной в течение месяца, то можно сбросить до 15 кг. При этом обязательно совмещать блюда из меню с очистительными клизмами и физическими упражнениями.

За основу можно взять меню из предыдущей разновидности диеты, когда целый день употребляется только один продукт. Рацион также дополняется кефиром, ежедневный объем которого составляет 500 мл и травяным чаем. После первой недели делается перерыв, при котором все же нельзя есть мучное, сладкое, жареное и копченое. Затем весь недельный рацион повторяется. Четвертая неделя диеты Ларисы Долиной представляет из себя облегченную версию строгой диеты. Во время нее все также нельзя включать в рацион сладости, выпечку, жареные и копченые продукты. Но блюда разрешается немного солить и добавлять специи. Под строгим запретом находятся также различные соусы и спиртные напитки.

Диагностика причин резкого похудения

Чтобы выяснить причины необъяснимой потери веса, врач проведет медицинский осмотр и задаст ряд вопросов. Например, такие:

Насколько вы похудели?
Когда началось похудение?
Вы принимаете какие-либо лекарства?
Изменился ли ваш режим питания?
Вы тренируетесь больше обычного?
Болели ли вы недавно?
Вы стали чаще чувствовать усталость?
У вас есть проблемы с зубами?
Есть ли у вас проблемы с глотанием?
У вас была рвота?
Вы испытываете стресс?
Были ли у вас эпизоды обморока?
У вас повышенная жажда?
Вы мочитесь больше, чем обычно?
У вас диарея?
Вы в депрессии?
Сколько алкоголя вы выпиваете в день?

Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, какие анализы и методы исследования могут потребоваться.

Необъяснимая потеря веса лечится путем выявления основного заболевания. Если оно не определено сразу, врач может порекомендовать выжидательную тактику, а также специальную диету.

Например, доктор может посоветовать вам использовать питательные коктейли, чтобы получить больше калорий.